Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Odense Katedralskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Dorthe Junge Vinsten Madsen, Mette Bjarup Hansen, Mette Lezuik Hansen, Morten Engvad
Hold 2023 id/a (1a id, 2a id, 3a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Kreds- og fællesdans
Titel 2 Grundtræning og opvarmning
Titel 3 Boldøje og de 4 boldspilsfamilier
Titel 4 Flagfootball
Titel 5 Basketball
Titel 6 Springgymnastik
Titel 7 Lindy hop
Titel 8 Ultimate
Titel 9 Træningsprojekt
Titel 10 Moderne dans og performance
Titel 11 Padel

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Kreds- og fællesdans

Faglige mål:

At stifte bekendtskab med grundlæggende mønstre i kreds- og fællesdanse (social danseform =social funktion, kendetegnende for ‘folkedanse’, kredsdans er en af de tidligste danseformer, som vi kender til)

At kunne redegøre kort for folkedansens historie og funktion

At kunne danse i takt til musikken
At kunne give feedback og rette dansens udtryk til
At kunne udføre et antal grundtrin:
- gangtrin
- løbetrin
- chassé
- polkatrin
- hoptrin (som gadedrengehop)
- appel


Danseformationer:
- kredsdans; stor og mindre (f.eks. 3 i den Toppede Høne)
- kæde
- dansefatninger; runddansefatning, enhåndsfatning, krydsfatning.

At kunne skabe egen folkedans ud fra ovenstående fagbegreber
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Grundtræning og opvarmning

Forløbet indeholder både en grundtræningsdel og en opvarmningsdel.

Grundtræning - Faglige mål:

Teoretiske færdigheder:

At eleven har en forståelse for, hvilke typer af træning ordet ’grundtræning’ dækker over.

At eleven kan anvende/demonstrere teoretisk viden omkring:
- Kredsløbstræning/ Intervaltræning
- Muskelstyrketræning
- Muskeludholdenhedstræning

At eleven har fået indblik i, hvordan man kan opbygge et fornuftigt grundtræningsprogram, herunder
- Valg af øvelser/muskelgrupper
- Varighed
- Intensitet
(eleverne har ikke selv skullet udarbejde programmer)

Tekniske færdigheder:

Eleven skal kunne udføre et grundtræningsprogram ud fra ovenstående teoretiske viden og med fokus på at eleven formår at udføre øvelserne korrekt. Her er fokus på:
- Effektivitet
- Koordination
- Balance

Have en kondition der muliggør fuld deltagelse i et grundtræningsprogram

Opvarmning - Faglige mål:

Teoretiske færdigheder:

At eleven for en forståelse for, hvorfor det er vigtigt at varmen kroppen op forud for en given aktivitet. Herunder skal eleven demonstrere teoretisk viden omkring:

- De fysiologiske effekter af opvarmning
-  De mentale effekter af opvarmning
-  Hvordan man bygger et opvarmningsprogram fornuftigt op, herunder
-  Progression
-  Valg af øvelser/muskelgrupper

Musikforståelse, herunder
- Tempo
- Stemning
- Takter (antal øvelser)


Tekniske færdigheder:

Eleven skal kunne udforme og udføre et opvarmningsprogram ud fra ovenstående teoretiske viden og med fokus på at eleven viser:
  
- Hensigtsmæssig progression-
- Relevante øvelser (inddragelse af kroppens store muskelgrupper)
- Hensigtsmæssigt musikvalg (passer de valgte øvelser til musikkens tempo og stemning?)
- Klar og tydelig formidling af øvelser
- Udførelse af øvelserne (helkropsøvelser/kropsbevidsthed etc.) – herunder at kunne udføre øvelserne i takt til musikken.


Samarbejdskompetencer:
- Eleven skal kunne diskutere og evaluere eget og andres opvarmningsprogram ud fra ovenstående punkter.

Materiale:
Fra Skandhede, Thomas m.fl.: Yubio C+B (2023)
- Kap. 30: Rytmisk opvarmning s. 1285 og frem.
- Opvarmning og aerob træning s. 71-74.
- Kap. 23: Grundtræning, s. 823-826.
- Smidighedstræning s. 84-86.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Boldøje og de 4 boldspilsfamilier


Formål:
- Se sammenhænge mellem de kendte boldspil
- Kende til de 4 boldspilfamilier kaosspil, net/væg spil, slagspil og træfspil
- Blive bedre til ballhandling til gavn for alle boldspil(drible, tæmme, gribe aflevere)


Faglige mål:
Du bliver vurderet på:
- At kunne indgå i forskellige former for boldspil, herunder gøre sig spilbar, drible, aflevere/modtage. Overblik på banen.
- Evne til at kunne forklare om de 4 boldspilsfamiliers forskelle og ligheder (Figur 10.1 s. 451 i Yubio)
- Kunne justere forskellige spil mod et givent formål

Materialer:
- Skadhede m.fl. 'Yubio idræt C+B' I-bogen, Licensudløb 2026, s. 450-455
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Flagfootball

Forløbets genre og formål:
Flagfootball hører ind under hovedområde a) holdboldspil (indenfor den genre man kalder kaosspil dog med visse afvigelser i forhold til fx ultimate og basketball, da afleveringsmuligheden ophører ved passage af “line of scrimage”). Det vil sige, at du helt overordnet vurderes på, om du er en ’god holdspiller’. Dvs. om du samarbejder og kommunikerer med dine klassekammerater, når fælles opgaver og udfordringer skal løses i læringen og udførelsen af spillet, så du bidrager til at holdets samlede spil bliver bedre.  

Faglige mål for forløbet / du bliver vurderet på, hvor god du er til:
- At kaste en amerikansk fodbold så den roterer rigtigt i luften (fokus på: korrekt afvikling af kastet som helhed / grebet på bolden / armens bevægelse fra start til slut / brug af kroppen dvs korrekt vægtoverførsel. (teknisk færdighed)
- At modtage en amerikansk fodbold både stående og i løb (fokus på:  at bruge begge arme (skål) ved lave bolde og bruge ’ruder’-formet greb ved høje bolde. (teknisk færdighed)
- At lave og modtage en effektiv ”hand off” (teknisk færdighed)
- At kunne løbe som det kræves i flagfootball - backpadel, løb med cutbevægelser, løb med fokus på om der kommer en aflevering. (teknisk færdighed) – herunder: udføre forskellige løberuter med retnings- og temposkift
- At dække en direkte modspiller og afskære dennes løb (og rive flaget af ham/hende) i en forsvarssituation (mandsopdækning - teknisk færdighed)
- At følge en taktik samt komme med forslag/justeringer i samarbejde med resten af holdet
- At udvise forståelse for bevægelse uden bold og kunne anvende denne forståelse gennem et antal fastlagte løbemønstre / ”plays” (taktisk færdighed)
- At kunne anvende ovenstående til at gøre dig spilbar samt løbe fri af din opdækning
+ Du skal have et grundlæggende kendskab til de vigtigste regler samt de mest brugte udtryk og taktikker

Materialer / teoretisk pensum:
- Skadhede m.fl. 'Yubio idræt C+B' I-bogen, Licensudløb 2026, s.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Basketball

Basketball er et holdboldspil (indenfor den genre man kalder kaosspil)
Efter basketball-forløbet er det hensigten, at du skal kunne:

Tekniske færdigheder:
- Håndtere, styre og kontrollere bolden; ’ball handling’. Fx udenom forsvarer
- Drible kontrolleret med bolden (stempelbevægelse og ’skål-hånd’) i forskellige løbehastigheder og retningsskift
- Lave jump-stop og 1-2-standsninger
- Aflevere og modtage bolden sikkert; 2-hånds brystaflevering, énhånds push-aflevering, studsaflevering.
- Lave et korrekt lay-up med din bedste hånd
- Foretage stående skud med korrekt teknik og bevidsthed om håndleddets betydning

Taktiske færdigheder:
Angreb:
- Foretage ’cuts’ for at gøre dig fri til at modtage en aflevering

Forsvar:
- Udføre korrekt personligt forsvar (’cylinderprincippet’)
- Bevæge dig med og uden bold; herunder hensigtsmæssige løbemønstre

Samarbejdskompetencer:
- Relationelle færdigheder; kunne målrette aflevering
- Verbal/nonverbal kommunikation
- Indgå konstruktivt i det færdige spil i en kampsituation 3:3.

Teoretisk:
- Forklare hensigten med ovenstående tekniske og taktiske færdigheder
- Beskrive basketballs historie med fokus på hvorfor 3x3 er blevet en af de mest sete OL-discipliner
- Vide og anvende regler i pointafgørende situationer. Med særligt henblik på; skridtregelen, dobbeltdribling, fejlregelen (ingen fysisk kontakt = cylinderprincippet).


Materiale:
- handouts med "vigtige begreber" + "Fokuspunkter i tekniske og taktiske elementer"
- Yubio aps (2023): s. 546-557.
- handouts med de specifikke 3x3 regler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Springgymnastik

FORMÅL
At give eleverne indblik og erfaringer med grundlæggende teknikker for at kunne udføre forskellige gymnastiske øvelser. Nøglebegreberne er kropsspænding, koordination og balance. Vi arbejder med kolbøtter, ruller, flyveruller, håndstand, vejrmøller og forøvelser til salto.
I halvdelen af forløbets moduler står elevgrupper for opvarmningen. Her skal de lave en opvarmning til musik med fokus på helkrops- og deløvelser i takt til musikken.  

FAGLIGE MÅL
Kropsspænding -alene og i samarbejde med andre
Forlæns rulle
Flyverulle
Hoved- og håndstand (evt. med støtte)
Vejrmølle
Kip (liggende på måtte, lavt overslag)
Forøvelser til salto (siddende landing på saltoplint)


MATERIALER
- Skadhede m.fl. 'Yubio idræt C+B' I-bogen, Licensudløb 2026
Videoer med øvelse og tekst:
Kropsspænding -alene og i samarbejde med andre (øv. 27. A1-6 + 27. D1-9 + 27.D23)
Forlæns rulle (27.B1)
Flyverulle (27.B2)
Hoved- og håndstand (evt. med støtte) (øv. 27.B4-6)
Vejrmølle (27.C1)
Kip (liggende på måtte, lavt overslag) (27.C10-12)
Salto (siddende landing på saltoplint) (27.C4 + 27.C8-9

Teori om fysiske krav til en springgymnast samt indføring i gymnastikkens organisering i Danmark
Skadhede m.fl. 'Yubio idræt C+B' I-bogen, Licensudløb 2026, s. 1044-1048
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Lindy hop

Faglige mål

Viden:
At eleverne opnår basalt kendskab til swingdansens historiske oprindelse.

At eleverne kan beskrive de særlige karakteristika ved swingdans; mulighed for improvisation og kreativitet i modsætning til fx sportsdans
Færdigheder:

At eleverne kan udføre grundtrin i lindyhop 6-count
-Herunder at inddrage ’bounce’ = den hoppende vertikale bevægelse, som er grundlæggende for al swingdans.

At eleverne kender til og kan vise de forskellige dansefatninger i lindyhop:
o ’open position’
o ’closed position’

At eleverne evner ’at føre og blive ført’ og vigtige fokuspunkter i forbindelse hermed:
o At lead fører med hele kroppen (og ikke kun hænder/arme)
o At follow afventer og mærker efter, så han/hun mest effektivt følger lead.

At eleverne kan udføre udvalgte figurer:
o Follower under armen
o Byt plads/Pass by
o Over åen/Cross the bridge

At eleverne kan udføre et antal jazztrin:
o Skating, Mess around, Tackie Annie, Step-touch, Suzy Q.
Musikalitet

At eleverne kan følge rytmen i musikken – herunder begynde på 1-slaget.

Kompetencer:
At eleverne ud fra ovenstående viden og færdigheder kan danse sammen og lave deres egen showcase (koreograferet dans).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Ultimate

Forløbet bygger ovenpå ultimateforløbet, som alle grundforløbsklasser har haft.

Faglige mål
- Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt
- Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det
- Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game”
- Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum
- Du skal vide, hvad det vil sige at være ”handler”
- Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojekt

Teori: Yubio s.78-83, s.993-1000
Funktionelle øvelser:  Wall climbing, Turkish getup, Pistol squat, Kettlebell swing, Ab roll out , KB snatch, Goblet sqaut og Dragonflies
Eleverne har valgt 2 af ovenstående øvelser og arbejdet med dem i forløbet.

Faglige mål:
- kende til de fire grundprincipper i funktionel træning (Bevægelse (Lokomotion), Niveauskift, Skub og træk og Rotation).
- kende til træningsformerne: Ladder, AMRAP, RFT, TABATA, EMOM
- kunne planlægge en workout ud fra en af træningsformerne og justere så det ønskede træningsformål opnås
- kunne fremvise et opvarmningsflow baseret på funktionel træning
- kunne fremvise to tekniske funktionelle øvelser med fokus på den tekniske udførsel
- kunne planlægge et kort træningsprogram rettet mod forbedring af to tekniske funktionelle øvelser

Afrapportering: Der afleveres en video hvor målsætning
og refleksioner omkring start- og sluttest gennemgås.
Beskrivelse samt begrundelse for valg af den træning, der er lavet i 8 uger.
Forklar hvorfor netop denne træning forbedrer evnen til at lave de valgte funktionelle øvelser.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Moderne dans og performance

Faglige mål, som du bliver bedømt på:

• Din evne til at anvende rytme, udtryk, energi og forskellige bevægelseskvaliteter til
forskelligartet musik
• Din evne til at bruge rummet, arbejde i niveauer, arbejde med tempo, arbejde med relationer og hvordan du formår at veksle mellem forskellige bevægelseskvaliteter.
• Din evne til at arbejde med energi, vægt og flow i frie og koreograferede bevægelser
• Din evne til at arbejde med bevægelse skabt via. kreativ dans og improvisation alene, parvis og i grupper.
• Din evne til at arbejde med kontakt-improvisationsteknikkerne:
· Point of contact
· Counterbalance
· Contrabalance
· Shaping
· Lifting
· Flying
· Bodyimpulse
· Air impulse
• Din evne til at arbejde med 5 grundpositioner fra moderne dans
· X
· T
· Kugle
· Curve
· High arch
• Din evne til i praksis og teori at anvende LABANS BESS-koncept i til at skabe, evaluere og vurdere bevægelser; herunder også en sammenhængende dansekoreografi.
• Din kreative proces; herunder at tage aktivt del i gruppearbejde frem mod det færdige produkt.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Padel

Materiale: Videoer.
Greb: https://www.youtube.com/watch?v=0cTlKot64Oo
Forhånd: https://www.youtube.com/watch?v=mx_ZixQr5Ko
Baghånd: https://www.youtube.com/watch?v=ox-XkRynJHs
Serv: https://www.youtube.com/watch?v=B7_YeL4-z0M
Flugtninger: https://www.youtube.com/watch?v=B7_YeL4-z0M

I skal arbejde med nogle grundlæggende slag, udvise spilforståelse samt kommunikation med makker både i forbindelse med øvelser og det færdige spil.

I bliver bedømt på om I…  

… kan vise følgende slag teknisk korrekt:
forhånd, baghånd, flugtning/volley, serv og lob (lob både med og uden brug af glas)
…i forbindelse med de forskellige slag har fokus på:
at vende overkroppen mod gitteret
kort tilbagesving
lavt tyngdepunkt
korrekt greb og vinkel mellem bat og underarm
har battet i øjenhøjde
viser ’elefant’ og ’sommerfugl’ ifm. afvikling
korrekt fodstilling

Derudover skal I…

…kunne indtage en korrekt serveposition med makker og erobre nettet i forbindelse med en serv
…kunne dække banen korrekt både offensivt of defensivt sammen med makker (sideforskydning, kort afstand mellem hinanden, følges ad frem-og-tilbage)
…have et grundlæggende kendskab til regler og pointtælling samt karakteristika ved spillet
…vise forståelse for vigtigheden af kommunikation på banen og benytte denne i en kampsituation
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer