Holdet 3y id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Odense Katedralskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Maj Daa Funder Büchert
Hold 2023 id/y (1y id, 2y id, 3y id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk basisforståelse
Titel 2 Skumtons
Titel 3 Grundtræning
Titel 4 Redskabsaktiviteter
Titel 5 Five-a-side (håndbold)
Titel 6 Redskabsaktiviteter
Titel 7 Flagfootball
Titel 8 Lindy Hop
Titel 9 Padel
Titel 10 Valgfrit forløb - Enten Basket eller hip hop
Titel 11 Golf - blokdag
Titel 12 Volley
Titel 13 Moderne dans
Titel 14 Træningsprojekt - Crossfit
Titel 15 Les Lanciers
Titel 16 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk basisforståelse

Kredsdans med fokus på at følge rytmen i musikken og at lære hinanden lidt at kende. Lidt teori om opvarmningsprogrammer, som eleverne i grupper skal udarbejde og gennemføre. Der arbejdes videre med rytmeforståelse i stepaerobic, hvor trin på stepbænken skal sættes sammen til musik. Der gennemgås en masse forskellige små serier, og eleverne skal selv udarbejde små serier.
Indhold
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Skumtons

Skumtons:
- Få en sjov oplevelse med små spil, hvor bolden indgår. Fokus er på at alle skal skulle kunne være med, og at der er høj intensitet.
- Taktisk forståelse udvikles via små spilstop og korte refleksioner.
Indhold
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Grundtræning

Indhold:
Grundtræning. Der arbejdes med forskellige former for træning. Konditionstræning, styrketræning, muskeludholdenhed, intervaltræning.
Indhold


Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Redskabsaktiviteter

Forløbet ’Redskabsaktivitet’ er i kategorien ’Klassiske og nye idrætter’.

Fokus er grundbevægelser på redskaber, såsom skumgenstande, ribber, plinte, bomme, madrasser med mere, altså kort sagt; genstande som typisk forefindes en klassisk skole-gymnastiksal.
Grundbevægelserne vil være hoppe-, kravle- og balancebevægelser, samt færdigheder som håndstand og ruller (kolbøtter). Der vil dog også blive arbejdet med mere komplekse bevægelser såsom forøvelser til kraftspring og salto. Der er hentet inspiration og teknikker fra både disciplinen springgymnastik samt fra parkour-miljøet. Fælles er at bevægelserne foregår på redskaber.

Faglige mål:
At opnå god fysisk kapacitet med fokus på hele kroppen eksempelvis ved at arbejde eksplosivt i spring og bære egen kropsvægt i en håndstand.
At opnå kropsbevidsthed og koordination via grundbevægelserne kravle, balancere, svinge, hoppe, hænge og rulle.

Materialer:
Skadhede m.fl. Yubio C+B idræt. 2022. side 996-1019 (parkour) + 1021 (evaluering parkour) + 1040 (forlæns rulle) + 1044 (forlæns salto) + 1046 (kraftspring) + 1059 (evaluering rulle og spring)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 1,00 modul
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Five-a-side (håndbold)

Indhold:
Der arbejdes med sikkerhed i at kaste og gribe bolden i bevægelse. Fokus på grundspil og presspil, og på at få kendskab til reglerne.
I angrebsspillet arbejdes med hopskud, krydsbevægelse og finter (treskridtsfint og radjenovic).
I forsvaret arbejdes med at flytte benene, så man dækker op med kroppen. Fokus på at man gerne må røre og tackle uden at fastholde.
Indhold
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Redskabsaktiviteter

Indhold
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Flagfootball

Taktiske færdigheder:

o At eleven får forståelse for bevægelse uden bold og evner at anvende denne forståelse gennem et større antal hensigtsmæssige løbemønstre.

o At eleven kan anvende ovenstående til at gøre sig spilbare, løbe fri af opdækning samt at screene.

o At eleven kan følge med en modstander (mandsopdækning).

o At eleven får forståelse for vigtigheden af kommunikation på banen og benytter denne i forskellige småspil/kampsituationer (løbemønstre).

Tekniske færdigheder:

o At aflevere/modtage en amerikansk fodbold.
o I afleveringen er der fokus på:
o korrekt afvikling af bolden
o grebet på bolden
o armens bevægelse fra start til slut
o brug af kroppen (vægtoverførsel).
o I modtagningen er der fokus på 2 typer af gribninger:
o Begge arme (skål)
o ’ruder’-formet greb

o At eleven får forståelse for relationelle færdigheder ifht. afleveringer. Dvs. at kunne udvise præcision i den enkelte aflevering ifht. den person, som modtager fx i endzone.
o At eleven kan modtage bolden sikkert mhp. at holde bolden på eget hold.


Samarbejdskompetencer:
o At eleven kan samarbejde på eget hold ifht. boldbesiddelse, taktiske oplæg og afslutninger.

o Dette samarbejde sker (udover de tekniske færdigheder) gennem kommunikation, hensigtsmæssige løbemønstre og evne til at gøre sig spilbar (se ovenfor).

o Følge en taktik (komme med forslag/justeringer)
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Lindy Hop

Forløbets genre og formål:
Forløbet hører ind under hovedområde b) bevægelse til musik. Du vurderes derfor helt overordnet på din evne til at følge takten i musikken og til at skabe bevægelser, der passer til det udtryk som musikken og (i denne sammenhæng) de kvaliteter, som Lindyhoppen som dans har. Der kigges også på, om du har flow i dine bevægelser og kan gå naturligt fra en bevægelse til en anden. Da det er en pardans, er det selvfølgelig også vigtigt, at du kan arbejde godt med de to centrale elementer at føre og at blive ført.

Faglige mål for forløbet / du bliver vurderet på, hvor god du er til:
- At bevæge dig i takt til musikken og få dine bevægelser til at følge musikkens rytme!
- At udføre basic 6-count grundtrin med de forskellige småvariationer, vi har øvet i forhold til dette: rock step m triple step til siden / rock step m triple step frem & tilbage / med drejning om længdeaksen
- At få dansens særlige karakteristika: ’bounce’et’ (= den hoppende op-ned-bevægelse ved hvert trin) ind i dine bevægelser.
- At skifte mellem og bruge de forskellige dansefatninger – open position og closed position – hensigtsmæssigt i forhold til de forskellige variationer
- At føre tydeligt, så din dansepartner er med på, hvad du vil, når du danser Lead
- At lade dig føre med ’kropslig lydhørhed’ så du effektivt opfanger og følger, hvad din dansepartner vil have dig til at gøre, hvis du danser Follow
- At udføre mindst 3 forskellige (meget gerne lidt flere) af de variationer/figurer, vi har arbejdet med i undervisningen (fx the jockey, follow under venstre arm, over åen/cross the bridge, tuck turn, pass by) (NB: det er tilladt at tilføje en anden variation, som I selv har fundet på, eller lært et andet sted, men kravet er, at det er en lindyhop-variation!)
- At udføre mindst tre forskellige (gerne lidt flere) autentiske jazztrin, vi har arbejdet med (fx mess around, step touch, Suzy Q, Tackie Annie, Skating, Shorty George – eller nogle af dem, I selv fandt frem til)
- At sætte de forskellige elementer sammen til en sammenhængende dans med flydende overgange mellem grundtrin, variationer/figurer og autentiske jazztrin – og med lindyhop-kvalitet (primært forstået som + bounce!)
(+ at du har en vis viden om dansen, dens historie og karakteristika)
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Padel

I skal til eksamen fremvise nogle grundlæggende slag, udvise spilforståelse samt kommunikation med makker både i forbindelse med øvelser og det færdige spil.
I bliver bedømt på om I…  

… kan vise følgende slag teknisk korrekt:
forhånd, baghånd, flugtning/volley, serv og lob (lob både med og uden brug af glas)
…i forbindelse med de forskellige slag har fokus på:
at vende overkroppen mod gitteret
kort tilbagesving
lavt tyngdepunkt
korrekt greb og vinkel mellem bat og underarm
har battet i øjenhøjde
viser ’elefant’ og ’sommerfugl’ ifm. afvikling
korrekt fodstilling

Derudover skal I…

…kunne indtage en korrekt serveposition med makker og erobre nettet i forbindelse med en serv
…kunne dække banen korrekt både offensivt of defensivt sammen med makker (sideforskydning, kort afstand mellem hinanden, følges ad frem-og-tilbage)
…have et grundlæggende kendskab til regler og pointtælling samt karakteristika ved spillet
…vise forståelse for vigtigheden af kommunikation på banen og benytte denne i en kampsituation
Indhold
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Valgfrit forløb - Enten Basket eller hip hop

Eleverne skulle vælge mellem basket eller hip hop.
Basket:
Der blev arbejdet med  afleveringer, driblinger og skudvarianter. Eleverne arbejdede med angrebsspil med fokus på screening og udnyttelse af screeningen. Det færdige spil blev spillet som både 4 mod 4 på en kurv og så 4 mod 4 på fuld bane.
Indhold
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Golf - blokdag

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Volley

I skal til eksamen fremvise nogle de grundlæggende slag i volley, en serv, nogle samspilsøvelser, spilforståelse (opbygning af et angreb + placering i forsvar) og til sidst skal I vise, at I kan bruge disse færdigheder i forbindelse med en volleykamp.
I bliver bedømt på om I…

…kan lave et korrekt fingerslag, hvor der er fokus på:
at fingrene er formet som skål over hovedet
at bolden mødes med afslappende fingre og strækkes/spændes ved boldkontakt
at armene strækkes og bolden følges
korrekt benarbejde
…kan lave et korrekt baggerslag, hvor der er fokus på:
at armene er strakte
at ha’ korrekt ’greb’
at bolden modtages korrekt (nederst på underarmene)
at bolden modtages bredstående og nede i knæ, krop bag bold, kroppen peger i boldens ønskede retning
at det er en bevægelse i skulder, knæ og hofte. Ikke i albueleddet.
korrekt benarbejde
…kan udføre sikre slag med henblik på at få bolden spillet op til et angreb
…har forståelse for relationelle færdigheder ift. slag på samme side af nettet. Dvs. at kunne målrette den enkelte aflevering ift. den person, som skal spille bolden videre eller over
…kan lave et angrebsslag
…placere jer rigtig i forbindelse med en servemodtagning, en defensiv situation og en offensiv situation.

Derudover skal I…
…vise forståelse for vigtigheden af kommunikation på banen og benytte denne i forskellige  småspil/kampsituationer
Indhold
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Moderne dans

I skal arbejde med en række grundøvelser, der træner elementer i moderne dans samt vise nogle øvelser, hvor I justerer på udtrykket vha. BESS-konceptet. Herefter skal I vise en sammensat koreografi.

I bliver bedømt på om I…

… evner at bevæge jer til musikken og anvende udtryk, energi og forskellige bevægelseskvaliteter til forskelligartet musik
… kan indgå og indleve jer i øvelser, der træner elementer, der kan bruges i moderne dans (det kunne fx være små relevante  kontaktimprovisationsteknikker, arbejdet med de 5 grundpositioner i moderne dans, udarbejdelse af “mikro-dansesekvenser” osv.
…kan udføre bevægelser med forskelligartede former og kvaliteter, der klart viser forståelse og bevidst brug af udvalgte elementer af Labans bevægelseslære (det kunne fx være isolerede bevægelser i forhold til helkrops-bevægelser / lette bevægelser i forhold til tunge bevægelser / lukkede bevægelser i forhold til åbne /  bevægelser i det personlige rum i forhold til bevægelser, der søger ud i det almene rum)

Derudover skal I også…
…kunne udtrykke jer – altså vise følelser og ”fortælle en historie” – med jeres bevægelser
…kunne udvælge (og bruge!) musik, der underbygger den ’historie’/de følelser, I vil vise med jeres dans
…kunne skabe en sammenhængende koreografi med udgangspunkt i Labans bevægelseslære. I må gerne vise de to gange til eksamen
Indhold


Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14 Træningsprojekt - Crossfit

Afrapprtering:
Der afleveres til slut en video der indeholder:
- Målsætning
- Refleksioner omkring start- og sluttest gennemgås
- Træning mod forbedring af udvalgte funktionelle øvelser

Materiale: Yubio s.78-83, s.993-1000

Funktionelle øvelser:  Wall climbing, Turkish getup, Pistol squat, Kettlebell swing, Ab roll out , KB snatch, Goblet sqaut og Dragonflies

Eleverne har valgt 2 af ovenstående øvelser og arbejdet med dem i forløbet.

Faglige mål:
- kende til de fire grundprincipper i funktionel træning (Bevægelse (Lokomotion), Niveauskift, Skub og træk og Rotation).
- kende til træningsformerne: Ladder, AMRAP, RFT, TABATA, EMOM
- kunne planlægge en workout ud fra en af træningsformerne og justere så det ønskede træningsformål opnås
- kunne fremvise et opvarmningsflow baseret på funktionel træning
- kunne fremvise to tekniske funktionelle øvelser med fokus på den tekniske udførsel
- kunne planlægge et kort træningsprogram rettet mod forbedring af to tekniske funktionelle øvelser
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 15 Les Lanciers

Indhold
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 16 Repetition

Indhold
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer