Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Odense Katedralskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Stinne Bossen
Hold 2023 id/x (1x id, 2x id, 3x id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk basisforløb
Titel 2 Volley
Titel 3 Grundtræning
Titel 4 Løb i forskellige former
Titel 5 Five-a-side (håndbold)
Titel 6 Flagfootball
Titel 7 Lindy Hop
Titel 8 Padel
Titel 9 Valgfrit - Yoga eller volleyball
Titel 10 Moderne dans
Titel 11 Basketball
Titel 12 Træningsprojekt
Titel 13 Les Lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk basisforløb

Indhold:
Kredsdans med fokus på at følge rytmen i musikken og at lære hinanden lidt at kende.
Lidt teori om opvarmningsprogrammer, som eleverne i grupper skal udarbejde og gennemføre. Der arbejdes videre med rytmeforståelse i stepaerobic, hvor trin på stepbænken skal sættes sammen til musik. Der gennemgås en masse forskellige små serier, og eleverne skal selv udarbejde små serier.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Volley

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Grundtræning

Indhold: Grundtræning.
Der arbejdes med forskellige former for træning. Konditionstræning, styrketræning, muskeludholdenhed, intervaltræning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Løb i forskellige former

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 6 Flagfootball

Taktiske færdigheder:
- Du skal have en forståelse for bevægelse uden bold og kunne anvende denne forståelse gennem et antal fastlagte løbemønstre
- Du skal kunne anvende ovenstående til at gøre dig spilbar samt løbe fri af din opdækning
- Du skal kunne udføre forskellige løberuter med retnings- og temposkift
- Du skal have et grundlæggende kendskab til de vigtigste regler samt de mest brugte udtryk
- Du skal kunne følge med en modstander (mandsopdækning).
- Du skal have en forståelse for vigtigheden af kommunikation på banen og benytte denne i forskellige småspil/kampsituationer (konkrete løbemønstre i set plays).


Tekniske færdigheder:
- Du skal kunne kaste en amerikansk fodbold så den roterer rigtigt i luften
- Du skal kunne modtage en amerikansk fodbold både stående og i løb
- I kastet er der fokus på:
- korrekt afvikling af bolden
- grebet på bolden
- armens bevægelse fra start til slut
- brug af kroppen (vægtoverførsel).
- I modtagningen er der fokus på 2 typer (høje bolde og lave bolde):
- lave bolde: brug begge arme (skål)
- høje bolde: ’ruder’-formet greb

- Du skal have forståelse for relationelle færdigheder ifht. afleveringer. Dvs. at du skal kunne udvise præcision i den enkelte aflevering ift. den person, som modtager bolden fx i end zonen.

Samarbejdskompetencer
- Du skal kunne samarbejde på eget hold ifht. taktiske oplæg.
- Dette samarbejde sker (udover de tekniske færdigheder) gennem kommunikation, hensigtsmæssige løbemønstre og evne til at gøre sig spilbar (se ovenfor).

- Du skal kunne følge en taktik samt komme med forslag/justeringer
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Lindy Hop

Materiale:
Video:
Autentiske jazztrin:
https://swingshoes.dk/authentic-jazz-alfabet
Aerials:
https://www.youtube.com/watch?v=7aJK4d5DGaA
https://www.youtube.com/watch?v=kFTEcXyHGn8
https://www.youtube.com/watch?v=TURFOJStSN8

Yubio s.1464-1470 om Lindy hops historie og grundtanke.

Forløbets genre og formål:
Forløbet hører ind under hovedområde b) bevægelse til musik. Du vurderes derfor helt overordnet på din evne til at følge takten i musikken og til at skabe bevægelser, der passer til det udtryk som musikken og (i denne sammenhæng) de kvaliteter, som Lindyhoppen som dans har. Der kigges også på, om du har flow i dine bevægelser og kan gå naturligt fra en bevægelse til en anden. Da det er en pardans, er det selvfølgelig også vigtigt, at du kan arbejde godt med de to centrale elementer at føre og at blive ført.

Faglige mål for forløbet / du bliver vurderet på, hvor god du er til:
- At bevæge dig i takt til musikken og få dine bevægelser til at følge musikkens rytme!
- At udføre basic 6-count grundtrin med de forskellige småvariationer, vi har øvet i forhold til dette: rock step m triple step til siden / rock step m triple step frem & tilbage
- At få dansens særlige karakteristika: ’bounce’et’ (= den hoppende op-ned-bevægelse ved hvert trin) ind i dine bevægelser.
- At skifte mellem og bruge de forskellige dansefatninger – open position og closed position – hensigtsmæssigt i forhold til de forskellige variationer
- At føre tydeligt, så din dansepartner er med på, hvad du vil, når du danser Lead
- At lade dig føre med ’kropslig lydhørhed’ så du effektivt opfanger og følger, hvad din dansepartner vil have dig til at gøre, hvis du danser Follow
- At udføre mindst 3 forskellige (meget gerne lidt flere) af de variationer/figurer, vi har arbejdet med i undervisningen (fx she goes, over åen/cross the bridge, tuck turn, pass by, wrap around) (NB: det er tilladt at tilføje en anden variation, som I selv har fundet på, eller lært et andet sted, men kravet er, at det er en lindyhop-variation!)
- At udføre mindst tre forskellige (gerne lidt flere) autentiske jazztrin, vi har arbejdet med (fx mess around, step touch, Suzy Q, Tackie Annie, Skating – eller nogle af dem, I selv fandt frem til)
- At sætte de forskellige elementer sammen til en sammenhængende dans med flydende overgange mellem grundtrin, variationer/figurer og autentiske jazztrin – og med lindyhop-kvalitet (primært forstået som + bounce!)
- At du kender til og kan udføre de aerials vi arbejdede med frogg-jump og A-frame.
(+ at du har en vis viden om dansen, dens historie og karakteristika)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Padel

Materiale: Videoer.
Greb: https://www.youtube.com/watch?v=0cTlKot64Oo
Forhånd: https://www.youtube.com/watch?v=mx_ZixQr5Ko
Baghånd: https://www.youtube.com/watch?v=ox-XkRynJHs
Serv: https://www.youtube.com/watch?v=B7_YeL4-z0M
Flugtninger: https://www.youtube.com/watch?v=B7_YeL4-z0M

Taktiske færdigheder:

o At eleven kender til padelspillet som et net/vægspil og de karakteristika der forbindes hermed
o At eleven kender til hvornår de forskellige slag skal anvendes
o At eleven kender til reglerne i padel
o At eleven kender til vigtigheden af, at veksle mellem offensiv og defensiv opstilling

Tekniske færdigheder:

o Eleven skal kunne beherske følgende typer af grundslag:

o Serv, hvor der er fokus på:
- at holde rigtig på battet (battet drejet lidt ’udad’)
- at stå med korrekt benstilling (lavt tyngdepunkt, ketsjerbenet i servefeltet)
- Kort underhåndsserv (SKAL)
- Lang serv til hjørnet (KAN)

o Forhånds-baghåndsslag, hvor der er fokus på:
- at stå med siden til den retning bolden skal slås
- at have et rigtigt tilbagesving (bøjet arm, battet mellem hofte og skulder, tilbagesvinget på linje med skulderen)
- at have et rigtigt fremadsving (albuen mod navlen, åbent bat)
- battet føres lige frem, så bolden får en lige bane
- at det er en bevægelse i skulder, knæ og hofte. Ikke i albueleddet.
- korrekt benarbejde
- grebet (fast greb, samme greb i forhånd og baghåndsside)

o Bevægelse på banen, hvor der er fokus på:
- Dække banen sammen med makker
- Ved slag: være opmærksom på at være enten tilbage eller helt fremme ved nettet

o Andre slag (KAN), det kunne fx være:
- Lop
- Flugtninger
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Valgfrit - Yoga eller volleyball

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Moderne dans

Materiale: Kompendium - Moderne dans
Videoer som vi har set:
Moderne dans:
https://www.youtube.com/watch?v=b9snGgsLBtE
Kontaktinmpro performance:
https://www.youtube.com/watch?v=S28-OgVDAek
Kontaktimpro teknikker:
https://www.youtube.com/watch?v=H8JiB2Nv5Qo

Indhold:
Der arbejdes med Labans bevægelsesteori. Eleverne skal kunne inddrage elementer fra BESS-konceptet i et kropsligt udtryk. Eleverne skal arbejde med at være bevidste om BODY, EFFORT, SPACE og SHAPE i forskellige bevægelser og bruge polariteterne.
Eleverne skal arbejde med at anvende de 5 grundpositioner fra moderne dans (X-position, T-position, kugle, curve, high arch).
Der skal sammensættes sekvenser indenfor kontaktimprovisation og der skal inddrages teknikkerne: point of contact, counterbalance, contrabalance, shaping, lifting og bodyimpulse.
Eleverne skal arbejde med at udtrykke en stemning via dansen.
Eleverne skal være kreative og kunne bruge musikken.
Forløbet afsluttes med en gruppeperformance på ca. 2 min.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Basketball

Materiale: Yubio s.547 - 557 og s.564 (video med standsninger)
Video af professionel 3x3 kamp: Serbia 🇷🇸 vs USA 🇺🇸 | Men Final | Full Game | FIBA 3x3 World Cup 2023 | 3x3 Basketball


Faglige mål - hvad skal du kunne efter forløbet?

- Håndtere, styre og kontrollere bolden; ’ball handling’. Alene og udenom forsvarspiller
- Drible kontrolleret med bolden (stempelbevægelse og ’skål-hånd’) med forskellige hastigheder og retningsskift
- Lave jump-stop og 1-2-standsninger før skud i balance
- Aflevere og modtage bolden sikkert; 2-hånds brystaflevering, énhånds push-aflevering, studsaflevering.
- Lave et korrekt lay-up med din bedste hånd/arm
- Foretage stående skud med korrekt teknik med bevidsthed om håndleddets betydning
- Foretage ’cuts’ for at gøre dig fri til at modtage aflevering (v-cut og backdoor)
- Udføre korrekt personligt forsvar (’cylinderprincippet’ og mellem angriber og kurv)
- Bevæge dig med og uden bold; herunder hensigtsmæssige løbemønstre
- Verbal/nonverbal kommunikation for at kunne modtage bolden eller ved forsvarspil.
- Indgå konstruktivt i det færdige spil i en kampsituation 3 mod 3.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Træningsprojekt

Materiale: Yubio s.78-83, s.993-1000
Funktionelle øvelser:  Wall climbing, Turkish getup, Pistol squat, Kettlebell swing, Ab roll out , KB snatch, Goblet sqaut og Dragonflies
Eleverne har valgt 2 af ovenstående øvelser og arbejdet med dem i forløbet.

Faglige mål:
- kende til de fire grundprincipper i funktionel træning (Bevægelse (Lokomotion), Niveauskift, Skub og træk og Rotation).
- kende til træningsformerne: Ladder, AMRAP, RFT, TABATA, EMOM
- kunne planlægge en workout ud fra en af træningsformerne og justere så det ønskede træningsformål opnås
- kunne fremvise et opvarmningsflow baseret på funktionel træning
- kunne fremvise to tekniske funktionelle øvelser med fokus på den tekniske udførsel
- kunne planlægge et kort træningsprogram rettet mod forbedring af to tekniske funktionelle øvelser

Afrapportering: Der afleveres en video hvor målsætning
og refleksioner omkring start- og sluttest gennemgås.
Beskrivelse samt begrundelse for valg af den træning, der er lavet i 8 uger.
Forklar hvorfor netop denne træning forbedrer evnen til at lave de valgte funktionelle øvelser.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Træningsprojekt 08-04-2026
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Les Lanciers

Vi danser Les Lanciers, med fokus på de korrekte trin og den korrekte holdning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer