Holdet 3y id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Egedal Gymnasium & HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Tenna Helena Olin, Truus Tuntelder
Hold 2023 id/y (1y id, 2y id, 3y id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Disko og kropsbasis - eksamen
Titel 2 Opvarmning
Titel 3 Bordtennis
Titel 4 Basketball
Titel 5 Afslutning Basketball.
Titel 6 Atletik og OL.
Titel 7 EG Showtime
Titel 8 Badminton - eksamen
Titel 9 Volleyball og Fankultur - eksamen
Titel 10 Træningsprojekt X-fit - Eksamen
Titel 11 Floorball & anatomi - Eksamen
Titel 12 Jive - historien bag Jive - Eksamen
Titel 13 Lancier
Titel 14 Eksamensrepetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Disko og kropsbasis - eksamen

Disko
Disko er en glad dans som kendetegnes ved et energirigt udtryk.
Eleverne har lært om Rudolph Labans BESS koncept.
De har derudover lært 3 fælleskoreografier og leget med dansens udtryk i forbindelse med BESS.
De har af Tenna lært en fælles koreografi.

Bevægelsesudtrykket:
Bevægelse i hofter, rytme i knæ og kraftfulde armbevægelser som er fuldt udstrakte når det kræves af dansetrinene.
En blanding mellem hurtige og langsomme bevægelser skaber energien i dansen.

Teori:
Labans BESS.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 3 Bordtennis

Forløbet har været et forløb, hvor eleverne er blevet indført i det klassiske spil bordtennis.

Fokus har været på følgende færdigheder; korrekt batgreb, benstilling/benarbejde og overkropsarbejde.
I arbejdet med battet har fokus været at kende forskellen på at ramme "lige på", modsat under- og overskru.
I arbejdet med skruen har fokus været ; hvad er det og hvordan gør man, hvad gør skruet for boldens bane, samt hvilke krav stiller dette til returneringen?
Endeligt har eleverne fået en introduktion til at spille kamp og læst de basale regler.


-At holde korrekt på battet.
-Forhåndskontra.
-Baghåndskontra.
-Kombination af baghånd og forhånd.
-Baghåndsprik.
-Forhåndsprik.
-Forhåndsloop.
- Hurtig serv - en serv med fart på.
- Kort serv.
- Langsom sideskruet serv.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Basketball

I dette forløb præsenteres eleverne for basketballspillets grundlæggende teknikker, samt nogle lidt mere avancerede bevægelser.
Taktisk præsenteres eleverne for grundlæggende forsvars taktik og nogle basale angrebsåbninger.

Der er fokus på følgende tekniske elementer:
- Driblinger, cross-over og pivoteringer, herunder jumpstop og begrebet ”triple-treat”.
- Afleveringer og modtagninger.
- Lay up
- Jump shot.
- Rebound og transition, herunder løbemønstre under transitionen.
- Forsvar via øvelsen ”Shelldril”, vigtige elementer er ”at have splitvision”, korrekt afstand til modstander og kommunikation.
- Forskellige angrebsåbninger i form af forskellige cuts og screeninger. Følgende er gennemgået; ”Give and go”, ”Backdoor”, ”Pick and roll” og ”V-cut”.
- Desuden har eleverne arbejdet med de lidt mere avancerede bevægelser; ”Spin-move” og ”Eurostep”.

Endeligt arbejdes med de mest basale regler.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Afslutning Basketball.

I dette forløb præsenteres eleverne for basketballspillets grundlæggende teknikker, samt nogle lidt mere avancerede bevægelser.
Taktisk præsenteres eleverne for grundlæggende angrebs taktik og nogle basale angrebsåbninger.

Der er fokus på følgende tekniske elementer:
- Driblinger, cross-over og pivoteringer, herunder jumpstop og begrebet ”triple-treat”.
- Afleveringer og modtagninger.
- Lay up
- Jump shot.
- Rebound og transition, herunder løbemønstre under transitionen.
- Forsvar via øvelsen ”Shelldril”, vigtige elementer er ”at have splitvision”, korrekt afstand til modstander og kommunikation.
- Forskellige angrebsåbninger i form af forskellige cuts og screeninger. Følgende er gennemgået; ”Give and go”, ”Backdoor”, ”Pick and roll” og ”V-cut”.
- Desuden har eleverne arbejdet med de lidt mere avancerede bevægelser; ”Spin-move” og ”Eurostep”.

Endeligt arbejdes med de mest basale regler.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Atletik og OL.

Formålet med dette forløb har været at arbejde med spydkast og højdespring, to af atletikkens klassiske discipliner.

Overordnet har det praktiske formål været at arbejde med korrekt kasteteknik, samt at kende betydningen af stemstilling og korrekt kraftoverførsel.

Tekniske elementer:

Spydkast:
I spydkast har vi arbejdet med greb og spydkastets 4. faser.
1. Tilløb. Jægerløb med høje knæ, som er  med spyddet vandret ved øret (øger den horisontale kraft).
Krydsløb med siden mod kastestregen. Spyddet føres tilbage og holdes højt og vandret. den anden arm peger frem.
2. Impulsskridt: Ved 2. sidste skridt presses benet (i samme side som kastearmen) hurtigt frem presset sker ved  at skyde hoften frem. Spyddet holdes tilbage i strakt arm, herved sker et stort stræk og forspænding i de muskler der bruges i kastet.
3. Stemstilling og afvikling af spyddet: Efter impulsskridtet sættes benet i underlaget i et stemskridt mod løberetningen, herved overføres kraften til overkroppen, videre til armen og i sidste ende spyddet. Dette sker ved at spyddet kastes fremad via rotation i hoften og kontraktion i de skrå mavemuskler, fremadførsel af armen og albuen - til sidst hånden og spyddet. Spyddet kastes i en lige linje (ram spyddet i enden).
4. Afslutningsfasen: Her skal bevægelsen stoppes ved at bringe højre ben frem foran det venstre stemben (hvis du er højrehåndet), og blokere for fremdriften så du ikke overtræder.

Højdespring - Fosbury Flop:
Højdespringet inddeles i 4. dele.
1. Tilløbet: Det vigtigste  ved tilløbet er af få en høj hastighed (horisontal kraft) og få sig placeret korrekt ift. afsættet.
Vi har arbejdet med individuel tilpasning af korrekt, kurveformet tilløb, hvorved rotationen i længdeaksen startes. Det sidste skridt lige inden afsættet er langt og gør at afsætsbenet kommer foran kroppen.
2 Afsættet: I afsættet omsættes den horisontale kraft til en vertikal kraft via det såkaldte stemskridt på afsætsbenet (det længst væk fra madrassen). Armene trækker opad og hjælper til tyngdepunktløftet.
3. Svævefase: I afsættet svinges det andet ben opad og ind foran kroppen (svingbenet). Når man er i luften sænkes svingbenet og hoften presses opad i et kraftigt svaj. Når benene runder overlæggeren løftes benene.
4. Landing: Der landes på det øverste af ryggen og skulderne. det er vigtigt at sprede benene, så de ikke ender i hovedet! :-)

Desuden har eleverne arbejdet med videooptagelse i forbindelse med optimering og tilretning af egen teknik.

Teoretisk har vi set på det såkaldte Fosbury Flop, som et eksempel på hvordan ny teknisk viden kan revolutionere sport og konkurrencer.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 EG Showtime

Et forløb i performance via EG-showtime.

Forløbet er et forløb med fokus på forskellige danse-stilarter, samt elementer af akrobatik, rytmisk gymnastik, springgymnastik og performance.

I forløbet har eleverne ud fra bestemte og fassatte rammer, selv udviklet og efterfølgende lavet en performance i dans, balancer og akrobatik.

Forløbet kulminerer til danseeventet EG-showtime.

Eleverne har skulle arbejde med bodystorm i en kreativ proces, at være på, timing i showet, forskellige bevægelseskvaliteter og deres effekt ift. showet brug af rummet og musikforståelse. (jvf. Elevguide EG-showtime 2022)

Der er krav om:
-Anvendelse af en eller flere hip-hop elementer fra hip hop-introduktionen.
-Variation i opstillinger. Ikke de samme fire i front. Alle deltagere er synligt aktive.
-Mindst én gang er alle synkrone.
-Det skal tage 5-7 minutter
-Sammenhæng/overensstemmelse i påklædning.
-Brug af balancer/akrobatik
-Dansen kan indeholde gymnastiske spring på gulv eller måtte.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Badminton - eksamen

I dette forløb har holdet arbejdet med den tekniske såvel som taktiske del af spillet badminton.

De tekniske fokuspunkter handler om følgende elementer:
- Forhånds- og baghåndsgreb
- Lang serv og brugen af denne - forhåndsserv og baghåndsserv.
- kort serv, forhåndsserv og baghåndsserv
- Forhånds clear
- Forhånds drop
- Forhånds smash
-Forhånds netskud.
- Lob i forhånd og baghånd
- Netdrop i forhånd
- Klarposition
- Benstilling og benarbejde i både forhånds- og baghåndssiden

De taktiske fokuspunkter omhandler følgende:
- Valg af slag i forhold til den givne spilsituation.
-Forsvar i double.
-Analyse af optaget spilsituation (longest rally) ift. bevægelser, løbebaner og slag.

- Regler og pointtælling i badminton (double)

Teori:
Fysisk Træning
Skeletmuskulaturen og fysisk træning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Volleyball og Fankultur - eksamen

Volley:
Formålet med forløbet har været at indføre eleverne i boldspillet volleyball, samt taktikken i spil-systemet "Beton".

Baggerslag: bolden foran spilleren, armene samlet, ned i knæene, brug knæ ikke arme, bolden rammer lige over håndled på underarm.

Fingerslag: trekant mellem pegefingre og tommelfingre på hænderne, møde bolden relativt langt nede mod hovedet, placer dig under bolden.

Serv: underhånds, spin og overhånds - eleverne vælger selv den bedste

Smash: benarbejde: langt skridt, ned i knæ, armtræk og hop med samlede ben. slaget: træk arm tilbage, ram bolden og før armen videre i "svingsløjfe".

Blokade: strakte arme over net uden at røre nettet, hoppe, timing. --> opdækning bag blokade.

Taktik:
Skifte mellem forsvar og angreb, rotationer og fake angreb.
Positioner.
Kommunikation


Fankultur
Sammenligning af fankultur i fodbold og volleyball med fokus på hooligans og den stigende volley fanbase i Japan.

Hvad definerer de to fankulturer?

Hvilke ligheder og forskelle er der?
Hvorfor er der disse forskelle?

Fordbold: Kultur omkring alkohol, aggression, fans i fokus, lavere social klasse, identitetsskabende (familie arv), simple regler, relaterbarhed og færre mål --> større fejring og ærgrelse. Kontinuerlig stemning.
Historisk start i Englands arbejderklasse har præget kulturen.

Volley: Kultur om at spillerne er i fokus, drevet af beundring, idoldyrkelse, større andel af kvindelige fans, stemning i momenter.

Fælles for fankulturer:
Fællesskabs følelse.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Træningsprojekt X-fit - Eksamen

3.y’s træningsprojekt er sideløbende med X-fit.
Træningsprojektet:
Eleverne har valgt sig ind på smidighed, styrke eller kondition. De laver starttest og sluttede, derudover træner de selv ved siden af skoletiden.
I modulerne har vi arbejdet med x-fit.

X-fit:
W.O.D.s:Team Challenge, You Go I Go, Every Minute on the Minute, ladder. Derudover også finisher.

Øvelser:
Med kropsvægt:
Tiger crawl
Spider-Man walkout
Pushups
Shuttlerun
Rygbøjning
Mavebøjning
Romave
Burpees
Lunges
Jump squat
Squat
Planke (med variationer)
Over unders


Med medicinbold:
Russian twist
Wall Ball
Mavebøjning/rygbøjning med aflevering af MB til makker.

Med kettlebell:
Alm. Kb swing
Amerikansk kb swing
Overhead kb swing
Farmer’s walk
Goblet squat

Med battleropes:
Battleropes med synkrone arme
Battleropes med asynkrone arme

Med vægtstænger:
Bent over row
Thrusters
Deadlift (Romansk og alm.)

Med box/step:
Box jumps
Step

Sjip: unders/double unders

Teori:
Idræt C bogen s. 96-117.



Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 12 Jive - historien bag Jive - Eksamen

Jive
I dette forløb skal holdet arbejde med latindansen, Jive.
Der fokuseres på tekniske elementer i dansen samt musikalitet i form af at kunne bruge musikkens takter.

Samt kendskab til følgende:
Jive er kendetegnet ved små op-og-ned bevægelser, hvor du skal "bounce" op og ned som en bold.
Dansen foregår på fadballen og med små fjedrende trin, for at kunne nå alle bevægelserne i den hurtige musik.
Grundtrinet udføres på 6 taktslag - rytmen i musikken er dog 4/4.

De tekniske færdigheder, i dette forløb, handler om følgende trin og variationer:
- Grundtrin (herunder rockstep og side chassis/triple step) - her har fokus været på bounce.
- Change of hands behind back
- Mooch
- American spin
- Underarm turn
- He she turns
- Kicks.
- Walks and kicks
- Hip Bump
- Windmill step.

Derudover har eleverne lært lidt om Jives historie.

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Lancier

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14 Eksamensrepetition

Volley
Floorball
X-fit
Badminton
Disko
Jive

Teori pensum:
Regler og praksisteori (hvordan udfører man de forskellige aspekter af de praktiske forløb)
Idræt C bogen s.
Historien bag Jive
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer