Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Nordsjællands Grundskole og Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Nicklas Skou, Sif Koldborg Bertelsen
Hold 2023 id/x (1x id, 2x id, 3x id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Fodbold og træning
Titel 2 Opvarmningsperformance
Titel 3 Skitræning og alpint skiløb
Titel 4 Les Lanciers + folkedans
Titel 5 Volleyball
Titel 6 Volleyball fortsat
Titel 7 Funktionelt træning - sund ryg - en grundtræning
Titel 8 Badminton
Titel 9 Les Lanciers og motivation i idræt
Titel 10 Floorball og teampræstation
Titel 11 Flerfagligdag - Mangfoldighed
Titel 12 Ultimate og fairplay
Titel 13 Intro + idrætsdag (fodbold eller volley)
Titel 14 Hip hop - kultur og bevægelsesteori
Titel 15 Konditionstræning og crossfit
Titel 16 Les Lanciers og andre folkedanse
Titel 17 Badminton (repetetion)
Titel 18 Floorball - teampræstation (repetetion)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Fodbold og træning

Genre: Boldspil

Fodbold - et kaosboldspil. (tekniske, fysiske og taktiske elementer, spilbarhed, kommunikation angreb og forsvar)

Fokus på teknik og arbejdskrav (aerob højintensitetstræning (1 vs 1 samt 2 vs. 2) samt anaerob hurtighedstræning (korte sprinter til modtagning og afslutning) - Kendskab til intervaltræningsprincip.

Praktisk: driblinger, inderside skud og afleveringer/modtagninger, halvtliggende vristspark, tæmninger (fod, lår og bryst), skud på mål / afslutninger, opspil og bandespil, finter, temposkifte, samspil 2 vs 2.samt færdige spil.



Materiale:
C-det er idræt s. 12-13 (aerobe og anerobe processer)
- Grundbog i idræt C - Fodbold, historie, teknik, skud, taktik og fysiologi s. 60-67  - 8 sider
- Uddrag fra Idræt C - teori i praksis - (typer af boldspil - tekniske, fysisk og taktiske elementer, spilbarhed, kommunikation, angreb og forsvar) - 3,5 sider
- Bangsbo_Fodbold - træning og undervisning (læser i dokumentet s. 2 + 5-6 (4:3:3 systemet) + 9 -19 (skud, tæmninger, finter, aerob- og anaerobtræning) - 14 sider


Sidetal: 25,5 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 22 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Opvarmningsperformance

Genre: Bevægelse til musik

Opvarmningsperformance og brug af koreografiske principper.

Teoretisk ser vi på den fysiologiske og mentale effekt af opvarmning samt musikforståelse til anvendelse af musik til at understøtte bevægelser i opvarmningsprogrammet.
Gruppevis planlægning, træning og forevisning af opvarmningsøvelser til en samlet opvarmningsperformance med passende musik til enkelte øvelser.

Koreografiske principper inddrages og øvelser udføres med kvalitet, samt med overvejelser over den overordnede koreografi - fokus på alsidighed og kreativitet. (brug af rum, niveau, tid og relation)

Teori:
Effekter af opvarmning, Musiktælling og opbygning af opvarmningsprogrammer, C-det er idræt s. 22-29
Grundlæggende koreografiske principper - brug af rummet (retning, niveau, former), samt relationer (synkront, solo/kor) - Dokumentet "Guide til opvarmning"

Produkt:
Opvarmningsperformance på 10-15 minn og skal:

Gang/løb
Sving
Styrke
Hop
Udstræk


Materialer:
C- det er idræt s. 22-24
Dokument: Guide til opvarmning NGG (musik tælling og koreografiske principper til opvarmningsprogrammet)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Skitræning og alpint skiløb

Alpinski
Praktisk udføres der styrkeøvelser målrettet alpin skiløb op til skituren i uge 4. Øvelserne udføres som cirkeltræning med 45 sek. -1 min. arbejde og 15 sek. pause.
Formålet er styrkelse af muskulatur omkring knæ og ankler samt core.


Ekskursion til Sälen i Sverige i uge 4.

Inden 1. tur på ski inddeles klassen i grupper efter tidligere erfaring. Der oprettes hold for nybegynder, begynder, letøvede og øvede.

Alt efter niveau trænes plov, skolesving, parallel ski og carving, samt overgangsformer og varierende øvelser til opøvelsen af kompetencer på ski.

Sikkerhedsregler gennemgås inden 1. tur på pisterne.

Der afholder 12 lektioner på ski.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Les Lanciers + folkedans

Genren: Bevægelse til musik

Med introduktion til folkedans hvor der danses på linier (åh Susanne) og Hamburger Sekstur, fokuseres derefter på Les Lanciers.

De 5 danse – La Dorset (1.tur), La Victoria (2.tur), Les Moulinets (3. tur, damemøllen), Les visites (4.tur) og Les Lanciers (5.tur, herremøllen).

Hver turs egenart med bevægelsesmønstre.

Et kort forløb som optakt til Gallafesten, hvor der danses Les Lanciers. Dansen tages op igen i 2g og i 3.g. Der bygges på i kommende forløb.

Les Lanciers som tradition i Danmark og i de danske gymnasier behandles.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Volleyball

Volleyball hørende under genren: Boldspil
Volleyball er et netspil.

Spillets slag: Fingerslag med hævning, Baggerslag som opspil til 3'eren og smash. Angreb med forsøg på 3 boldberøringer samt blokade. Taktisk mest fordelagtig opstilling ved serv og angreb.
Forsvarsopstilling med bedst dækning af banen. Typisk trænes 4 mod 4. 6 mod 6 afprøves.  
Boldfærdigheder og boldkontrol øvet som funktionel opvarmning.
Små øvelser 2 mod 2 over nettet – fokus på bevægelse, kommunikation, samspil samt korrekte slag. Der spilles kønsintegreret som kønsdifferentieret.
For at skabe flow indledningsvist, anvendes elementer fra Kidsvolley.

Litteratur: Idræt C, Gyldendal 2018 s. 50 - 59. (historisk rids, teknik, taktik samt fysiologi i Volleyball)

Videomateriale anvendes til visualisering af slag og spiløvelser

Forløbes sluttes af med evaluering i praksis.

Forløbet startes i 1.g (2 moduler) og fortsættes og afsluttes i start af 2.g
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Volleyball fortsat

Volleyball under genren boldspil.

Vi fortsætter forløbet i volleyball, som startede slut 1.g.
Det trænes først frem mod idrætsdagen, hvor der dystes i bl.a. volleyball.

Der trænes slag, afleveringer og modtagninger - fingerslag, baggerslag, samt serverne underhånd og overhånd. Derudover trænes tilløb, afsæt og afvikling af smash. Blokering af slag afprøves.
Spilninger over net øves 1 og 1, 2 og 2 og småkampe spilles 4 mod 4 samt 6 mod 6. Der forventes indsigt i regler, positioner og princip for spillernes rotation i urets retning ved vundet serveret.
Teorien kobles til praktikken om fokuserer på fysiologiske arbejdskrav i volleyball mht. muskelarbejde og forspænding i bl.a. tilløb, afsæt og slaget i smash.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Funktionelt træning - sund ryg - en grundtræning

Forløb: Funktionel træning til opbygning og vedligehold af sund ryg. En grundtræning hørende under genren klassiske og nye idrætter.

Formål:
• Opnå viden om en sund og stærk ryg samt funktionel træning – og kunne præsentere denne viden
• Anvende faglige begreber i faglig dialog
• Udvælge øvelser og udføre disse teknisk korrekt og med god kvalitet
• Undersøge hvordan man kan lave progressioner på visse øvelser, der hhv. gør dem lettere eller sværere at udføre (for at udfordre jer selv, men samtidig vise hvordan øvelsen kan gøres sværere eller nemmere for andre end jer selv).
• Overveje metode ved egen praktisk træning - i udførelse (program-opbygning, træningsmængde, udførelsen af enkelte øvelser – pause og arbejdslængde/antal gentagelser/belastning).

Teori:
• Funktionelle bevægelser på arbejdet, hvirvelsøjlen, funktionelle løft, siddestilling, En sund og stærk ryg: C-det er idræt s. 148-154
• Funktionel træning/core-træning – sund ryg og bedre funktion: https://idraetc.systime.dk/?id=98
• Muskeludholdenhed og cirkeltræning (C-det er idræt s. 50-51) samt bevægelighed og træning (C det er idræt s. 57-59)


Praktisk opgave i grupper til forevisning:
Planlæg en funktionel træning med fokus på opbygning og vedligehold af en stærk og sund ryg.

Cirkeltræning og udvalgte øvelser med fokus på teknik, god balance og vejrtrækning
udføres som cirkeltræning i plenum. Der anvendes fitnessbold, medicinbolde og balancebrætter.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9,38 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Badminton

Badminton - hørende til genren: Klassiske og nye idrætter

I forløbet er der arbejdet med følgende områder:

Praktisk:
Banen og dens inddeling i single og double. Fokus på singlespillet.
Ketsjerfatning.
Serveteknik – hvor skal bolden lande, kort, lang, forhåndsserv og baghåndsserv, Høj og lang eller kort og lav.
Grundslagene – Forhånd clear, drop, lop, netspil, smash
Teknik – udførelse samt boldens bane.
Taktik – hvor sættes bolden bedst, alle hjørner, kort – lang.

Slagelementer sat sammen i slagserier med clear, drop, lop mhp. forsvar.
Slagserie med clear, smash og opsamling for at træne både angreb og forsvar.

Badmintonspillet suppleres med styrketræningsøvelser og bevægemønstre målrettet fysiologiske krav til en badmintonspiller. Øvelser udføres med et eksplosivt koncentrisk muskelarbejde og der trænes koordination og positionering i bevægelsesmønster til clear-slaget.

Der sluttes af med en turnering

Teoretisk:
Badmintons historie, arbejdskrav til badminton, grundlæggende anatomi og fysiologi om muskler og energiomsætning.

Materialer:
Idræt C - praksis og teori, Gyldendal, s. 72-75 samt 79-85. - 7 sider
Dokument: vigtigste regler i badminton 1 side
Dokument: teknik, forvisning af vigtigste badmintonslag, taktik samt banens linier - 3 sider.
C-det er idræt s. 12-13 (energigivende stofskifteprocesser) + s. 48-49 (muskelkvaliteter og idrætsgrenes krav til musklerne) - 4 sider
uddrag fra Grundbog i idræt C afsit 13.5.5 - spændstighed og forspænding - 1 side
you tube videoer af slag - 7 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13,13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Les Lanciers og motivation i idræt

Vi øver Les Lanciers frem mod Gallafesten. Forstsætter fra undervisningen i Les Lanciers i 1. g.
Alle 5 ture trænes med fokus på udtryk og korrekt teknik i chassé- trin og balancé-trin samt fokus på at den der danser herrer er den der fører damen.

Teori der kobles på:
Begreberne Indre og ydre motivation - set med fokus på deltagelse og aktiviteter i idræt.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5,63 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Floorball og teampræstation

Genre: boldspil

Teoretisk: kaosboldspil, grundspil, gennembrudsspil og forsvarsspil samt teams og teampræstation (kohæsion, social- og opgavekohæsion samt relationel præstationsoptimering (relationelle færdigheder) og præstationsoptimering i kaosboldspil. Derudover ses på sundhed ved holdsport som motion.

Praktisk: Floorball med basis slag og pasninger (pasning med trækafleveringer og modtagninger, slagskud og trækskud, samt kort med baghånd), boldkontrol ved driblinger, samspil. Derudover spiløvelser med bold udført med fokus på samspil - i grundspil og gennembrudsspil.

Materialer:
Uddrag fra Grundbog i Idræt C - teams og kohæsion - 2,5 sider
Uddrag fra Din idræt C, systime - Præstationsoptimering i kaosbolsspil - angreb  (grundspil og gennembrudsspil) og forsvar i teamet. - 8 sider
Floorball pasninger og skud overblik - 1 side
Floorballregler - 2 sider
Videomateriale med praksisvisning af pasninger, skud, spiløvelser mv. - 6 sider

Totalt  20 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Flerfagligdag - Mangfoldighed

En flerfaglig dag med overemnet Mangfoldighed og underemnet: køn, kønsidentitet og inklusion i elitesport.

Fagene der indgår er idræt (fællesfag) samt sprogfagene tysk, fransk og spansk.

Vi undersøger og forholder os til spørgsmålet: Hvad kan sportsverdenen gøre for af favne mangfoldigheden og være inkluderende?

Kommer omkring begreberne biologisk køn og socialt køn, normer og roller (kønsroller), samfundskonstruktion som binært system / nonbinært system samt idrættens håndtering af inklusion. Vi kommer omkring idrættens rolle i samfundet - mellem samfund og individ.

Der arbejdes med cases om inklusion i elitesporten i de tre respektive fag og grupper planlægger, udfører og evaluerer en kvalitativ metode i form af interview i forbindelse at undersøgelsen af dagens overordnede spørgsmål.

Materialer:
Sex, køn og grænser - kapitel 1 og 2
Power point fra undervisningen - med uddrag af IOC´s 10 principper for inklusion samt DIF´s 7 råd i forbindelse med inklusion.
Cases om inklusion i elitesporten fra sprogfagene
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Ultimate og fairplay

Ultimate og fairplay – Genre:boldspil
Teoretisk ser vi generelt på begrebet fairplay samt på fairplay konkret brugt i Ultimate. Her ser vi på spirit of the game samt har fokus på at der i spillet ikke er en dommer, men at spillerne selv skal kunne læse uoverensstemmelser på en fornuftig facon. Derudover fokus på reglerne, da spillerne selv skal dømme og derfor kende reglerne grundigt.


Praktisk: fokus på at få basale elementer på plads, så det trænes kast og afleveringer (baghåndskast og forhåndskast - hammerkastet afprøves kort), gribeteknik (pandekage samt teknik ved teknik ved høje og lave modtagninger), samt dynamiske bevægelser til modtagning, samt timing i afleveringer. Vi træner medløb, modløb samt opdækning og bevægelser ud fra en stak-opstilling. Princippet i anvendelsen af angrebstaktikken forventes kendt, men forventes ikke praktisk anvendt i kamp/spilsituation.


Materiale: Der tages udgangspunkt i undervisningsmaterialet tilrettelagt af Dansk Frisbee Sport Union
https://dfsu.dk/ultimate-i-skolen/gymnasie/teori/

Teoriafsnit –  1 (Intro til ultimate – 1 side), 2 (regler -2 sider ), 3 (spirit of the game – 2 sider), 4 ( angrebstaktik – teknikken stak-afprøves – bruger at bagerste spiller løber – 2 sider) og 7 (forsvarstaktik – personopdækning og markør – 2 sider).
Vi afprøver flere af øvelserne fra øvelsesbanken: https://dfsu.dk/oevelsesbank/  - videomateriale svarende til 10 sider

Derudover læses der i C- det er idræt:
s. 130-131 Fairplay

Videogennemgang af Hammerkast (vi afprøver kastet) – svarende til 1 side
https://www.youtube.com/watch?v=9Ms3ZN7kuI8

Totalt 22 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 24 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Intro + idrætsdag (fodbold eller volley)

Intro til Idræt i gymnasiet

Vi træner fodbold og volleyball, der er de discipliner der dystes i på idrætsdagen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14 Hip hop - kultur og bevægelsesteori

Genre: Bevægelse til musik

Hip hop - kultur og labans bevægelseslære.

Formål:
Teori: få indblik i Hip Hop kulturen, dens oprindelse og karakteristika.
Opnå kendskab til Labans bevægelseslære til konstruktion af egen samt til refleksion over andres koreografier.
Opnå indsigt i Hip hop dansens arbejdskrav

Praksis:

Praktisk:
Introduktion af basismoves: jacking og bounce samt 2 versioner af step-touch samt step slide. (anvende også you tube videoer i indlæringen)
Derudover udvælges egne footwork-trin ud fra you tube video.
Kort præsentation og afprøvning af enkelte breakdance moves.


Opnå kropsbevidsthed, arbejde med bevægelseskvaliteter og dynamik i relationer og kommunikation mellem danserne.
Fremstille egen koreografi i grupper med inspiration fra øvelser fra undervisningen såvel som egen søgning på nettet.
Fremstille en koreografi til forevisning. Koreografien skal fokusere på udtryk eller fortælling og indeholde soloer. Derudover skal overvejelser om bevægelseskvalitet og brugen af rum og niveauer som beskrevet via BESS-konceptet indgå i koreografien.

Yderligere havde vi fokus på musikkens takter og arbejdede med at følge rytmen.

Produkt:
Hip hop koreografi i grupper - præsenteres sidst i forløbet.
En analyse af egen koreografi ud fra Labans BESS-koncept.

Materialer:
Hiphop praksisteori - dokument (kultur og karakteristika) - 2 sider
Teori om Labans bevægelseslærer - BESS-koncept - 2 sider

Links og videomaterialer svarende til 10 sider

Totalt 14 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 15 Konditionstræning og crossfit

Gennem forløbet skal eleverne opnå faglig fordybelse, viden og færdigheder inden for aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet.
Herudover skal undervisningen lægge op til at eleverne har mulighed for at lave fysisk aktivitet uden for skoleregi.

Mere specifikt sigter forløbet mod at eleverne opnår en forståelse af den idrætsfaglige hypotetisk deduktive metode. Det vil sige at eleverne bliver i stand til at opstille en hypotese og hen over et træningsforløb vurdere, hvad effekten er deres træningsindsats kommer til at blive.

Eleverne vurderes til sidst i forløbet på deres opgave omkring konditionstræning på hvorvidt, de er i stand til at koble teori og praksis inden for emnet og komme med videnskabelige begrundelser for de observerede sammenhænge.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 18,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 16 Les Lanciers og andre folkedanse

Genren: Dans og bevægelse til musik

Overemnet er selskabsdanse og her danses Les Lanciers, Sønderborg dobbelkvadrille (traditionel folkedans) samt linedance (folkedans i USA).

Praktisk: fokus på trin og kvalitet i bevægelser, følge musikken samt udtryk. Vi ser på karakteristika ved dansene, ligheder og forskelle. Anvender koreografiske principper fra opvarmningsforløbet. Kendskab til og prøvet alle ture i Les Lanciers, forventer at kunne danse tur alle 5 ture. Fokus på kvalitet i bevægelserne og udtryk samt at den der danser herrer fører damen. Der trænes frem mod gallafesten.
Derudover Sønderborg dobbeltkvadrille.


Teoretisk:
Selskabsdanse, historisk blik på dans i sociale sammenhænge - her dansens form (eks. stammedans, folkedans (herunder kædedans), pardans. Historisk blik på dansk folkedans, samt Les Lanciers og dennes særlige danske succes. Derudover karakteristika ved dansene.
  

Materialer:
Kort kompendie "Sociale danse, selskabsdanse, folkedans, linedance og les lanciers Dansens historie og kulturforskelle" - 2 sider
Les Lanciers beskrivelse - 3 sider
Videomateriale - sønderborg dobbeltkvadrille

Totalt 6 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 17 Badminton (repetetion)

I forløbet er der arbejdet med følgende områder:

Benarbejde – spilcentrum – bevægelse på banen – spilforståelse.
Lang forhåndsserv - Kort baghåndsserv
Clear - Smash
Lob – Drop – Netdrop
Slagserier og netspil
Regler i singlespil og double
Det færdige spil – primært singlespil

Teori om historisk viden, arbejdskrav til badminton, grundlæggende anatomi og fysiologi om muskler og energiomsætning.

Opvarmning og styrketræning til badminton.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 18 Floorball - teampræstation (repetetion)

Teoretisk: kaosboldspil, grundspil, gennembrudsspil og forsvarsspil samt teams og teampræstation (kohæsion, social- og opgavekohæsion samt relationel præstationsoptimering (relationelle færdigheder) og præstationsoptimering i kaosboldspil.

Praktisk: Floorball med basis slag og pasninger (pasning med trækafleveringer og modtagninger, slagskud og trækskud, samt kort med baghånd), boldkontrol ved driblinger, samspil. Derudover spiløvelser med bold udført med fokus på samspil - i grundspil og gennembrudsspil.

Materialer:
Uddrag fra Grundbog i Idræt C - teams og kohæsion - 2,5 sider
Uddrag fra Din idræt C, systime - Præstationsoptimering i kaosbolsspil - angreb  (grundspil og gennembrudsspil) og forsvar i teamet. - 8 sider
Floorball pasninger og skud overblik - 1 side
Floorballregler - 2 sider
Videomateriale med praksisvisning af pasninger, skud, spiløvelser mv. - 6 sider

Totalt  20 sider
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer