Holdet 3z id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3z id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Frederiksværk Gymnasium og HF
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Katrine Sander Madsen, Sarah Huss Jønsson
Hold	2023 id/z (1z id, 2z id, 3z id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Volleyball, historie og krav
Titel 2	Grundtræning og langrend
Titel 3	Les Lanciers
Titel 4	Badminton og bevægelse
Titel 5	American Challenge - ultimate
Titel 6	Rytmisk opvarmning (og rep af badminton)
Titel 7	Badminton
Titel 8	Crossfit - og opstart af træningsprojektet
Titel 9	Les Lanciers
Titel 10	Træningsprojektet - stålsprinten
Titel 11	Performance og Laban
Titel 12	Forløb#3

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Volleyball, historie og krav Eleverne skal lære basal volleyballteknik og taktik, herunder angrebsspil og forsvarsspil. De skal udvikle færdigheder indenfor grundslagene: Fingerslag, baggerslag, stående slag (smash) -evt. med tilløb, underhåndsserv, hævning, blokering Eleverne skal desuden opnå spilforståelse indenfor volleyball samt kunne dømme på basalt niveau (volleyregler) Der bliver fokuseret på samarbejde og kommunikation samt på at benytte alle tre berøringer. Forløbet afsluttes med en volleyturnering for hele årgangen Eleverne bliver efter endt forløb i stand til: - At opnå forståelse for egen og andres roller i samarbejdsrelationerne i volleyball - Beherske færdigheder inden for volleyballs grundteknik - Kende og bestride forskellige spilpositioner Spille og dømme kamp på begynderniveau Grundslag: o https://www.youtube.com/watch?v=o3foPdT3bJ0 (angreb) (2 min.) o https://www.youtube.com/watch?v=OL1Iq2Dai6A&t=12s (fingerslag) (2 min.) o https://www.youtube.com/watch?v=h_xqw1lbYF4&t=5s (baggerslag) (1,5 min.) o https://www.youtube.com/watch?v=DfaPx7HkBQw (serv) (1,5 min.) https://www.youtube.com/watch?v=lT0UxH0Scm0
Indhold	Kernestof: Vi starter volleyball op. HUSK AT SE VIDOERNE INDEN (DET ER LEKTIE) Lektie: se videoen og læs fokuspunkterne Underhåndsserv Vi fortsætter volley Husk indendørs sko og tøj (gerne en langærmet trøje) Vi skal spille en masse volley inden turneringen i næste uge :) Lektie: https://denstoredanske.lex.dk/volleyball (fokus historie+regler)
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Grundtræning og langrend Grundtræning relateret til langrend. Produktion af egne grundtræningsprogrammer. Formål med grundtræningsforløb; - At blive bevidst om grundtræningens elementer og fysiologiske effekter heraf. - Forbedre den enkeltes fysiske (og mentale) præstationsevne særlig med henblik på skituren. - At kunne lave, øve og fremvise et grundtræningsprogram i grupper i hallen med de redskaber vi har i depot. I skal fokusere på grundtræning til langrendsløb samt korrekte arbejdsteknikker.
Indhold	Kernestof: Lektie: Læs s. 98-101 i vedhæftede fil (om aerob arbejdsevne) description Lektie: Vasaloppet –The world´s oldest and biggest ski race. 90km -Lumix gh5 Lektie: Grundtræning s. 86-104.pdf (læs s. 97-98 om anaerob træning) Lektie: Læs disse sider om koordinationstræning og bevægelighedstræning (s. 86-90 - vær obs på at s. 87 ligger for sig. Sorry for fejlen): I skal lave egne grundtræningsprogrammer :) Lektie: Hvilke grundtræningsprincipper har vi været igennem? ½ af modulet til færdiggørelse af grundtræningsprogrammer - anden halvdel starter fremlæggelser Fremlæggelser - alle grupper er klar!
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Les Lanciers Forløbet igangsætter musik og bevægelse. Eleverne opnår kendskab til Les Lanciers historie og åbner for dét at turde danse. Eleverne opnår tillige en forståelse for hvad dans er og hvordan det kan bruges. Til gallafesten hvert år har alle elever mulighed for at deltage i Les Lanciers. Eleverne skal efter endt forløb: - Kunne teknik, formationer og grundtrin inden for Les Lanciers - Have kendskab til dansens historie - Have basal viden om Labans bevægelsesteori - Tælle og høre taktslag
Indhold	Kernestof: Jeg er på kursus, så I skal derfor arbejde selv I skal aflevere det, der ligger på elevfeedback om fokuspunkter i badmintonslag (aflever i elevfeedback senest kl. 11.40) - der tages fravær ud fra dette. Se video for tur 5 inden modulet (få ændringer på FVGH)
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Badminton og bevægelse Eleverne skal lære basal badminton. Eleven skal kunne hensigten med grundslagene i badminton og have kendskab til fokuspunkterne til de forskellige slag (Baghånd/forhåndsserv, drop, lop, smash, clear). De skal desuden have kendskab til spilmønstre i både single og double, spilcentrum, greb og benarbejde. Efter endt forløb skal eleven: - Kunne udføre hensigten i grundslagene i badminton (kort/lang serv, drop, lop, smash, clear) (herunder nogle af slagene som baghåndsslag) - De skal være i stand til at spille og dømme single-og double kampe Anvende relevante specialopvarmningsøvelser, skud- og spiløvelser https://www.youtube.com/watch?v=yaEfnpA9rus (kort serv- baghånd) (2,5 min) https://www.youtube.com/watch?v=mvdIh5E_opU (lang serv- forhånd (2,5 min.) https://www.youtube.com/watch?v=AGY-gQ_3O8Y (smash) (6 min.) https://www.youtube.com/watch?v=4rSFXhfP_Zc (clear – forhånd) (3 min.) https://www.youtube.com/watch?v=oEQrEpzYRjs (benarbejde- forbane) (1 min.) https://www.youtube.com/watch?v=t-A_3FTUasQ (benarbejde – bagbane) (2 min.) https://www.youtube.com/watch?v=ALRqMAUcG_4 (greb – forhånd/baghånd) (2 min.)
Indhold	Kernestof: Jeg er på kursus, så I skal derfor arbejde selv I skal aflevere det, der ligger på elevfeedback om fokuspunkter i badmintonslag (aflever i elevfeedback senest kl. 11.40) - der tages fravær ud fra dette. Se video for tur 5 inden modulet (få ændringer på FVGH) Hav jeres fokuspunkter til badmintonslagene med ind! Træningslære_ Grundtræningsprincipper.pdf description
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	American Challenge - ultimate Eleverne præsenteres for to forskellige boldspil; Floorball og Ultimate Her lægges fokus på spilforståelse, regler, kommunikation, bevægelighed og samarbejde. Efter endt forløb skal eleverne kunne: - Opnå indsigt i generelle færdigheder på tværs af boldspillene - Løbemønstre - Taktisk forståelse inden for de to boldspil - Udnyttelse af rum og placeringsevne - Samarbejde - Kommunikationsevne Indhold: Opvarmning med bold, Kaste- og gribeøvelser, boldlege, Boldøvelser og boldspil, kommunikationsøvelser, bevægemønstre
Indhold	Kernestof: Lektier:How To Throw A Forehand \| Brodie SmithHow To Throw A Backhand \| Brodie SmithUltimateregler.pdf Lektie: Spirit of the game Lektie: Ultimate historie + fysiologi.docx description Lektie: Se de tre videoer: Gense videoer fra sidst om skuddene; Trækskud+ slagskud Vi starter med floorball - omklædte 8.22 :) Info om dagen: Floorball regler (fra kompendie).docx Energiomsætning.pdf
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Rytmisk opvarmning (og rep af badminton) Eleverne skal opnå viden og færdigheder inden for grundlæggende opvarmning. De introduceres til opvarmnings 5 faser og udvikler herefter eget opvarmningsprogram i grupper. Eleverne kan ved endt forløb: - Udvikle effektivt opvarmningsprogram til musik - Være i stand til at reflektere over opvarmningens formål og betydning.
Indhold	Kernestof: Lektie: Læs s. 1-3 Opvarmning.pdf kap. 1 c-det er idræt (s.11-22).pdf Læs om kredsløb description Vi starter i hallen med at varme op med jeres fase, som I udarbejdede sidst. Obs..: 1. gruppe går på med opvarmningsprogram. Når vi er varmet op, så repeterer vi badminton 2. og 3. gruppe går på 4. gruppe går på. Vi repeterer badminton herefter. Sidste opvarmningsgruppe går på!
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Badminton Eleven skal lære basal badminton og grundlæggende træningslære. - Spille og dømme kamp på begynderniveau - kort og lang serv evt. baghånd - lob, drop, clear, smash evt. baghånd - kende regler i single og double, samt tælle point - bruge relevante specialopvarmningsøvelser, skud- og spiløvelser Der er desuden brugt et modul på takt, tælling og dans (elevkoreografi)
Indhold	Kernestof: 1. gruppe går på med opvarmningsprogram. Når vi er varmet op, så repeterer vi badminton 2. og 3. gruppe går på 4. gruppe går på. Vi repeterer badminton herefter. Sidste opvarmningsgruppe går på! Anemone, Mikkeline og Elvira står for dans Badmintonteori
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Crossfit - og opstart af træningsprojektet Eleverne introduceres til formål og planlægning af træningsprojekt. De sætter et mål for planlægning samt får introduktion til logbog, som skal føres hen over sommerferien. Eleverne præsenteres for arbejdsfysiologi, når kroppen går fra hvile til arbejde
Indhold	Kernestof: Vi skal arbejde med pulstræning. Tag en fyldt flaske vand med ind i hallen. Husk indesko. Grundtræning s. 86-104.pdf (Rep fra grundtræning: s. 90-98 om styrke) description JEG ER HAR BARN SYG :( (så vi må rykke bibtesten til næste gang). Bibtest. Husk indendørssko. Idræt C (fysiologi+træning).docx description Løb en tur på minimum 2 km (download mapmyrun og start trackeren). SÆT ET SCREENSHOT IND I ELEVFEEDBACK HUSK AT BRUG MODULET FORNUFTIGT, SÅ I ARBEJDER MED JERES KONDI! ELLERS SKAL I JO BARE GØRE DET PÅ ET ANDET TIDSPUNKT - det kommer ikke af sig selv ;) Vi skal ud og løbe i skoven, så tag tøj og sko med Intervalpas udenfor (sko og tøj på efter vejret!) Repetition af Les Lanciers Teori om træningsprojektet + intro til træningslog #1 Arbejdsfysiologi (2g).pptx description Vi løber en tur op i skoven, så tag tøj og sko med til udendørs (evt. en vandflaske) Bibtest (Hvis vejret er til det, går vi udendørs, så tag sko og tøj med efter vejret)
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Les Lanciers Forløbet igangsætter musik og bevægelse og her til snakkes kort om Labans bevægelsesteori, som der gås i dybden med i performanceforløbet senere. Desuden opnår eleverne kendskab til Les Lanciers historie og åbner for dét at turde danse. Eleverne opnår tillige en forståelse for hvad dans er og hvordan det kan bruges. Til gallafesten hvert år har alle elever mulighed for at deltage i Les Lanciers. Eleverne skal efter endt forløb: - Kunne teknik, formationer og grundtrin inden for Les Lanciers - Have kendskab til dansens historie - Have basal viden om Labans bevægelsesteori - Tælle og høre taktslag
Indhold	Kernestof: Repetition af Les Lanciers Teori om træningsprojektet + intro til træningslog #1 Arbejdsfysiologi (2g).pptx description
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Træningsprojektet - stålsprinten Eleverne skal kunne: - Gennemføre en start og slut biptest og udregne deres kondital, samt indføre egne data i OneNotes træningslogbog. - Fører træningslogbog og reflektere fagligt over egen træning med brug af basale faglige begreber. - Sætte et/flere træningsmål, planlægge sin træning derefter og vise en forbedring fra start til slut. - Udfører og dokumentere kredsløbstræning 2-3 gange ugentlig - Deltage i den lokale triatlonsprint "Stålmanden" på et hold, hvor man enten svømmer 500m, cykler 20km eller løber 5km. -Fremlægge eget projekt: Mål/delmål, træningsformer og metoder, resultater og refleksioner over disse. Træningsindsats skal herigennem kobles til teori. Evaluering af forløbet og egen arbejdsindsats.
Indhold	Kernestof: stålsprint- fordeling på discipliner - elever.xlsx description løbepas 2.docx description cykel hjelm er et krav Læs s. 4-5 i vedhæftede om Aerob og anerob træning Bibtest indendørs Krav til fremlæggelsen.docx description Vi starter med højintensitet i hallen, så mød omklædt Dem der ikke lavede biptest sidst, skal lave den idag. Lektie: Idræt C (fysiologi+træning).docx Arbejd selv med fremlæggelser i206 Grupperne: Fremlæggelser - Alle skal være klar til at gå på. Vi trækker lod De sidste 3 grupper fremlægger
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Performance og Laban Eleverne introduceres til Labans bevægelsesteori samt de koreografiske principper. De udvikler en performance med øje for teorien. Det foregår som en gruppeperformance som til sidst fremvises for hele årgangen. Performancen varer 3 min. Eleverne kan efter endt forløb: - Brain/og bodystorme - Tilegner sig praktisk samt teoretisk viden om performance (og variationen af disse) - De udvikler kendskab til Helle Winthers koreografiske principper samt Labans bevægelseslære, herunder brugen af disse (vha. fravalg/tilvalg) - Eleven er i stand til at samarbejde om at skabe et samlet produkt i Performancen - Eleverne afprøver eksperimenterende øvelser. - Eleven er i stand til at planlægge, udvikle og fremføre performance med særlig fokus på bevægelseskvalitet og samarbejde.
Indhold	Kernestof: Vi starter op på performance Vi fortsætter teori i praksis i hallen Kompendiet baserer sig på følgende: Performanceguidefarve (uden markeringer).pdf I skal blive færdige idag. Hvis I føler, der er lang vej igen, så giv hinanden lektier for til inden modulet (fx kig på musik inden i modulet /Alle skal finde på en sekvens/to øvelser, der kan indgå etc./mødes inden) Det er vigtigt I bliver færdige OBS. Jeg siger lidt til modulet om performanceaflevering, der skal afleveres inden næste gang. Sidste øvegang for performance Plan for øvning i hallen: Plan performanceafvikling 2026.xlsx description Vi glæder os til en hyggelig eftermiddag med jer - og se alt det i har fået produceret.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Forløb#3
Indhold
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb