Holdet 3cm id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Gribskov Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Jonas Aagaard Mathiesen, Louise Breum Brekke
Hold 2023 id/cm (1cm id, 2cm id, 3cm id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmning til musik
Titel 2 Forløb#2 Dansk idrætshistorie
Titel 3 Forløb#3 Boksning
Titel 4 Forløb#4 Badminton
Titel 5 Spikeball/Roundnet
Titel 6 Dansens stilarter
Titel 7 Grundtræning
Titel 8 Moderne Dance
Titel 9 Træningsprojekt
Titel 10 Volleyball
Titel 11 Swingdans: jive + lindyhop
Titel 12 Fodbold

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmning til musik

Gennemgang af opvarmningsteori og forevisning af eksempel på relevante øvelser til musik.
Grundig gennemgang af musiktælling, med ekstra fokus på overgange i musikken, der giver gode steder i musikken til at skifte øvelse.
Arbejde i grupper med udarbejdelse af program m.h.p. senere forevisning.
Herefter løbende forevisning og evaluering af opvarmningsprogrammer.

Faglige mål:
– opnå færdigheder inden for udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter, der tilgodeser færdighedsområdet "musik og bevægelse"
– udvikle kropsbevidsthed
– gennemføre enkle fysiologiske test
– indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer og opnå forståelse for såvel egne som andres roller og etiske forhold

TEORI:
PowerPoint: "Opvarmningsteori" (11 slides)

Kernestof:
Wolf, Troels m.fl., Idræt C - praksis og teori, 1. udg., 1 opl. 2018, s. 10-13
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb#2 Dansk idrætshistorie

Ved et gruppearbejde med udgangspunk i lektien kapitel 7: Dansk idrætshistorie i grundbogen har eleverne tilegnet sig en forståelse for den danske idrætshistorie fra folkelige ritualer over gymnastikken til forståelsen for idræts begrebets oprindelse og til sportens indtog i den danske idræt.

Gruppearbejdet blev gennemført via Teams, da undervisningen pga. skolens lukning grundet vejrlig skulle gennemføres online. Flere elever kom glade til næste time og fortalte, at de på basis af undervisningen havde diskuteret andelstanken med deres forældre og været meget optaget af idrættens betydning for det danske samfund.

Kernestof:
Wolf, Troels m.fl., Idræt C - praksis og teori, 1. udg., 1 opl. 2018, s. 106-113
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Forløb#3 Boksning


Teknisk:
•Benstilling
•Hurtige hænder
•Jab
•Kryds
•Hook: højre og venstre
•Uppercut
•Kombinationer
•Samarbejde ved padworks
•Bevægelse – frem på forreste fod, tilbage på bageste
•Fokus på at beskytte hagen
•Paradetræning og kontraslag

Fysisk:
•Hurtige hænder – skyggeboksning, padworks
•Kraft i slagene – sdiv. fysiske øvelser
•Stærk mave og ryg – fysiske øvelser – mavebøj, planke etc.


Kernestof:
Oliver, Ian: Boxing Fitness, Snowbooks 2009,  s. 14-22 (udleveret som kopi og vedhæftet her i Lectio, som pdf)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Forløb#4 Badminton

Kursisterne forventes at opnå:

Praktisk
• Kort serv
• Lang serv og lob
• Clear, drop
• Benarbejde, taktik og spil

Teoretisk:
• arbejde med forud forståelser af kunnen, og forsøg på frigørelse af fastlåste forestillinger om muligheder.
• kendskab badmintonens historie
• arbejde med bevægelses analyse af clear slaget




Væsentlige arbejdsformer:
- Lærerstyret klasseundervisning
- Parabejde,
- Doublearbejde
- Induktivt gruppearbejde omkring øvelser til brug for spil og spil træning
- Winner - loser bracket turnering (eleverne havde utrolig stor fornøjelse af at prøve kræfter med denne turneringsform og alle nåede at spille med alle)

Kernestof:
Wolf, Troels m.fl., Idræt C - praksis og teori, 1. udg., 1 opl. 2018, s. 79-86
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Spikeball/Roundnet

I forløbet er eleverne blevet introduceret til spikeball. Forløbet har fokus på tre af spillets faser: hævning, slaget og serven. I forbindelse med dette er der arbejdet med taktik og bevægelsesmønstre. Teoretisk har der været fokus på social kohæsion og opgave kohæsion ift. teamwork, teamspirit og kommunikation. Udgangspunktet for undervisningen har været begynderniveau

Det tekniske element:
Hævning: fokus på at ramme bolden i midten af hånden for at få den bedste boldkontrol. Forventning om en hævning med en vis bue til medspiller.

Over/underhånds afleveringer: Fokus på den ideelle hævning, der giver modtager nok tid til komme til nettet og hvornår de forskellige afleveringer skal benyttes.

Slag: Fokus på tålmodighed, og at vente på bolden kommer i en flad vinkel på nettet. Derudover fokus på at bevæge armen vandret, og ikke lodret i en afslutning, for igen at skabe flad vinkel.

Serven: Stå med siden til nettet og ramme bolden under skulder højde. Evt. med finter.

Bevægelse: At kunne bevæge sig frit på den 360 graders bane, hvor man kommunikerer med sin medspiller.

Det taktiske element:
1. Opnå forståelse for spillets grundprincipper: Dette muliggør elevernes evne til at udarbejde taktiske beslutninger. Forståelsen har primært handlet om at aflevere bolden hen over nettet, for at skabe så mange muligheder for en afslutning som muligt. Her har eleverne lært at målet med en afslutning, er at skyde bolden VÆK fra modstanderen.

2. Spilsystemer/servemodtagninger: Elever har arbejdet med et specifikt spilsystem - Cross-serve-play, hvor formålet har været at overraske det servende hold.

3. Kommunikation og samarbejde med medspiller: fokus på at være en samlet enhed, at arbejde i en "elastik" hvor man dækker så meget af banen som muligt, men bevæger sig rundt med hinanden - og indgår i en aktiv kommunikation med sin medspiller.

Det teoretiske element:
1. De forstår reglerne og kan spille med point

2. Teamwork og kohæsion: eleverne har lært om opgavekohæsion og socialkohæsion, med formålet om at blive bevidste om deres samarbejde. Fokus har været en positiv tilgang til teamwork, både holdinternt, men også på klasseniveau.

3. Relationen mellem volleyball og Spikeball: fokus på boldspil som emne - hvad er Spikeball, og hvordan relaterer det sig til andre boldspil.

Eleverne er introduceret til udarbejdelse af drejebog i grupper.

Pensum:
Idræt C: s. 42 & 146-148.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Dansens stilarter

Forløbsbeskrivelse idræt C:

Formål:
Der arbejdes i forløbet med forskellige typer af dans samt rytmisk forståelse og anvendelse af denne. På baggrund af Labans bevægelsesteori opnår eleverne en forståelse af hvordan forskellige danse stilarter benytter BESS (krop, energi, form og rum) til at udtrykke forskellige bevægelsestyper til de specifikke genré.
Der arbejdes i forløbet med folkedans og hiphop/disco, hvor fokus er på en kropslig forståelse af hvordan moderne dansegenré har løsrevet sig fra de ældre folkedanse.

Indhold:
Der arbejdes med færdighedsområdet ’musik og bevægelse’, hvor der hovedsagligt er fokus på udførslen af dansetrin, at være i takt til musikken, mens der ligeledes er fokus på egne koreografier, som desuden stiller krav til samarbejdsevne og kreativitet.

Begreber i folkedans:
Fatninger, møller, kæde, chassé

Begreber i hiphop:
Lær basale hiphop bevægelser: two-step, step-out og kick-step

Metode
Der vil hovedsagligt blive arbejdet med 3 elementer.
1. Formidlingsorienteret klasseundervisning (mesterlærer – følg mig)
2. Problemorienteret gruppearbejde
3. Udvalgte elever underviser hinanden

Materialer
* C- det er idræt: 14-19 + 35-41
*Dandanell


Evaluering
Formativ evaluering med feedback på gruppearbejdet fra lærer + andre grupper – herunder fokus på, at fejl/mangler opfattes som potentiale for udvikling og læring.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Grundtræning

Grundtræning som klassisk og ny idræt:
I forløbet skal elevernes gøres bekendte med generelle træningsprincipper, konkrete tekniske øvelseskrav, basal bevægelses- og muskellære.

Forløbet beskæftiger sig med følgende mål og indhold fra bekendtgørelsen:

- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: [...] klassiske og nye idrætter (her grundtræning)
- Opnå kropsbevidsthed
- Udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmnings- og træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
- Kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden
- Kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger
- Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet  
- Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- Grundlæggende principper for træning
- De for undervisningen relevante digitale redskaber (Videoklipningsprogram)

Beskrivelse af forløbet:
I forløbet er eleverne blevet introduceret til grundtræning som begreb, hvoraf fokus har været hhv. kondition og muskeltræning. Forløbet havde fokus på specifikke træningsprincipper og deres funktioner, muskeltræning og skadesforbyggende opvarmning.

Faglige mål:
- Konkrete træningsmetoder: Muskel- og konditionstræning i form af EMOM, Tabata, Cirkeltræning og vægtløftning
- Redegøre for konditionstræning: fokus på hvad et kondital er, og hvordan man træner kondition.
- Redegøre for muskelvæksttræning: fokus på antal af repetitioner, set, vægt og pauser
- Redegøre for bevægelser i styrketræning: Koncentrisk, Excentrisk og Isometrisk (statisk)
- Redegøre for opvarmnings betydning for vægtløftning
- Sammensætning af et helkrops træningsprogram.
- Sikkerhed og adfærd i vægtløftningsomgivelser: Fokus på at undgå skader

Pensum:
Grundbog i idræt C s. 149-164 og 183-190

Forløbet deles op i styrketræning med vægte og styrketræning uden vægte og afsluttes med en forløbsprøve.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Moderne Dance

Faglige mål for eleverne
1. Bevægelsesglæde, hvor de gennem frie og kreative bevægelser oplever at kunne udtrykke sig kropsligt uden at føles sig forkert.
2. Øget kropsbevidsthed, hvor udtryk og følelser mærkes i bevægelserne.
3. Gruppedynamiske arbejde i kreative og skabende processer
4. Mulighed for fremvisning enten gennem en performance

Vi har i forløbet haft fire gange med fokus på:
• Kendskab til stilarten
• Skabe tryghed i rummet verbalt og kropsligt
• Skabe relationel og kropslig progression gennem lektionen.
• Teknik indenfor Moderne Dans og fornemmelse af en groundet krop. Herunder egen kropsbevidsthed, åndedrætsteknikker, gulvteknik

Derudover har vi haft to gange med besøg fra idrætsskolen, der laver to blokke med moderne dance.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojekt

Eleverne skal opnå:
Teoretisk:
• kendskab til principper for aerob og anaerob træning
• grundlæggende kendskab til kroppens energiomsætning
• grundlæggende kendskab til kredsløbet og dets funktion
• kendskab og forståelse for målsætning
• at kunne skrive en acceptabel rapport

Praktisk
- planlægge og revidere/justere løbetræning/styrketræning i et 8 ugers forløb
- arbejde med dagbog og registrering af resultater
- BIP test før og efter 8 ugers trænings periode
- Skoleløb på 5 km sidste dagbogs dag

Kernestof:
Elmelund, Jeppe, m.fl. " Grundbog i idræt c- praksis og teori", Gyldendal, 1. udg. 1. oplag 2018, s. 174-182 + 101-103
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Volleyball

Hvad skal eleverne kunne?
• At kunne beherske fingerslag, baggerslag og serv i spillet
• At kunne beherske smash
• At kunne beherske en under- eller overhåndserv
• At finde spille rytme og kommunikere på banen
• At kende til reglerne og kunne spille spillet
• At kunne bruge de faglige ord og begreber, der bruges i spillet

Træning og idrætsdiscipliner
• Eleverne skal gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for idrættens discipliner
• Eleverne skal udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmnings- og træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
• Eleverne skal beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil

Boldspil
• Eleverne skal opnå færdigheder indenfor boldbasis samt holdspil.

Rolleforståelse og idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• Eleverne skal indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Kernestof som Volleyball vil kunne indgå under:
• Aktiviteter der træner den fysiske kapacitet
• Aktiviteter der træner kropsbeherskelse og boldbeherskelse  
• Aktiviteter der fokuserer på samarbejde og etik

Pensum:
• S. 50-59 i grundbogen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Swingdans: jive + lindyhop

Formålet med forløbet er, at eleverne tilegner sig viden om dans i en historisk kontekst og introduceres til pardansens grundelementer. Forløbet træner eleverne i dansefatninger, føringer, grundtrin, bounce samt udvalgte figurer og jazztrin.

I forløbet arbejdes bl.a. med følgende faglige mål:
• Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter.
• Opnå kropsbevidsthed. Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

Planlægning og overvejelser:
Forløbet er bygget op, så der veksles mellem lærerstyret og elevstyret undervisning for at skabe variation og progression.

Pensum i Lindyhop:
• Grundlæggende elementer i Lindyhop
• Follow under armen, Pass by, Cross the bridge og tuck turn
• 4 autentiske jazztrin og 1 løft

Pensum i jive:
1. Grundtrin
2. Damedrejning
3. Hop + spark
4. Lokke-trin

Autentiske solotrin:
1. 2 x lavt spark + patebourer
2. 2 x højt spark + patebourer
3. Twist
4. Sidestep
5. Frem klap -  tilbage klap
6. Rygløft

Kernestof:
Wolf, Troels et al: Grundbog i idræt c-teori og praksis, Gyldendal, 2018, 1 udg., 1. oplag, s. 24-29
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Fodbold

Faglige mål:
Tekniske færdigheder:
• Tæmning af bold langs jorden og i luften (inderside eller fodsål)
• Aflevering af bold (indersideafleveringer). Afleveringer er en relationel færdighed og
eleverne skal opnå evne til at vurdere medspillerens evner ift. fart og retning i aflevering.
• Retningsbestemt tæmning med efterfølgende aflevering.
• Driblinger (inderside-, yderside og fodsål med primærben).
• Dækning af egen bold.
• Skud med inderside.


Taktiske færdigheder:
• Forståelse for hvordan bolden drives frem (driblinger/afleveringer), og hvad der er mest
effektivt.
• Formationer og positioner på banen.
• Spilbarhed, herunder at kunne udnytte banens bredde og dybde.
• Forståelse for og udførelse af:
Bandespil, overlap, boldovertagelse og modløb.
• Defensivt arbejde med højt og lavt pres.

Teoretisk kobling:
- Sundhedsbegrebet og fodboldfitness
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer