Holdet 3z id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2019/20 - 2025/26
Institution Gribskov Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Anne-Mette Reiche
Hold 2023 id/z (1z id, 2z id, 3z id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 opvarmningsforløb
Titel 2 kropsbasis
Titel 3 Pickleball
Titel 4 Ultimate
Titel 5 grundtræning
Titel 6 swingdance -lindyhop
Titel 7 volleyball
Titel 8 træningsprojekt
Titel 9 rytmisk gymnastik
Titel 10 Les lanciers
Titel 11 Fodbold

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 opvarmningsforløb

Dette er et forløb i fagområdet musik og bevægelse
Præsentations :
-kredsløbsteori
-bevægeapparatets fysiologi
-arbejdsfysiologi
-almindelige og generelle opvarmningsøvelser
-musik, takt og rytme
-musik og bevægelse

fokus på at musikken understøtter bevægelserne og ansporer til bevægelses kvailtet ( fx svingende øvelser laves til musik af svingende karakter og vigtigt at leddene er afslappede og giver slip så bevægelsen er løsgørende for led.) endvidere at armene er strakte over hovedet ved side bøjning , knæene peger ud over fødderne ved vægtoverføring .mm
-eleverne sammensætter og øver herefter opvarmningsprogram i grupper. I de kommende idrætsblokke skiftes eleverne til at præsentere eget program og der gives konstruktiv kritik/evaluering fra klassen + lærer. På baggrund af evalueringen forbedrer eleverne deres opvarmningsprogram til senere brug i forbindelse med idrætsblokkene (2+3g)

Teori : grundbog i Idræt C ( Jeppe Elmelund Van Ee m. fl ) s10-13

doc . rytmisk opvarmning
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
rytmisk opvarmningsprogram 15-05-2024
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 kropsbasis

kropsbasis forløbet præsenterer elever for begrebet fysisk kapacitet og kropsbevidtshed . Vi arbejder med konditalsbestemmlese ud fra Andersens interval løbetest. Derudover en process med akrobatik der udfordrer eleverne på balance ,kropsbevidtshed og samarbejde. Håndstand , kolbøtte ,kropsspænding- og afspænding  er de basale fysiske elementer i akrobatik sat i kombination med rytmisk musik så elevernes bevægelser understøttes af en tælling i musikken ( jævnfør opvarmningsforløb).

Teori Andersens test : https://www.motionsplan.dk/andersen-test/#gsc.tab=0?utm_content=cmp-true
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Pickleball

Dette er et forløb i fagområdet klassiske og nye idrætter
Forløb om ketsjerspillet Pickleball. I forløbet har eleverne teknisk arbejdet med greb og batføring for at kunne beherske slagene; serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob. Eleverne har desuden arbejdet med diverse slagserier. Der har været fokus på bestilling, vægtoverførsel og gennemsving.
Taktisk er der arbejdet med placering på banen og at søge mod nettet når chancen byder sig. Eleverne har også arbejdet med 3. drop shot. Desuden er der arbejdet med regler og pointtælling. Vi har primært spille double.

Teori dokument : kort om Pickleball

Faglige mål
Eleverne skal:
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner inden for færdighedsområdet: klassiske og nye idrætter
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

Kernestof:
- Aktiviteter, der træner boldbeherskelse
- Aktiviteter der fokuserer på samarbejde
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 20,00 moduler
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Ultimate

Dette forløb er et forløb under boldspil

I dette forløb er der teknisk arbejdet med forskellige kaste (forhånds-, baghånds- og upsidedownkast)- og gribeteknikker. Desuden er der arbejdet med taktiske elementer som at løbe uden ”bold”, lave cuts og bruge disse til at skabe frie rum (for det angribende hold). Desuden er der arbejdet med at lave stacks og at dække op. Forstå og kunne bruge pivotering som en teknik.

Desuden arbejdes der med elevernes evner til at indgå i spil, hvor de selv skal være dommere. ( FairPlay )

Faglige mål:
Eleverne skal:
-      Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for færdighedsområdet boldspil
-      Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

Kernestof:
-      Aktiviteter der træner boldbeherskelse
-      Aktiviteter der fokuserer på samarbejdet og etik
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 grundtræning

Vi arbejder med grundtræningselementerne :
Kondition
Muskelstyrkeudholdenhed
Muskelstyrke

Der gives en introduktion til Crossfit og eleverne prøver at træne enkelte WODs og andre træningsmetoder fra crossfit så de bliver bekendte med diskursen inden for crossfit.

Der gives en introduktion til fitness lokalet og eleverne arbejder med 5-8 øvelser fra de store muskelgrupper i træningsredskaberne i fitness således at de kan bestemme 1 RM udefra tabelværdier( eller procenttal ) fra 10 RM.

Det forventes at eleverne i perioden forbedrer deres muskeludholdenhedsstyrke og laver en start og sluttest i forløbet.

Faglige mål : Specifikke træningsøvelser og programsammensætning  som forbedres gennem målrettet træning. Herunder opnå øget kropsbevidsthed og få kendskab til forskellige træningsfaciliteter der understøtter de ønskede mål.

Kernestof : Grundbog i Idræt C Jeppe Elmelund Vann EE s.183-189.

Supplerende materiale : Crossfit  dok og styrketræning og øvelser til bestemmelse af 1 RM samt power point om styketræning og muskler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 swingdance -lindyhop


• ü  At eleverne opnår basalt kendskab til swingdansen lindyhops historiske oprindelse.
• ü  At eleverne kan beskrive de særlige karakteristika ved swingdans; mulighed for improvisation og
kreativitet i modsætning til fx sportsdans
1. Færdigheder:
ü At eleverne kan udføre grundtrin i lindyhop 6-count
o Herunder at inddrage’ bounce’=den hoppende vertikale bevægelse, som er
grundlæggende for al swingdans.
ü At eleverne kender til og kan vise de forskellige dansefatninger i lindyhop:
o ’open position’
o ’closed position’
ü At eleverne evner ’at føre og blive ført’ og vigtige fokuspunkter i forbindelse hermed:
o At lead fører med hele kroppen(og ikke kun hænder/arme)
o At follower afventer og mærker efter ,så han/hun mest effektivt følger lead. ü At eleverne kan udføre udvalgte figurer:
o Follower underarmen
o Bytplads/Passby
o Overåen/Crossthebridge
ü At eleverne kan udføre et antal jazztrin:
o Skating, Messaround, TackieAnnie, Step-touch,SuzyQ.
ü Musikalitet
o At eleverne kan følge rytmen i musikken–herunder begyndepå1-slaget.
Kompetencer:
o ü  At eleverne ud fra ovenstående viden og færdigheder kan danse sammen og både improvisere samt lave koreograferede sekvenser.
o Herunder at eleverne kan  lave deres egen showcase(koreograferet Dans).
o ü  At eleverne ud fra ovenstående viden og færdigheder kan føre og lade sig føre af forskellige partnere.

https://gym-idraet.dk/app/uploads/2023/09/Til-eleverne-Swing.pdf.

faglige mål : danse til genren swing music og bevæge sig med danse partner efter anviste grundtrin og variationer. Opleve -og udvikle dansebevægelsesglæde og kropsbevidsthed til musikken samt udvikle sans for rytme og timing i musikken.

Kerne stof : Hvad er swingdance -
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 volleyball

Forløb med udgangspunkt i færdighedsområdet " Boldspil".

Vi arbejder teknisk med grundslagenene : fingerslag ,baggerslag,serv ( underhånds-samt overhånds ) samt smash. Dette gøres i gennem mange gentagne boldøvelser og spil over net  i små formationer. Taktisk opstilling på banen og teamånd er yderligere elementer vi arbejder med.

I forhold til det færdige spil har vi arbejdet med regler og pointtælling.


Faglige fokuspunkter :
Boldbeherskelse og egenfærdighed inden for grundslagene med henblik på at opnå kontrol og forståelse for spillets opbygning og dynamik.  Opnå forståelse af teamånd og synergieffekt  samt spændingsregulering for bedst mulige udfald af holdets præstation. derved styrke spilleglæde og glæde ved volleybold som aktivitet.
Forståelse for træningslæren i forbindelse med de fysiske arbejdskrav i volley ball - spændstighed mm.

Pensum : Grundbog i  idræt C s. 50- 54
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 træningsprojekt

Dette er et forløb under fagområdet klassiske og nye idrætter
Træningsprojektet omhandler et 8 ugers individuelt konditionstræningsforløb hvor målet er at gennemføre 5 km løb . Projektet afleveres som en screen cast af 5 min varighed hvor eleven uddyber sin træningsdagbog med resultater og relevant teori. Det forventes at eleven træner målrettet min 3 gange om uger i 8 uger med henblik på konditionsforbedring. Træningsplanlægning og evaluering af denne i forhold til oplevet egen praksis skal også indgå i screen cast. på den måde kan eleven sammen holde idrætsteorien med praktik og resultater . Konditionen testes i sundhedsspor i Høbjerg hegn 2,6 km løb. Eleverne opnår viden og forståelse omkring det at presse sig selv og monitorere pacetider som middel til at følge en fremgang / vedligeholde i kondition og løbeegenskaber. Alle 3.g elever afslutter træningsprojektet med et 5 km fælles løbeevent på den kendte 2,6 km rute i skoven og der laves pacegrupper som eleverne selv indplacerer sig i

Faglige mål:
• Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og I forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber indenfor træning og idrættens discipliner.
• Kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden.
• Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder

Kernestof:
• Grundlæggende principper for konditions træning
• Basale natur- og sundhedsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet og livssti
   Egenfærdighed i løbetræning og erfaring med gennemførelse og evaluering af tilrettelagt træningsprogram inden for langdistanceløb ( 5 km ).

Teoretisk pensum : Grundbog i idræt C Ebbe Elmelund Van EE. et al : s.101-103,168-174 og 178-181.

Supplerende materiale : PULS side 32-45 'udholdenhed'.pdf
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
screencast træningsprojekt 20-10-2025
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 rytmisk gymnastik

Dette er et forløb i fagområdet musik og bevægelse
Fokuspunkter i forløbet
• Bevægelseskvalitet/teknik indenfor de rytmiske genrer
• Musikforståelse og musikoptælling.
• Opbygning af visuel varieret koreografi, herunder intro, outro, synkron og asynkron bevægelse. At skabe rammer som eleverne kan være kreative indenfor.
• Sammensætning af et helt opvisningsprogram med indmarch, overgange mm.
• Labans bevægelses analyse
Eleverne skal kunne
• Udføre vrid, sidebøjning og contraction
• Arbejde med strakte fodled og afsæt i hop og spring over gulv
• Chassé
• Tælle musik op og bevæge sig i takt til musikken
• Huske, udvikle samt udføre koreografier
       Arbejde kreativt med opsætning af koreografi ud fra egne bevægelsessekevnser
       opleve glæde ved at bevæge sig i fællesskab til musik
Fokuspunkter i forløbet
• Bevægelseskvalitet/teknik indenfor de rytmiske genrer
• Musikforståelse og musikoptælling.
• Opbygning af visuel varieret koreografi, herunder intro, outro, synkron og asynkron bevægelse. At skabe rammer som eleverne kan være kreative indenfor.
• Sammensætning af et helt opvisningsprogram med indmarch, overgange mm.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Les lanciers

les lanciers indlæres til perfektion - alle 5 ture med fokus på kropssprog ,holdning og dansetrin samt føring af dame
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Fodbold

FORLØBETS INDHOLD OG FOKUS:
Vi har fokus på både tekniske og taktiske elementer.
Der arbejdes med tekniske elementer som: sparketeknik (inderside-, halvtliggende og strakt/lodret vrist), tæmninger, driblinger og headning.
Og med taktiske elementer ifm. angrebsspil (gennembrud) og forsvarsspil (zone vs. mand-mand).

FAGLIGE MÅL:
- Gennem alsidig undervisning at opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for fodbold.
- At beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for boldspil.
- At indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i samarbejdsrelationer inden for boldspil.

KERNESTOF:
- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik

MATERIALE/TEORI:
Sideløbende med disse praktiske timer har vi teori, hvor pensum fremgår særskilt i lectio.

VÆSENTLIGSTE ARBEJDSFORMER:
- individuelt arbejde med bold
- makkerøvelser med bold
- holdtræning (f.eks. taktik)
- der sigtes mod min. 20 min med pulsbelastning

UNDERVISNINGTID OG FORDYBELSESTID:
Der sigtes mod en forløbslængde på 7 blokke (= 14 moduler), inkl. én blok med drejebogsskrivning op til eksamen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer