Holdet 2025 3g2h Id - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - Z

Holdet 2025 3g2h Id - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2025/26
Institution	Z - MKH Test
Fag og niveau	Idræt B
Lærer(e)	Hanne Kristiansen
Hold	2025 3g2h Id (3g2h Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Fodbold og sundhed
Titel 2	Padel og træningslære
Titel 3	Dancefit og kroppens anatomi
Titel 4	Volleyball og teambuilding
Titel 5	Stepaerobic, idrætsdeltagelse og kropsidealer
Titel 6	Akroyoga og nervesystemet

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Fodbold og sundhed Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i fodboldspillets tekniske og taktiske elementer. Tekniske grundelementer: - Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk - Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk - Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand. Lave halvliggende vristspark - Udføre 2 forskellige former for driblinger/finter med og uden moderat pres fra modstander - Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder - Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1) Taktiske grundelementer - Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden og selv se gode samspilsmuligheder. - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre - Vurdere, hvornår og hvordan der skal afsluttes mod mål Litteratur: Fodboldens historie, regler og organisering Yubio ss. 508-513, 543-545 Teknik, fodbold, videoer: Youbio s. 515 Teoretisk emne: Sundhed og livsstil Youbio ss. 13-42 Sundhed: DR TV "U-Turn": https://www.dr.dk/drtv/se/u_turn_91965 Brugt som case til introduktion af caseeksamen Træningslære: Youbio ss. 67-77 Tests: Youbio ss. 196-201 Drejebog fodbold: 539-540, 545
Indhold	Kernestof: Flexundervisning: I skal inden modulet (skriftligt) lave en hypotese over egen sundhed. Dvs. hvor sunde tror I, I er. Brug evt. dårlig/middel/god som vurderinger, hvis I ikke kender det konkrete tal. Men beskriv også med egne ord. Det skal indgå i je Dropbox Flexundervisning: En præsentation af dig selv som idrætsmenneske. Hvorfor har du valgt idræt B? Hvilken idræt laver du? (hvis nogen) Hvad håber du, at valgholdet kan give dig? Flexundervisning: Læs om fodbold, ss. 508-513 i Youbio. Du skal i undervisningen kunne forklare den vigtigste historiske udvikling af spillet samt de vigtigste regler til en makker Flexundervisning: Læs ss. 13-22 (stop ved søvn-afsnittet) i Youbio og skriv 8 nøgleord, som du synes er vigtigst for idræt og sundhed ud fra kapitlet. De 8 ord lægges i elevfeedback på Lectio-timen. Flexundervisning: Se videoerne om Tæmninger, Indersideafleveringer og halvliggende vristspark s. 515 i Youbio. Skriv de vigtigste fokuspunkter i Elevfeedback. Flexundervisning: Lav sundhedsprofilundersøgelsen i Youbio ss. 39-42, og tag et screenshot af resultatet, som lægges i dit eget område i din One-note eller vedhæftes i elevfeedback. Flexundervisning: Læs ss. 22-34 i Youbio og læg 3 forslag i elevfeedback til hvordan man forbedrer badekulturen efter idræt på Mulernes Legatskole Flexundervisning: Læs i Youbio ss. 543-545 om træning og sundhed. Beskriv kortfattet i Elevfeedback de vigtigste arbejdskrav til fodbold, og hvorfor netop fodboldtræning har så stor sundhedseffekt. Flexundervisning: Se video om finter på side 515 i Youbio. I skal hver kunne forklare og lære en finte til en anden på holdet i timen. Hvis I kan andre end de 4 i videoen, må I meget gerne vælge en anden, så der bliver mere variation. :0) Se desude Flexundervisning: Læs i Youbio om "Tests" ss. 196-201 og beskriv de væsentligste forskelle mellem direkte og indirekte tests samt mellem Yo-yo test og Coopertest i elevfeedback Flexundervisning: Læs de vigtigste regler i Beachvolley i Youbio s. 596. Se videoer om baggerslag, fingerslag, serv og smash på ss. 597-599. I skal kunne instruere hinanden i de vigtigste fokuspunkter i undervisningen. Flexundervisning: Kig linket igennem for positioner og opstilling og lav en velbegrundet opstilling for dit eget hold. Opstillingen lægges i elevfeedback (evt. billede) og medbringes på papir, så I kan dele jeres bud og blive enige på de 2 hold. 11 Mands Magi: Din Guide til Fodbold Positioner & Opstilling Flexundervisning: Se afsnittet U-turn DRTV - U-Turn Flexundervisning: Læs Youbio side 539 Formål og Hvad skal jeg kunne? Placer dig selv i de forskellige færdighedsområder s. 540 i Youbio (skriv i elevfeedback) og lav et udkast til en Drejebog i fodbold s. 546 i Youbio, som du uploader som billede i E
Omfang	Estimeret: 16,00 moduler Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Padel og træningslære Formålet med forløbet er en indføring i teknikken og taktikken omkring padel. Først læres det basale greb og derefter bygges benarbejdet og flere forskellige slag på. Der arbejdes med forskellige sammensætninger af slag, og det hele bliver pakket ind i mange forskellige kamplignende spil på en halv eller en hel bane. Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isolerede øvelser testes. De enkelte lektioner er bygget op omkring forløbsprøven, så eleverne bliver bedst mulig klædt på til denne. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Kende slagene serv, forhånd, baghånd, drop, lob & smash - Være bekendt med de grundlæggende regler i padel. - Beherskelse af grundlæggende benarbejde og taktik med fremløb til nettet og tilbage til baglinjen Færdigheder: -Kunne serve med tydelig placering af bolden og indenfor modstanderens servefelt - Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget - Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen. Grundigt arbejde med forhånd og baghånd samt serven. Banens dimensioner, regler og pointtælling. Litteratur: Historien om padel https://padelidanmark.dk/kom-i-gang/historien-om-padel/ Trænerguiden, Serv, https://www.youtube.com/watch?v=0nBtsMWcxLY Trænerguiden, regler serv, https://www.youtube.com/watch?v=RDcjt49kuxQ Padel - Forhånd bagvæg https://www.youtube.com/watch?v=lT2oh2WAXgg Forhånd bagvæg teknik, Video, https://www.youtube.com/watch?v=cnvTqm-Tp1Q Padel - Bliv bedre til at placere dig på banen, https://www.youtube.com/watch?v=Ib8JnWaVJd0 Padel flugtninger - teknik: https://www.youtube.com/watch?v=B7_YeL4-z0M Defensiv mod offensiv, video, https://www.youtube.com/watch?v=FLjnCWrJN3w Spiløvelse 1 lob, https://www.youtube.com/watch?v=R-6x4a-fP4Q Spiløvelse 2 lob, https://www.youtube.com/watch?v=mlUQAM_6E3Q Træningslære Menneskets fysiologi, Youbio ss. 45-52 Aerob træning, Youbio ss. 72-77 Træningslære, Youbio ss. 63-64 og 77-78 Superkompensation etc. Youbio ss. 67-72 Styrketræning, Youbio ss. 78-86
Indhold	Kernestof: Flexundervisning: Aerob træning Youbio ss. 72-77. Skriv i elevfeedback definitionen af aerob træning, kondital og VO2 max. Mål din hvilepuls gerne om morgenen, liggende, inden aktivitet. Skriv den ned i elevfeedback, også. Mål over 15 sekunder tæl fø Flexundervisning: Se links vedhæftet og forklar placering på banen i defensiven og i offensiven. (elevfeedback) På banen skal du kunne igangsætte de forskellige niveauer i forhåndsøvelsen med bagvæg. Padel - Forhånd bagvæg teknik Flexundervisning: Menneskets fysiologi. Ss. 45-52 i Youbio. I elevfeedback lægges et billede af dig selv (ansigt) i hvile samt antal vejrtrækninger pr. min. i hvile og hvilepulsen. Herefter presser du pulsen højest muligt op og måler puls (over 15 se Flexundervisning: Læs youbio ss. 63-64 + 77-78 Flexundervisning: Serv i padel: Se de to videoer, og skriv de vigtigste regler for serven i padel. Skriv også de vigtigste tekniske fokuspunkter for udførsel af serven. Jeres besvarelser lægges i elevfeedback Padel - Serv Padel - Serv regler Flexundervisning: Pak tøj og gear til lidt af hvert. Husk vand og tørt tøj til efter aktiviteter. Flexundervisning: Se de 2 videoer og beskriv i elevfeedback, de vigtigste fokuspunkter for flugtninger i både forhånd og baghånd. Offensiv mod defensiv: Flexundervisning: Læs ss. 67-72 i Youbio og beskriv hvad superkompensation er i elevfeedback Google Search Lob teknik Padel - Spiløvelse - Lob Padel - Spiløvelse 2 - Lob Flexundervisning: Forløbsprøve: Du skal vide, hvordan du laver alm. forhånds og baghåndsslag samt fra bagvæg. Du skal kunne serve, du skal kunne flugte og du skal kunne lobbe. Gense videoer og vær klar til at forevise i timen.
Omfang	Estimeret: 16,00 moduler Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Dancefit og kroppens anatomi Formål Formålet med dancefit er at lære at lave og udføre små serier i takt til musikken i forskellige bevægelsesudtryk, hvor arme og ben koordineres i forskellige trin. Du skal kunne udvælge musik og bruge dens udtryk, stil og evt. tekst til at lave koreografi til. Du skal kunne undervise resten af holdet i din koreografi og kunne arbejde kontinuerligt uden pause. Hvad skal du kunne? Udføre trin og bevægelser i de serier, der undervises i på klassen Udføre bevægelser i takt til musikken Kunne variere det kropslige udtryk i forskellige stilarter Optælle og analysere et musikstykkes opbygning Sammensætte egen koreografi, som passer til det valgte musikstykke Undervise i egen koreografi. Starte på det rigtige tidspunkt, holde rytmen og huske serien Konditionsmæssigt kunne følge med i lektionerne Litteratur: Kap. 35 Dancefit i Youbio: Læs ss. 1483-1486 Musikteori: ss. 1334-1340 i Youbio under rytmisk opvarmning Skelettet Youbio ss. 53-59 Led, Youbio ss. 256-261 Muskler, Youbio ss. 260-267
Indhold	Kernestof: Flexundervisning: Læs i Youbio ss. 1483-start side 1486. Skriv vigtigste fokuspunkter om Dancefit: Flexundervisning: Find 2 sange, du tænker ville være gode til Dancefit og beskriv i elevfeedback, hvad netop de 2 sange kan ift. tekst, musikgenre, vers, omkvæd, stil andet. Flexundervisning: Læs i Youbio ss. 53-59 om skelettet og musklerne. Skriv i elevfeedback, hvilke typer af muskelfibre, vi har, de tre typer af muskelarbejde overordnet samt hvad en agonist, en synergist og en antagonist er. Flexundervisning: Skriv i elevfeedback, hvilken gruppe I er i, og hvilket nummer I har valgt at lave koreografi til samt hvilket fokus I har. Teksten, stilen, rytme/tempo, andet. Flexundervisning: Læs om led ss. 256-259 i Youbio. Skriv 1 et-akset, 1 to-akset og 1 tre-akset led i elevfeedback samt et uægte led. Læs ss. 259-261 om muskler og beskriv hvad en etledsmuskel er og en flerledsmuskel og giv eksempler på begge. Flexundervisning: Lav jeres dancefit serier så klar hjemmefra, at de efter 15 min. finpudsning i grupperne kan tages med til at undervise de andre på holdet. I skiftes til at instruere de andre. Vi starter med de grupper, der er længst fremme. Flexundervisning: Skeletmuskulaturen og dens funktion: I skal for de muskler, I er sat på, finde deres data i skemaet ss. 266-267 i Youbio. Navn/udspring/hæfte/funktion. I skal i lektionen vise på skelettet udspring og hæfte og forklare funktion på l De grupper som mangler at vise deres koreografi skal fremvise for holdet og HS. Flexundervisning: Hvad er La Santa Sport? Skriv stikordsform i elevfeedback. :0) Flexundervisning: Lav opgaven i One-note: Opgavesæt, Muskler, udspring, fæste og funktion og læg svarene i elevfeedback
Omfang	Estimeret: 16,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Volleyball og teambuilding Formål: Holdene har arbejdet selvstændigt med volleyball og teamudvikling gennem samarbejde og tekniske og taktiske øvelser i de praktiske timer såvel som samtaler og samarbejde i teoritimerne. Vi startede med testkampe mellem 4 hold og havde ved slutningen af forløbet finalekampe med dommer. (Skolens vicerektor, der er tidligere landsholdsspiller i volleyball) Øvelse: Volleyball som skjult teater Formål: at analysere roller og normer i holdspil. Faglige krav: refleksioner over forløbet såvel som teoriafsnit om roller, målsætninger, motivation og præstation. Der er arbejdet med: Fingerslag, baggerslag, serv både overhånds og underhånds, smash samt hævninger. Vi har arbejdet med de 3 berøringer modtagning - hævning/opspil - overspil/angreb og blokade. Ekskursion: Klostermarkshallen Vi ser elitevolleyball i Klostermarkshallen, hvor en af drengene fra skolen spiller Beachvolleyballstævne, hvor holdet stiller med en række hold ved Dalumhallen Litteratur: Volleyballs historie og udvikling samt organisering: Youbio ss. 588-595 Tekniske elementer: Youbio ss. 597-599 Video om indløb: Youbio s. 614 Læs Idrætspsykologi ss. 133-143 i Youbio om målsætning, motivation og præstation og det velfungerende team. Læs om roller og aggression i idræt i Youbio ss. 144-148. Artikel, Idrætspsykologi: https://videnskab.dk/kultur-samfund/hvorfor-er-jeg-bedst-naar-det-ikke-gaelder/ Kompendium fra GI generalforsamlingskursus: Ss. 1-11 og 14-18 file:///C:/Users/MULE-hann3985/Downloads/Kompendium-i-sportspsykologi_GI-kursus-september-2024-Linda-Hejselbak-Jensen%20(5).pdf Trænerroller og coaching, Youbio ss. 160-166
Indhold	Kernestof: Flexundervisning: Læs ss. 133-139 om præstation, spændingsregulering, motivation og målsætning. Forklar med inddragelse af figur 5:3 og 5:4, hvilken betydning spændingsregulering har i f.eks. volleyball. Flexundervisning: Læs i Youbio ss. 139-143 om Teambuilding og præstation. Skriv i elevfeedback de vigtigste fokuspunkter samt hvilket team, du synes du er med på i Volleyball forløbet ud fra 1. testkamp. Flexundervisning læs i Youbio ss. 588-595 om volleyballs historie, idé og organisering. På klassen skal du kunne besvare spørgsmål til spillets udvikling og forklare banelinjer og organisering af spillet. Flexundervisning: Læs ss. 1-11 i sportspsykologikompendiet og svar på reflektionsspørgsmål 1-5 på s. 5 i elevfeedback. Flexundervisning: Youbio ss. 597-599. Se videoerne og beskriv i elevfeedback fokuspunkterne for: Flexundervisning: Flexundervisning: Læs ss. 144-148 i Youbio. Skriv i elevfeedback refleksioner over nedenstående, hvor du overvejer alle spillere i teamet. Flexundervisning: Vedhæftet et eksempel på en eksamenscase, hvor volleyball indgår. Flexundervisning: I Youbio ser I på side 614 videoen 13:C9 om Indløb. I skal trykke på filmrullen for at se videoen. I elevfeedback skriver I hvilke 2 faste hævere, I foreslår, I kunne spille med på teamet og forklarer hvordan det kunne højne teamets Flexundervisning: Læs i Youbio ss. 160-166 om trænerroller og ledelse samt coaching. Skriv herefter i elevfeedback: Flexundervisning: Trænerne for jeres Teams planlægger øvelser til 1. halvdel af modulet. Læs ss. 14-18 i kompendium i sportspsykologi for C+B om "Det mentale styrkekompas" i One-note. Prøv at sætte jer selv ind i de enkelte punkter i volleyforløbet o Flexundervisning: Ligger under 1. modul Flexundervisning: Læs artiklen og beskriv i elevfeedback, hvordan du vil bruge viden fra denne videnskabelige artikel i jeres finalestævne i Volleyball og teambuilding
Omfang	Estimeret: 16,00 moduler Dækker over: 20,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Stepaerobic, idrætsdeltagelse og kropsidealer Formålet med forløbet i stepaerobic er, at du lærer grundtrin og nogle variationer i stepaerobic. For at kunne udføre disse trin skal du kunne koordinere ben og armbevægelser, og du skal have en rytmisk forståelse, så det foregår i takt til musikken. I forløbet kommer du også til selv at sammensætte små koreografier, og her skal du vise, at du kan sammensætte trin til en ny serie. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Udføre forskellige trin i stepaerobic - Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier - korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benenene) - fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med - sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk - opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse - redegøre for centrale begreber såsom kontinuerlig træning og puls Litteratur: Læs ss. 1456-1463i Youbio om aerobic og stepaerobic Labans BESS system, Youbio ss. 1355-1357 Videoer high/low aerobic: https://www.youtube.com/shorts/BkwYCwRwcxo Basis aerobictrin, Video; https://www.youtube.com/watch?v=p2QlKGBtMNA Kropsidealer, Youbio ss. 1156-1161 Maja Pilgaard, IDAN, 2024, Danskernes motions og sportsvaner 2024 DR TV, "Motionering" Det skiftende motions og idrætsbillede i Danmark gennem tiden. Strong is the new skinny, Youbio ss. 1019-1021
Indhold	Kernestof: FLEXUNDERVISNING: Indskriv i elevfeedback, hvem I kunne forestille jer at danne eksamensgruppe med (HF'erne for sig). Man er 3-5 i en gruppe. Vi mødes omklædte i gymnastiksalen. Husk sko og drikkedunk! Læs i Youbio ss. 1156-1161 om kropsidealer Flexundervisning: Læs i Youbio ss. 1355-1357 om Labans bevægelseslære og skriv i elevfeedback definitioner af BESS samt 3 eksempler på, hvordan I kan bruge Labans bevægelsessystem i jeres egne gruppekoreografier Aerobics Akroyoga-i-Gymnasiet-4.-udgave.pdf Flexundervisning: Læs ss. 1303-1306 i Youbio om Yogaens historie og organisering i vesten. Skriv i elevfeedback eksempler på, hvordan man genkender elementer af yogaen i Akroyoga som I har læst om (ss. 1-9 i kompendiet) og prøvet et enkelt modul.
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Akroyoga og nervesystemet Formål med Akroyogaforløbet Akroyoga er i sin natur ikke en præstationsorienteret aktivitet. Derfor arbejder vi med mange andre færdigheder end de rent tekniske. Yoga og akroyoga giver ikke blot en øget kropsbevidsthed, det giver også et mere naturligt forhold til kropskontakt med andre. Derudover lærer man især gennem akroyoga om samarbejde og nonverbal kommunikation. Endelig, er et af de vigtigste formål med undervisningen i akroyoga at få tillid til egne evner og lære, hvordan man opbygger tillid hos andre, så de føler sig trygge. Faglige mål: Basisfærdigheder - Fysisk kapacitet: styrke, balance og bevægelighed inden for en række grundstillinger i akroyoga - Teoretisk og praktisk viden om yogaens principper og åndedrættets betydning - Udarbejdelse af mindre parsekvenser - Øget kropsbevidsthed Akroyoga Eleverne skal kunne - Opbygge tillid hos andre og skabe et trygt rum - Vise forskellige positioner og overgange som enten flyver eller base - Spotte sikkert og kunne demonstrere de fem gyldne regler for spotting - Bidrage til at skabe et velfungerende samarbejde - Kommunikere både verbalt og nonverbalt på en positiv og effektiv måde - Udarbejde mindre akroyogasekvens. Kapacitet: 7 moduler med akroyoga og relaterede basisøvelser.. Litteratur Kompendium fra GI generalforsamlingskursus: Akroyoga i Gymnasiet Yogateori: Youbio ss. 1303-1306 Straddle Throne: Video, https://www.youtube.com/watch?v=WW-youGAt7M Straddle bat: Video, https://www.simonsakroyoga.dk/akroyoga-begyndere-straddle-bat/ Candle Stick: Video, https://www.simonsakroyoga.dk/akroyoga-begyndere-candle-stick/ Nervesystemet Sanser og nervesystem, Youbio ss. 889-892 Sanser og nervesystem Youbio ss. 1088-1089 Jesper Franch, B- for bedre idræt nervesystemet og sanserne ss. 175-186
Indhold	Kernestof: Akroyoga-i-Gymnasiet-4.-udgave.pdf Flexundervisning: Læs ss. 1303-1306 i Youbio om Yogaens historie og organisering i vesten. Skriv i elevfeedback eksempler på, hvordan man genkender elementer af yogaen i Akroyoga som I har læst om (ss. 1-9 i kompendiet) og prøvet et enkelt modul. Fleksundervisning: Læs pdf om nervesystemet. Beskriv i elevfeedback opbygningen af nervesystemet. Flexundervisning: Kig spottingmetoder, evaluering/karaktergivning og eksempel på drejebog i akroyoga igennem i jeres One-note. Skriv stikord i elevfeedback. Fleksundervisning: Læs om sanser og nervesystem i Youbio ss. 889-892 og 1088-1089. Beskriv kort i elevfeedback betydningen af vores indre og ydre sanser for vores koordination. Fleksundervisning: Se dine billeder og videoer igennem fra sidste modul og kommenter i elevfeedback med et kritisk blik på, hvad der er godt, og hvad der kunne gøres bedre ift. æstetik, styrke og balance, og de enkelte roller: base/flyver/spotter. Hv Flexundervisning: I dag skal vi arbejde med hovedet nedad. Se videoerne for Candle Stick og Straddle Bat hjemme, så du er klar, ;0) Flexundervisning: Træningslære: Læs ss. 53-62 i Youbio og forklar kort i elevfeedback hvordan en muskel er bygget op. Flexundervisning: Forløbsprøvekrav og kompendie finder I i One-note. Helle observerer jer og I dokumenterer med billeder til mig. God fornøjelse :0) (Billederne lægges ind senest onsdag aften)
Omfang	Estimeret: 11,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb