Holdet 3f id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3f id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Odense Katedralskole
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Ane Sofie Vestergaard Stokholm, Stinne Bossen, Ulrik Daa Funder Büchert
Hold	2023 id/f (1f id, 2f id, 3f id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Rytmisk basisforløb
Titel 2	Skumtons
Titel 3	Grundtræning
Titel 4	Five-a-side (håndbold)
Titel 5	Redskabsaktiviteter
Titel 6	Flag Football
Titel 7	Padel
Titel 8	Lindy hop
Titel 9	Valgfrit forløb - Enten basket eller hip hop.
Titel 10	Golf
Titel 11	Moderne dans
Titel 12	Volley
Titel 13	Træningsprojekt
Titel 14	Les Lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Rytmisk basisforløb Indhold: Kredsdans med fokus på at følge rytmen i musikken og at lære hinanden lidt at kende. Lidt teori om opvarmningsprogrammer, som eleverne i grupper skal udarbejde og gennemføre. Der arbejdes videre med rytmeforståelse i stepaerobic, hvor trin på stepbænken skal sættes sammen til musik. Der gennemgås en masse forskellige små serier, og eleverne skal selv udarbejde små serier.
Indhold	Kernestof: Troika LAV JERES EGEN FOLKEDANS.docx description Stepaerobic i salen. Husk sko og en drikkedunk, man kommer til at svede.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Skumtons Skumtons: - Få en sjov oplevelse med små spil, hvor bolden indgår. Fokus er på at alle skal skulle kunne være med, og at der er høj intensitet. - Taktisk forståelse udvikles via små spilstop og korte refleksioner.
Indhold
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Grundtræning Indhold: Grundtræning. Der arbejdes med forskellige former for træning. Konditionstræning, styrketræning, muskeludholdenhed, intervaltræning.
Indhold	Kernestof: Tabata: Intro til opvarmning og grundtræning PPT - opvarmning
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Five-a-side (håndbold) Indhold: Der arbejdes med sikkerhed i at kaste og gribe bolden i bevægelse. Fokus på grundspil og presspil, og på at få kendskab til reglerne. I angrebsspillet arbejdes med hopskud, krydsbevægelse og finter (treskridtsfint og radjenovic). I forsvaret arbejdes med at flytte benene, så man dækker op med kroppen. Fokus på at man gerne må røre og tackle uden at fastholde.
Indhold	Kernestof: Vi starter med five-a-side håndbold. Husk indendørssko.
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Redskabsaktiviteter Forløbet ’Redskabsaktivitet’ er i kategorien ’Klassiske og nye idrætter’. Fokus er grundbevægelser på redskaber, såsom skumgenstande, ribber, plinte, bomme, madrasser med mere, altså kort sagt; genstande som typisk forefindes en klassisk skole-gymnastiksal. Grundbevægelserne vil være hoppe-, kravle- og balancebevægelser, samt færdigheder som håndstand og ruller (kolbøtter). Der vil dog også blive arbejdet med mere komplekse bevægelser såsom forøvelser til kraftspring og salto. Der er hentet inspiration og teknikker fra både disciplinen springgymnastik samt fra parkour-miljøet. Fælles er at bevægelserne foregår på redskaber. Faglige mål: At opnå god fysisk kapacitet med fokus på hele kroppen eksempelvis ved at arbejde eksplosivt i spring og bære egen kropsvægt i en håndstand. At opnå kropsbevidsthed og koordination via grundbevægelserne kravle, balancere, svinge, hoppe, hænge og rulle. Materialer: Skadhede m.fl. Yubio C+B idræt. 2022. side 996-1019 (parkour) + 1021 (evaluering parkour) + 1040 (forlæns rulle) + 1044 (forlæns salto) + 1046 (kraftspring) + 1059 (evaluering rulle og spring)
Indhold	Kernestof: Yubio: side 996-1019 + 1021 + 1040 + 1044 + 1046 + 1059 Afsnit
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Flag Football Taktiske færdigheder: - Du skal have en forståelse for bevægelse uden bold og kunne anvende denne forståelse gennem et antal fastlagte løbemønstre - Du skal kunne anvende ovenstående til at gøre dig spilbar samt løbe fri af din opdækning - Du skal kunne udføre forskellige løberuter med retnings- og temposkift - Du skal have et grundlæggende kendskab til de vigtigste regler samt de mest brugte udtryk - Du skal kunne følge med en modstander (mandsopdækning). - Du skal have en forståelse for vigtigheden af kommunikation på banen og benytte denne i forskellige småspil/kampsituationer (konkrete løbemønstre i set plays). Tekniske færdigheder: - Du skal kunne kaste en amerikansk fodbold så den roterer rigtigt i luften - Du skal kunne modtage en amerikansk fodbold både stående og i løb - I kastet er der fokus på: - korrekt afvikling af bolden - grebet på bolden - armens bevægelse fra start til slut - brug af kroppen (vægtoverførsel). - I modtagningen er der fokus på 2 typer (høje bolde og lave bolde): - lave bolde: brug begge arme (skål) - høje bolde: ’ruder’-formet greb - Du skal have forståelse for relationelle færdigheder ifht. afleveringer. Dvs. at du skal kunne udvise præcision i den enkelte aflevering ift. den person, som modtager bolden fx i end zonen. Samarbejdskompetencer - Du skal kunne samarbejde på eget hold ifht. taktiske oplæg. - Dette samarbejde sker (udover de tekniske færdigheder) gennem kommunikation, hensigtsmæssige løbemønstre og evne til at gøre sig spilbar (se ovenfor). - Du skal kunne følge en taktik samt komme med forslag/justeringer
Indhold	Kernestof: Læs i Yubio s.697-705. Se lidt af den her video, som viser en landskamp i Flagfootball mellem Danmark og Italien. I skal bare se videoen for at få en idé om, hvad det er for et spil, vi skal igang med her i udendørssæsonen. Se denne video for at få bedre styr på teknikken til dit kast🏈: How To Throw The Perfect Football Spiral Læs op på reglerne: Flag football - regler.docx description Vi har 2 moduler i træk. Husk vand og en lille snack til pausen. Tag tøj på i forhold til vejrudsigten. Se linket nedenfor. Læg særligt mærke til: 10 🚺 Best Points - Mid Season \| World Padel Tour Vi mødes i padelboxen på havnen OMKLÆDTE og KLAR til start kl. 8:10. Adressen er: Tolderlundsvej 92, 5000 Odense C. Sådan finder du vej til Paldelboxen 😊
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Padel Materiale: Video: Greb: https://www.youtube.com/watch?v=0cTlKot64Oo Forhånd: https://www.youtube.com/watch?v=mx_ZixQr5Ko Baghånd: https://www.youtube.com/watch?v=ox-XkRynJHs Serv: https://www.youtube.com/watch?v=B7_YeL4-z0M Flugtninger: https://www.youtube.com/watch?v=B7_YeL4-z0M I skal til eksamen fremvise nogle grundlæggende slag, udvise spilforståelse samt kommunikation med makker både i forbindelse med øvelser og det færdige spil. I bliver bedømt på om I… … kan vise følgende slag teknisk korrekt: forhånd, baghånd, flugtning/volley, serv og lob (lob både med og uden brug af glas) …i forbindelse med de forskellige slag har fokus på: at vende overkroppen mod gitteret kort tilbagesving lavt tyngdepunkt korrekt greb og vinkel mellem bat og underarm har battet i øjenhøjde viser ’elefant’ og ’sommerfugl’ ifm. afvikling korrekt fodstilling Derudover skal I… …kunne indtage en korrekt serveposition med makker og erobre nettet i forbindelse med en serv …kunne dække banen korrekt både offensivt og defensivt sammen med makker (sideforskydning, kort afstand mellem hinanden, følges ad frem-og-tilbage) …have et grundlæggende kendskab til regler og pointtælling samt karakteristika ved spillet …vise forståelse for vigtigheden af kommunikation på banen og benytte denne i en kampsituation
Indhold	Kernestof: Se linket nedenfor. Læg særligt mærke til: 10 🚺 Best Points - Mid Season \| World Padel Tour Vi mødes i padelboxen på havnen OMKLÆDTE og KLAR til start kl. 8:10. Adressen er: Tolderlundsvej 92, 5000 Odense C. Sådan finder du vej til Paldelboxen 😊 Repetition af greb, forhånd og baghånd - se alle tre links: Se begge links - det er de slag, vi skal arbejde med i dag. Padel - Flugtninger teknik Nu skal I så småt begynde at ha' styr på reglerne i padel. I dag skal vi arbejde med lob. upload jeres video af padel-drejebogen her
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Lindy hop I har i forløbet arbejdet med en række grundtrin og nogle figurer/jazztrin. I præsenteres desuden for forskellige aerials af varierende sværhedsgrad, som I kan bruge i jeres endelig showcases. I skal kunne sammensætte forskellige figurer, grundtron og jazztrin i sammensatte koreografier. I bliver bedømt på om I… …kender til og kan vise de forskellige dansefatninger (open/closed position) …kan vise hvordan man fører og bliver ført …kan udføre grundtrin i lindy hop og herunder demonstrere dansens karakteristika …kan ’bounce’ (den vertikal hoppende bevægelse der er grundlaget for al swingdans) …kan udføre udvalgte figurer i lindy hop (under uret/tuck turn, byt plads/pass by, over åen/cross the bridge samt diverse andre figurer) …kan udføre forskellige jazztrin alt sammen i takt til musik Derudover skal I… …kunne udføre de forskellige trin/variationer med fokus på kropsbevidsthed, herunder blandt andet centerforståelse, holdning og balance …kunne anvende musikken korrekt i udførelsen af forskellige bevægelser …kunne følge rytmen i musikken, herunder begynde på 1-slaget Vi forventer også at I… …kan samarbejde med en partner mhp. at koble de tekniske færdigheder til en dans/sekvens/serie …anvender kroppen som kommunikationsmiddel til at skabe forskellige relationer …laver jeres egen showcase (koreograferet dans)
Indhold	Kernestof: Whiteys Lindy Hoppers .. Hellzapoppin. 36.B3 Over åen 36.B4 - Pass by 36.B1 - Follower under arm ILHC 2015 - Invitational Strictly Lindy Finals - Spotlights FAGLIGE MÅL - lindy hop.docx description Ingen lektier :) How to Do a Wrap-In Wrap-Out \| Swing Dance Street lindy (grundtrin) 36.B2 - Tuck turn Swing Stunts 36.C3 - A-frame Lektie: Find et par swing stunts (tjek vedhæftede link som - vi så de første ca 2 minutter i fællesskab i slutningen af sidste modul), som I har lyst til at lære i dagens modul.......se de valgte stunts et par gange, så I har en idé om, hvordan de sk Showcase - Lindy hop 2.f.docx description Alphabetical Jazz Steps Lektie: Lær 2 nye jazztrin (vi skal have lidt flere i spil, når I skal lave jeres showcase). Find to trin i den vedhæftede video, som du skal kunne vise for/lære en lille gruppe i dagens modul. Færdige showcases i mappen her Lindyhop showcase i ca. 50 minutter, hvor I øver de sidste detaljer, og så skal alle grupper være klar til at vise deres færdige produkter. I skal svare på spørgeskemaet der ligger på Lectio, i forhold til hvad I ønsker at lave i næste forløb.
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Valgfrit forløb - Enten basket eller hip hop. Eleverne har valgt om de vil have basket eller hip hop. Basket: Der blev arbejdet med afleveringer, driblinger og skudvarianter. Eleverne arbejdede med angrebsspil med fokus på screening og udnyttelse af screeningen. Det færdige spil blev spillet som både 4 mod 4 på en kurv og så 4 mod 4 på fuld bane.
Indhold	Kernestof: I kan se fordelingen som den bliver i det kommende forløb i denne fil. Ønsker i 2fy basket eller hip hop.xlsx description Basket: Marius og Carl står for øvelser. Vi mødes alle i hallen til kort fælles intro om blokdag/blokdage i idræt. Idas dans Hiphop/gymnastik: Alberte og Freja står for opvarmningen, og så skal vi kigge på Idas dans igen, som nu virkelig ligger langt væk :)
Omfang	Estimeret: 4,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Golf En blokdag på Eventyr Golf. Dagen bestod af undervisning i lange skud, derefter mellem lange skud og indspil til greenen og til sidst putting. Efter frokost var der spil på en 9-hulsbane. Der blev arbejdet med teknik i de forskellige slag.
Indhold	Kernestof: Vi skal have en blokdag med golf. Vi mødes ved Eventyr Golf. Adressen finder I her:
Omfang	Estimeret: 4,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Moderne dans Materiale: Kompendium - Moderne dans Videoer som vi har set: Moderne dans: https://www.youtube.com/watch?v=b9snGgsLBtE Kontaktinmpro performance: https://www.youtube.com/watch?v=S28-OgVDAek Kontaktimpro teknikker: https://www.youtube.com/watch?v=H8JiB2Nv5Qo Indhold: Der arbejdes med Labans bevægelsesteori. Eleverne skal kunne inddrage elementer fra BESS-konceptet i et kropsligt udtryk. Eleverne skal arbejde med at være bevidste om BODY, EFFORT, SPACE og SHAPE i forskellige bevægelser og bruge polariteterne. Eleverne skal arbejde med at anvende de 5 grundpositioner fra moderne dans (X-position, T-position, kugle, curve, high arch). Der skal sammensættes sekvenser indenfor kontaktimprovisation og der skal inddrages teknikkerne: point of contact, counterbalance, contrabalance, shaping, lifting og bodyimpulse. Eleverne skal arbejde med at udtrykke en stemning via dansen. Eleverne skal være kreative og kunne bruge musikken. Forløbet afsluttes med en gruppeperformance på ca. 2 min.
Indhold	Kernestof: Velkommen tilbage til idræt efter ferien. Vi skal have moderne dans som det første forløb i år. Vi mødes omklædte i drengesalen. Læs s.1-2 Vi mødes i drengesalen. I skal ikke være omklædte. Vi skal snakke om eksamen i idræt og om de eksamensgrupper som I skal være i til eksamen. I skal senest mandag d.18.8 skrive ind i elevfeedback her i skemaet, hvem I ønsker at være sammen med i eksamensgruppe i idræt. I skal ønske 4 personer. Videoerne fra sidst skal lægges op i drev. Læg videoerne i jeres mappe, altså den som hedder jeres gruppenummer. Der skal øves på performance. Når fællestimen er slut går I i gang med at øve jeres performance. Krav til performance.docx description I skal have valgt et stykke musik som I vil lave jeres performance til. Se også jeres videoer på drev igennem, og overvej om der er nogle gode bevægelser eller opstillinger, som I vil arbejde videre med. Herunder er nogle musikstykker som I evt. kan Læs s.8-11 omkring opbygning af performance. Der er nogle grupper som mangler at lægge videoerne ind. Det skal gøres inden dette modul. Drejebog til moderne dans.docx description
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Volley Faglige mål: - Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb - Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden videre - At kunne bruge grundslagene korrekt i det færdige spil eller i spilrelateret øvelser - Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med én hånd - Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane - Forståelse for regler og rotationssystem - Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere - Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen - Evne til at indgå i spillet og kommunikere - Kende til volleyspillet som et net/vægspil og de karakteristika der forbindes hermed. - Kende til de forskellige pladser på banen og tilhørende ansvarsområder. - Kende til overordnet forsvars- og angrebsspil. Fx i forbindelse med placering på banen.
Indhold	Kernestof: Vi starter op på volley. Husk indendørssko. Man kan ikke spille volley i strømpesokker. Læs s.588-595 i Yubio. Se de 4 videoer igennem: Den store turnering
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13	Træningsprojekt Materiale: Yubio s.78-83, s.993-1000 Funktionelle øvelser: Wall climbing, Turkish getup, Pistol squat, Kettlebell swing, Ab roll out , KB snatch, Goblet sqaut og Dragonflies Eleverne har valgt 2 af ovenstående øvelser og arbejdet med dem i forløbet. Faglige mål: - kende til de fire grundprincipper i funktionel træning (Bevægelse (Lokomotion), Niveauskift, Skub og træk og Rotation). - kende til træningsformerne: Ladder, AMRAP, RFT, TABATA, EMOM - kunne planlægge en workout ud fra en af træningsformerne og justere så det ønskede træningsformål opnås - kunne fremvise et opvarmningsflow baseret på funktionel træning - kunne fremvise to tekniske funktionelle øvelser med fokus på den tekniske udførsel - kunne planlægge et kort træningsprogram rettet mod forbedring af to tekniske funktionelle øvelser Afrapportering: Der afleveres en video hvor målsætning og refleksioner omkring start- og sluttest gennemgås. Beskrivelse samt begrundelse for valg af den træning, der er lavet i 8 uger. Forklar hvorfor netop denne træning forbedrer evnen til at lave de valgte funktionelle øvelser.
Indhold	Kernestof: Download filen Rapport - træningsprojektet til din egen computer og upload den derefter til din egen idrætsmappe på drev. Træningsrapport Intro PP.pptx description Vi laver starttest. Husk at have valgt to funktionelle øvelser som I vil arbejde med og dermed lave test på. Søg efter jeres individuelle funktionelle øvelser (fx wall climb og goblet squat). Find ud af hvilke træningsøvelser, du kan lave for at forbedre din færdige funktionelle øvelse. Gem dem (links) i din individuelle idrætsmappe på drev. WOD1.jpg ❌OBS❌: WOD2.jpeg Læs i Yubio om styrketræning s.78-83 I skal lave jeres egen workout i dette modul. Derfor skal I have læst lidt teori inden timen. Krav - Videoaflvering.jpeg I skal være klar i hallen kl.8.00. Vi har et travlt program. Det er vigtigt at alle møder op til sluttesten. Det bliver svært at lave en sluttest i SRP-perioden, så det skal gerne afsluttes i dette modul. Sørg for at have spist og drukket noget inden
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14	Les Lanciers Vi danser Les Lancier, med fokus på de korrekte trin og den korrekte holdning.
Indhold	Kernestof: I skal selvfølgelig være omklædte.
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb