Holdet 2024 id/p - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25
Institution Nordsjællands Grundskole og Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Sif Koldborg Bertelsen
Hold 2024 id/p (1p id)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Intro - idrætsdag
Titel 2 Boldbasis - kaosbolspil og spilhjulet
Titel 3 Crossfitness - konditions- og styrketræning
Titel 4 Opvarmning til musik og bevægelseslære
Titel 5 Badminton og muskellære
Titel 6 Les Lanciers og andre folkedanse + kultur
Titel 7 Floorball - teampræstation, sundhed og motion
Titel 8 Eksamensforberedelse - repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Intro - idrætsdag

Intro til Idræt i gymnasiet

Vi træner fodbold og volleyball, der er de discipliner der dystes i på idrætsdagen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11,63 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 Boldbasis - kaosbolspil og spilhjulet

Boldbasis under genren boldspil

Fokus på parametre af betydning for boldspil, her anvendte vi spilhjulet. Afprøvede at variere på parametre for at se betydningen for enkelte spil.
Derudover arbejdede vi med taktiske elementer, herunder spilbarhed, kommunikation, principper ved forsvar og angreb. Herunder træne kast og modtagninger. Fokus på teknik og udførsel, aflevering og modtagning af håndbold, basketball og fodbold, bevægelse med bold og samspil.

Vi arbejdede med boldspil karakteriseret som kaosboldspil. Boldspil vi afprøvede var: bl.a. partibold, bevægelige mål.

Som evaluering af forløbet konstruerede holdet gruppevis boldspil med overvejelser ud fra spilhjulet samt et udvalg fokus.


Materialer:

Dokument med spilhjulet - spilkonstruktion - 2 sider
Uddrag  "Boldspil, typer af boldspil, teknik, fysiske krav samt taktik, forsvar og angreb" (~4 sider)

Totalt 6 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16,88 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 Crossfitness - konditions- og styrketræning

Genren: Klassiske og nye idrætter

Crossfit - en funktionel træning

Kendskab til begrebet funktionel træning samt konceptet bag CrossFit. Indblik i fire bevægemønstre i forbindelse med funktionel træning (Det knædominante bevægemønster, det hoftedominante bevægemønster, træk og pres) og erkende disse i øvelser samt udføre disse teknisk korrekt. Vægt på kvalitet i bevægeler samt god intensitet samt et inddragelse af øvelser til træning af kondition.

Kendskab til enkelte intervalprincipper (EMOTM/EMOM (Every minute on the minute) samt eks. YGIG (you go I go), AMRAP (as many reps/rounds as possible) samt de 10 fysiske domæner.

Forløbet afsluttes ved at grupper sammensætter to workout of the day (WOD)s med forskellige intervaltræningsprincipper samt øvelser der berører de 4 bevægelsesmønstre.

Teori derudover er aerob træning, herunder kondital og pulsintensitet samt styrketræning - herunder fokus på musklekvaliteterne muskeludholdenhed og eksplosiv styrke, variation i f.eks. intensitet og belastning, begrebet RM (repetition maksimum), samt restitution (her superkompensationsprincippet).

Materialer:
C- det er idræt s. 32-41, s. 48-54,  samt s. 168-169. - 15 sider
Dokumenter om Crossfitness (4 bevægelsesmønstre, 10 fysiske domæner, begreberne WOD og intervaltræningsprincipper samt Borgskala til estimat af belastning) - 4 sider
Videoer af øvelser - 6 sider

Totalt 25 sider

Inspiration til øvelser på https://www.crossfit.com/
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 23,69 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 Opvarmning til musik og bevægelseslære

Genre: Bevægelse til musik

Opvarmning til musik og brug af koreografiske principper.

Teoretisk ser vi på den fysiologiske og mentale effekt af opvarmning samt musikforståelse til anvendelse af musik til at understøtte bevægelser i opvarmningsprogrammet. Vi ser på hvad der sker med pulsen når man går fra hvile til arbejde.

Praktisk arbejdes der gruppevis med planlægning, træning og forevisning af opvarmningsøvelser til enkelte dele af et opvarmningsprogram, således at grupperne i sidste ende har et fuldt opvarmningsprogram med passende musik til enkelte øvelser.

Opbygning af et opvarmningsprogram - indeholde Løb, sving, hop, styrke og udstrækning.
Det opvarmningsprogram, der laves, skal være koreograferet. Dvs. at udover at bevægelserne skal passe til musikken og udføres med kvalitet, bør der også tænkes over den overordnede koreografi i programmet for at vise
alsidighed og kreativitet. (brug af rum, niveau, tid og relation)

Teori:
Fra hvile til arbejde (pulskurve), effekter af opvarmning, Musiktælling og opbygning af opvarmningsprogrammer, C-det er idræt s. 22-29. - 8 sider
Grundlæggende koreografiske principper - brug af rummet (retning, niveau, former), samt relationer (synkront, solo/kor) - Dokumentet "Guide til opvarmning" - 2 sider
Videomateriale af øvelser - 5 sider
Undersøgelse af effekt at opvarmning - 1 side

Totalt 16 sider

Opgaver:
Undersøgelse af effekten af opvarmning

Produkt:
Et opvarmningsprogram der skal vare ca. 15 min og skal indeholde følgende elementer:

Gang/løb
Sving
Styrke
Hop
Udstræk

Forløbet afsluttes med at videofilme udførelsen af opvarmningsprogrammet til udvalgte musiknumre
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 20,88 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 5 Badminton og muskellære

Badminton - hørende til genren: Klassiske og nye idrætter

Teoretisk: teknik, taktik samt fysiologi under badminton.
Muskelopbygning (kort), Muskelfibertyper, muskelkvaliteter og muskelarbejde.

Praktisk:
Banen og dens inddeling i single og double.
Ketscherfatning.
Serveteknik – hvor skal bolden lande, kort, lang, underhåndsserv og baghåndsserv, høj og lang eller kort og lav.
Grundslagene – Forhånd clear, drop, lop, netspil, smash
Teknik – hvordan skal boldens bane være.
Taktik – hvor sættes bolden bedst, alle hjørner, kort – lang.

Slagelementer sat sammen i slagserier med clear, drop som maskeret slag, lop mhp. på forsvar.
Slagserie med clear, smash og opsamling for at træne både angreb og forsvar.

Der trænes koordination og positionering i bevægelsesmønster til clearslaget.


Materiale:
- Uddrag Idræt C - praksis og teori, Gyldendal, s. 79-85. (dokumentet Badminton teknik og taktik samt lidt historisk indblik) - 7 sider
C- det er idræt s. 162-165 (muskelopbygning, muskelarbejde, fibertyper)


totalt 14 sider samt links
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 19,69 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 6 Les Lanciers og andre folkedanse + kultur

Genren: Dans og bevægelse til musik

Overemnet er selskabsdanse og her danses Les Lanciers, Sønderborg dobbelkvadrille (traditionel folkedans) samt linedance (folkedans i USA).

Praktisk: fokus på trin og kvalitet i bevægelser, følge musikken samt udtryk. Vi ser på karakteristika ved dansene, ligheder og forskelle. Anvender koreografiske principper fra opvarmningsforløbet. Kendskab til og prøvet alle ture i Les Lanciers, forventer at kunne danse tur 1,2 og 4. Derudover sønderborg dobbeltkvadrille og linedance Boot scootin' Boogie.

Teoretisk:
Selskabsdanse, historisk blik på dans i sociale sammenhænge - her dansens form (eks. stammedans, folkedans (herunder kædedans), pardans. Historisk blik på dansk folkedans, linedance samt Les Lanciers. Derudover karakteristika ved dansene.
  

Materialer:
Kort kompendie "Sociale danse, selskabsdanse, folkedans, linedance og les lanciers Dansens historie og kulturforskelle" - 2 sider
Les Lanciers beskrivelse - 3 sider
Videomateriale - sønderborg dobbeltkvadrille samt Boot Scooting Boogie mf. ved linedance - 3 sider

Totalt 6 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13,13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 7 Floorball - teampræstation, sundhed og motion

Genre: boldspil

Teoretisk: kaosboldspil, grundspil, gennembrudsspil og forsvarsspil samt teams og teampræstation (kohæsion, social- og opgavekohæsion samt relationel præstationsoptimering (relationelle færdigheder) og præstationsoptimering i kaosboldspil. Derudover ses på sundhed ved holdsport som motion.

Praktisk: Floorball med basis slag og pasninger (pasning med trækafleveringer og modtagninger, slagskud og trækskud, samt kort med baghånd), boldkontrol ved driblinger, samspil. Derudover spiløvelser med bold udført med fokus på samspil - i grundspil og gennembrudsspil.

Materialer:
Uddrag fra Grundbog i Idræt C - teams og kohæsion - 2,5 sider
Uddrag fra Din idræt C, systime - Præstationsoptimering i kaosbolsspil - angreb  (grundspil og gennembrudsspil) og forsvar i teamet. - 8 sider
Floorball pasninger og skud overblik - 1 side
Floorballregler - 2 sider
Videomateriale med praksisvisning af pasninger, skud, spiløvelser mv. - 6 sider

Totalt  20 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14,06 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer