Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Frederiksværk Gymnasium og HF
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Katrine Sander Madsen, Sune Johannes Meisling
Hold	2023 id/x (G3 id, 1x id, 2x id, 3x id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Orienterings løb
Titel 2	Friluftsdag
Titel 3	Kondi bold
Titel 4	Volleyball
Titel 5	Badminton (introduktion)
Titel 6	Pickleball
Titel 7	Floorball introduktion
Titel 8	Lanciers
Titel 9	Ultimate introduktion
Titel 10	Floorball
Titel 11	Ultimate
Titel 12	Floorball kampe
Titel 13	American challenge
Titel 14	Rytmisk opvarmning
Titel 15	KrydsFit
Titel 16	KrydsFit Ude
Titel 17	3g træningsprojekt
Titel 18	Performance
Titel 19	Badminton
Titel 20	Ultimate 3g
Titel 21	KrydsFit 3g
Titel 22	Forløb#16

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Orienterings løb
Indhold	Kernestof: Vi glæder os til at møde jer!
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Friluftsdag
Indhold	Kernestof: DMI Lokation Frederiksværk Kan en skovtur kurere stress? ViNatur – Opmærksomhed Gå en tur_ Naturen har en positiv effekt på din hjerne - Mediearkiv - Infomedia (1).pdf description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Kondi bold Introduktion til idræt. kondibold: Introduktion af fællesbegreber i boldspil: bredde/dybde, spilbarhed, kommunikation, forsvar, angreb, spiljusteringer: bane, bold, hold, mål, regler Der har været brugt diverse boldspil til introduktionen. Senere er der arbejdet med 3 boldspil med fokus på konditionstræning : Kinball Hullabasket parfodbold. der blev afsluttet med en event hvor alle 1.årgangsklasser kæmpede mod hinanden.
Indhold	Kernestof: medtag udetøj og sko Der er fem spillere på hvert hold. I kan læse reglerne til jeres disciplin, hvis I skulle have glemt noget af det :) Kinball Parfodbold Hulabasket
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Volleyball Eleverne skal lære basale volleyballteknik og taktik, herunder angrebsspil og forsvarsspil. De skal udvikle færdigheder indenfor grundslagene: Fingerslag, baggerslag, smash med tilløb, underhåndsserv, hævning (blokering) Eleverne skal desuden opnå spilforståelse indenfor volleyball samt kunne dømme på basalt niveau (volleyregler) Der bliver fokuseret på samarbejde og kommunikation samt på at udnytte alle tre berøringer. Eleverne bliver efter endt forløb i stand til: - At opnå forståelse for egen og andres roller i samarbejdsrelationerne i volleyball - Beherske færdigheder inden for volleyballs grundteknik - Kende og bestride forskellige spilpositioner - Spille og dømme kamp på begynderniveau
Indhold	Kernestof: Medtag idrætstøj, sko og håndklæde Lektie: Se nedenstående videoer Medtag idrætstøj, indesko, håndklæde husk indesko, og tøj Husk indendørs sko og tøj (gerne en langærmet trøje) Vi skal spille en masse volley inden turneringen i næste uge :)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Badminton (introduktion)
Indhold	Kernestof: Medtag idrætstøj & håndklæde
Omfang	Estimeret: 1,00 modul Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Pickleball Undervisnings beskrivelse vedhæftet 31. jan. 2024
Indhold	Kernestof: Se det link, som jeg vedhæfter med video Pickle ball regler basis info husk indesko, idrætstøj og håndklæde husk indesko, idrætstøj, håndklæde medtage sokker til at prøve ski støvler
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Floorball introduktion Eleverne præsenteres for to forskellige boldspil; Floorball og Ultimate Her lægges fokus på spilforståelse, regler, kommunikation, bevægelighed og samarbejde. Efter endt forløb skal eleverne kunne: - Opnå indsigt i generelle færdigheder på tværs af boldspillene - Løbemønstre - Taktisk forståelse inden for de to boldspil - Udnyttelse af rum og placeringsevne - Samarbejde - Kommunikationsevne
Indhold	Kernestof: medtag indetøj, indesko, og håndklæde medtag idrætstøj, indesko, fyldt vandflaske medtag indesko, idrætstøj, håndklæde
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Lanciers
Indhold
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Ultimate introduktion Eleverne præsenteres for to forskellige boldspil; Floorball og Ultimate Her lægges fokus på spilforståelse, regler, kommunikation, bevægelighed og samarbejde. Efter endt forløb skal eleverne kunne: - Opnå indsigt i generelle færdigheder på tværs af boldspillene - Løbemønstre - Taktisk forståelse inden for de to boldspil - Udnyttelse af rum og placeringsevne - Samarbejde - Kommunikationsevne
Indhold	Kernestof: medtag tøj til idræt ude husk idrætstøj til ude, sko og håndklæde
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Floorball Faglige mål: • Korrekt greb på staven • Kende og udføre grundslag i floorball: trækskud, håndledsskud, slagskud • Øvelser med henblik på: aflevering, modtagning (korrekt hældning af bladet), præcisionsskud, skud på mål • Spilrelateret opvarmning med driblinger højre venstre (begge hænder på staven) • Småspil til træning af: teknik, sammenspil, bandespil, bevægelse på banen, forsvars- og angrebsøvelser • Kende de basale regler. Materiale: Troels Wolf m.fl. C – det er idræt. Gyldendal 2013 Kap 1 s. 12 - 29 (17 sider) Links: https://www.dgi.dk/floorball/oevelser (Træner guide, med øvelser) https://www.holdsport.dk/da/sportsregler/floorball-regler https://ressourcebanken.randers.dk/media/12775/skolemateriale-floorball.pdf https://www.youtube.com/watch?v=fpNFpJbUS5U&list=PLD7D8BF7D80FA9FB4 (slag) https://www.youtube.com/watch?v=ZlIIABPan_w (øvelser) Links: IFF Floorball - Technique and tactics - Part 1 https://www.youtube.com/watch?v=0ztyttPqwoI https://www.youtube.com/watch?v=-INVC43xGDc https://www.youtube.com/watch?v=fX0gYzKHjZU
Indhold	Kernestof: Medtag løbesko og tøj til ude medtag idrætstøj, sko og håndklæde
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Ultimate Faglige mål: • Beherskelse af baghåndskastet og kendskab til forhåndskastet • Beherskelse af pandekagegribning og tohåndgribning • Udføre et cut og modtage discen • Pivotere og aflevere discen under pres • Placering og bevægelse på banen og kunne gøre sig spilbar • Forståelse for og brug af mand-mand forsvar. • Refleksion over roller og fairplays betydning for spillet • Evne til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet Foreløbig undervisnings beskrivelse er vedhæftet 6.sept. 2024
Indhold	Kernestof: Ultimate 2x UV Beskr..docx description medtag tøj til ude tøj og sko til ude Ultimate frisbee regler.docx description
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Floorball kampe Vi spiller mod 2y. (Mini turnering)
Indhold	Kernestof: Afsnit
Omfang	Estimeret: 1,00 modul Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13	American challenge Der spilles i den disciplin som valgt. Dvs. enten Floorball, eller Ultimate
Indhold	Kernestof: 2x idræt Stævne.xlsx description Floorball regler (fra kompendie).docx description Ultimate frisbee regler.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14	Rytmisk opvarmning Faglige mål: • Forklare elementerne i et klassisk opvarmningsprogram og begrunde de enkelte deles fysiologiske effekt. (Gang/løb, sving, styrke, hop, udstræk) • Finde musik der rytmisk og stemningsmæssigt passer til opvarmningsprogrammets enkelte dele. • Sammensætte og udføre et opvarmningsprogram for den resterende kursistgruppe. • Udføre programmet i takt til musikken. Materiale: Troels Wolf m.fl. C – det er idræt. Gyldendal 2013 Kap 1 s. 11-30 Links: https://idraetsmusik.dk/learn/music-for-warming-up (musik til opvarmning) DGI Rytmisk Gymnastik - Sekvenser med fejesving og kajak-sving – sammensætning 1 https://www.youtube.com/watch?v=UYlP1EmSb3I DGI Rytmisk Gymnastik - Sekvenser med fejesving og kajak-sving – sammensætning 2 https://www.youtube.com/watch?v=f6cJyDu-6y0 DGI Rytmisk Gymnastik - Sekvenser med fejesving og kajak-sving. sammensætning 3 https://www.youtube.com/watch?v=L7Ec7bdtMGk DGI Rytmisk Gymnastik - Sekvens med rundsving, øvelserne sættes sammen https://www.youtube.com/watch?v=Sa7LOoDKx6Y (fejesving) https://www.youtube.com/watch?v=QzHdsVzomFc oversigt https://www.dgi.dk/gymnastik/oevelser
Indhold	Kernestof: Idræt C bog opvarmning (fra kap. 1).pdf description DGI Trænerguiden Gymnastik - Svingsekvens DGI Rytmisk Gymnastik - Sekvens med rundsving, øvelserne sættes sammen medtage idrætstøj og indesko tøj med til træning ude. (ekstra sko, strømper, etc.). Medtag handsker/vanter idrætstøj og indesko Idræt C bog opvarmning.pdf description medtage idrætstøj og sko
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 15	KrydsFit Undervisnings beskrivelse vedhæftet 22. jan. 2025
Indhold	Kernestof: KrydsFit 2x UV Beskr..docx description ikke idrætstøj medtage idrætstøj, og indesko
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 16	KrydsFit Ude
Indhold
Omfang	Estimeret: 1,00 modul Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 17	3g træningsprojekt
Indhold	Kernestof: stålsprint- fordeling på discipliner - elever.xlsx description løbepas 2.docx description cykelhjelm er et krav Pensum 3g TP eksamen.docx description Træningsdagbog 3g projekt V. 2.0.docx description Borg-skala_A4-format.jpg description Coopers Syrevej.docx description se note Resultater 3x TP.xlsx description læse materiale. Forstå grafer medtage løbesko, idrætstøj. (Mulig let regnjakke) 3x resultater TP.xlsx description Læse materiale, forstå grafer Medtag opladt mobil med Map my run, eller lignede løbe app. (Test at I ved, hvordan virker inden) Tips til træningsplan Opladt mobil, og at I kan finde ud af jeres løbe app kap. 1 C-bog (OCR).pdf description Kap. 2 (OCR).pdf description Afsnit
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 18	Performance Performance Omfang: 9 moduler af 90 min. Praktisk - Arbejde med personlige/fysiske barrierer. - Forståelse for brugen og virkningen af de enkelte koreografiske principper. Emnet sigter mod at udvikle kursisternes evne til udtrykke sig i mere frie, improviserede bevægelser. - Samarbejde og udførelse af egen performance i grupper med anvendelse af relevante koreografiske principper; (rum, relationer, tid, kropsbevidsthed). - At kunne reflektere fagligt over egen performance. Teoretisk Forståelse for betydningen af Rudolf Labans enkelte koreografiske principper. (BESS koncept). Tekster udleveret: ’Labans bevægelsesanalyse’ (1 side) ’BESS’ kompendie (10 sider) Helle Winthers ’Performance - guide til gymnasiet’. (9 sider) Filmklip vist i undervisningen.
Indhold	Kernestof: Skim kompendie BESS koncept - overblik (elev).docx description primært p. 4-7 Kompendium performance (BESS koreografiske principper - KM).docx description Plan performanceafvikling 2026.xlsx description Vi glæder os til en hyggelig eftermiddag med jer - og se alt det i har fået produceret.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 19	Badminton Faglige mål: • Genkende og udføre basisslag i badminton: serv (forhånd, baghånd), clear, lob, smash, drop, netspil. • Kendskab til slagserier • Være bevidste om klarstilling, benarbejde, placering på banen • Til en vis grad spille det færdige spil: single og double • Være bekendt med badmintonreglerne. Placering på banen under spillet, servefeltet, pointtælling, forskellen på singlebane og doublebane. Materiale: Troels Wolf m.fl. C – det er idræt. Gyldendal 2013 (medmindre andet er angivet, så er alle efterfølgende sidehenvisninger til ovennævnte teoribog) Kap 2 s. 31- 66 Grundbog idræt C - praksis og teori p. 79 - 86 [7 sider] Jeppe Elmelund, Lars Bo Kristiansen og Troels Wolf. Gyldendal 2018, 1. udgave, 1 oplag Idræt C - teori i praksis p. 81 [½ side]. Jan Kahr Sørensen og Rasmus Pöckel. Systime 2018. 4. udgave, 1. oplag DGI trænerguiden øvelsesbank https://traenerguiden.dgi.dk/guide/badminton/exercises-overview Illustrerende videoer: Baghånds serv https://www.youtube.com/watch?v=uWW5RJf4_DM https://www.youtube.com/watch?v=yaEfnpA9rus Forhånds serv https://www.youtube.com/watch?v=COqWsiKMG4M https://www.youtube.com/watch?v=mvdIh5E_opU Double regler https://www.youtube.com/watch?v=lgsc1Cr5nG0 Introduceret til disciplinen i 1g. Omfang: 6 moduler
Indhold	Kernestof: O.E. 1 (Elev) V. 2.0.docx description Medtage indsko og idrætstøj Forhåndsserv Badminton : Long Serve in Badminton The Tower (elev).docx description Badminton double regler Badminton : Short Serve in Badminton 3 Baghåndsserv Leo gang 1 (Elev).docx description Husk indesko Forhåndssiden: Defensivt benarbejde med stemskridt (UI) How To Improve Your Footwork In Badminton Søndre campus V. 2.0 [Elev].docx description Medtage indesko Drop 9b Lob forhånd 9a Lob baghånd 7b Netdrop baghånd 7a Netdrop forhånd 1 Forhåndsgreb 2 Baghåndsgreb Floorball regler (fra kompendie).docx description ATP - koppens energi form.pptx description fagtermer illustreret.pptx description Medtage indesko, og idrætstøj Forklaring hvorfor vi starter med siden til, i badminton 5 Clear 6 Smash Dette er et vanskeligt slag Badminton : Basic Footwork for Badminton Beginners Badminton : Badminton Swing for Beginners
Omfang	Estimeret: 5,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 20	Ultimate 3g Faglige mål: • Beherskelse af baghåndskastet og kendskab til forhåndskastet • Beherskelse af pandekagegribning og tohåndgribning • Udføre et cut og modtage discen • Pivotere og aflevere discen under pres • Placering og bevægelse på banen og kunne gøre sig spilbar • Forståelse for og brug af mand-mand forsvar. • Refleksion over roller og fairplays betydning for spillet • Evne til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet Teoretisk del: Kap 1, p. 12 - 29. (Stikord til side 17-22 : Hjerte, kredsløb, blod, puls, minutvolumen, fra hvile til arbejde) kap. 2. (Stikord til side 45-48: anaerob træning, anaerob effekt, anaerob tolerance, hurtighed) C -det er idræt: s. 130n - 133. Stikord: Fairplay, dets rolle i ultimate, roller på et hold, positioner (angribere/forsvarsspillere) vs. persontyper (lederen/opildneren/sociale) 3 sider Forhånd https://www.youtube.com/watch?v=lgUyW5aGC2U Baghånd https://www.youtube.com/watch?v=Mlf7nfKYK40 Omfang: 6 moduler ialt
Indhold	Kernestof: Ultimate frisbee regler.docx Tøj med til inde, og ude How To Throw A Forehand \| Brodie Smith How To Throw A Backhand \| Brodie Smith ATP - koppens energi form.pptx description Oversigt adaptationer ved træning Leo gang 1 (Elev) V. 2.0.docx Læse p. 130 nederst og til 133 Idræts tøj med. (Vi kan være inde som sidst, eller gå ud, om I ønsker) Skim om forspænding blot øverst p. 81. Benytter vi i Badminton. (Sig til om spørgsmål) Skim om badminton. (Sig om spørgsmål) Skim artikel, om effekt af træning
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 21	KrydsFit 3g KrydsFit brugt til opvarmning, igennem forår 3g. Intensive træningsgange, hvor modstandstræning er kombineret med kettels, samt øvelser baseret på kropsvægt. Fokus været på styrke, fart, mobilitet, og udholdenhed. Følgende KrydsFit metoder benyttet: Every Minute On (the) Minute Tabata (20 sek. arbejde, 10 sek. pause) You Go, I Go AMRAPs (As many rounds as possible). 3 RFT - Rounds For Time. (Tre runder på tid - tidslængden det tager at gennemføre). Derudover udformning af eget KrydsFit program i drejebogsgrupper. Yderligere skal eleven opnå forståelse for kondition og styrketrænings sundhedsfremmende potentiale. Teoretisk Troels Wolf m.fl. C – det er idræt. Gyldendal 2013 Kap 1 s. 12 - 29 (17 sider) Kap 2 s. 31- 66 Links: https://www.nerdfitness.com/blog/the-20-minute-beginner-kettlebell-workout-build-muscle-and-burn-fat/ (Kettlebell træning) https://www.youtube.com/watch?v=bMQHAmCXJAI (how to do Kettlebell swing)
Indhold	Kernestof: Idræt C bog opvarmning.pdf description Oversigt Lektion: ABS konkurrence [ELEV].docx description Every Minute On the Minute (Konkurrence) ELEV.docx description Leo gang 2 [ELEV].docx description Afsnit genlæs p. 45- 47 (fra Træningsprojekt) læse 55-61 C idræt - styrke træning.pdf description Vi startede 3g med Træningsprojekt og opbygge form.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 22	Forløb#16
Indhold
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb