Holdet 1hf id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Gribskov Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Jonas Aagaard Mathiesen, Louise Breum Brekke
Hold 2025 id/hf (1hf id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate
Titel 2 Basketball
Titel 3 Steptræning
Titel 4 Pickleball
Titel 5 Grundtræning
Titel 6 Lindyhop og dansk idrætshistorie

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate

Et forløb om Ultimate, hvor der lægges vægt på tekniske færdigheder i spillet som forhånds-, baghånds- og hammerkast samt gribeformer ift. disc'ens højde. Der arbejdes også med begreber som spilbarhed og FairPlay og regler samt angrebstaktik anvendes ligeledes i forløbet.

Kaste- og gribeteknik:
- Beherskelse af baghåndskast
- Beherskelse af forhåndskast
- Gribe disken med pandekagegrebet, hvis discen afleveres korrekt
- Beherskelse af korrekt pivotering ifm. opdækning og aflevering
- Beherskelse af korrekt opdækning

Regler og taktik
- Kendskab til basale regler og fairplay
- Taktisk evne til at gøre sig spilbar i de tomme rum
- Beherske at kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- Beherske at kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering


Faglige mål
• opnå tekniske færdigheder: Beherske centrale kaste- og gribefærdigheder med en disk
• opnå taktisk spilforståelse
• opnå kropsbevidsthed samt opnå forståelse af betydning af at være fysisk aktiv
• opnå forståelse for egne og andres roller under spil i ultimate
• opnå kropslige kompetencer
• opnå forståelse for begreber som ’fairplay’

Kernestof:
• aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
• aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
• aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Basketball

Reglerne for basketball er blevet gennemgået, og vi har spillet kamp med anvendelse af de vigtigste regler.

Vi har arbejdet med de basale tekniske elementer i basketball, herunder:

- Driblinger ("kontrol-driblinger", "speed-driblinger", '"power-driblinger" og "cross over-driblinger")
- Principper for pivotering og standsninger ("1-2-standsning" og "jumpstop")
- Forskellige typer af afleveringer ("brystaflevering", "studsaflevering" og "enhånds-aflevering")
- Skud ("skud fra stående" og "lay up").
-Forsvarteknikker: "Slide og cylinderforsvar"
- Angrebsteknikker:
- Vi har spillet 3 imod 3 basketball.

Faglige mål:
– opnå færdigheder inden for udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter, der tilgodeser færdighedsområdet "boldspil"
– udvikle kropsbevidsthed
– indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer og opnå forståelse for såvel egne som andres roller med særligt henblik på social kohæsion og opgave kohæsion.
– kende til mulighederne for fysisk aktivitet uden for skoleregi

Kernestof:
- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik

Officielle basketball regler:
http://www.forbund.basket.dk/da/Dommer/spilleregler.aspx
Indhold
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Steptræning

Særlige fokuspunkter Eleverne skal opnå:
Praktisk:
• forståelse for den aerobe træning
• følelsen af fortrolighed med trinkombinationer
• kendskab til basis trin, så som ”jorden rundt”, ”step-touch” osv.
• forståelse for at opbygge en step serie

Teoretisk:
• kendskab til step terminologi
• kendskab til step træningens historie herunder opfinderen af trænings formen og udviklingen af træningsformen
• kendskab til hvor hurtigt step blev en internationalt anerkendt træningsform og hvordan
• kendskab til aerob energiomsætning

Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber indenfor træning og idrættens discipliner
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter indenfor færdighedsområdet: musik og bevægelse
- opnå kropsbevidsthed

Kernestof:
- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
• grundlæggende principper for træning samt basale idrætsfaglige begreber om træning, livsstil og idrætsvaner

Step aerobic – motion, fitness & sport, s. 9-13, s. 41-58 (18s)
Marina Aagaard Elstrup Salminen, Aagaard, 2. udgave, 1. Oplag 2002

Stepaerobic (trin): https://www.youtube.com/playlist?list=PL9RGeRhFKLpOCKRcTElAGbXX4nkRey1-1. (5s)

Elmelund, Jeppe et al: Idræt C - praksis og teori, Gyldendal, 1udg. 1. opl. 2018, s. 178-180 (3s)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Pickleball

Faglige mål for forløbet:
Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og
karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og
taktiske delmål.

Tekniske delmål:
I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne
beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob
Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål:
I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på
banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet,
så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.

Faglige mål:
–gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
• beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for klassiske og nye idrætter
• opnå kropsbevidsthed
• indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke
samarbejdsrelationer
• kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden
• demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.

Kernestof:
- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og bat beherskelse
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 22 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Grundtræning

FORLØBETS INDHOLD OG FOKUS:
Her vil crossfit præsenteres som en ud af flere måder at lave styrketræning på, og vi vil arbejde med og anvende principper inden for crossfit.
Til sidst i forløbet vil vi arbejde i grupper med, hvordan man kan træne sig op til at præstere iht. konkrete mål. Her vil vi tage Politiskolens optagelsesprøve som eksempel.

Terminologi fra timerne:

WOD: Workout Of the Day
FINISHER: lille afsluttende workout
MOBILITY: træning af mobilitet
AMRAP: As Many Rounds/Reps As Possible
EMOM: Every Minute On The Minute
TABATA: 20 sek arb, 10 sek pause
CIRKELTRÆNING: Rotation mellem forskellige øvelser
POLITITETSOPTAGELSESPRØVE: I kan passende bruge øvelserne fra optagelsesprøven i jeres programmer

Øvelser med kettlebell: To hånds, goblet squat, rumænsk dødløft, lunges og armeres.

Teoretisk:
- kendskab til bevægeapparatet
- kendskab til muskler og deres funktion
- kendskab til bevægelsesanalyse

Faglige mål:
– gennem alsidig idrætsundervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for idrættens discipliner og træning.
– udvikle kropsbevidsthed.
– udforme og udføre opvarmnings- og grundtræningsprogrammer samt gennemføre enkle fysiologiske test og i forbindelse hermed kunne redegøre for relevant fysiologisk viden.
– udfærdige, gennemføre og evaluere eget fysisk træningsprogram og kunne redegøre for den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden.
– indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer og opnå forståelse for såvel egne som andres roller og etiske forhold.

Kernestof:
- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- grundlæggende principper for træning
- basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner
de for undervisningen relevante digitale redskaber de for undervisningen relevante videnskabelige metode


Elmelund, Jeppe et al: Idræt C - praksis og teori, Gyldendal, 1udg. 1. opl. 2018, s. 149-164 (15s)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 22 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Lindyhop og dansk idrætshistorie


Forløb
Lindyhop

Formålet med forløbet er, at eleverne tilegner sig viden om dans i en historisk kontekst og introduceres til Rudolf Labans Bess-koncept: Body, Effort, Shape, Space. Forløbet træner eleverne i dansefatninger, føringer, grundtrin, bounce samt udvalgte figurer og jazztrin.

Faglige mål:
• Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter.
• Opnå kropsbevidsthed. Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

Planlægning og overvejelser:
Forløbet er bygget op, så der veksles mellem lærerstyret og elevstyret undervisning for at skabe variation og progression.

• Labans BESS-koncept

• Grundlæggende elementer i Lindyhop

• Follow under armen, Pass by og Cross the bridge

• 4 autentiske jazztrin og 1 løft

I løbet af forløbet har vi arbejdet med den danske idrætshistorie og eleverne har fået forståelse for hvordan idrætten har udviklet sig gennem tiderne og hvilken organisering, der er sket siden industrialiseringen.

Teoretisk:
- kendskab til BESS
- kendskab til den danske idrætshistorie
- kendskab til pædagogik og dannelse
- kendskab til de to hovedorganisationer DGI og DIF

Kernestof:

Wolf, Troels et al: Grundbog i idræt c-teori og praksis, Gyldendal, 2018, 1 udg., 1. oplag, s. pardans 24-29,  16-19,  22 (11s),  dansk idrætshistorie s. 106-113 (8)

Kort skriv om Bess, den Laban inspirerede bevægelsesanalysemodel (1s)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer