Holdet 2022 id/c - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2022/23 - 2024/25
Institution Odense Katedralskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Helge Riis Jørgensen
Hold 2022 id/c (1c id, 2c id, 3c id)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 1. Padel
Titel 2 2. Rytmisk opvarmning og fællesdans
Titel 3 3. Floorball med mere..
Titel 4 4. Lindyhop
Titel 5 5. Basketball
Titel 6 6. Redskabsaktiviteter
Titel 7 7. Idræt - som sundhed og velvære...
Titel 8 8. Volleyball
Titel 9 9. Træningsprojekt
Titel 10 10. Hiphop
Titel 11 11. Repetition og Lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 1. Padel

I forløbet gives en introduktion til væsentlige elementer i padel med henblik på at eleverne skal kunne indgå fornuftigt i kampsituationer i padel med specielt fokus på double.

Eleverne skal opnå kendskab til de vigtigste regler i padel, herunder især regler for hvornår bolden er vundet, hvornår bolden er ude og regler for serv.

Desuden er der fokus på nedenstående tekniske og taktiske færdigheder:

Tekniske færdigheder:
• Udgangsposition (lavt tyngdepunkt, battet pegende fremad) og greb (continental grip).
• Positionering og bevægelse/benarbejde i forhold til bolden, så bold-træf sker skråt foran kroppen og slaget udføres med siden til slagretningen.
• Forhånd - med lavt tyngdepunkt og åbne op så siden til, ret strakt arm, spændt håndled, føre slaget igennem (så der sluttes i ”elefanten”).
• Baghånd - med lavt tyngdepunkt og åbne op så siden til, ret strakt arm, spændt håndled, føre slag igennem, modsat arm hjælper til med balance (så der sluttes i ”sommerfuglen”).
• Serv - underhåndsserv fra bag baglinje med siden til, så bolden lander i diagonalt servefelt.
• Lob - hvor bolden med siden til skovles nedefra og højt op i luften til landing mellem baglinje og glas.
• Flugtninger - fremme ved nettet, højere udgangsposition, der trædes frem på modsat fod, bold rammes med vinklet bat.

Taktiske færdigheder:
• Kendskab til de forskellige slag og hvornår slagene typisk finder anvendelse.
• At dække banen som par ved at bevæge sig som en enhed (”elastikken”).
• At kunne veksle mellem offensiv og defensiv opstilling - og at dette sker sammen som par. (Enten er man ret langt fremme eller også ret langt tilbage. Aldrig en mellemting!).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 2. Rytmisk opvarmning og fællesdans

Introduktion:
Opvarmningsdelen af forløbet skal give eleven færdigheder i udførsel af et hensigtsmæssigt og generelt rytmisk opvarmningsprogram til musik. Endvidere skal forløbet give eleven forståelse for, hvorfor det er vigtigt at varme kroppen op forud for en given idrætslig aktivitet.
Kreds- og fællesdanse er sociale danseformer i en større gruppe, og har derfor også en social funktion. Disse danse betegnes ofte som 'folkedanse'. Kreds- og fællesdanse er endvidere en af de tidligste danseformer, som vi kender til (Dansefrisen Ørslev ca. 1300).

Rytmiske opvarmning - faglige mål:
- At få kendskab til basale fysiologiske og mentale effekter af opvarmning
- At kunne opbygge et generelt opvarmningsprogram med fornuftig progression og valg af øvelser samt brug af de store muskelgrupper.
- At kunne bruge musik som støtte til opvarmningen, herunder udnytte musikkens tempo, stemning, takter samt komposition (vers, omkvæd…)
- At kunne formidle et opvarmningsprogram
- At kunne udføre og forevise opvarmningsøvelser i takt til musikken med en vis bevægelseskvalitet og kropsbevidsthed
- At kunne evaluere og diskutere eget og andres opvarmningsprogram på baggrund af ovenstående punkter

Fællesdans - faglige mål:
- At stifte bekendtskab med grundlæggende mønstre i kreds- og fællesdanse
- At kunne danse i takt til musikken og starte på taktslaget 1
- At kunne give feedback og rette dansens udtryk til
- At kunne udføre et antal grundtrin: Gangtrin - Løbetrin - Chassé - Polka - Hurretrin - Valsetrin - Sidetrin - hæl/tå - retningsskift (i fx kæde) - dozydo - armkrog - højre-/venstre armkæde
- At få kendskab til forskellige formationer inden for kreds- og fællesdans: Cirkel - dobbelt cirkel - linje - par
- At kunne mestre rutiner (dansesekvenser), herunder specielt kunne indgå i fællesdansene Jiffy mixer, ”Stik mig en øl”, ”Åh Susanne”, Hamborg Sekstur, Totur til Vejle, Troika, Den toppede høne og Bitte mand i knibe.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 3. Floorball med mere..

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 4. Lindyhop

I forløbet introduceres til grundlæggende elementer af swingdansen Lindyhop med henblik på, at eleverne kan danse sammen med skiftende partnere som både follow og lead. Eleverne skal kunne danse med korrekte grundtrin (6-count), udtryk og bounce samt anvendelse af figurer og autentiske jazztrin i både improviserede og koreograferede sekvenser.

Desuden skal eleverne kende til dansens historiske baggrund og kunne sætte dansens udtryk i forhold til denne baggrund.  

I forløbet har vi særligt arbejdet med følgende elementer:
  - Dansens udtryk, herunder bounce
  - 6-count grundtrin (rock step, triple step, triple step)
  - Dansefatningerne open position og closed position
  - At føre og blive ført, herunder rollerne lead og follow samt anvendelsen af frame
  - Figurer: cross the bridge/over åen, follower under armen, pass by, tuck turn
  - Autentiske jazztrin: mess around, skating, Tackie Annie, step touch, Suzy Cues, Shouts/opposites
  - Aerials: frog jump, A-frame
  - Musikalitet: følge takten, starte på 1-slag, anvende musikkens opbygning og eventuelle breaks   

Forløbet afsluttes med at eleverne i grupper har producerer og foreviser deres egen showcase (koreografi).

Materialer: Yubio C+B (2022-2025), kapitel 36 om Lindyhop, s. 1416-1438, 1442-1444.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 5 5. Basketball

I forløbet gives en grundlæggende introduktion til væsentlige elementer i basketball med henblik på, at eleverne skal kunne indgå fornuftigt i kampsituationer, især 3 mod 3 spil.

Eleverne skal opnå kendskab til de basale regler for 3 mod 3 spil, herunder især skridtregler, regler for driblinger samt regler for opdækning under hensyntagen til cylinderprincippet.  

Der er desuden fokus på nedenstående tekniske og taktiske færdigheder.

Tekniske færdigheder:
- Afleveringer, (to-hånds brystaflevering, studs, over hovedet, en-hånds) og gribninger
- Stående skud og lay-up
- Ballhandling og fodarbejde, herunder driblinger, jump-stop, pivotering og triple threat position, ("huske at spare på driblingen", evt. finter og rebound)
- Individuelle forsvarsbevægelser med lavt tyngdepunkt (”stance”) og slidebevægelser samt at kunne følge en modspiller i personligt forsvar

Taktiske færdigheder:
- Forståelse for bevægelse uden bold og anvendelse af denne forståelse gennem hensigtsmæssige løbemønstre, herunder især V-cut, løb i det tomme rum og brug af triple threat position (evt. cut, give-and go, backdoor,”penetrate and pitch”)
- At anvende banens bredde og dybde i angrebssituationer med udgangspunkt i begreberne spacing, ABC-zoner og Hi-low balance.
- Forsvar i 3 mod 3 spillet tilbage på banen med fokus på at være fornuftigt placeret mellem bold og kurv, så der er mulighed for opbakning til medspillerne.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 6 6. Redskabsaktiviteter

I forløbet gives en introduktion til udvalgte grundbevægelser og sammensatte bevægelser på redskaber. Der er arbejdet med tillidsskabende, tryghedsskabende, legende og grænseflyttende øvelser på redskaber som teamtrack, skumredskaber, nedspringsmåtter og plinte. Og der har været fokus på samarbejde i mindre grupper. I forløbet er der særligt skelnet mellem bevægelser med ”den strakte krop” henholdsvis ”den sammenbøjede krop.” Desuden har vi arbejdet med udvalgte bevægelser fra parkour.
  
I forbindelse med den strakte krop har fokus været:
- Indledende øvelser med fokus på kropsspænding, tillid, tryghed og samarbejde
- Kontrollerede hop på teamtrack
- Håndstand med 1 eller to modtagere (kunne bære egen kropsvægt på armene og holde balance, kropsspænding til og i lodret position på forside, baller og strakte fodled, samt modtagernes mulighed for at hjælpe)
- Forøvelser til kraftspring (håndstand op af måtte med ekstra fokus på svingben og svaj i ryg så fødder rammer måtte først, håndstand til rygliggende fald på måtter).
- Det færdige kraftspring med støttemodtagning.

I forbindelse med den sammenbøjede krop har fokus været:
- Forlæns rulle/kolbøtte (hænder starter over hoved, undervejs kig på navle/fat om knæ, hænder slutter oppe/foran)
- Forlæns ruller på skumplinte
- Flyverulle på skumklods med afsæt fra teamtrack
- Saltoforøvelse med afsæt til siddende landing på skumklods
- Saltoforøvelser på raketbane med landing på skråt springbord

Fra parkour har vi beskæftiget os med:
- Precision jumps på gulv og mellem plinte
- Cat leap
- Vaults (safety, lazy, dash, evt. monkey)
- Balance på bom
Disse bevægelser er blevet sammensat i en "rute fra A til B".
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 8 8. Volleyball

I forløbet i volleyball gives en grundlæggende introduktion til centrale tekniske og taktiske færdigheder i volleyball, med henblik på at eleverne kan fungere fornuftigt i spillet på et volleyballhold.

I forløbet har vi særligt arbejdet med følgende tekniske, taktiske og sociale mål:
- Fingerslag, med højde og præcision, som gør det muligt efterfølgende at lave et angreb.
- Baggerslag med præcision og højde, som gør det muligt for hæver at spille bolden.
- Underhåndsserv (og evt. overhåndsserv), der rammer modstanderens banehalvdel.
- Smash, hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd.
- Blokade, hvor der sættes af på samlede ben.
- Forståelse for regler og rotationssystem
- Kendskab til rollefordeling i W-opstilling og bueopstilling.
- Evne til at placere sig og bevæge sig rigtigt på banen i forhold til bolden og medspillere.
- Kommunikation og intensitet (så alle spillere bidrager til at bolden ikke rammer ned på egen banehalvdel)  
- Evne til at spille bolden et fornuftigt sted hen, herunder forståelse af fordelen ved "at holdet spiller bolden 3 gange".
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 9 9. Træningsprojekt

Introduktion:
Træningsprojektet hører under kategorien 'Klassiske og nye idrætter'.
Formålet med træningsprojektet indenfor X-Fit er en introduktion og indføring i X-Fit som træningsform med kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på – herunder egen kropsvægt og et redskab som kettlebells. Der introduceres til at kunne sammensætte et styrke – og konditionsprogram med konstant varierende funktionelle bevægelser, der udføres ved relativ høj intensitet (øvelser som involverer hele kroppen med store bevægelser og flere led ad gangen). Der afprøves bl.a. Tabata som træningsform og forskellige træningspas som bl.a. AMRAP og WOD.
Eleverne skal kunne udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde, udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde, at sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde. Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer samt støtte og motivere klassekammerater. Der skal udføres BIP-test (Yoyo test) og WOD test som start og slut test.
Desuden skal eleverne kunne lave en hensigtsmæssig opbygning og udførelse af et træningsprogram og en træningsplan med løbende evaluering af egen træning (træningsdagbog) og evt. fremvise progression for at imødese slutmålet.

Afrapportering af træningsprojektet:
- Rammer: Individuel videoaflevering på maximalt 8 minutter. Videoen uploades i din personlige idræts-google-mappe. Desuden afleveres i lectio et Worddokument med link til videoen.
- Krav: Med kobling af teori og egen praksis skal du: - præsentere dit træningsområde, dine tests og målsætninger - redegøre for din træning - præsentere testresultater - samt diskutere egen træning og testresultater. Du kan ikke kommer omkring alt på 8 minutter - udvælg derfor den  teori og det praktiske arbejde, som du finder mest væsentligt at fremhæve i forhold til dit træningsprojekt.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 10 10. Hiphop

Introduktion:
Hiphop hører til kategorien ”Musik og bevægelse”. Der gives en introduktion til væsentlige elementer af hiphop med henblik på, at eleverne kan tilegne sig foreviste koreografier samt selv sammensætte deres egne koreografier. Desuden skal eleverne have kendskab til hiphoppens historie og kunne analysere dansens udtryk i forhold til den kulturelle baggrund.

Faglige mål:
I forløbet har vi særligt arbejdet med følgende elementer:
- En forståelse af danseudtrykket som et ud af fire oprindelige elementer
- Hiphoppens karakteristiske udtryk (herunder bounce, groove og attitude)
- Basic moves og slides (bounce, bounce og børst skulder, gå frem og tilbage med bounce, funky grapewine, turn med klap, step touch sidelæns samt frem og tilbage, slide, slide med forflytninger, slide med knæ træk op, funky salsa, kick ball change, træd ud og tilbage, pas de beurrée, pull and lift)  
- Koordination med både arme og ben mens man bevæger sig i takt til musikken og holder et flow
- Poses (poseringer, hvor man fryser som i et stillbillede) med attitude, og gruppeposes
- Battles med fokus på sammenhold i en gruppe (crew) og attitude
- Lære koreografier og i grupper selv sammensætte øvede/kendte bevægelser til nye koreografier
- Variation i relationer og formationer i gruppekoreografier
Der er i mindre grad arbejdet med danseopvarmning, freestyle, freezes og elementer fra breakdance samt Soultrain lines som eksempel på en underkategori.  

Afsluttende produkter:
- Deltagelse i en fælles tillært koreografier, evt. præsenteret i en større gruppe  
- Demonstration af gruppebattle i mindre grupper indeholdende poses med fokus på masser attitude.
- En egen koreografi sammensat af de tillærte bevægelser, som er produceret og demonstreres i mindre grupper.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 11 11. Repetition og Lanciers

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer