Holdet 3g Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Egedal Gymnasium & HF
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Niels Jessen-Hansen
Hold 2025 3g Id (3g Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Atletik og OL's historie
Titel 2 Introduktion til Idræt B
Titel 3 Basket, adaptation og motorisk indlæring
Titel 4 Hip Hop og idrætskultur
Titel 5 Pickleball og aerob + anaerob træning
Titel 6 Salsa og Idræt, politik og organisering
Titel 7 Opsamling og repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Atletik og OL's historie

Forløbet om Atletik og OL's historie har fokuseret på:

* Spydkast og yderligere et kast - enten kuglestød eller diskoskast

* Et løb: Enten 100 m sprint eller hækkeløb over mindst 4 hække.

* Et spring: Enten Højde- eller længdespring

100 meter sprint. Fokus på løbeteknik, høje knæ, gradvis oprejsning efter starten samt start i startblokke.

Fokuspunkter i undervisningen har været:

Hækkeløb:
Svingbenet: knæet ud til siden, skinneben så tæt på vandret i svævefasen.
Afsætsbenet: Strakt i svæve fasen og det første der er i jorden bagefter.
Overkrop: Når vi er i svævefasen, skal overkroppen være tæt på vores strakte ben.

Højdespring - Fosbury Flop:
Højdespringet inddeles i 4. dele.
1. Tilløbet: Det vigtigste  ved tilløbet er af få en høj hastighed (horisontal kraft) og få sig placeret korrekt ift. afsættet.
Vi har arbejdet med individuel tilpasning af korrekt, kurveformet tilløb, hvorved rotationen i længdeaksen startes. Det sidste skridt lige inden afsættet er langt og gør at afsætsbenet kommer foran kroppen.
2 Afsættet: I afsættet omsættes den horisontale kraft til en vertikal kraft via det såkaldte stemskridt på afsætsbenet (det længst væk fra madrassen). Armene trækker opad og hjælper til tyngdepunktløftet.
3. Svævefase: I afsættet svinges det andet ben opad og ind foran kroppen (svingbenet). Når man er i luften sænkes svingbenet og hoften presses opad i et kraftigt svaj. Når benene runder overlæggeren løftes benene.
4. Landing: Der landes på det øverste af ryggen og skulderne. det er vigtigt at sprede benene, så de ikke ender i hovedet! :-)

Diskoskast:
Benarbejde: start med ryggen til der hvor man vil kaste hen, placer vægten på forfoden og twist først til den ene side før man roterer om standbenet, placerer foden bag og midt imellem der hvor ens ben var før, standbenet flyttes så det står forrest og vi skaber en stemstilling.
  :
Holde arme i skulderhøjde frem til stemstilling.
Holde på diskos: Fingerspidser holder om diskens kant, disken holdes lodret frem mod stemstillingen herefter vendes den vandret og den slippes.  

Spydkast:
I spydkast har vi arbejdet med greb og spydkastets 4. faser.
1. Tilløb. Jægerløb med høje knæ, som er  med spyddet vandret ved øret (øger den horisontale kraft).
Krydsløb med siden mod kastestregen. Spyddet føres tilbage og holdes højt og vandret. den anden arm peger frem.
2. Impulsskridt: Ved 2. sidste skridt presses benet (i samme side som kastearmen) hurtigt frem presset sker ved  at skyde hoften frem. Spyddet holdes tilbage i strakt arm, herved sker et stort stræk og forspænding i de muskler der bruges i kastet.
3. Stemstilling og afvikling af spyddet: Efter impulsskridtet sættes benet i underlaget i et stemskridt mod løberetningen, herved overføres kraften til overkroppen, videre til armen og i sidste ende spyddet. Dette sker ved at spyddet kastes fremad via rotation i hoften og kontraktion i de skrå mavemuskler, fremadførsel af armen og albuen - til sidst hånden og spyddet. Spyddet kastes i en lige linje (ram spyddet i enden).
4. Afslutningsfasen: Her skal bevægelsen stoppes ved at bringe højre ben frem foran det venstre stemben (hvis du er højrehåndet), og blokere for fremdriften så du ikke overtræder.

* OL's historie:
Antikkens OL:
Vi har arbejdet med klassiske olympiske lege. Hvad var ideen bag? Hvilke discipliner dystede man i og hvem måtte dyste?

Starten på de moderne OL. Hvad var ideen bag og hvordan startede det?
Vi har desuden arbejdet med OL i Berlin 1936: Hvordan brugte Hitler OL til at lave propaganda for Nazismen? hvordan forsøgte nazisterne at tegne en lige historisk linje fra de antikke OL via Leni Riefenstahls Olympia? Hvilket syn havde nazisterne på de antikke OL, var dette syn korrekt og hvordan forsøgte de at overføre værdierne fra OL til nazismen?
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 24 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Introduktion til Idræt B

Introduktion til faget

Velkommen til

Læreplanen, opbygning af faget og afstemning om hvilke forløb vi skal gennemføre.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Basket, adaptation og motorisk indlæring

Basket
Tekniske færdigheder:
- Triple Threat position
- Lay-up
- Afleveringer
- Driblinger
- Cuts
- Screening
- Teknik i straffekast

Taktiske færdigheder:
- Spilsystemer: Give-N-Go, Backdoor, V-cut
- Forståelse for at læse spillet og banen
- Forsvarsspil: mand-mand og zone.

Teori:
Motorisk indlæring:
- Nervesystemet
- Adaptation og readaptation
- Hvad sker der i kroppen og hjernen når vi indlærer en færdighed?
- Hvad skal kroppen bruge for at indlæringen af en ny færdighed sker optimalt?

Eleverne har i dette forløb lavet to mindre adaptations- og readaptationsforsøg, hvoraf det ene forsøg er blevet behandlet i en rapportøvelse. Forsøgene blev udført i slutningen af basketforløbet. .

Materialer:
Teori:
B - for Bedre Idræt (3.udg); kap 8 Nervesystem og bevægelse s. 134-144 (10ns)
Boldspil og Motorisk indlæring; kap.2 s.138-147 + 150-155 (14ns)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Hip Hop og idrætskultur

Formål med forløbet:
At eleverne bliver gjort bekendt med hiphoppens udtryk og stil, lærer at bevæge sig med det udtryk hiphoppen giver anledning til, opbygger en sikkerhed i at bevæge sig inden for denne udtryksform, og får konstrueret en "bevægelsesbank", så eleverne efter endt forløb føler større sikkerhed i at skulle fremvise koreografi.

Fokuspunkter:
Genrekendskab
Musikforståelse
Indøvning af autentisk bevægeudtryk

Udførsel
Eleverne har opnået kendskab til Rudolf Labans BESS-koncept og anvendt dette i mindre øvelser, for derefter at kunne anvende det i udarbejdelse af egen koreografi.

Faglige mål (færdigheder):
*At eleverne kan udføre basistrin og basalt sammensatte koreografier med mange gentagelser, herunder at inddrage "bounce" = den hoppende vertikale bevægelse, som er grundlæggende for hiphop.
*At eleverne kender til og kan anvende Body, Effort, Shape og Space (BESS) i hiphop koreografier.
*At eleverne kender til og kan vise enkelte poses.
*At eleverne kan fremvise den fælles koreografi med eget personligt præg.
*At eleverne kan følge rytmen i musikken – herunder begynde på 1-slaget.

kommentar til forløbet:
Vikar på efter 3 moduler. Elevernes kendskab til netop poses er derfor lidt begrænset.

Materiale:
Praksis:
Rudolph Laban, BESS.
Youtube video

Teori:
Idræt B Bogen s. 194-201.

"Da Danmark blev Street: Sådan tog dansk hiphop turen fra Burger King til hitlisterne" Artikel fra Dr.dk.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pickleball og aerob + anaerob træning

Teknik:
Serve: Starten af spillet, hvor bolden serveres diagonalt over nettet til modstanderen.
Smash: En kraftfuld, nedadgående slag, normalt anvendt til at angribe og score point.
Dropshot: Et blødt slag, hvor bolden næsten falder lodret på modstanderens side, ofte brugt til at overraske modstanderen.
Clear: Et langt, højt slag til modstanderens baglinje, som giver dig tid til at genoprette din position på banen.
Lob: Et højt, langt slag over modstanderens hoved, normalt brugt til at tvinge dem bagud på banen.

Grundlæggende benarbejde
Hurtighed, balance og effektiv bevægelse på banen. Udgangspositionen er med let bøjede knæ, vægten på forfoden og ketcheren klar foran kroppen. Et lille hop – kaldet et split-step – bruges før modstanderen slår, så du hurtigt kan reagere. Bevægelse sker med små skridt, sidelæns, fremad og bagud, ofte med udfaldsskridt ved nettet. Efter hvert slag vender du tilbage til midtbanen (base position) for at dække banen bedst muligt.


Doubletaktik:
Her kan ligeledes vælges en enten offensiv eller defensiv tilgang.

Offensiv:
Tempo i serv og/eller grundslag
Bolden spilles i banens midte for at reducere vinkler for modstanderne
Parret forsøger at følge op ved nettet og afgøre bolden der

Defensiv:
Stor sikkerhed i slagene
Slå passérslag, hvis modstanderen går til nettet (enten udenom eller lob)



Teoretisk forløb: Aerob og anaerob træning

I dette teoretiske forløb arbejder vi med kroppens energisystemer i forbindelse med fysisk aktivitet. Eleverne lærer forskellen på aerob og anaerob energiomsætning, herunder hvordan kroppen producerer energi ved henholdsvis moderat og høj intensitet. Vi gennemgår kredsløbsanatomien, samt begreber som VO2max, arbejdstid og intensitet og hvordan forskellige træningsformer påvirker kroppens fysiologiske tilpasninger. Derudover arbejder vi med at koble teorien til praktisk idræt og forskellige idrætsgrenes krav til energisystemerne, gennem casearbejde.
    
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Salsa og Idræt, politik og organisering

Salsa
Formål
I salsa arbejder vi med dans som bevægelsesform med fokus på rytme, musikforståelse og samarbejde i par. Eleverne udvikler deres kropskoordination og evne til at bevæge sig i takt til musik. Forløbet har desuden fokus på kreativitet og på selv at skabe koreografi.

Eleverne har arbejdet med grundtrin i salsa, forskellige drejninger samt variationer af drejninger med stigende kompleksitet. Derudover har eleverne arbejdet med at lære en koreograferet sekvens samt selv skabe en sekvens på ca. 1,5 minut.

Faglige mål
Eleverne skal kunne udføre grundlæggende trin og bevægelsesmønstre i salsa i takt til musikken. De skal kunne indgå i dans i par og arbejde med føring, timing og kropskoordination. Eleverne skal desuden kunne udvikle og fremføre en kort koreografi med fokus på rytme, variation og samspil mellem bevægelse og musik.


Idræt, politik og organisering

Eleverne har arbejdet med idrætspolitik i national såvel som international kontekst. På internationalt niveau er tematikker om idræt som magtredskab, herunder teorier om blød magt anvendelse, blevet bearbejdet. Megaevents som OL og VM er blevet anvendt som analytisk udgangspunkt, med henblik på at eleverne kan udvise forståelse for samspillet mellem nationers politiske interesser ved deltagelse, værtskab mm. ved store internationale sportsbegivenheder.
På national plan har eleverne fået indsigt i den danske idrætsorganiserings tredeling, herunder specialforbund og foreningsstruktur. De har fået kendskab til den statslige prioritering af idræt gennem bl.a. tips og lotto midlerne.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Opsamling og repetition

Opsamling og repetition

Formålet med forløbet er at samle op på de idrætsforløb som holdet var været igennem i løbet af skoleåret. Eleverne skal udarbejde drejebøger til hver af forløbene, med henblik på at kunne fremvise dette ved en evt. eksamen.

Teoretisk samler forløbet op på de forskellige tematikker, som er blevet gennemgået, og arbejder med dem fokuseret i case arbejde, som skal simulere en evt. eksamenscase.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer