Holdet 3by id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Sct. Knuds Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e)
Hold 2023by id (1by id, 1by id-lærere, 2by id, 2by id-lærere, 3by id, 3by id-lærere)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Basketball (Eksamensforløb) og Opvarmning
Titel 2 Beachvolley/badminton/fodbold
Titel 3 Ultimate (Eksamensforløb)
Titel 4 Salsa Rueda de Casino (Eksamensforløb)
Titel 5 Pickleball (Eksamensforløb)
Titel 6 Træningsprojekt
Titel 7 Crossfitness (Eksamensforløb)
Titel 8 Floorball
Titel 9 Stepaerobic (Eksamensforløb)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Basketball (Eksamensforløb) og Opvarmning

Vi har lavet en turnus, hvor eleverne var inddelt på 2 hold. Det ene hold havde 6 modulers basketball, mens det andet hold 6 modulers opvarmning. Derefter omvendt.

INDHOLD OG FAGLIGE MÅL I BASKETBALLFORLØBET

Generelle faglige mål:
- at I efter forløbet behersker de grundlæggende tekniske færdigheder i at aflevere og modtage bolden, drible, pivotere, skyde på kurven, lave lay-up, samt udføre forsvarsbevægelser.

- at I efter forløbet har kendskab til og forståelse for de grundlæggende taktiske færdigheder i:
a) forsvarsspillet: mandsopdækning og zoneopdækning
b) angrebsspillet: hvordan man bruger forskellige løbemønstre som "give and go", "Backdoor" og cuts.

- at I undervejs i forløbet udviser evner til at indgå i samarbejdsrelationer så spillet på jeres hold og undervejs i øvelserne fungerer bedst muligt

Teori:
I dette forløb har vi fokus på teknik og taktik – ligeledes behandles kort musklers opbygning og funktion -

MATERIALE
Siderne 53-59 i Yubio 2023 opgives til eksamen.
- Om personligt- og zoneforsvar - Basketball ABC - teknik og taktik, Systime
Videoer:
- Pivotering (1), triple-threat (2), dribling (3) og aflevering (14): https://www.youtube.com/playlist?list=PLE086531526542179
- Lay-up (19 og 20): https://www.youtube.com/playlist?list=PLE086531526542179
- Skud (16, 17 og 21): https://www.youtube.com/playlist?list=PLE086531526542179
- Cuts: https://www.youtube.com/watch?v=hquaGAUWCH4&feature=youtu.be&t=26s



INDHOLD I OPVARMNINGSFORLØBET
I dette forløb arbejdes med rytmisk opvarmning, både en teoretisk del og en praktisk del. Der har i forløbet været særligt fokus på musikforståelse, samarbejde, kropsbeherskelse, kreativitet og kobling af teori.

Fra læreplanens kernestof har vi arbejdet med:
- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde
- grundlæggende principper for træning
- de for undervisningen relevante digitale redskaber

MATERIALE
Dokumentet  'Opvarmningsprogram introskrivelse'
I Yubio 2022 i kapitel 30 Rytmisk opvarmning har I læst afsnit 30.2 til og med afsnit 3.4 på s. 1242-1247.
I har desuden læst afsnit 3.3 i kapitel 3 Træningslære på s. 71-72 i Yubio 2022.
Supplerende stof: Til inspiration til øvelser: Svingøvelser på s. 1250-1251 og Hoppeøvelser på s. 1252+1256.
Antal sider: 8,5 sider
Undervisningstid: 9,5 timer
Fordybelsestid: 0 timer

ARBEJDSFORMER
Vekselvirkning mellem arbejde i plenum og gruppearbejde og arbejdsformer med egen refleksion samt udarbejdelse af synopsis og dokumentation ved medieprodukt.

FAGLIGE MÅL
Ifølge læreplanen skal eleverne udarbejde, gennemføre og evaluere et opvarmningsprogram til musik og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori. Desuden skal eleverne igennem arbejdet med opvarmningsprogrammerne opnå kropsbevidsthed samt kunne beherske centrale færdigheder.

Det vil i dette forløb sige, at eleverne evalueres på:  
• Opbygningen, variation og progressionen i programmet.  
• Valg af øvelser – kommer programmet omkring alle store led og muskelgrupper?  
• Bevægelseskvalitet - udføres bevægelserne ordentligt.  
• Evne til at koble musik og bevægelse – passer øvelserne til den valgte musik?  
• Arbejdsproces - hvordan har de arbejdet med opgaven?  
• Evne til at koble teori og praksis
• Evne til at give feedback andres programmer og at modtage feedback på eget på eget program.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 3 Ultimate (Eksamensforløb)

Formålet med ultimate-forløbet er, at eleverne skal blive bedre teknisk, taktisk og ikke mindst til at samarbejde. En større del af de tekniske og taktiske aspekter er givet til elever, hvor de i hvert team skal samarbejde og sammen gøre hinanden og holdet bedre.  

1. Beherske tekniske færdigheder: baghåndskast, forhåndskast, hammerkast, pivotering/finte før der kastes, gribe en disc stående og mens I er i bevægelse.
Konkret skal I:
    - Beherske baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god  præcision.
    - Beherske forhåndskast til makker 5-10 meter væk.
    - Have kendskab til hammerkast.
    - Kunne gribe disken med pandekagegrebet, hvis discen afleveres korrekt
    - Kunne gribe discen med pincetgreb, hvis afleveringen ligger til det.
    - Kunne pivotere under pres og aflevere til makker.
2. Beherske taktiske færdigheder: angrebsåbninger, lægge pres på hhv. forhånds- og baghåndsside i forsvarsspillet, cutte fri af modstander.
Konkret skal I:
    - Have taktisk kendskab til basale regler og "spirit of the game"
    - Have taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum
    - Kunne udføre et "cut" under modtagelse af en aflevering.
3. Opnå viden om teamteori (dannelse, udvikling og faser indenfor team, kohæsion og roller) og kunne forholde teorien til egen praksis (eget teams udvikling)


Materialer:
- Yubio s. 663-668, 669-670 (teknik)
- Ideer til øvelser kan findes i kompendiet (eller i Yubio s. 668-686)
- Teamets opbygning, fra: Troels Wolf & Jørn Hansen B- for bedre Idræts. s. 155-166 om team teori
- Angreb (angrebskompendiet i Onenote)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Salsa Rueda de Casino (Eksamensforløb)

Forløbet er kørt sideløbende med Pickleball. Halvdelen af holdet har haft Salsa, den anden halvdel har haft Pickleball. Efter 7 moduler har holdene byttet disciplin.

Eleverne skal lærer at danse Salsa som Rueda de Casino
Formålet med salsa-forløbet er, at du skal kunne tilegne dig og udføre figurer primært i forbindelse med Rueda De Casino.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
Kropsbeherskelse, herunder:
- Følge takten 1-2-3-pause
- Træde på forfod
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye figurer
- Kunne style figurerne
- Bruge hofter og overkrop isoleret

Caller
- Du skal selvfølgelig kunne følge en caller
- Kunne fungere som caller

Flow og rytme
Du skal lærer at genkende, udføre og kalde følgende figurer
- Grundtrin
- Fly
- Fly high
- Floor
- Muchata mala
- Besito
- Musqito
- Directo
- Dame
- Rapido
- Dile que no
- Vuelta
- Enchufla
- Enchufla - double
- Enchufla - dile que no
- Enchufla - double - dile que no
- Laprima
- Laprima + double
- La familia (laprima + enchufla - Dile que no)
- Sombreo
- Vacilala

Af teori skal der læses
- Dans gør dig klogere
https://nyhedscentrum.dk/britisk-psykolog-dans-goer-dig-klogere-staerkere-og-gladere/, Nyhedscentrum.dk, 24. marts 2020, 1,5 sider
- Dans kan være fremtidens terapiform
Dans kan være fremtidens terapiform, Videnskab.dk, 15. september 2008, 4 sider
- Musik på hjernen
Musik på hjernen: Derfor danser vi til Pharrell og græder til sangene fra Titanic, Information.dk, 21. april 2017, 4 sider


Herud over skal de øve figurerne hjemme via https://www.youtube.com/playlist?list=PLcbd9nnoUdE7W6EZ7Z27Aeer_cNFVvSPx


Faglige mål:
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder musik og bevægelse
- opnå kropsbevidsthed
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i danserelationer

Kernestof:
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- de for undervisningen relevante digitale redskaber

Antal sider:
9,5 sider via artikler
5 sider via videoer
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pickleball (Eksamensforløb)

Forløbet er kørt sideløbende med Salsa. Halvdelen af holdet har haft pickleball, den anden halvdel har haft Salsa. Efter 7 moduler har holdene byttet disciplin.

INDHOLD:
Eleverne skal lære at spille pickleball. Formålet med forløbet er, at eleverne skal tilegne sig tekniske færdigheder og taktisk forståelse for spillet.

Kernestof fra læreplanen, som er berørt i forløbet:
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse

Specificering af de disciplinfaglige mål i forløbet:
- Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
- Opnå viden om pickleballs historie, og ældre og idræt

MATERIALE:
- Yubio 2023 s. 1254-1260 og s. 1279-1282
- Videoer fra Yubio 2023:
o Teknik 1 s. 1261: Greb, Benstilling og batvinkel
o Teknik 5 s. 1263: Dink
o Teknik 2 s. 1262: Forhånd
o Teknik 3 s. 1262: Baghånd
o Teknik 4 s. 1262: Serv
o 210 C1 s. 1269: Serv og Returnering
o 210 B4 s. 1268: Short-drop
o 210 C2 s. 1269: Third shot drop
o Teknik 6 s. 1263: Flugtning
o 210 B6 s. 1268: Offensivt lob
o Teknik 7 s. 1263: Smash
- Videoen med regler: Pickleball Rules | The Definitive Beginner's Resource to How to Play Pickleball
- Video om ”No Mans Land”: Pickleball Drill | No Man's Land Drill

FAGLIGE MÅL:
De overordnede idrætsfaglige mål i forløbet fra læreplanen:
- Beherske centrale færdigheder inden for færdighedsområdet: klassiske og nye idrætter
- Opnå kropsbevidsthed
- Kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Træningsprojekt

Forløbet med træningsprojekt har kørt sideløbende med crossfitness.

Indhold:
Undervisning indenfor træningslære og crossfitness. Følgende kernestof fra læreplanen er gennemgået:
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Grundlæggende principper for træning
- Basale naturvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet
- De for undervisningen relevante videnskabelige metoder
- Præsentere eleverne for mulighederne for fysisk aktivitet uden for skoleregi (selvtræning)

Materialer:
Litteratur med sidetal (samlet antal sider: 16 normalsider):
- Yubio 2023-2026 s. 802-809 (afsnit 20.1 og 20.3).
- Yubio 2023-2026: s.67-69 (superkompensation) + s. 78-84 (styrketræning) + 133-136 (Motivation og Målsætninger) + 314-316 (fysiologiske tilpasninger)
- Udleveret dokument om styrketræningsprincipper (styrketrænings handout)
Artikel:
- Kort uddrag fra artikel: https://iform.dk/traening/styrketraening/styrketraening-de-10-vigtigste-principper , besøgt 11. aug 2025
Animationer/videoer:
Følgende fire test fra politiets optagelsesprøve: Hurtighedstest, Længdespring, Kropshævninger og Bænkpres
- https://politi.dk/politiskolen/ansoegning-og-optagelsesforloeb/fysisk-optagelsesproeve-for-kvinder og/eller
- https://politi.dk/politiskolen/ansoegning-og-optagelsesforloeb/fysisk-optagelsesproeve-for-maend

Gennemgåede fagbegreber:
- Fordele og ulemper ved funktionel træning vs. Træning i maskiner
- WODs: EMOM, AMRAP, For Time og Fight Gone Bad
- Stort teknisk fokus på især følgende øvelser: Bear Crawl, Triceps (TRX slynge), Biceps (TRX slynge), Box Jump, Kettlebell swing, Squat To High Pull
- Træningslære: Superkompensation, restitution, RM, sæt/repetitioner, maksimal muskelstyrke, hypertrofi, muskeludholdenhed og eksplosivitet.
- Teori om motivation
- Målsætninger (SMART)
- TABATA, X-Fit Max
Samlet undervisningstid: 9,5 timer

Arbejdsformer:
Der er i forløbet arbejdet med to forløb som har kørt parallelt. Omdrejningspunktet for de praktiske timer har været crossfitness, under inddragelse af teoretisk viden om træningslære. Samtidig har eleverne dokumenteret deres træning i en logbog og udover idrætstimerne trænet minimum to gange om ugen derhjemme som lektie til træningsprojektet. Eleverne har vha. crossfitness forsøgt at forbedre følgende tests: Selvvalgt muskeløvelse, planke, hurtighedstest, længdespring, kropshævning og bænkpres (de fire sidste øvelser er fra politiets optagelsesprøve). I timerne med crossfitness er eleverne blevet præsenteret for en række crossfitnessøvelser, hvor der er lagt stort fokus i den korrekte tekniske udførelse af øvelserne. Eleverne har arbejdet med WODs og har i grupper skulle lave deres egne WODs, som de skulle undervise hinanden i. Elevernes WODs er blevet til på baggrund af den teoretiske viden omkring træningsplanlægning, som der er arbejdet med undervejs. I træningsprojektet har eleverne afleveret en logbog og en skriftligt afrapportering af deres projekt. Ydermere har eleverne mundtligt i grupper præsenteret deres træningsprojekt med opponentgrupper og uddybende spørgsmål.

Faglige Mål:
Der er i dette forløb blevet arbejdet med følgende faglige mål fra læreplanen:
• Dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt, personligt træningsprogram
• koble teoretisk viden og kundskaber til sit personlige træningsprogram
• Demonstrere korrekt brug af faglige termer
Der er i dette forløb blevet arbejdet med følgende faglige mål fra læreplanen:
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
- Udarbejde, gennemføre og evaluere træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
- Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Træningsprojekt (individuel) 02-11-2025
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Crossfitness (Eksamensforløb)

Forløbet med crossfitness har kørt parallelt med træningsprojektet.

Indhold:
Undervisning indenfor træningslære og crossfitness. Følgende kernestof fra læreplanen er gennemgået:
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Grundlæggende principper for træning
- Basale naturvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet
- De for undervisningen relevante videnskabelige metoder
- Præsentere eleverne for mulighederne for fysisk aktivitet uden for skoleregi (selvtræning)

Materialer:
Litteratur med sidetal (samlet antal sider: 24 normalsider):
- Yubio 2023-2026: s. 976-982 (Crossfitness´ historie og organisering) + 982-992 (øvelseskatalog)
- Yubio 2023-2026: s. 67-69 (superkompensation) + s. 78-84 (styrketræning) + 314-316 (fysiologiske tilpasninger)
- Udleveret dokument om styrketræningsprincipper (styrketrænings handout)

Animationer/videoer:
- Crossfitness games 19, The best moments: https://www.youtube.com/watch?v=PzWfZmtkC8k&t=94s
- Boxjump: 25.A9 - https://www.youtube.com/watch?v=NBY9-kTuHEk&t=6s
- Swing: 25.B2 (kettlebell) - https://www.youtube.com/watch?v=sSESeQAir2M
- Squat to high pull: 25.B3 (vægtskive) - https://www.youtube.com/watch?v=Li4g5p6s2eM&t=94s
- Bicep curl (elastik med lavt ophæng) - https://www.youtube.com/watch?v=JXCb5HkA2tw&t=154s
- Triceps: 25.C7 (TRX slynge) - https://www.youtube.com/watch?v=xODm0GuXPMY
- Bearcrawl (sidelæns og fremad/baglæns) - https://www.youtube.com/watch?v=WMXbyYpZ9oY og https://www.youtube.com/watch?v=he1k9F-P4DI  
Gennemgåede fagbegreber:
- Crossfitness´ historie og organisering
- Fordele og ulemper ved funktionel træning vs. Træning i maskiner
- WODs: EMOM, AMRAP, For Time og Fight Gone Bad
- Stort teknisk fokus på især følgende øvelser: Bear Crawl, Triceps (elastik), Biceps (TRX slynge), Box Jump, Kettlebell swing, Squat To High Pull
- Træningslære: Superkompensation, restitution, RM, sæt/repetitioner, maksimal muskelstyrke, hypertrofi, muskeludholdenhed og eksplosivitet.
- TABATA
Samlet undervisningstid: 9,5 timer

Arbejdsformer:
Der er i forløbet arbejdet med to forløb som har kørt parallelt. Omdrejningspunktet for de praktiske timer har været crossfitness, under inddragelse af teoretisk viden om træningslære. Samtidig har eleverne dokumenteret deres træning i en logbog og udover idrætstimerne trænet minimum to gange om ugen derhjemme som lektie til træningsprojektet. Eleverne har vha. crossfitness forsøgt at forbedre følgende tests: Selvvalgt muskeløvelse, planke, hurtighedstest, længdespring, kropshævning og bænkpres (de fire sidste øvelser er fra politiets optagelsesprøve). I timerne med crossfitness er eleverne blevet præsenteret for en række crossfitnessøvelser, hvor der er lagt stort fokus i den korrekte tekniske udførelse af øvelserne. Eleverne har arbejdet med WODs og har i grupper skulle lave deres egne WODs, som de skulle undervise hinanden i. Elevernes WODs er blevet til på baggrund af den teoretiske viden omkring træningsplanlægning, som der er arbejdet med undervejs. I træningsprojektet har eleverne afleveret en logbog og en skriftligt afrapportering af deres projekt. Ydermere har eleverne mundtligt i grupper præsenteret deres træningsprojekt med opponentgrupper og uddybende spørgsmål.

Faglige Mål:
- Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde
- Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde
- Sammensætte og præsentere øvelser og programmer (WODs) på en fornuftig måde
- Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer
- Demonstrere korrekt brug af faglige termer og inddragelse af teoretisk viden indenfor træningslære
Der er i dette forløb blevet arbejdet med følgende faglige mål fra læreplanen:
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
- beherske centrale færdigheder indenfor crossfitness
- Udarbejde, gennemføre og evaluere træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
- Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Floorball

Forløbet er kørt sideløbende med stepaerobic. Halvdelen af eleverne har haft floorball, den anden halvdel har haft stepaerobic. Efter 7 moduler har holdene byttet.

Litteratur med sidetal:
Yubio 2023-2026 s. 627-637 og s. 657-658. Herudover øvelser 14.C7, 14.C11 og 14.C12. (ca. 15 normalsider)

Der er i forløbet arbejdet med:
- Greb, afleveringer og modtagninger
- Trækskud og håndledsskud med kort og langt aftræk
- Driblinger gennem teknikbaner
- Afslutning på mål med og uden opdækning
- Positionsspil og løbemønstre i isolerede taktiske øvelser
- At kunne spille kamp efter gældende regler
- Floorballs historie, regler, idé og organisering
- Fysiske aspekter for en floorballspiller

Arbejdsformer:
- Lærerstyrede tekniske og taktiske øvelser
- Elevstyrede tekniske og taktiske øvelser
- Der er spillet kamp kønsopdelt og kønsintegreret både på blandede hold og niveauopdelte hold

Faglige mål:
- Teknisk korrekt aflevering/trækskud til makker 5-10 meter væk
- Teknisk korrekt modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand
- Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo
- Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden
- Afslutte på mål med teknisk korrekt håndledsskud, både med kort og langt aftræk. Både uden og med moderat pres fra modstander.
- Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser: Yubio 2023 øvelser 14.C7, 14.C11 og 14.C12
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre. Herunder være i stand til at gøre sig selv spilbar
- Have kendskab til reglerne for floorball og kunne spille efter gældende skoleregler
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Stepaerobic (Eksamensforløb)

Faglige Mål:
- Korrekt stepteknik, hvor hele foden placeres på stepbænken
- Følgende grundtrin: March, Basis, V-step/A-step, Tap, Single, Curl, Repeater, Kick, Lunge (lige og på siden), L-step, Jorden rundt, Chassé, Gyngehest, Fly og jazz-trin
- Øvelser kan igangsættes på 1. taktslag og øvelser kan udføres i takt til musikken
- God fysisk kapacitet - kan lave øvelser som både low-impact og high-impact
- God kropsbeherskelse så både underkrops- og overkropsbevægelser kan indgå samtidig i grundtrinene
- Kunne sammensætte en blokkoreografi
- Verbal cueing (især nedtælling til ny øvelse) og motiverende og fejlrettende instruktion.

Kernestoffet der er berørt I dette forløb:
- Aktiviteter der træner den fysiske kapacitet
- Aktiviteter der træner kropsbeherskelse
- Grundlæggende principper for træning

Materiale:
Kernestoffet indbefatter inddragelse af to lærebøger:
- I-bog: Yubio Idræt C+B, 2023-2026: s. 1406-1408, 1410-1411, 1425-1427
- Bog: ”Step Aerobic - fire trin til optimal steptræning” af Marina Aagaard: s. 122-124

Basis: https://youtu.be/CvokqR1PuXs
Single: https://youtu.be/TAvAg7MJCAQ
Flyv: https://youtu.be/Bih6cDzv9h0
Repeater à gyngehest: https://youtu.be/NfN5tfhtzkQ
V-step + A-step: https://youtu.be/75FpuzuVg8w
Tap (clap): https://youtu.be/2OWe6U9z978
Mambo, Chassé + på gulv: https://youtu.be/t9FGl0vXnMM
Curl, Kick, Jorden Rundt, Straddle: https://youtu.be/VjymhFa4BjE
Kryds + skiftetrin: https://youtu.be/BXLUPIHsPtA
Jazz trin: https://youtu.be/TU3DZ9OtrvE
Chassé på bænk + L-step: https://youtu.be/p40bQ0jxv2w
Lunge bagud + til siden: https://youtu.be/XyRfnDlbdt0

Arbejdsformer:
I forløbet er der skiftevist gjort brug af klasseundervisning (følg-mig-princippet) og gruppebaseret projektarbejde, hvor stepaerobickoreografier har skullet udarbejdes.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer