Holdet 2025/2g3g id+HFe - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Z - OPL IGL 2026 2
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Ole Nisbeth
Hold 2025/2g3g id+HFe (2g3g id+HFe)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 træningspro/opvarmn t. musik/ultimate
Titel 2 Funktionel træning - anatomi og bevægelseslære
Titel 3 Boldbasis og "holdet" - Teams
Titel 4 boksefitness og test/Lanciers og dansens historie

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 træningspro/opvarmn t. musik/ultimate

Vi arbejder med træningsprojekt.
Der testes for kondition (bib) og muskeludholdenhed (mave) og muskelstyrke (arm) - Elever sættes til at træne og skal lave træningslogbog som lektier.
Der testes igen efter 8 uger og der laves en træningsrapport.

Vi arbejder med opvarmningsprogram til musik.
Der arbejdes med de 6 elementer som indgår.
Der aflyttes musik som passer til bevægelsen og der lægges vægt på det store 1.slag som betydningsfuldt for at musik og bevægelse passer sammen.
Udfra lærerinduceret gennemgang med musik og bevægelser - laver elevernes grupper af 4 eller 3, som designer og formidler opvarmningsprogram med feedback. Det designes sådan at der laves et opvarmningsprogram, og dernæst arbejdes med funktionel træning.
Der arbejdes med det musiske i opvarmningsprogrammet; men også det fysiologiske med opvarmningens effekt på kroppen.
Der sluttes af med en drejebog som aflevering.

Vi arbejder med Ultimate og aerob/anaerob arbejde. - 2 gribemuligheder - 3 kastemuligheder - forhånd / baghånd og hammerkast - vi arbejder med indløb - modløb - V-cut - og stack.
Vi spiller med spilbetingelser og uden spilbetingelser.

Forløbs prøve og drejebog.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 13,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Funktionel træning - anatomi og bevægelseslære

Vi arbejder med funktionel træning, som er muskeltræning hvor flere led typisk indgår. Vi arbejder med teori/praksis kobling hvor teorien omkring muskelarbejde / ledbevægelser kobles på de forskellige øvelser, ligesom vi er i fitnesslokalet og analyserer de forskellige maskiner for hvilke muskler der trænes. Vi arbejder med forskellige elementer i funktionel træning. Every Minut On The Minut (EMOTM) - samt AMRAP - As many Rounds as possible samt Sudden Death. Vi arbejder med forskellige øvelser og ser på hvor fysisk krævende de er. Vi arbejder med : push-ups, mountainclimbers, AB-roller, ropeslamming, Wallball, Kettlebellswing, russian twist, Atomic situps, Burpees, box jumps, squats, tyre flip,
Der afholdes forløbsprøve som Sudden Death, hvor 6 øvelser laves første 4 gange - så 8 gange osv - indtil eleven ikke kan mere.
Vi arbejder med test i fitnessrummet ligesom vi laverI go - you go ...
Vi arbejder med at implementere anatomi og bevægelseslære ind i diverse øvelse samt viden om hvilken muskeltræningstype vi træner i funktionel træning fra dokumentet om anatomi og  bevægelseslære lavet af O. Nisbeth
Der laves drejebog
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Boldbasis og "holdet" - Teams

Boldbasis. Der arbejdes udfra boldbasisdokument for kaosbold. Der arbejdes med spilhjulet og der arbejdes med flow udfra forskellige boldspil som lærerformidles med fokus - Dirigenten/stjæle haler og Nørreport med fokus på at se op samtidig med dribling. Madrasbold med samarbejde - ringbold med både bredde og dybde - Stjæle kegler med nivellering af holdenes faglighed - Jokerball med analyse og strategi - eleverne arbejder med at konstruere et boldspil som formidles og justeres af spilhjulet ift flow. Der laves drejebog .... der læses dokument om "holdet / team" med faser og forskellige teams ...

Vi læser dokumentet om de forskellige Teams  fra C det er idræt og de forskellige faser de skal igennem - samt om spilhjulet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 boksefitness og test/Lanciers og dansens historie

Vi arbejder med boksefitness. Vi arbejder med de 6 forskellige slag. jab, cross, hook rear and front - uppercut rear and front. Vi arbejder med at sætte dem sammen til boksecombos. Vi arbejder forskellige  boksesjippeøvelser, bounce (boksesjip), frontleg, sideleg, straddle. Vi arbejder med forskellige slagskombinationer med slips (dukke sig) i kombinationerne. Vi arbejder med drills til boksning som fitness lavet som en WOD i cirkeltræning. Vi arbejder med reaktionsdrills, som et fundament i boksning.
Vi arbejder med forskellige tests - wallsit, 9 sek anaerob test, hoppe højde ....
Der laves drejebog og forløbsprøve

Vi arbejder med Les Lanciers - de 5 ture - vi arbejder med de chassé trin der indgår samt kropsudtryk. Vi danser alle 5 ture og vi ser på dansens opståen og udvikling. Der laves drejebog i forløbsprøve.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer