Holdet 3t id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Egedal Gymnasium & HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Mark Holten Mora-Jensen
Hold 2023 id/t (1t id, 2t id, 3t id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate (Eksamensforløb)
Titel 2 Kropsbasis
Titel 3 Rytmisk opvarmning
Titel 4 Bordtennis (Eksamensforløb)
Titel 5 Miniforløb - Beachvolley
Titel 6 Flagfootball
Titel 7 EG Showtime
Titel 8 Crossfit og funktionel styrke (Eksamensforløb)
Titel 9 Aerobic og stepaerobic (Eksamensforløb)
Titel 10 Træningsprojekt
Titel 11 Volleyball (Eksamensforløb)
Titel 12 Jive (Eksamensforløb)
Titel 13 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate (Eksamensforløb)

Et forløb med Ultimate som det tekniske/taktiske element og temaet fairplay som det teoretiske.  

Formål:
- At præsentere eleverne for de tekniske og de taktiske dele af Ultimate. Som hører under færdighedsområdet ”boldspil”.
- At give eleven forståelse for egen rolle og for begreberne sportsånd og fairplay, blandt andet via værdigrundlaget for Ultimate, ”Spirit of the Game”.
- At udvikle elevens forståelse for grundelementerne i kaosboldspil, eksemplificeret ved Ultimate.

De tekniske fokuspunkter handler om følgende elementer:
- Forhåndskast
- Baghåndskast
- Høj- og lav gribeteknik, samt pandekagegribning
- Hammerkast (Upsidedown)  
- Pivotering
- Nøltælling
- Opdækning
- Cut med fokus på retningsskift og temposkift (V- og L-cut)

De taktiske fokuspunkter omhandler følgende:
- Benyttelse af banens bredde og dybde
- Medløb/modløb
- Anvendelse af cut for at skabe plads til modtagning
- Spilbarhed generelt
- Stacking som angrebstaktik
- Åbne og lukkede områder
- Regler i ultimate

Teori:
Team, fairplay og roller.

Litteratur:
- 5 videoer á ca. 20 min
- Fairplay og roller: Idræt c – s,130-133
- Idræt C boldspil, side 83-88
Indhold
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 3 Rytmisk opvarmning

Opvarmningsforløbet dækker ca. 6 moduler. De første par moduler er
til gennemgang af teori, introduktion og gruppedannelse og –arbejde. De sidste moduler foreviser grupperne deres programmer.

● Gennemgang af teori om opvarmning (papir uploades).
● Gennemgang af krav og bedømmelseskriterier i opvarmningsforløbet.
● Der indlægges et lille forsøg med et stående længdespring før og efter opvarmningsprogrammet for at illustrere den forbedrede præstationsevne efter opvarmning.
● Grupperne dannes (3-4 personer alt efter klassestørrelse) og går i gang med at sammensætte program.

Bedømmelseskriterier:
Øvelsesvalg - er der variation i øvelserne, og er disse relevante i forhold til, hvad der opvarmes til?
Musikvalg – passer rytmen i musikken til øvelserne?
Gruppens udførelse og forevisning af programmet – kan de enkelte i gruppen fremføre øvelserne?
Er der kvalitet i udførelsen, og rammer gruppen takterne i musikken i deres udførsel?
Alle i gruppen skal minimum en gang være ansvarlig for at forevise en del af programmet.
Effektivitet i programmet - bliver man varm i de relevante muskler og led af programmet?
Bliver man motiveret af programmet, så man er klar til at performe og yde sit bedste.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Bordtennis (Eksamensforløb)

Forløbet har været et forløb, hvor eleverne er blevet indført i det klassiske spil bordtennis.

Derudover har holdet et mindre tema om sundhed, hvor vi tager udgangspunkt i hvordan sundhed kan defineres. Derudover sætter vi fokus på hvilke faktorer, der spiller ind på vores sundhed. Her skelner vi mellem biologiske faktorer, levevilkår samt faktorer, der handler om vores livsstil.

Fokus har været på følgende færdigheder; korrekt batgreb, benstilling/benarbejde og overkropsarbejde.
I arbejdet med battet har fokus været at kende forskellen på at ramme "lige på", modsat under- og overskru, samt forskellige slag i spillet bordtennis.
I arbejdet med skruen har fokus været hvad skru er, hvordan gør man og hvad gør skruet for boldens bane?
Endeligt har eleverne fået en introduktion til at spille kamp og læst de basale regler.


-At holde korrekt på battet.
-Forhåndskontra.
-Baghåndskontra.
-Kombination af baghånd og forhånd.
-Baghåndsprik.
-Forhåndsprik.
-Forhåndsloop.
- Hurtig serv - en serv med fart på.
- Kort serv.
- Langsom sideskruet serv.

Teoretisk:
- Idræt, motion og sundhed, s 80-85
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Miniforløb - Beachvolley

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Flagfootball

Forløb med fokus på tekniske og taktiske elementer i flagfootball.

Eleverne har arbejdet med kast og gribning. Forskellige former for løb med cut ift. angreb.  

Forsvarsteknik ift. at bevæge sig baglæns (backpedal).

Eleverne har arbejdet med taktik ift. forskellige plays

Teoretisk:
- Holdpsykologi
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 EG Showtime

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Crossfit og funktionel styrke (Eksamensforløb)

I dette forløb arbejdes der inden for træningsformen, crossfit.

Eleverne lærer om grundlæggende principper bag crossfit samt hvorledes udvalgte øvelser, med udvalgte redskaber, udføres teknisk korrekt. Eleverne vil blive introduceret for forskellige former for træningsmetoder baseret på tid samt antal reps.

Følgende redskaber bliver anvendt i forløbet:
- Kettlebells
- Vægtstænger
- Reb
- Sjippetov
- Medicinbolde
- Trækasser (bokse)

Eleverne præsenteres bl.a. for følgende øvelser med kettle bell:
- Russian svings
- One arm kettle bell snatch
- Turkish get up

Eleverne præsenteres bl.a. for følgende øvelser med vægtstang:
- Dødløft
- Hang power clean
- Front squat
- Split Jerk
- Clean and jerk
- Bend over row

Eleverne præsenteres derudover for følgende øvelser:
- Overhead walking lunges
- Ground to overhead (med kettlebell)
- Rope climb
- Wall walk
- Shoulder tap
- Forskellige former for boksjump

Litteratur og materialer:
Videoer med diverse øvelser
C - det er idræt, s. 48-54. Styrketræning
Idræt C - teori i praksis, s. 39-48 (Muskler, energisystemer og ilt-transport)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Aerobic og stepaerobic (Eksamensforløb)

Forløbet i aerobic og stepaerobic har til formål at give eleverne viden om kontinuerligt og intervalarbejde samt forståelse for intensitet i træningen. Derudover arbejder vi med koordination, rytmisk forståelse og flow, som er centrale elementer i begge træningsformer. Eleverne udvikler deres kondition og udholdenhed gennem korrekt kropsholdning og teknik, herunder brug af arme, rank kropsholdning, og sikre fodpositioner på steppen.

I undervisningen lærer eleverne at udføre basale grundtrin og variationer både i aerobic og stepaerobic. De øver sig i at udføre bevægelserne i takt til musikken og at lave og udføre blokke fra simple grundtrin til mere komplekse koreografier. Eleverne træner i at nedbryde, opbygge og sammensætte trin og koreografier med krav om symmetri, således at serierne udføres med både højre og venstre ben først. Der lægges også vægt på at fremvise kreativitet i form af egne koreografier og formationer i stepaerobic serier.

Formålet er at give eleverne en helhedsforståelse af aerobic og stepaerobic, hvor de både forbedrer deres fysiske form og udvikler deres kreative og rytmiske evner.

Fokuspunkter i aerobic og stepaerobic omhandler følgende elementer:
- Koordination, rytmiske forståelse og flow
- Kondition og udholdenhed.
- Korrekt kropsholdning og teknik (hele foden op på steppen, bruge armene, rank kropsholdning, benene strækkes hver gang man træder op på steppen)
- Udføre basale grundtrin og variationer i aerobic og stepaerobic
- Udføre bevægelserne i takt til musikken
- Lave og udføre blokke fra simple grundtrin til mere udfordrende koreografier
- At nedbryde, opbygge og sammensætte trin/koreografier. Her vil der være krav om symmetri (at serien udføres med både højre og venstre ben først).
- Fremvise kreativitet i form af koreografier og formationer i egen stepaerobic serie.

Følgende undervisningsmateriale er brugt i dette forløb:
- Hvad er aerobic?
https://www.lectio.dk/lectio/62/lc/62928952717/res/62928952718/Hvad er aerobic.docx

- Aerobic-betegnelser
https://www.lectio.dk/lectio/62/lc/63216200675/res/63216200678/a3 Aerobic-betegnelser.pdf

- Aerobic videoen
https://egegym.sharepoint.com/:v:/s/Section_3015/EdiZCGNgDHxLg3XrjReKcLQBAHc-u-SvfSAS_XnA4-AQgw?e=vEjgts

Teori:
- Træningslære med fokus på puls og konditionstræning, s 96-105
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Træningsprojekt

Træningsprojekt med fokus på løb og konditionstræning. Distancen er 5 km og formålet med forløbet er, at alle, ud fra en pretest, skal planlægge og udføre en træningsplan. Forløbet afsluttes med en en post.

I forløbet er der gennemgået relevant teori om træningsplanlægning og målsætning, ligesom der er gennemgået bl.a. træningsfysiologi, planlægning, målsætning og motivation.

Eleverne skulle løbende føre logbog.

Som produkt afleveres der en individuel rapport.

Alle vil, foruden rapporten, også blive vurderet på hvor struktureret der er blevet arbejdet gennem forløbet, samt den fysiske kapacitet og fremgang.

Teori:
Træningslære s. 96-105 i "Idræt C - teori og praksis".
Vigtige begreber:
- Superkompensation, testning, kondition og konditionstræning, kondital, fysiologiske ændringer ved konditionstræning, hjertefrekvens ift. vurdering af arbejdsintensitet, Borgsskala, samt forskellige former for konditionstræning.

Motivationsteori - "C - det er idræt af Troels Wolf, Marc Hammer & Mette Trangbæk Hammer" s. 146-148.
PDF om målsætning. Hvad er målsætning og hvilke krav er der til mål? Forskellige typer af mål - 1.resultatmål, 2. præstationsmål og 3. procesmål.

I et tidligere forløb er der gennemgået teori svarende til følgende sider i Idræt C - teori og praksis- 39-48, hvorfor der er en forudsætning om, at dette er kendt stof.

Litteratur:
- Idræt C - teori i praksis, C. Elstrup et al, 2006, Systime, side 96-105

- C - det er idræt, Troels Wolf et al, 2005, Gyldendal, s. 146-148.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Volleyball (Eksamensforløb)

I forløbet har vi fokus på grundlæggende tekniske og taktiske færdigheder indenfor volleyball. Ydermere er der fokus på de mest grundlæggende regler. Vi arbejder ud fra at 1. bold, skal forsøges spillet frem til hæverpositionen.

Teknik:
Klarposition og benarbejde
Baggerslag og modtagning
Fingerslag og hævning
Underhåndsserv
Overhåndsserv
Blokade
Smash med V-H-V

Taktik:
Placering ved servemodtagning
Placering på banen i forhold til om holdet er i angreb eller forsvar
6-mands position
Evne til at spille det "rigtige" slag i den givne situation. Dette både i forhold til valg af teknik samt om der lægges op eller spilles over.
Rotationssystem
Spillets faser (herunder arbejdes der med, at servemodtagningen spilles frem til hæverpositionen samt at overspil sker ved holdets 3. boldberøring)
Regler i volleyball

Teori:
- Danskernes motionsvaner, idrætsportalen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Jive (Eksamensforløb)

I dette forløb skal holdet arbejde med latindansen, Jive.
Der fokuseres på tekniske elementer i dansen samt musikalitet i form af at kunne bruge musikkens takter.

Samt kendskab til følgende:
Jive er kendetegnet ved små op-og-ned bevægelser, hvor du skal "bounce" op og ned som en bold.
Dansen foregår på fadballen og med små fjedrende trin, for at kunne nå alle bevægelserne i den hurtige musik.
Grundtrinet udføres på 6 taktslag - rytmen i musikken er dog 4/4, hvilket betyder at et grundtrin varer 1,5 takter.

De tekniske færdigheder, i dette forløb, handler om følgende trin og variationer:
- Grundtrin (herunder rockstep og side chassis/triple step) - her har fokus været på bounce.
- Change of hands behind back
- Mooch
- American spin
- Underarm turn - with a twist.
- Fallaway-throwaway
- Kicks (simple)
-Hip bump
- New Yorker (m/u spotturn)
- Hip Bump.
- Windmill step.
- Sliding doors
- Flere kicks (vist i repetitionen)

Holdet har lært at bruge takterne i musikken samt at tælle ind, så dansen startes på et 1-slag.

Fokus har desuden været at eleverne selvstændigt kan sammensætte koreografier og selv finde musik.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer