|
Titel
10
|
Træningsprojekt
Træningsprojekt med fokus på løb og konditionstræning. Distancen er 5 km og formålet med forløbet er, at alle, ud fra en pretest, skal planlægge og udføre en træningsplan. Forløbet afsluttes med en en post.
I forløbet er der gennemgået relevant teori om træningsplanlægning og målsætning, ligesom der er gennemgået bl.a. træningsfysiologi, planlægning, målsætning og motivation.
Eleverne skulle løbende føre logbog.
Som produkt afleveres der en individuel rapport.
Alle vil, foruden rapporten, også blive vurderet på hvor struktureret der er blevet arbejdet gennem forløbet, samt den fysiske kapacitet og fremgang.
Teori:
Træningslære s. 96-105 i "Idræt C - teori og praksis".
Vigtige begreber:
- Superkompensation, testning, kondition og konditionstræning, kondital, fysiologiske ændringer ved konditionstræning, hjertefrekvens ift. vurdering af arbejdsintensitet, Borgsskala, samt forskellige former for konditionstræning.
Motivationsteori - "C - det er idræt af Troels Wolf, Marc Hammer & Mette Trangbæk Hammer" s. 146-148.
PDF om målsætning. Hvad er målsætning og hvilke krav er der til mål? Forskellige typer af mål - 1.resultatmål, 2. præstationsmål og 3. procesmål.
I et tidligere forløb er der gennemgået teori svarende til følgende sider i Idræt C - teori og praksis- 39-48, hvorfor der er en forudsætning om, at dette er kendt stof.
Litteratur:
- Idræt C - teori i praksis, C. Elstrup et al, 2006, Systime, side 96-105
- C - det er idræt, Troels Wolf et al, 2005, Gyldendal, s. 146-148.
|