Holdet 2024 3g Id2 - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 2024 3g Id2 - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2024/25
Institution	Egedal Gymnasium & HF
Fag og niveau	Idræt B
Lærer(e)	Mark Holten Mora-Jensen, Niels Jessen-Hansen
Hold	2024 3g Id2 (3g Id2)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Fysiologi og Beachvolley
Titel 2	Redskabsgymnastik og Fysiologi
Titel 3	Basket, adaptation og motorisk indlæring
Titel 4	Badminton (ikke eksamen) og idrætspsykologi
Titel 5	Hip Hop, breakdance og idrætskultur
Titel 6	Crossfit og aerob og anaerob træning
Titel 7	Prøveeksamen og repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Fysiologi og Beachvolley 8 moduler praktisk beachvolley 8 moduler teori i træningsfysiologi
Indhold	Kernestof: Beachvolley og træningslære... Vi gennemgår: Troels Wolf & Jørn Hansen: B - for bedre IDRÆT 3. udg. (blå), Forlag; sider: 67-106 Svar på følgende spørgsmål (efter at have læst i bogen): 20240821_090832.jpg 20240821_094811.jpg Repetition af teknik og fokus på bevægelse på banen. Husk godt tøj til vejret, drikkedunk, evt solbriller eller kasket til at skærme for solen. Lav fire fokusspørgsmål til teksten, hvor du spørger ind til centrale begreber. Samme lektie som til i går. Fokus på figurer og tabeller. Vi fokuserer på at spille 4 mod 4. genlæs kap 4. Fokus på basis: Gode baggerslag, fingerslag og bevægelse på banen. Der vil blive spillet både 4 mod 4 og 2 mod 2. genlæs kap 4 ( I har læst starten og mangler lidt i slutningen. Læs slutningen først og skim da efterfølgende hele kapitlet.) Udvælg de 10 vigtigste fagtermer i den nye læselektie og bed Copilot om at lave et letforståeligt oplæg til jer. Fokus på angrebsspillet (smash) og blokade (linje og vinkel). Gemmeleg med vores første kapitel (gemmeleg med fremlæggelser af cases), så du bør have forstået de vigtigste koncepter. Jeg laver nok en lille prøve i kapitlet, så hav styr på dit stof. Fokus på bevægelse på banen:Hvor man skal stå i de forskellige spilsituationer i kampen. Gemmelegs-fremlæggelse i AEROBT ARBEJDE Indendørs 6-6 volley med fokus på forskelle mellem beachvolley og indendørs volley Fokus på det færdige spil: At tage initiativ, at kommunikere, at forudsige hvor man skal bevæge sig hen i de forskellige spilsituationer. Læs den nye lektie (105-106) og genlæs hele kapitlet. Skriv de vigtigste ord op og få copilot til at lave en gennemgang af emnet for jer. 20241003_143943.jpg
Omfang	Estimeret: 16,00 moduler Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Redskabsgymnastik og Fysiologi 7 moduler med praktisk Springgymnastik 6 moduler teori i træningsfysiologi
Indhold	Kernestof: Genlæs kapitlet Anaerob træning, som vi gennemgik i sidste uge. I skal kunne forklare samtlige figurer og grafer. I skal OGSÅ have skimmet kapitlet AEROB igennem, så I kan se forskellen på anaerob og aerob. Det vil muligvis være en fordel for nogle af jer at nøjes med at fokusere på grafer og figurerne. Vi arbejder med papirfly med anaerob og aerob ... Dernæst Laver vi flipflops med spørgsmål om aerob og anaerob... Vi gennemgår spring og akrobatiske momenter: Forlæns rulle (lukket og "hoftebøjet" for øvede, dobbelte forlænsruller (i par) for øvede, lidt tid på flyveruller for øvede), Håndstand med hjælp og frit (for øvede), Hovedstand, Vejrmølle, Rondat og salt Fokus på baglæns spring med primært fokus på flikflak og modtagernes rolle i at passe på udøveren og at løfte korrekt: Derudover øver vi baglæns rulle og baglæns salto for de meget øvede, Brug Copilot (eller en anden AI) til at give dig et overblik over de vigtigste begreber indenfor Aerob og Anaerob træning. Du skal kunne forklare de figurer, der er i de to kapitler. De skemaer, der er i kapitlerne, giver et fantastisk overblik over de adaptationer der sker i kroppen, som følge af træning. Jo bedre du kan forstå dem, des bedre er din forståelse for, hvad der skal til, for at blive bedre til sin idrætsgren. såååå. Jeg er med på at lektierne er givet for lidt for sent, så jeg forventer ikke at I er 100% skarpe på alle begreberne, men de to kapitler har tidligere været givet for som lektier, så det er jo en god anledning til at få læst det igennem igen. Det er i Her er en oversigt over de vigtigste begreber inden for idrætsfysiologi, opdelt i to sektioner: aerobe og anaerobe processer.1. Aerobe processerAerobe processer er de fysiologiske mekanismer, der bruger ilt til at producere energi under længerevarend Vi øver de basisspring som vi har lært indtil nu og fokuserer på at blive bedre til flikflak - både som modtagere og som udøvere. Tema forlæns spring: Kraftspring og flyvspring. læs de første 6 sider i Kapitlet om Muskler i vores bog. Troels Wolf & Jørn Hansen: B - for bedre IDRÆT 3. udg. (blå), Forlag; sider: 108-126 Det der står på side 112 om boksere er lidt noget vås. Prøv at beskriv hvorfor jeg mener det. IKKE LEKTIE, men vigtig info: Ekskursion Idræt B Hjernedag.docx Vi gennemgik tværbrodannelsen Vi gennemgik Efter at have læst lektien, skal du finde et blankt A4 papir. Del det op med kuglepen eller blyant, så der er 6 lige store felter. Fokus på Forlæns salto (lukket, hoftebøjet, strakt, m. skrue) og sammensætninger af spring: Eks. rulle-ophop-mølle, mølle-chache-mølle, Rondat-bagl.rulle, Efter at have læst lektien så skriv ca. 5 linjer enten håndskrevet (læseligt) på et A4-papir eller printet ud, hvor der står hvilken form for styrketræning du har lavet mest af i den sportsgren, som du primært har dyrket. Du kan ikke bare skrive "alt Fokus på at kunne lave flere kombinationer af springsekvenser med særligt fokus på stil og kraftfuldhed.
Omfang	Estimeret: 13,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Basket, adaptation og motorisk indlæring Basket Tekniske færdigheder: - Triple Threat position - Lay-up - Afleveringer - Driblinger - Cuts - Screening - Teknik i straffekast Taktiske færdigheder: - Spilsystemer: Give-N-Go, Backdoor, V-cut - Forståelse for at læse spillet og banen - Forsvarsspil: mand-mand og zone. Teori: Motorisk indlæring: - Nervesystemet - Adaptation og readaptation - Hvad sker der i kroppen og hjernen når vi indlærer en færdighed? - Hvad skal kroppen bruge for at indlæringen af en ny færdighed sker optimalt? Eleverne har i dette forløb lavet to mindre adaptations- og readaptationsforsøg, hvoraf det ene forsøg er blevet behandlet i en rapportøvelse. Forsøgene blev udført i slutningen af basketforløbet. . Materialer: Teori: B - for Bedre Idræt (3.udg); kap 8 Nervesystem og bevægelse s. 134-144 (10ns) Boldspil og Motorisk indlæring; kap.2 s.138-147 + 150-155 (14ns)
Indhold	Kernestof: Eksempel på drejebog til idræt C.docx Opgaver om knogler - IdB.docx Læs Kapitel 7. Træningsplanlægning. B - for bedre idræt (3.udg) s.128-132 og svar på tilhørende arbejdsspørgsmål. Opload dokumentet i elevfeedback til sidst i lektionen. Kap 7 - Træningsplanlægning s.128-132.docx Læs kapitel 8 s134-144 i B - for bedre idræt (3.udg) Indlæring af nye færdigheder og adaptation - Arbejdsspørgsmål.docx Motorisk indlæring - indlæringsfaser.pdf Gennemlæs dine noter fra sidste modul omkring motorisk indlæring og adaptation. Vi fortsætter med et adaptationsforsøg og indsamle data til vores rapport. Vi mødes OMKLÆDT kl.09.00 i Fit for Future, Møllehaven 12A, Jyllinge. Kap 2 - Sundhed i et biologisk perspektiv.docx
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Badminton (ikke eksamen) og idrætspsykologi Teknik: Serve: Starten af spillet, hvor bolden serveres diagonalt over nettet til modstanderen. Smash: En kraftfuld, nedadgående slag, normalt anvendt til at angribe og score point. Dropshot: Et blødt slag, hvor bolden næsten falder lodret på modstanderens side, ofte brugt til at overraske modstanderen. Clear: Et langt, højt slag til modstanderens baglinje, som giver dig tid til at genoprette din position på banen. Lob: Et højt, langt slag over modstanderens hoved, normalt brugt til at tvinge dem bagud på banen. Grundlæggende benarbejde Hurtighed, balance og effektiv bevægelse på banen. Udgangspositionen er med let bøjede knæ, vægten på forfoden og ketcheren klar foran kroppen. Et lille hop – kaldet et split-step – bruges før modstanderen slår, så du hurtigt kan reagere. Bevægelse sker med små skridt, sidelæns, fremad og bagud, ofte med udfaldsskridt ved nettet. Efter hvert slag vender du tilbage til midtbanen (base position) for at dække banen bedst muligt. Singletaktik: Her kan vælges en offensiv eller en defensiv tilgang afhængig af den situation, spilleren står i på banen: Offensiv: Tempo Brug af områder og vinkler Opfølgning ved nettet, hvor bolden forsøges afgjort Defensiv: Slå passérslag, hvis modstanderen går til nettet (enten udenom eller lob) Doubletaktik: Her kan ligeledes vælges en enten offensiv eller defensiv tilgang. Offensiv: Tempo i serv og/eller grundslag Bolden spilles i banens midte for at reducere vinkler for modstanderne Parret forsøger at følge op ved nettet og afgøre bolden der Defensiv: Stor sikkerhed i slagene Slå passérslag, hvis modstanderen går til nettet (enten udenom eller lob) Forløb: Idrætspsykologi Forløbsbeskrivelse: Forløbet har været med fokus på dels holdpsykologi samt motivation og målsætning. I forhold til holdpsykologi har fokus været på følgende områder: - Synergieffekt og Ringelmaneffekt - Teamets udvikling - Kohæsion - Typer af idrætshold - Typer af Teams - Roller - Teambuilding Indenfor emnet, motivation og målsætning, har holdet haft fokus på følgende: - Indre- og ydre motivation samt graden af selvstyring i denne forbindelse - Målsætning og målorientering - Persontyper i forhold til opgaveorientering- samt konkurrenceorientering - Opvækst om målorientering - Træningsklima - Træningsplanlægning og konkrete mål - Krav til mål og målsætning - Spændingsregulering Litteratur: Wolf og Hansen, B - for bedre idræt, (3. udg); Kap. 9. Motivation og målsætning s.146-158 (13s) Kap. 10 Team og hold s.160-170 (11s)
Indhold	Kernestof: Vi starter et forløb i badminton som kører samtidig med et hip hop-forløb. Hold Hvis du har egen ketcher, så tag den med :) Dette modul kører som Hip Hop. Medbring indendørssko og drikkedunk! Vi starter med grundlæggende bevægelser og moves i Hip Hop og arbejder frem mod en fælles koreografi, som I senere selv skal udvide Se og øv (let) følgende tre moves videoer, så du kender dem inden lektionen. (Beundr også den høje videokvalitet ;) ) Troels Wolf & Jørn Hansen: B - for bedre IDRÆT 3. udg. (blå), Forlag; sider: 172-184 I modulet arbjeder vi med idræt som kultur på s.172-184 som det er en god idé at have dannet sig et overblik inden. Hjemmefra skal du lave en tidslinje i hånden på et A4-papir over udviklingen i idrættens hovedorganisationer, som du skal tage med til modulet. Tag udgangspunkt i tidstavlen side 176. Se følgende videoer om teknik i badminton Se og øv (let) følgende tre moves videoer, så du kender dem inden lektionen. Samme lektie som sidst Samme lektie som til sidste gang. Medbring en telefon så I kan filme jer selv. Videoerne skal oploades på onenote og bruges til karaktergivning Vælg en tilfædig øvelse fra denne video. Du må ikke tage den første! Din øvelse skal du kunne vise til de andre på holdet og din gruppe. Forbered jeres egen koreografi. I skal forberede ca. 20 min performance. Find musik og lav en kladde til hvad I vil øve I jeres performance, så I har noget at øve i modulet. Print en kopi så I ikke er afhængig af PC. Medbring en højtaler så gruppen k Links - forløb Hip Hop.docx Vi filmer jeres fulde performance og forbereder til vores drejebøger :) Læs kapitel 13 Idrættens internationale scene og mediernes indlydelse s. 205-224 hjemmefra. Følgende er ikke lektie. Se følgende to videoer om benarbejdet i badminton.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Hip Hop, breakdance og idrætskultur Formål med forløbet: At eleverne bliver gjort bekendt med hiphoppens udtryk og stil, lærer at bevæge sig med det udtryk hiphoppen giver anledning til, opbygger en sikkerhed i at bevæge sig inden for denne udtryksform, og får konstrueret en "bevægelsesbank", så eleverne efter endt forløb føler større sikkerhed i at skulle fremvise koreografi. Fokuspunkter: Genrekendskab Musikforståelse Indøvning af autentisk bevægeudtryk Udførsel Koreografisk kreativitet (i forlængelse af Rudolf Labans bevægelseslære) Faglige mål (viden): At eleverne opnår basalt kendskab til hiphoppens historiske oprindelse, kan beskrive de særlige karakteristika ved hiphop, og kan anvende udvalgte dele af Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik af hiphop og dansens bevægelsesudtryk samt anvende udvalgte elementer af BESS til kreativ bearbejdning af koreografisk materiale. Faglige mål (færdigheder): At eleverne kan udføre basistrin og basalt sammensatte koreografier med mange gentagelser, herunder at inddrage "bounce" = den hoppende vertikale bevægelse, som er grundlæggende for hiphop. At eleverne kender til isolationer og er i stand til at udføre isolerede bevægelser af forskellige kropsdele. At eleverne kender til og kan vise forskellige poses, både stående og siddende, fra frys og fra bevægelse. At eleverne kender til og kan udføre forskellige freezes, isoleret og i kombination med koreografi. At eleverne kan fremvise den udleverede og indøvede fælles koreografi med indlevelse og performance, hvor der lægges vægt på udtryk. At eleverne kan følge rytmen i musikken – herunder begynde på 1-slaget. *At eleverne kan udføre simple breakdance moves kommentar til forløbet: 14 dages barselsorlov fra 28/11 og frem. Vedr. opdelingen i 2 perioder: Valghold bestående af STX og HF-elever. I første periode var HF'ere væk i 4 moduler grundet eksamen og i anden periode var STX'ere væk i 4 moduler grundet SRP-skriveperiode. Modulerne har opvejet hinanden, hvor eleverne særligt har arbejdet på at udvide den fælles koreografi med egne "moves" samt arbejdet med at kunne anvende værktøjerne i Labans bevægelseslære til at beskrive koreografierne og skabe variationer i dansen.
Indhold	Kernestof: Dette modul kører som Hip Hop. Medbring indendørssko og drikkedunk! Vi starter med grundlæggende bevægelser og moves i Hip Hop og arbejder frem mod en fælles koreografi, som I senere selv skal udvide Se og øv (let) følgende tre moves videoer, så du kender dem inden lektionen. (Beundr også den høje videokvalitet ;) ) Troels Wolf & Jørn Hansen: B - for bedre IDRÆT 3. udg. (blå), Forlag; sider: 172-184 I modulet arbjeder vi med idræt som kultur på s.172-184 som det er en god idé at have dannet sig et overblik inden. Hjemmefra skal du lave en tidslinje i hånden på et A4-papir over udviklingen i idrættens hovedorganisationer, som du skal tage med til modulet. Tag udgangspunkt i tidstavlen side 176. Se følgende videoer om teknik i badminton Se og øv (let) følgende tre moves videoer, så du kender dem inden lektionen. Samme lektie som sidst Samme lektie som til sidste gang. Medbring en telefon så I kan filme jer selv. Videoerne skal oploades på onenote og bruges til karaktergivning Vælg en tilfædig øvelse fra denne video. Du må ikke tage den første! Din øvelse skal du kunne vise til de andre på holdet og din gruppe. Forbered jeres egen koreografi. I skal forberede ca. 20 min performance. Find musik og lav en kladde til hvad I vil øve I jeres performance, så I har noget at øve i modulet. Print en kopi så I ikke er afhængig af PC. Medbring en højtaler så gruppen k Links - forløb Hip Hop.docx Vi filmer jeres fulde performance og forbereder til vores drejebøger :)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Crossfit og aerob og anaerob træning Faglige mål: Eleverne introduceres til fitness-sportsgrenen og konceptet CrossFit. De skal: - have kendskab til crossfit som sportsgren og koncept - have kendskab til de 4 grundlæggende bevægelsesmønstre: det knædominante, det hoftedominante, træk og pres. - kunne genkende bevægemønstrene i de praktiske øvelser. - kunne udføre mindst én øvelse indenfor hvert bevægemønster teknisk korrekt. - have indgående kendskab til teknikken i squat og KB-swings og kunne fejlrette andre. - kunne sammensætte en alsidig WOD, hvori der indgår flere forskellige bevægemønstre. - kunne udarbejde et målrettet teoretisk træningsprogram, der kan forbedre specifikke fysiske færdigheder. . . Vi har været på ekskursion og gennemført en WOD i et rigtigt Crossfit-center i Måløv: "Gimlis Cross" Teoretisk: Aerobe energiprocesser: 1. Respiration af kulhydrat. 2. Respiration af fedtstof. Hvor mange ATP kommmer fra disse processer? Hjertets opbygning og funktion. Vigtige begreber: hjertefrekvens, slagvolumen og minutvolumen, samt ændrinnger i disse ved træning/alder. Lungernes opbygning og funktion: Vigtige begreber: Lungeventlation, åndedrætsfrekvens og åndedrætsdybde. Hvad sker der under arbejde og i hvile? Vi har desuden set på hvordan man kan træne den maksimale iltoptagelse og udholdenheden, samt hvilke fysiologiske effekter træningen har. Anaerobe energiprocesser: Eleverne skal kende følgende processer samt: 1. Spaltning af Kreatin phosphat. 2. Glykolyse – anaerob nedbrydning af glukose og dannelsen af laktat. Hvor mange ATP giver disse to processer hver især? Hvordan er sammenhængen mellem en præstations varighed og det procentvise energiforbrug fra aerobe og anaerobe energiprocesser. Hvad er iltdeficit? Typer af anaerob træning: 1. Træning af den anaerobe effekt. 2. Træning af den anaerobe kapacitet. Hvordan udføres dette i praksis og hvilke fysiologiske ændringer medfører træningen? Forløbet omfatter et forsøg med undersøgelse af de tre faser i fysisk arbejde som eleverne har skrevet rapport over. Yderligere har eleverne arbejdet med: Bevægelsesanalyser Arbejdskravsanalyser Pensum: B - For bedre idræt 3. udgave Kapitel 3 - Bevægeapparatets anatomi Kapitel 4 - Aerobt arbejde Kapitel 5 - Anaerobt arbejde Kapitel 6 - Muskler og styrke Kapitel 7 - Træningsplanlægning Yderligere er der koblet enkelte isolerede teoretiske moduler på forløbet Emnerne har været: Idræt som kultur Befolkningens idrætsadfærd Idrættens internationale scene (med repetition og perspektivering til forløbet om Atletik) Pensum Kapitel 11 - Idræt som kultur Kapitel 12 - Befolkningens idrætsadfærd Kapitel 13 - Idrættens internationale scene og mediernes indflydelse
Indhold	Kernestof: Crossfit 1.docx Velkommen tilbage fra SRP - Vi opstarter et forløb om funktionel træning :) Læs Kapitel 9 Motivation og målsætning s.145-158 hjemmefra. Du skal svare på minimum 3 spørgsmål som ikke er spørgsmål nr 1 i dokumentet om kap 9 nedenfor. Skim eventuelt kapitel 10 - vi kommer til at arbejde med begge kapitler i modulet. Crossfit 4.docx Læs artiklen om Ringelmann effekten hjemmefra inden modulet. Vi arbejder videre med motivation for idræt som beskrevet i Gyldendals idrætspsykologiTeam og hold - Noter og nøglebegreber.docx The Ringelmann Effect - Productivity increases when you're w I skal designe jeres egen WOD. Skim siderne i kompendiet fra sidste lektion og vælg et fokuspunkt og nogle øvelser til jeres WOD. Afsnit Idræt B - eksamen 2025.pptx Kap 3 -Bevægeapparatets anatomi - arbejdsspørgsmål.docxCase 8 (Spydkast, sundhed og træning).docx I modulet arbejder vi med kapitel 1 idræt mellem sundhed og kultur s.10-24 og kapitel 14 idrættens skyggeside s.226-238. Vi laver arbejdsspørgsmål i grupper til hinanden i gruppen. Vi opsamler på kapitel 13 idrættens internationale scene og mediern Olympiske anekdoter Tabel med graf til pulsmålinger.xlsx Som opvarmning laver vi et forsøg med submaksimalt arbejde på stepbænk til brug for en rapport som vi færdiggør i modulet på torsdag. Medbring PC til at notere målinger. Vi skal gennemføre jeres færdige WOD som I kan bruge til jeres drejebog. Jeres W Tabel med graf til pulsmålinger.xlsx Energiomsætning ved submaksimalt arbejde.docx Vi udfører vores drejebog med en færdig wod på 20 min. Vi trækker lod blandt grupperne. Sørg for at have printet jeres WODs til modulet. I skal yderligere have en printet version af jeres rapport over energiomsætning med. Jeg samler ind og kigger kvaliteten af jeres arbejde. I skal tage en anden gruppes rapport med hjem og give feedback + karakter som videregives til mig.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Prøveeksamen og repetition Afprøvning af eksamensform i udvalgte forløb med forberedelse og udførelse af drejebog i grupper. Elever skulle give feedback på hinanden i grupper og underviser gav eksemplarisk feedback og rådgivning. Teoretisk prøveform i grupper og casearbejde med videofilmening af fremlæggelserne. Repetition af Ultimate som eksamensforløb, hvor oprindelig undervisningsplacering lå i grundforløbet.
Indhold	Kernestof: Link til aflevering af videooptagelse Sørg for at rette rapporten fra den gruppe du skal give feedback til. Elias gruppe 8 Vi spiller ultimate udendørs
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb