Holdet 3u id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Egedal Gymnasium & HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Simon Rex Wolden
Hold 2023 id/u (1u id, 2u id, 3u id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Kropsbasis.
Titel 2 Opvarmning
Titel 3 Skumtennis (Eksamen)
Titel 4 Funktionel styrketræning (Eksamen)
Titel 5 Showtime
Titel 6 Træningsprojekt
Titel 7 Jive
Titel 8 Forløb#6

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Kropsbasis.

Formål med forløbet: Eleverne skal blive bekendt med, hvordan man grundlæggende kan bruge sin krop i
udvalgte sammenhænge samt arbejde med det selv i en kreativ, kollektiv proces.

Eleverne har i dette forløb arbejdet med elementerne akrobatik, dans samt gymnastiske elementer på gulv og måtte..
Indhold
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Opvarmning

Eleverne lærer om generelle principper for opvarmning og hvordan et generelt opvarmningsprogram kan se ud. Herefter udarbejder eleverne, i grupper, opvarmningsprogrammer, som præsenteres for resten af klassen.

Opvarmningsprogrammet skal være på ca. 15 min. og indeholde følgende fem sekvenser:
1) "Få kroppen i gang"
2) Svingøvelser
3) Styrkeøvelser
4) "Få pulsen op"/hop
5) Udstrækning

Der er fokus på følgende elementer i forhold til at lave et godt opvarmningsprogram:
1) Valg af øvelser samt hensigtsmæssig progression
2) Brug af musik
3) Forvisningsevne
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Skumtennis (Eksamen)

Forløbet er koncentreret dels om de tekniske og taktiske elementer i skumtennis og dels om et grundlæggende kendskab til reglerne i spillet i forhold til at dømme, tælle og afvikling af en single og double kamp generelt.

Derudover har holdet et mindre tema om sundhed, hvor vi tager udgangspunkt i hvordan sundhed kan defineres. Derudover sætter vi fokus på hvilke faktorer, der spiller ind på vores sundhed. Her skelner vi mellem biologiske faktorer, levevilkår samt faktorer, der handler om vores livsstil.

Teknik:
- Grundslag (forhånd og baghånd)
- Serv
- Flugtninger
- Smash
- Lob

Singletaktik
Her kan vælges en offensiv eller en defensiv afhængig af den situation spilleren står i på banen:
Offensiv:
- Tempo
- Brug af vinkler
- Opfølgning ved nettet, hvor bolden forsøges afgjort

Defensiv:
- Stor sikkerhed i slagene (god margin til net og linjer)
- Slå passérslag, hvis modstanderen går til nettet (enten udenom eller lob)

Doubletaktik:
Her kan ligeledes vælges en enten offensiv eller defensiv tilgang.
Offensiv:
- Tempo i serv og/eller grundslag
- Bolden spilles i banens midten for at reducere vinkler for modstanderne
- Parret forsøger at følge op ved nettet og afgøre bolden der

Defensiv:
- Stor sikkerhed i slagene (god margin til net og linjer)
- Slå passérslag, hvis modstanderen går til nettet (enten udenom eller lob)

Materiale og litteratur:
- Videoer af slagteknik (forhånd, baghånd, flugtninger, smash, lob samt serv)
- Idræt og sundhed, Idræt C, s. 79-84 (se pdf på 6. modul)
- Regler (se dokument på 6. modul)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Funktionel styrketræning (Eksamen)

I dette forløb arbejdes der inden for området, funktionel styrketræning.

Eleverne lærer om grundlæggende principper bag funktionel styrketræning samt hvorledes udvalgte øvelser, med udvalgte redskaber, udføres teknisk korrekt. Eleverne vil blive introduceret for forskellige former for træningsmetoder baseret på tid, antal samt en model baseret på 1RM (fra B-for bedre idræt).

Følgende redskaber bliver anvendt i forløbet:
- Kettlebells
- Vægtstænger m. vægtskiver
- Håndvægte
- Trækasser (bokse)
- Sjippetov
- Elastikker

Eleverne præsenteres for følgende øvelser med kettle bell:
- Russian svings
- One arm kettle bell snatch
- Turkish get up

Eleverne præsenteres for følgende øvelser med vægtstang:
- Dødløft
- Hang power clean

Eleverne præsenteres desuden for følgende øvelser:
- Air squats
- Overhead walking lunges
- Ground to overhead (Med. ball samt vægtskiver)
- Russian twist
- Rope climb

Litteratur og materialer:
Videoer med diverse øvelser (se dokument på 6. modul)
C - det er idræt, s. 48-54. Styrketræning
Crossfit og funktionel styrketræning - Hvad er din WOD?, Artikel fra Fitness-blog.dk
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Showtime

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Træningsprojekt

Træningsprojekt med fokus på løb.

Eleverne skal løbe 5 km og ud fra en starttest, udarbejde målsætninger,  planlægge og udføre træning frem mod en sluttest.

Elever der var skadet kunne udvælge forskellige udfordringer, der tog hensyn til deres skade.

Eleverne skulle løbende føre logbog.

Forløbet blev afsluttet med en sluttest samt en personlig evaluering hvor eleven blev vurderet på hvor struktureret der var blevet arbejdet samt den fysiske kapacitet og fremgang.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Træningsdagbog uge 34, 3.u 24-08-2025
Træningsdagbog, uge 35, 3.u 31-08-2025
Træningsdagbog, uge 36, 3.u 07-09-2025
Træningsdagbog uge 37, 3.u 14-09-2025
Træningsdagbog uge 38, 3.u 21-09-2025
Træningsdagbog uge 39, 3.u 28-09-2025
Træningsdagbog uge 40, 3.u 05-10-2025
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Jive

I dette forløb skal holdet arbejde med latindansen, Jive.
Der fokuseres på tekniske elementer i dansen samt musikalitet i form af at kunne bruge musikkens takter.

Samt kendskab til følgende:
Jive er kendetegnet ved små op-og-ned bevægelser, hvor du skal "bounce" op og ned som en bold.
Dansen foregår på fodballen og med små fjedrende trin, for at kunne nå alle bevægelserne i den hurtige musik.
Grundtrinet udføres på 6 taktslag - rytmen i musikken er dog 4/4, hvilket betyder at et grundtrin varer 1,5 takter.

De tekniske færdigheder, i dette forløb, handler om følgende trin og variationer:
- Grundtrin (herunder rockstep og side chassis/triple step) - her har fokus været på bounce.
- New Yorker
- Mooch
- American spin
- Underarm turn - with a twist.
- Kicks.
-Hip lift.
- Fall away through away
- Hip Bump.
- Windmill step.

Holdet har lært at bruge takterne i musikken samt at tælle ind, så dansen startes på et 1-slag.

Fokus har desuden været at eleverne selvstændigt kan sammensætte koreografier og selv finde musik.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Forløb#6

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer