|
Titel
5
|
Pickleball og aerob + anaerob træning
Teknik:
Serve: Starten af spillet, hvor bolden serveres diagonalt over nettet til modstanderen.
Smash: En kraftfuld, nedadgående slag, normalt anvendt til at angribe og score point.
Dropshot: Et blødt slag, hvor bolden næsten falder lodret på modstanderens side, ofte brugt til at overraske modstanderen.
Clear: Et langt, højt slag til modstanderens baglinje, som giver dig tid til at genoprette din position på banen.
Lob: Et højt, langt slag over modstanderens hoved, normalt brugt til at tvinge dem bagud på banen.
Grundlæggende benarbejde
Hurtighed, balance og effektiv bevægelse på banen. Udgangspositionen er med let bøjede knæ, vægten på forfoden og ketcheren klar foran kroppen. Et lille hop – kaldet et split-step – bruges før modstanderen slår, så du hurtigt kan reagere. Bevægelse sker med små skridt, sidelæns, fremad og bagud, ofte med udfaldsskridt ved nettet. Efter hvert slag vender du tilbage til midtbanen (base position) for at dække banen bedst muligt.
Doubletaktik:
Her kan ligeledes vælges en enten offensiv eller defensiv tilgang.
Offensiv:
Tempo i serv og/eller grundslag
Bolden spilles i banens midte for at reducere vinkler for modstanderne
Parret forsøger at følge op ved nettet og afgøre bolden der
Defensiv:
Stor sikkerhed i slagene
Slå passérslag, hvis modstanderen går til nettet (enten udenom eller lob)
Teoretisk forløb: Aerob og anaerob træning
I dette teoretiske forløb arbejder vi med kroppens energisystemer i forbindelse med fysisk aktivitet. Eleverne lærer forskellen på aerob og anaerob energiomsætning, herunder hvordan kroppen producerer energi ved henholdsvis moderat og høj intensitet. Vi gennemgår kredsløbsanatomien, samt begreber som VO2max, arbejdstid og intensitet og hvordan forskellige træningsformer påvirker kroppens fysiologiske tilpasninger. Derudover arbejder vi med at koble teorien til praktisk idræt og forskellige idrætsgrenes krav til energisystemerne, gennem casearbejde.
|