Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Frederiksværk Gymnasium og HF
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Katrine Sander Madsen, Sune Johannes Meisling, Thomas Bo Jørgensen
Hold	2023 id/b (1b id, 2b id, 3b id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Volleyball, historie og krav
Titel 2	Grundtræning (langrend)
Titel 3	Les Lanciers
Titel 4	Badminton og bevægelse
Titel 5	American Challenge - ultimate
Titel 6	Rytmisk opvarmning (og rep badminton)
Titel 7	Badminton
Titel 8	Crossfit - og opstart af træningsprojekt
Titel 9	Les Lanciers
Titel 10	Træningsprojektet - stålsprint
Titel 11	Performance og Laban

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Volleyball, historie og krav Eleverne skal lære basal volleyballteknik og taktik, herunder angrebsspil og forsvarsspil. De skal udvikle færdigheder indenfor grundslagene: Fingerslag, baggerslag, stående slag (smash) -evt. med tilløb, underhåndsserv, hævning, blokering Eleverne skal desuden opnå spilforståelse indenfor volleyball samt kunne dømme på basalt niveau (volleyregler) Der bliver fokuseret på samarbejde og kommunikation samt på at benytte alle tre berøringer. Forløbet afsluttes af en volleyturnering for hele årgangen. Eleverne bliver efter endt forløb i stand til: - At opnå forståelse for egen og andres roller i samarbejdsrelationerne i volleyball - Beherske færdigheder inden for volleyballs grundteknik - Kende og bestride forskellige spilpositioner Spille og dømme kamp på begynderniveau Grundslag: o https://www.youtube.com/watch?v=o3foPdT3bJ0 (angreb) (2 min.) o https://www.youtube.com/watch?v=OL1Iq2Dai6A&t=12s (fingerslag) (2 min.) o https://www.youtube.com/watch?v=h_xqw1lbYF4&t=5s (baggerslag) (1,5 min.) o https://www.youtube.com/watch?v=DfaPx7HkBQw (serv) (1,5 min.) https://www.youtube.com/watch?v=lT0UxH0Scm0
Indhold	Kernestof: Medtag idrætstøj, sko og håndklæde Lektie: Medtag idrætstøj, indesko, håndklæde husk indesko, og tøj indesko og tøj, evt. langærmet trøje Se desuden nedenstående videoer om angreb og blokade: Vi skal spille en masse volley inden turneringen i næste uge :) Energiomsætning.pdf description https://denstoredanske.lex.dk/volleyball
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Grundtræning (langrend) Grundtræning relateret til langrend. Produktion af egne grundtræningsprogrammer. Formål med grundtræningsforløb; - At blive bevidst om grundtræningens elementer og fysiologiske effekter heraf. - Forbedre den enkeltes fysiske (og mentale) præstationsevne særlig med henblik på skituren. - At kunne lave, øve og fremvise et grundtræningsprogram i grupper i hallen med de redskaber vi har i depot. I skal fokusere på grundtræning til langrendsløb samt korrekte arbejdsteknikker.
Indhold	Kernestof: Vi starter nyt forløb: Grundtræning Lektie: Læs s. 98-101 i vedhæftede fil (om aerob arbejdsevne) description Lektie: Vasaloppet –The world´s oldest and biggest ski race. 90km -Lumix gh5 Da vi er dobbeltbookede, venter vi med bibtest til næste gang. Vi arbejder med det grundtræningselement, der hedder styrke. Mere specifikt muskeludholdenhed. Grundtræning s. 86-104.pdf (læs s. 97-98 om anaerob træning) Lektie: Læs disse sider om koordinationstræning og bevægelighedstræning (s. 86-90 - vær obs på at s. 87 ligger for sig. Sorry for fejlen): Grundtræning som oplæg til skituren.docx description I skal igang med jeres grundtræningsprogrammer.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Les Lanciers Forløbet igangsætter musik og bevægelse. Eleverne opnår kendskab til Les Lanciers historie og åbner for dét at turde danse. Eleverne opnår tillige en forståelse for hvad dans er og hvordan det kan bruges. Til gallafesten hvert år har alle elever mulighed for at deltage i Les Lanciers. Eleverne skal efter endt forløb: - Kunne teknik, formationer og grundtrin inden for Les Lanciers - Have kendskab til dansens historie - Have basal viden om Labans bevægelsesteori - Tælle og høre taktslag
Indhold
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Badminton og bevægelse Eleverne skal lære basal badminton. Eleven skal kunne hensigten med grundslagene i badminton og have kendskab til fokuspunkterne til de forskellige slag (Baghånd/forhåndsserv, drop, lop, smash, clear). De skal desuden have kendskab til spilmønstre i både single og double, spilcentrum, greb og benarbejde. Efter endt forløb skal eleven: - Kunne udføre hensigten i grundslagene i badminton (kort/lang serv, drop, lop, smash, clear) (herunder nogle af slagene som baghåndsslag) - De skal være i stand til at spille og dømme single-og double kampe Anvende relevante specialopvarmningsøvelser, skud- og spiløvelser https://www.youtube.com/watch?v=yaEfnpA9rus (kort serv- baghånd) (2,5 min) https://www.youtube.com/watch?v=mvdIh5E_opU (lang serv- forhånd (2,5 min.) https://www.youtube.com/watch?v=AGY-gQ_3O8Y (smash) (6 min.) https://www.youtube.com/watch?v=4rSFXhfP_Zc (clear – forhånd) (3 min.) https://www.youtube.com/watch?v=oEQrEpzYRjs (benarbejde- forbane) (1 min.) https://www.youtube.com/watch?v=t-A_3FTUasQ (benarbejde – bagbane) (2 min.) https://www.youtube.com/watch?v=ALRqMAUcG_4 (greb – forhånd/baghånd) (2 min.)
Indhold	Kernestof: Se begge videoer inden modulet: Badminton: HOW TO SMASH - FROM BEGINNER TO ADVANCED, bulutangkis How To Do a Forehand Clear - BADMINTON TECHNIQUE #59 Træningslære_ Grundtræningsprincipper.pdf
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	American Challenge - ultimate Eleverne præsenteres for to forskellige boldspil; Floorball og Ultimate Her lægges fokus på spilforståelse, regler, kommunikation, bevægelighed og samarbejde. Efter endt forløb skal eleverne kunne: - Opnå indsigt i generelle færdigheder på tværs af boldspillene - Løbemønstre - Taktisk forståelse inden for de to boldspil - Udnyttelse af rum og placeringsevne - Samarbejde - Kommunikationsevne Indhold: Opvarmning med bold, Kaste- og gribeøvelser, boldlege, Boldøvelser og boldspil, kommunikationsøvelser, bevægemønstre
Indhold	Kernestof: How To Throw A Forehand \| Brodie Smith How To Throw A Backhand \| Brodie Smith Ultimateregler.pdf description Lektie: Spirit of the game Lektie: Ultimate historie + fysiologi.docx description Lektie: Se de tre videoer: 35 min. floorball Floorball regler (fra kompendie).docx
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Rytmisk opvarmning (og rep badminton) Eleverne skal opnå viden og færdigheder inden for grundlæggende opvarmning. De introduceres til opvarmnings 5 faser og udvikler herefter eget opvarmningsprogram i grupper. Eleverne kan ved endt forløb: - Udvikle effektivt opvarmningsprogram til musik - Være i stand til at reflektere over opvarmningens formål og betydning.
Indhold	Kernestof: Lektie: Læs s. 1-3 Opvarmning.pdf description kap. 1 c-det er idræt (s.11-22).pdf (læs om kredsløb) description I er på med jeres faser: (husk at have det printet ud!) https://open.spotify.com/playlist/7Mp0ujlMHh1PY89AgeVNID?si=8dbiWV1zQHSw0yu6C5V13w&pi=e-LPAUv84XTcOc 1. gruppe går på med opvarmning Herefter repeterer vi lidt badminton Som lektie til svømmehalsturen skal I læse det vedhæftede dokument med intro til grænseoverskridende aktiviteter.fra krop og grænser intro til svømmehal.pdf description 2. + 3. gruppe går på med deres opvarmning! Vi trækker lod, så alle skal være klar! 4. gruppe fremlægger
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Badminton Eleven skal lære basal badminton og grundlæggende træningslære. - Spille og dømme kamp på begynderniveau - kort og lang serv evt. baghånd - lob, drop, clear, smash evt. baghånd - kende regler i single og double, samt tælle point - bruge relevante specialopvarmningsøvelser, skud- og spiløvelser
Indhold	Kernestof: 1. gruppe går på med opvarmning Herefter repeterer vi lidt badminton Som lektie til svømmehalsturen skal I læse det vedhæftede dokument med intro til grænseoverskridende aktiviteter.fra krop og grænser intro til svømmehal.pdf description 2. + 3. gruppe går på med deres opvarmning! Vi trækker lod, så alle skal være klar! 4. gruppe fremlægger Se videoerne inden modulet:
Omfang	Estimeret: 5,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Crossfit - og opstart af træningsprojekt Eleverne introduceres til formål og planlægning af træningsprojektet som skal køre på den anden side af sommerferien. Eleverne har arbejdet med basale teknikker og forskellige WOD (workout of the day), hvor forskellige grundtræningsmetoder anvendes. Fokus har været rettet mod kredsløbstræning, muskeludholdenhed, og særligt arbejdsteknik (for at forhindre skader) Vi har arbejdet med KB- og kropsvægtsøvelser (KB swing, KB squat, farmers walk, burpees, opvarmningsøvelser, clean (&press) m.fl.) Eleverne har desuden kigget på crossfits udvikling som sportsgren. Vi har haft et teoretisk fokus på aerob og anaerob træning, kredsløb, styrke og puls. Dette forløb indeholder desuden et minitriathlon (for hele årgangen), hvor eleverne i hold gennemfører enten 500 m. svømning, 25 km cykling, 5 km. Løb. Eleverne har efter endt forløb: - Opnået indsigt i crossfits udvikling - Fået viden om korrekt udførsel af teknikker i udvalgte øvelser - Er i stand til at udvikle en relevant WOD (fx AMRAP, YGIG, Fight gone bad mm.)
Indhold	Kernestof: Vi skal arbejde med pulstræning. Tag en fyldt flaske vand med ind i hallen. Husk indesko. JEG ER HAR BARN SYG :( (så vi må rykke bibtesten til næste gang). Bibtest. Husk indendørssko Karaktersamtaler og træningspas Træningslære_ Grundtræningsprincipper.docx (fra grundtræningsforløb om styrke. Skimt s. 5-19) description Vi skal udenfor og løbe, så tag tøj og sko med til en tur i skoven :) Repetition af Les Lanciers CrossFit Det knædominante bevægemønster HD CrossFit Det hoftedominante bevægemønster HD Opvarmning Les Lanciers Træningsprojektet kompendium KM.pdf description Vi skal ud og løbe (både stille og rolig løb + interval), så huske udesko og tøj Bibtest(hvis vejret er til det går vi udenfor på basketbanen og laver den, så tjek vejrudsigt og tag sko og tøj på efter vejret)
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Les Lanciers Forløbet igangsætter musik og bevægelse og her til snakkes kort om Labans bevægelsesteori, som der gås i dybden med i performanceforløbet senere. Desuden opnår eleverne kendskab til Les Lanciers historie og åbner for dét at turde danse. Eleverne opnår tillige en forståelse for hvad dans er og hvordan det kan bruges. Til gallafesten hvert år har alle elever mulighed for at deltage i Les Lanciers. Eleverne skal efter endt forløb: - Kunne teknik, formationer og grundtrin inden for Les Lanciers - Have kendskab til dansens historie - Have basal viden om Labans bevægelsesteori - Tælle og høre taktslag
Indhold	Kernestof: Repetition af Les Lanciers CrossFit Det knædominante bevægemønster HD CrossFit Det hoftedominante bevægemønster HD Opvarmning Les Lanciers Træningsprojektet kompendium KM.pdf description
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Træningsprojektet - stålsprint Eleverne skal kunne: - Gennemføre en start og slut biptest og udregne deres kondital, samt indføre egne data i OneNotes træningslogbog. - Fører træningslogbog og reflektere fagligt over egen træning med brug af basale faglige begreber. - Sætte et/flere træningsmål, planlægge sin træning derefter og vise en forbedring fra start til slut. - Udfører og dokumentere kredsløbstræning 2-3 gange ugentlig - Deltage i den lokale triatlonsprint "Stålmanden" på et hold, hvor man enten svømmer 500m, cykler 20km eller løber 5km. -Fremlægge eget projekt: Mål/delmål, træningsformer og metoder, resultater og refleksioner over disse. Træningsindsats skal herigennem kobles til teori. Evaluering af forløbet og egen arbejdsindsats.
Indhold	Kernestof: stålsprint- fordeling på discipliner - elever.xlsx description løbepas 2.docx description cykelhjelm er et krav Læs s. 4-5 i vedhæftede om Aerob og anerob træning description Vi går igang med at forberede fremlæggelser Afsluttende bibtest Idræt C (fysiologi+træning).docx Opstart af fremlæggelser Liva Rebekka og Silke løber Bibtest. I sørger selv for at varme op til 10.20, hvor bibtest starter (så kører jeg en fremlæggelse imens og kommer ned til jer!
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Performance og Laban 10 moduler Inkl. eventet. Eleverne introduceres til Labans bevægelsesteori samt de koreografiske principper. De udvikler en performance med øje for teorien. Det foregår som en gruppeperformance som til sidst fremvises for hele årgangen. Performancen varer 3 min. Eleverne kan efter endt forløb: - Brain/og bodystorme - Tilegner sig praktisk samt teoretisk viden om performance (og variationen af disse) - De udvikler kendskab til Helle Winthers koreografiske principper samt Labans bevægelseslære, herunder brugen af disse (vha. fravalg/tilvalg) - Eleven er i stand til at samarbejde om at skabe et samlet produkt i Performancen - Eleverne afprøver eksperimenterende øvelser. - Eleven er i stand til at planlægge, udvikle og fremføre performance med særlig fokus på bevægelseskvalitet og samarbejde.
Indhold	Kernestof: Vi starter op på performance! Kompendiet er baseret på følgende dokument: Performanceguidefarve (uden markeringer).pdf description Lektie: Snak sammen om, hvor I vil starte henne ift. jeres performance. Og hvad I gerne vil nå på dagens modul. I skal blive færdige idag. Hvis I føler det virker helt uoverskueligt at nå at blive færdige på dette modul, så giv hinanden lektier for! Det er vigtigt I bliver færdige! OBS. Jeg siger lidt til modulet om performanceaflevering, der skal afleveres inden næste gang. Øvegang i hallen: VÆR KLAR 10.07 omklædte! Sidste øvegang for performance Plan performanceafvikling 2026.xlsx description Vi glæder os til en hyggelig eftermiddag med jer - og se alt det i har fået produceret.
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb