Holdet 1hf id/1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Egedal Gymnasium & HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Rune Ais Lydolph-Nielsson
Hold 2025 1hf id/1 (1hf id/1)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Jive
Titel 2 Ultimate
Titel 3 Volleyball
Titel 4 Funktionel styrketræning
Titel 5 Opvarmningsprogrammer
Titel 6 Skumtennis

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Jive

I dette forløb skal holdet arbejde med latindansen, Jive.
Der fokuseres på tekniske elementer i dansen samt musikalitet i form af at kunne bruge musikkens takter.

Samt kendskab til følgende:
Jive er kendetegnet ved små op-og-ned bevægelser, hvor du skal "bounce" op og ned som en bold.
Dansen foregår på fodballen og med små fjedrende trin, for at kunne nå alle bevægelserne i den hurtige musik.
Grundtrinet udføres på 6 taktslag - rytmen i musikken er dog 4/4, hvilket betyder at et grundtrin varer 1,5 takter.

De tekniske færdigheder, i dette forløb, handler om følgende trin og variationer:
- Grundtrin (herunder rockstep og side chassis/triple step) - her har fokus været på bounce.
- Change of hands behind back
- Mooch
- American spin
- Underarm turn - with a twist.
- Kicks.
-Hip lift.
-Chicken walks.
- Hip Bump.
- Windmill step.

Holdet har lært at bruge takterne i musikken samt at tælle ind, så dansen startes på et 1-slag.

Fokus har desuden været at eleverne selvstændigt kan sammensætte koreografier og selv finde musik.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Ultimate

De tekniske fokuspunkter handler om følgende elementer:
- Forhåndskast
- Baghåndskast
- Høj- og lav gribeteknik, samt pandekagegribning
- Hammerkast (Upsidedown)  
- Pivotering
- Nøltælling
- Opdækning med fokus på mandsopdækning
- Cut med fokus på retningsskift og temposkift
- Spilvinkler

De taktiske fokuspunkter omhandler følgende:
- Benyttelse af banens bredde og dybde
- Anvendelse af cut for at skabe plads til modtagning
- Spilbarhed generelt
- Åbne og døde områder
- Stacking som angrebstaktik
- Pres mod en side som forsvarsteknik
- Regler i ultimate

Litteratur:
- Landskamp Danmark - Schweiz (især starten med fokus på stacking).
Drejebog_ultimate_forslag.docx
- Etisk kodeks for dansk konkurrenceidræt.docx
I- dræt C_s130-133.pdf
- Modtagninger.docx
- Rollespil-Ultimate-boldbasis-fairplay-TILRETTETVERSION.docx
- Ultimateregler.pdf
- Videoer til Ultimate teknik.docx

- Pedersen, J. et al, Ultimate - en introduktion til undervisning, s. 6-9
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Volleyball

I dette forløb har vi fokus på regler, teknik samt taktiske elementer. Derudover arbejder vi med temaet, Holdpsykologi, indenfor det idrætspsykologiske område.

Tekniske elementer der arbejdes med i forløbet:

Baggerslag: bolden foran spilleren, skulderne løftede, armene strakte, ned i knæene, brug knæ ikke arme, bolden rammer lige over håndled på underarm.

Fingerslag: trekant mellem pegefingre og tommelfingre på hænderne som en boldformet skål foran hovedet, møde bolden relativt langt nede mod hovedet med let bøjede fingre, placer dig under bolden.

Serv: underhånds serv.

Smash: benarbejde: langt skridt, ned i knæ, armtræk og hop med samlede ben. slaget: træk arm tilbage, ram bolden og før armen videre i "svingsløjfe".

Blokade: strakte arme over net uden at røre nettet, hoppe, timing.

Taktik:
Skifte mellem forsvar og angrebsposition.
Placering på banen i forhold til spillets gang.
Kommunikation på banen.

Desuden har eleverne spillet med regler og har kendskab til regler og pointtælling.

Indenfor temaet om holdets psykologi har holdet læst side 155-161 i bogen, B-for bedre idræt fra Gyldendal.

Her har fokus været på følgende:
Hvad er et team?
Synergieffekt samt Ringelmaneffekt
Teamets udvikling (Forming, storming, norming, performing, holdets afslutning)
Kohæsion (opgave- og social)
Typer af idrætshold (uafhængige hold, co-aktive hold samt interaktive hold)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Funktionel styrketræning

I dette forløb arbejdes der inden for området, funktionel styrketræning.

Eleverne lærer om grundlæggende principper bag funktionel styrketræning samt hvorledes udvalgte øvelser, med udvalgte redskaber, udføres teknisk korrekt. Eleverne vil blive introduceret for forskellige former for træningsmetoder baseret på tid, antal samt en model baseret på 1RM (fra B-for bedre idræt).

Følgende redskaber bliver anvendt i forløbet:
- Kettlebells
- Vægtstænger m. vægtskiver
- Håndvægte
- Trækasser (bokse)
- Elastikker

Eleverne præsenteres for følgende øvelser med kettle bell:
- Russian svings
- One arm kettle bell snatch
- Turkish get up

Eleverne præsenteres for følgende øvelser med vægtstang:
- Dødløft
- Hang power clean

Eleverne præsenteres desuden for følgende øvelser:
- Squat
- Overhead walking lunges
- Ground to overhead (Med. ball samt vægtskiver)
- Rope climb

Litteratur og materialer:
Videoer med diverse øvelser (se dokument på 6. modul)
C - det er idræt, s. 48-54. Styrketræning
Crossfit og funktionel styrketræning - Hvad er din WOD?, Artikel fra Fitness-blog.dk
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Opvarmningsprogrammer

Eleverne lærer om generelle principper for opvarmning og hvordan et generelt opvarmningsprogram kan se ud. Vi har desuden fokus på at tage tid på musikken, så det rigtig tempo kan findes til de enkelte sekvenser. Vi har fokus på bevægelseskvaliteter fx tyngde i sving og kropsspænding i styrkeøvelser.

Herefter udarbejder eleverne, i grupper, opvarmningsprogrammer, som præsenteres for resten af klassen.

Opvarmningsprogrammet skal være på ca. 15 min. og indeholde følgende fem sekvenser:
1) "Få kroppen i gang"
2) Svingøvelser
3) Styrkeøvelser
4) "Få pulsen op"/hop
5) Udstrækning

Der er fokus på følgende elementer i forhold til at lave et godt opvarmningsprogram:
1) Valg af øvelser samt hensigtsmæssig progression
2) Brug af musik (følge takterne samt valg af musik, der understøtter øvelserne)
3) Forvisningsevne
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Skumtennis

Forløbet er koncentreret dels om de tekniske og taktiske elementer i skumtennis og dels om et grundlæggende kendskab til reglerne i spillet i forhold til at dømme, tælle og afvikling af en single og double kamp generelt.

Derudover har holdet et mindre tema om sundhed, hvor vi tager udgangspunkt i hvordan sundhed kan defineres. Derudover sætter vi fokus på hvilke faktorer, der spiller ind på vores sundhed. Her skelner vi mellem biologiske faktorer, levevilkår samt faktorer, der handler om vores livsstil.

Teknik:
- Grundslag (forhånd og baghånd)
- Serv
- Flugtninger
- Smash
- Lob

Singletaktik
Her kan vælges en offensiv eller en defensiv afhængig af den situation spilleren står i på banen:
Offensiv:
- Tempo
- Brug af vinkler
- Opfølgning ved nettet, hvor bolden forsøges afgjort

Defensiv:
- Stor sikkerhed i slagene (god margin til net og linjer)
- Slå passérslag, hvis modstanderen går til nettet (enten udenom eller lob)

Doubletaktik:
Her kan ligeledes vælges en enten offensiv eller defensiv tilgang.
Offensiv:
- Tempo i serv og/eller grundslag
- Bolden spilles i banens midten for at reducere vinkler for modstanderne
- Parret forsøger at følge op ved nettet og afgøre bolden der

Defensiv:
- Stor sikkerhed i slagene (god margin til net og linjer)
- Slå passérslag, hvis modstanderen går til nettet (enten udenom eller lob)

Materiale og litteratur:
- Videoer af slagteknik (forhånd, baghånd, flugtninger, smash, lob samt serv)
- Idræt og sundhed, Idræt C, s. 79-84
- Regler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer