Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Egedal Gymnasium & HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Simon Rex Wolden, Truus Tuntelder
Hold 2023 id/x (1x id, 2x id, 3x id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Disko og kropsbasis.
Titel 2 Opvarmning.
Titel 3 Bordtennis
Titel 4 Basket.
Titel 5 Afslutning Basketball
Titel 6 Atletik og OL.
Titel 7 EG-showtime.
Titel 8 Badminton.
Titel 9 Volley.
Titel 10 Træningsprojekt
Titel 11 Jive
Titel 12 Zumba (Eksamen)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Disko og kropsbasis.

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 3 Bordtennis

Forløbet har været et forløb, hvor eleverne er blevet indført i det klassiske spil bordtennis.

Fokus har været på følgende færdigheder; korrekt batgreb, benstilling/benarbejde og overkropsarbejde.
I arbejdet med battet har fokus været at kende forskellen på at ramme "lige på", modsat under- og overskru.
I arbejdet med skruen har fokus været ; hvad er det og hvordan gør man, hvad gør skruet for boldens bane, samt hvilke krav stiller dette til returneringen?
Endeligt har eleverne fået en introduktion til at spille kamp og læst de basale regler.


-At holde korrekt på battet.
-Forhåndskontra.
-Baghåndskontra.
-Kombination af baghånd og forhånd.
-Baghåndsprik.
-Forhåndsprik.
-Forhåndsloop.
- Hurtig serv - en serv med fart på.
- Kort serv.
- Langsom sideskruet serv.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Basket.

I dette forløb præsenteres eleverne for basketballspillets grundlæggende teknikker, samt nogle lidt mere avancerede bevægelser.
Taktisk præsenteres eleverne for grundlæggende angrebs taktik og nogle basale angrebsåbninger.

Der er fokus på følgende tekniske elementer:
- Driblinger, cross-over og pivoteringer, herunder jumpstop og begrebet ”triple-treat”.
- Afleveringer og modtagninger.
- Lay up
- Jump shot.
- Rebound og transition, herunder løbemønstre under transitionen.
- Forsvar via øvelsen ”Shelldril”, vigtige elementer er ”at have splitvision”, korrekt afstand til modstander og kommunikation.
- Forskellige angrebsåbninger i form af forskellige cuts og screeninger. Følgende er gennemgået; ”Give and go”, ”Backdoor”, ”Pick and roll” og ”V-cut”.
- Desuden har eleverne arbejdet med de lidt mere avancerede bevægelser; ”Spin-move” og ”Eurostep”.

Endeligt arbejdes med de mest basale regler.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Afslutning Basketball

I dette forløb præsenteres eleverne for basketballspillets grundlæggende teknikker, samt nogle lidt mere avancerede bevægelser.
Taktisk præsenteres eleverne for grundlæggende angrebs taktik og nogle basale angrebsåbninger.

Der er fokus på følgende tekniske elementer:
- Driblinger, cross-over og pivoteringer, herunder jumpstop og begrebet ”triple-treat”.
- Afleveringer og modtagninger.
- Lay up
- Jump shot.
- Rebound og transition, herunder løbemønstre under transitionen.
- Forsvar via øvelsen ”Shelldril”, vigtige elementer er ”at have splitvision”, korrekt afstand til modstander og kommunikation.
- Forskellige angrebsåbninger i form af forskellige cuts og screeninger. Følgende er gennemgået; ”Give and go”, ”Backdoor”, ”Pick and roll” og ”V-cut”.
- Desuden har eleverne arbejdet med de lidt mere avancerede bevægelser; ”Spin-move” og ”Eurostep”.

Endeligt arbejdes med de mest basale regler.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Atletik og OL.

Formålet med dette forløb har været at arbejde med spydkast og højdespring, to af atletikkens klassiske discipliner.

Overordnet har det praktiske formål været at arbejde med korrekt kasteteknik, samt at kende betydningen af stemstilling og korrekt kraftoverførsel.

Tekniske elementer:

Spydkast:
I spydkast har vi arbejdet med greb og spydkastets 4. faser.
1. Tilløb. Jægerløb med høje knæ, som er  med spyddet vandret ved øret (øger den horisontale kraft).
Krydsløb med siden mod kastestregen. Spyddet føres tilbage og holdes højt og vandret. den anden arm peger frem.
2. Impulsskridt: Ved 2. sidste skridt presses benet (i samme side som kastearmen) hurtigt frem presset sker ved  at skyde hoften frem. Spyddet holdes tilbage i strakt arm, herved sker et stort stræk og forspænding i de muskler der bruges i kastet.
3. Stemstilling og afvikling af spyddet: Efter impulsskridtet sættes benet i underlaget i et stemskridt mod løberetningen, herved overføres kraften til overkroppen, videre til armen og i sidste ende spyddet. Dette sker ved at spyddet kastes fremad via rotation i hoften og kontraktion i de skrå mavemuskler, fremadførsel af armen og albuen - til sidst hånden og spyddet. Spyddet kastes i en lige linje (ram spyddet i enden).
4. Afslutningsfasen: Her skal bevægelsen stoppes ved at bringe højre ben frem foran det venstre stemben (hvis du er højrehåndet), og blokere for fremdriften så du ikke overtræder.

Højdespring - Fosbury Flop:
Højdespringet inddeles i 4. dele.
1. Tilløbet: Det vigtigste  ved tilløbet er af få en høj hastighed (horisontal kraft) og få sig placeret korrekt ift. afsættet.
Vi har arbejdet med individuel tilpasning af korrekt, kurveformet tilløb, hvorved rotationen i længdeaksen startes. Det sidste skridt lige inden afsættet er langt og gør at afsætsbenet kommer foran kroppen.
2 Afsættet: I afsættet omsættes den horisontale kraft til en vertikal kraft via det såkaldte stemskridt på afsætsbenet (det længst væk fra madrassen). Armene trækker opad og hjælper til tyngdepunktløftet.
3. Svævefase: I afsættet svinges det andet ben opad og ind foran kroppen (svingbenet). Når man er i luften sænkes svingbenet og hoften presses opad i et kraftigt svaj. Når benene runder overlæggeren løftes benene.
4. Landing: Der landes på det øverste af ryggen og skulderne. det er vigtigt at sprede benene, så de ikke ender i hovedet! :-)

Desuden har eleverne arbejdet med videooptagelse i forbindelse med optimering og tilretning af egen teknik.

Teoretisk har vi set på det såkaldte Fosbury Flop, som et eksempel på hvordan ny teknisk viden kan revolutionere sport og konkurrencer.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 EG-showtime.

Et forløb i performance via EG-showtime.

Forløbet er et forløb med fokus på forskellige danse-stilarter, samt elementer af akrobatik, rytmisk gymnastik, springgymnastik og performance.

I forløbet har eleverne ud fra bestemte og fassatte rammer, selv udviklet og efterfølgende lavet en performance i dans, balancer og akrobatik.

Forløbet kulminerer til danseeventet EG-showtime.

Eleverne har skulle arbejde med bodystorm i en kreativ proces, at være på, timing i showet, forskellige bevægelseskvaliteter og deres effekt ift. showet brug af rummet og musikforståelse. (jvf. Elevguide EG-showtime 2022)

Der er krav om:
-Anvendelse af en eller flere hip-hop elementer fra hip hop-introduktionen.
-Variation i opstillinger. Ikke de samme fire i front. Alle deltagere er synligt aktive.
-Mindst én gang er alle synkrone.
-Det skal tage 5-7 minutter
-Sammenhæng/overensstemmelse i påklædning.
-Brug af balancer/akrobatik
-Dansen kan indeholde gymnastiske spring på gulv eller måtte.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Badminton.

I dette forløb har holdet arbejdet med den tekniske såvel som taktiske del af spillet badminton.

De tekniske fokuspunkter handler om følgende elementer:
- Forhånds- og baghåndsgreb
- Lang serv og brugen af denne - forhåndsserv og baghåndsserv.
- kort serv, forhåndsserv og baghåndsserv
- Forhånds clear
- Forhånds drop
- Forhånds smash
-Forhånds netskud.
- Lob i forhånd og baghånd
- Netdrop i forhånd
- Klarposition
- Benstilling og benarbejde i både forhånds- og baghåndssiden

De taktiske fokuspunkter omhandler følgende:
- Valg af slag i forhold til den givne spilsituation.
-Forsvar i double.
-Analyse af optaget spilsituation (longest rally) ift. bevægelser, løbebaner og slag.

- Regler og pointtælling i badminton (double)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Volley.

Volley:
Formålet med forløbet har været at indføre eleverne i boldspillet volleyball, samt taktikken i spil-systemet "Beton".

Tekniske elementer der arbejdes med i forløbet:

Baggerslag: bolden foran spilleren, skulderne løftede, armene strakte, ned i knæene, brug knæ ikke arme, bolden rammer lige over håndled på underarm (over uret).

Fingerslag: trekant mellem pegefingre og tommelfingre på hænderne som en boldformet skål foran hovedet, møde bolden relativt langt nede mod hovedet med let bøjede fingre, placer dig under bolden. baggerslaget laves for det meste højt, men kan også laves som et hurtigt angrebs lay-up.

Serv: underhånds serv og overhånds tennisserv.

Smash: benarbejde: langt skridt, ned i knæ, armtræk og hop med samlede ben. slaget: træk arm tilbage, ram bolden og før armen videre i "svingsløjfe". Fokus på retnigsændring via at stemme imod.

Blokade: strakte arme over net uden at røre nettet, hoppe, timing. --> opdækning bag blokade.

Taktik:
Skifte mellem forsvar og angreb, rotationer.
Forskellige positioner med fokus på rollen som hæver.
Kommunikation på banen.

Desuden har eleverne spillet med regler og har kendskab til regler og pointtælling.

Teoretisk indhold i forløbet:
I dette forløb har eleverne været igennem et kort teoretisk forløb, hvor temaet har været skeletmusklens opbygning, styrketræning og forskellige styrketrænings metoder.
Samt hvordan man kan bruge RM-målinger til træningsplanlægning, træningsoptimering og til måling af progression.
Desuden har eleverne arbejdet med forskellige metoder til testning af muskelstyrke - både statiske og dynamiske tests.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Træningsprojekt

Træningsprojekt med fokus på løb.

Eleverne skal løbe 5 km og ud fra en starttest, udarbejde målsætninger,  planlægge og udføre træning frem mod en sluttest.

Elever der var skadet kunne udvælge forskellige udfordringer, der tog hensyn til deres skade.

Eleverne skulle løbende føre logbog.

Forløbet blev afsluttet med en sluttest samt en personlig evaluering hvor eleven blev vurderet på hvor struktureret der var blevet arbejdet samt den fysiske kapacitet og fremgang.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Træningsdagbog uge 34, 3.x 24-08-2025
Træningsdagbog, uge 35, 3.x 31-08-2025
Træningsdagbog, uge 36, 3.x 07-09-2025
Træningsdagbog uge 37, 3.x 14-09-2025
Træningsdagbog, uge 38, 3.x 21-09-2025
Træningsdagbog uge 39, 3.x 28-09-2025
Træningsdagbog uge 40, 3.x 05-10-2025
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Jive

I dette forløb skal holdet arbejde med latindansen, Jive.
Der fokuseres på tekniske elementer i dansen samt musikalitet i form af at kunne bruge musikkens takter.

Samt kendskab til følgende:
Jive er kendetegnet ved små op-og-ned bevægelser, hvor du skal "bounce" op og ned som en bold.
Dansen foregår på fodballen og med små fjedrende trin, for at kunne nå alle bevægelserne i den hurtige musik.
Grundtrinet udføres på 6 taktslag - rytmen i musikken er dog 4/4, hvilket betyder at et grundtrin varer 1,5 takter.

De tekniske færdigheder, i dette forløb, handler om følgende trin og variationer:
- Grundtrin (herunder rockstep og side chassis/triple step) - her har fokus været på bounce.
- New Yorker
- Mooch
- American spin
- Underarm turn - with a twist.
- Kicks.
-Hip lift.
- Fall away through away
- Hip Bump.
- Windmill step.

Holdet har lært at bruge takterne i musikken samt at tælle ind, så dansen startes på et 1-slag.

Fokus har desuden været at eleverne selvstændigt kan sammensætte koreografier og selv finde musik.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Zumba (Eksamen)

I zumba lægges der vægt på følgende elementer:
- Evnen til at følge taktslagene i musikken
- Den tekniske udførelse af dansetrin herunder bevægelseskvalitet
- Musikforståelse i forhold til opbygningen af musikken i zumbadansen
- Musikforståelse i forhold til musikkens udtryk. At valg af bevægelser samt udførelse heraf, passer til musikken.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer