Holdet 3g Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Odense Katedralskole
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Allan Bie Kjær
Hold 2025 Id (3g Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 1. Idrætssociologi og beachvolleyball
Titel 2 2. Kredsløbstræning, energiomsætning og hiphop
Titel 3 3. Styrketræning og Basketball
Titel 4 4. Idrætspsykologi og klatring

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 1. Idrætssociologi og beachvolleyball

Kernestof:
- aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der træner kropsbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde
- samfundsvidenskabeligt teoristof om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner
- samfundsvidenskabeligt teoristof om dansk og international idræts- og bevægelseskultur
- perspektivering af dansk idrætskultur til idrætskultur i andre lande

BEACHVOLLEY:

Taktiske færdigheder:
- forståelse for placering/bevægelse uden bold og i forhold til medspiller(e)
- forståelse for korrekt placering ved modtag af serv og ved egen serv
- forståelse for vigtigheden af kommunikation på banen.

Tekniske færdigheder:
- serv - underhåndsserv og evt. overhåndsserv
- fingerslag
- baggerslag
- tomahawk
- smash
- blokade
- udfører passende slag med henblik på at få bolden spillet op til et angreb
- udføre passende placering på banen i forbindelse med en servemodtagning, en defensiv situation og en offensiv situation.
- vise forståelse for vigtigheden af kommunikation på banen og benytte denne i forskellige småspil/kampsituationer

Til en eventuel eksamen skal du så vidt muligt fremvise punkterne under taktiske og tekniske færdigheder, og til sidst skal I vise, at I kan bruge disse færdigheder i forbindelse med en beachvolleykamp 2 mod 2 eller 3 mod 3.

TEORI:

Idrætssociologi:
- Siden 1964 har samfundsforskere interesseret sig for den danske befolknings idrætsadfærd. De forskellige undersøgelser viser, at idrætsbilledet de seneste 60 år er blevet væsentlig mere sammensat og mangfoldigt end tidligere. Nogle idræts- og motionsvaner er blevet mere udbredt, nye er kommet til, mens andre faldet i tilslutning. Vi vil specifikt arbejde med følgende spørgsmål:
1) Hvordan står det til med motions- og sportsvaner blandt børn og unge i Danmark i 2024 (2020) og hvordan har udviklingen været siden 1964?
2) Hvordan har udviklingen været for kvinder i Danmark med henhold til motions- og sportsvaner fra 1964 til 2024 (2020)?
3) Er der alders- og kønsforskelle hos danskerne, når det gælder de mere konkurrenceprægede motions- og sportsvaner?
4) Hvilken betydning havde coronapandemien for danskernes motions- og sportsvaner, og har eventuelle ændringer i adfærd stadig betydning for danskernes motions- og sportsvaner i dag (2024)?
Slutteligt vil der blive sat fokus på nyere tids udvikling og tendenser hvad angår piger og unge kvinders motiver for idrætsdyrkelse.

Øvelser/tests:
- Spørgeskema (om idrætsadfærd i 3g Id B)
- Interview (om motiver for idrætsadfærd)

Ekskursion/ekstern undervisning:
- kæmpe mod et andet idræt B hold i beachvolley

Materialer:
- diverse Youtube med grundlæggende teknikker i fingerslag, baggerslag, tomahawk, underhåndsserv, overhåndsserv, smash og blokade.
- Yubio - C+B idræt (2023-26): side 584-587 + 592-596 (Regler i beachvolley og grundlæggende slag i volley).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 19,00 moduler
Dækker over: 19 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 2. Kredsløbstræning, energiomsætning og hiphop

Kredsløbstræning, energiomsætning og hiphop:

Kernestof:
- aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der træner kropsbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde

HIPHOP:
Formålet med hiphop-forløbet er, at du skal kunne tilegne dig foreviste koreografier, og så skal du selv arbejde med at lave hiphop-koreografi. Du skal i løbet af forløbet lære nogle af de basic moves og det udtryk, som man bruger i hiphop-dans og breakdance. I forløbet kommer du til at arbejde med hiphop i form af koreografier, freestyle, freezes, battles, poses og body-rolls, så det kræver mod, samarbejde, kreativitet og rytme.

Færdigheder:
Kropsbeherskelse, herunder:
- Balance i freezes
- Styrke til at udføre freezes
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- Udtryk - ofte med bounce (let på tå, ned i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude)
- Isolere bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret som i f.eks. body rolls.
Freestyle og kreativitet, herunder:
- Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en lille koreografi
- En vis grad af freestyle/improvisation
Flow og rytme, herunder:
- Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte vil være fx 1-og-2) og holde et flow

TEORI:

Kredsløbstræning og energiomsætning:
- Vi ser på kredsløbets opbygning og funktion.
- I dette forløb arbejder vi blandt andet med følgende spørgsmål:
"hvilke idrætsgrene stiller store krav til kredsløbet?",
"hvad er et godt kredsløb?"
"hvordan trænes kredsløbet?"
"hvilke ændringer sker der med kredsløbet på baggrund af kredsløbstræning?"
- og så testes udvalgte elevers VO2max direkte (LIFE Lyngby).
- Vi ser også på forskellige typer energiomsætning til fysisk arbejde.
- I dette forløb arbejder vi blandt andet med følgende spørgsmål:
"Hvordan opbygges ATP i de arbejdende muskler?"
"Hvilke idrætsgrene kræver særligt hvilke typer energiomsætning?",
- og så testes udvalgte elevers anaerobe kapacitet via en Windgate cykeltest - 30 sek. cykeltest (LIFE-lyngby)

Øvelser/tests:
- Direkte VO2max test på løbebånd (LIFE Lyngby): https://www.youtube.com/watch?v=_opYH7ZTAC0&t=429s
- Windgate cykeltest - 30 sekunder - test af anaerob kapacitet (LIFE Lyngby): https://www.motionsplan.dk/wingate/

Ekskursion/ekstern undervisning:
- LIFE, Novo Nordisk, Lyngby: https://www.life.custom.prod.combell.peytz.dk/undervisningsforlob/hjerteblod
(- Battle i hiphop mod et andet idræt B hold)

Materialer:
- diverse Youtube med grundlæggende hiphop moves og sekvenser.
- Skalhede m.fl. Yubio - C+B idræt (2023-26): Åndedræt og blodkredsløb side 45-52 + Energi (ATP) 237-252 + Konditionstræning side 294-308
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 16,00 moduler
Dækker over: 24 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 3. Styrketræning og Basketball

Kernestof:
- aktiviteter, der træner kropsbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde
- grundlæggende principper for træning
- centralt arbejdsfysiologisk og funktionelt anatomisk stof
- natur- og sundhedsvidenskabeligt teoristof om fysisk aktivitet
- de for undervisningen relevante digitale redskaber (LoggerPro og brug af kraftplade)

Færdigheder:
Taktiske færdigheder:
- At eleverne får forståelse for bevægelse uden bold og evner at anvende denne forståelse gennem hensigtsmæssige løbemønstre, herunder at eleverne kan anvende dette til at gøre sig spilbare, løbe fri af opdækning og screene.
- At eleverne kan følge med modstander (mandsopdækning)
- At eleverne får forståelse for vigtigheden af kommunikation på banen og benytter denne i forskellige småspil/kampsituationer.
Tekniske færdigheder:
-At aflevere/modtage en basketbold på forskellige måder.
-At udføre sikre afleveringer/modtagninger med henblik på at holde bolden på eget hold
-At få forståelse for relationelle færdigheder ifht. afleveringer. Dvs. at kunne målrette den enkelte aflevering ifht. den person, som modtager
-At lave et lay-up, stående skud og jump shot
-At placere sig i triple threat position
-At indgå i det færdige spil med ovenstående færdigheder - det færdige spil på dette idrætshold er 3 mod 3 på en mindre bane med to kurve.

Teori: styrketræning:
Der arbejdes både teoretisk og praktisk med de forskellige styrkekvaliteter (maksimal styrke, eksplosiv styrke, spændstighed og muskeludholdenhed). Der arbejdes med hvordan disse styrkekvaliteter hver især favoriseres under træning. Der kobles til hvilke styrkekvaliteter, der hensigtsmæssige i hvilke idrætter. Endvidere bestemmes 1RM (Repetition Maximum) samt RFD (Rate of Force Development), og hvorledes disse parametre spiller en rolle i den daglige træning samt i konkurrence.

Øvelser/tests:
- Test af 1RM
- Test af Rate of Force Development (RFD)

Materialer:
- Skalhede m.fl. Yubio C+B idræt (2023-2026). Muskler, knogler og led side 53-59, Muskeltræning side 78-84, Test og bestemmelse af 1RM side 204-205 , Muskelfysiologi, opbygning, kontraktion, muskelfibertyper side 267-280, Styrketræning, lidt om discipliner og forskellige styrkekvaliteter (præstation) side 309-316, Træningsprincipper - hvorfor dyrke styrketræning, superkompensation, grundbegreber, de fire fokusområder (styrkekvaliteter), vægte eller maskiner side 1083-1092,
- Basketball: Diverse netsider med spiløvelser - herunder DGI trænerguide basketball: https://traenerguiden.dgi.dk/guide/basketball
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 16,00 moduler
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 4. Idrætspsykologi og klatring

Klatring:
Klatring blev tilføjet OL-programmet 2020 (2021) - og er altså en ny "spiller" på den store scene af sportsdiscipliner, der skal tages seriøse. Det drejer sig specifikt om klatredisciplinerne bouldering, lead og speed. Derudover findes andre klatregenre, så som flere typer klippeklatring, samt træklatring. I dette forløb på idræt B vil der være fokus på bouldering. Bouldering foregår "nær jorden", uden reb og med et faldunderlag. Opgaven i bouldering er at gennemføre nogle klatreruter, også kaldet "problemer". Dette kræver både helkropsbevægelser, koordination, behændighed, smidighed, styrke og teknik.

Færdigheder i klatring:
At eleven kan klatre glidende og effektivt, - herunder økonomisere med kræfterne - opretholde en passende tyngdefordeling under forskellige greb - udføre hensigtsmæssig bevægelse fra greb til greb.
At eleven kan demonstrere udholdenhed og koordination.
At elven mestre en række grundteknikker i klatring så som L-bevægelse, fodskifte på ét greb, ....

Kernestof
- aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der træner kropsbeherskelse
- humanistisk teoristof om motivation og præstation

Teori: Idrætspsykologi:
- Idrætspsykologien kan forklare hvilke motiver, der ligger bag at den enkelte dyrker idræt og motion. Idrætspsykologien arbejder også med målsætninger - at kunne sætte veldefinerede mål både indenfor eliteidrætten og på motionsplan - for at finde motivation, men også for at opnå sine mål. Endvidere handler idrætspsykologi om mentalt at kunne præstere bedst muligt under en konkurrencesituation, og her er spændingsregulering et vigtigt værktøj. Spørgsmål der kan stilles i dette forløb: Hvad motiverer personer til at dyrke en idræt? Er der forskellige persontyper med henhold til at finde motivation til at dyrke en idræt? Hvordan skal målsætninger formuleres for at være et effektiv værktøj? Hvilken betydning har spændingsniveauet for den optimale idrætspræstation? og hvordan kan spændingsniveauet reguleres?

Materialer:
- Skadhede m-fl. Yubio Idræt C+B . Idrætspsykologi om motivation, målsætning og spændingsregulering side 133-138,.
- Wolf og Hansen. B for bedre idræt. Gyldendal. 1.udgave 2012. Motivation, målsætning og spændingsregulering side 137-152.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 16,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer