Holdet 2023 id/a - Undervisningsbeskrivelse
menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Frederiksværk Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Katrine Sander Madsen, Mads Horn Øhlenschläger, Sune Johannes Meisling
Hold 2023 id/a (1a id, 2a id, 3a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Volley
Titel 2 Grundtræning
Titel 3 Floorball introduktion
Titel 4 Laciers
Titel 5 Pickleball
Titel 6 Ultimate introduktion
Titel 7 Floorball
Titel 8 Ultimate
Titel 9 American challenge
Titel 10 Opvarmning
Titel 11 KrydsFit
Titel 12 3g Træningsprojekt
Titel 13 Performance
Titel 14 KrydsFit (3g)
Titel 15 Badminton
Titel 16 Floorball 3g
Titel 17 Ultimate 3g
Titel 18 KrydsFit (UDE)
Titel 19 Floorball afslutning

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 2 Grundtræning

Grundtræning i forbindelse med  langrendsturen. Eleverne skal være i stand til at udvikle grundtræningsprogrammer ud fra grunstræningsprincipperne.

Formål med grundtræningsforløb;
- At blive bevidst om grundtræningens elementer og fysiologiske effekter heraf.
- Forbedre den enkeltes fysiske (og mentale) præstationsevne særlig med henblik på skituren.
- At kunne lave, øve og fremvise et grundtræningsprogram i grupper i hallen med de redskaber vi har i depot. I skal fokusere på grundtræning til langrendsløb samt korrekte arbejdsteknikker.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Floorball introduktion

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 1,00 modul
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Laciers

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pickleball

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Ultimate introduktion

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Floorball

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Ultimate

Faglige mål:
• Beherskelse af baghåndskastet og kendskab til forhåndskastet
• Beherskelse af pandekagegribning og tohåndgribning
• Udføre et cut og modtage discen
• Pivotere og aflevere discen under pres
• Placering og bevægelse på banen og kunne gøre sig spilbar
• Forståelse for og brug af mand-mand forsvar.
• Refleksion over roller og fairplays betydning for spillet
• Evne til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet


Foreløbig undervisnings beskrivelse vedhæftet 10. september 2o24
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 American challenge

Stævne i Floorball og Ultimate
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Opvarmning

Faglige mål:
• Forklare elementerne i et klassisk opvarmningsprogram og begrunde de enkelte deles fysiologiske effekt. (Gang/løb, sving, styrke, hop, udstræk)
• Finde musik der rytmisk og stemningsmæssigt passer til opvarmningsprogrammets enkelte dele.
• Sammensætte og udføre et opvarmningsprogram for den resterende kursistgruppe.
• Udføre programmet i takt til musikken.

Materiale:
Troels Wolf m.fl. C – det er idræt. Gyldendal 2013
Kap 1 s. 11-30  

Links:
https://idraetsmusik.dk/learn/music-for-warming-up (musik til opvarmning)

DGI Rytmisk Gymnastik - Sekvenser med fejesving og kajak-sving – sammensætning 1 https://www.youtube.com/watch?v=UYlP1EmSb3I

DGI Rytmisk Gymnastik - Sekvenser med fejesving og kajak-sving – sammensætning 2 https://www.youtube.com/watch?v=f6cJyDu-6y0

DGI Rytmisk Gymnastik - Sekvenser med fejesving og kajak-sving. sammensætning 3 https://www.youtube.com/watch?v=L7Ec7bdtMGk

DGI Rytmisk Gymnastik - Sekvens med rundsving, øvelserne sættes sammen https://www.youtube.com/watch?v=Sa7LOoDKx6Y

(fejesving) https://www.youtube.com/watch?v=QzHdsVzomFc

oversigt  https://www.dgi.dk/gymnastik/oevelser
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 KrydsFit

UV beskrivelse vedhæftet 17. feb 2o25
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 13 Performance

Praktisk
- Arbejde med personlige/fysiske barrierer.
- Forståelse for brugen og virkningen af de enkelte koreografiske principper.

Emnet sigter mod at udvikle kursisternes evne til udtrykke sig i mere frie, improviserede bevægelser.

- Samarbejde og udførelse af egen performance i grupper med anvendelse af relevante koreografiske principper; (rum, relationer, tid, kropsbevidsthed).
- At kunne reflektere fagligt over egen performance.  


Teoretisk
Forståelse for betydningen af Rudolf Labans enkelte koreografiske principper. (BESS koncept).

Tekster udleveret: ’Labans bevægelsesanalyse’ (1 side)
’BESS’ kompendie (10 sider)
Helle Winthers ’Performance - guide til gymnasiet’. (9 sider)


Filmklip vist i undervisningen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14 KrydsFit (3g)

KrydsFit brugt til opvarmning, igennem forår 3g.

Intensive træningsgange, hvor modstandstræning er kombineret med kettels, samt øvelser baseret på kropsvægt.
Fokus været på styrke, fart, mobilitet, og udholdenhed.

Følgende KrydsFit metoder benyttet:
Every Minute On (the) Minute

Tabata (20 sek. arbejde, 10 sek. pause)

You Go, I Go  

AMRAPs (As many rounds as possible).

3 RFT - Rounds For Time. (Tre runder på tid - tidslængden det tager at gennemføre).

Derudover udformning af eget KrydsFit program i drejebogsgrupper. Yderligere skal eleven opnå forståelse for kondition og styrketrænings sundhedsfremmende potentiale.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 1,00 modul
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 15 Badminton

Faglige mål:
• Genkende og udføre basisslag i badminton: serv (forhånd, baghånd), clear, lob, smash, drop, netspil.
• Kendskab til slagserier
• Være bevidste om klarstilling, benarbejde, placering på banen
• Til en vis grad spille det færdige spil: single og double
• Være bekendt med badmintonreglerne. Placering på banen under spillet, servefeltet, pointtælling, forskellen på singlebane og doublebane.

Materiale:
Troels Wolf m.fl. C – det er idræt. Gyldendal 2013
(medmindre andet er angivet, så er alle efterfølgende sidehenvisninger til ovennævnte teoribog)
Kap 2 s. 31- 66  

Grundbog idræt C - praksis og teori p. 79 - 86 [7 sider]
Jeppe Elmelund, Lars Bo Kristiansen og Troels Wolf. Gyldendal 2018, 1. udgave, 1 oplag

Idræt C - teori i praksis p. 81 [½ side]. Jan Kahr Sørensen og Rasmus Pöckel. Systime 2018. 4. udgave, 1. oplag

DGI trænerguiden øvelsesbank  https://traenerguiden.dgi.dk/guide/badminton/exercises-overview

Illustrerende videoer:
Baghånds serv https://www.youtube.com/watch?v=uWW5RJf4_DM
https://www.youtube.com/watch?v=yaEfnpA9rus

Forhånds serv https://www.youtube.com/watch?v=COqWsiKMG4M
https://www.youtube.com/watch?v=mvdIh5E_opU

Double regler https://www.youtube.com/watch?v=lgsc1Cr5nG0
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 16 Floorball 3g

Faglige mål:
• Korrekt greb på staven
• Kende og udføre grundslag i floorball: trækskud, håndledsskud, slagskud
• Øvelser med henblik på: aflevering, modtagning (korrekt hældning af bladet), præcisionsskud, skud på mål
• Spilrelateret opvarmning med driblinger højre venstre (begge hænder på staven)
• Småspil til træning af: teknik, sammenspil, bandespil, bevægelse på banen, forsvars- og angrebsøvelser
• Kende de basale regler.

Materiale:
Troels Wolf m.fl. C – det er idræt. Gyldendal 2013
Kap 1 s. 12 - 29  (17 sider)


Links:
https://www.dgi.dk/floorball/oevelser (Træner guide, med øvelser)

https://www.holdsport.dk/da/sportsregler/floorball-regler
https://ressourcebanken.randers.dk/media/12775/skolemateriale-floorball.pdf
https://www.youtube.com/watch?v=fpNFpJbUS5U&list=PLD7D8BF7D80FA9FB4 (slag)
https://www.youtube.com/watch?v=ZlIIABPan_w (øvelser)

Links: IFF Floorball - Technique and tactics - Part 1
https://www.youtube.com/watch?v=0ztyttPqwoI
https://www.youtube.com/watch?v=-INVC43xGDc
https://www.youtube.com/watch?v=fX0gYzKHjZU
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 17 Ultimate 3g

Faglige mål:
• Beherskelse af baghåndskastet og kendskab til forhåndskastet
• Beherskelse af pandekagegribning og tohåndgribning
• Udføre et cut og modtage discen
• Pivotere og aflevere discen under pres
• Placering og bevægelse på banen og kunne gøre sig spilbar
• Forståelse for og brug af mand-mand forsvar.
• Refleksion over roller og fairplays betydning for spillet
• Evne til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet



Teoretisk del:
Kap 1, p. 12 - 29. (Stikord til side 17-22 : Hjerte, kredsløb, blod, puls, minutvolumen, fra hvile til arbejde)

kap. 2. (Stikord til side 45-48: anaerob træning, anaerob effekt, anaerob tolerance, hurtighed)

C -det er idræt: s. 130n - 133. Stikord: Fairplay, dets rolle i ultimate, roller på et hold, positioner (angribere/forsvarsspillere) vs. persontyper (lederen/opildneren/sociale) 3 sider


Forhånd
https://www.youtube.com/watch?v=lgUyW5aGC2U

Baghånd
https://www.youtube.com/watch?v=Mlf7nfKYK40  
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 1,00 modul
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 18 KrydsFit (UDE)

Intensive træningsgange, hvor modstandstræning er kombineret med kettels, samt øvelser baseret på kropsvægt.
Fokus været på styrke, fart, mobilitet, og udholdenhed.


Følgende KrydsFit metoder benyttet:
Every Minute On (the) Minute

Tabata (20 sek. arbejde, 10 sek. pause)

You Go, I Go  

AMRAPs (As many rounds as possible).

3 RFT - Rounds For Time. (Tre runder på tid - tidslængden det tager at gennemføre).

Derudover udformning af eget KrydsFit program i drejebogsgrupper. Yderligere skal eleven opnå forståelse for kondition og styrketrænings sundhedsfremmende potentiale.

Teoretisk
Troels Wolf m.fl. C – det er idræt. Gyldendal 2013
Kap 1 s. 12 - 29  (17 sider)
Kap 2 s. 31- 66  


Links:
https://www.nerdfitness.com/blog/the-20-minute-beginner-kettlebell-workout-build-muscle-and-burn-fat/
(Kettlebell træning)

https://www.youtube.com/watch?v=bMQHAmCXJAI (how to do Kettlebell swing)
 
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer