Holdet 3z Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Z - ASR testskole
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Davor Janken
Hold 2023 Id/z (1z Id, 2z Id, 3z Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Musik og bevægelse inkl. opvarmningsprogrammer
Titel 2 Les Lanciers
Titel 3 Badminton
Titel 4 Atletik - spydkast og højdespring
Titel 5 Funktionel anatomi og bevægelseslære
Titel 6 Boksning
Titel 7 Nerve- og muskelfysiologi
Titel 8 Jive / Cha cha cha
Titel 9 Idræt og samfund
Titel 10 Idrætspsykologi
Titel 11 Volleyball
Titel 12 Fodbold
Titel 13 Træningslære
Titel 14 Træningsprojekt
Titel 15 Pickleball
Titel 16 Sundhedslære
Titel 17 Padel
Titel 18 Ski i Hemsedal

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Musik og bevægelse inkl. opvarmningsprogrammer

I forløbet er der brugt tid på, dels teoretisk undervisning i hvordan man sammensætter og gennemfører et opvarmningsprogram, samt praktisk gruppearbejde med fremvisning. Der har desuden været undervisning i kædesamba, som beskrevet nedenfor.

Hver gruppe har på skift fremvist deres opvarmningsprogram i løbet af de resterende modulet for skoleåret.

Det forventes at eleven, efter forløbsafslutning, har tillært eller stiftet bekendtskab med følgende færdigheder i Samba:

- Traditionel lukket dansefatning.
- Grundtrin.
- Fremadrettede sambachasséer med trin til siden på fjerne og ottende grundtrin.
- Krydsover: Damen er skubbet lidt frem i foregående variation. Damens højre hånd i herrens og der danses på tværs af hinanden (damen under herrens løftede arm) der krydses over på første, tredje og femte taktslag og ud fintebevægelse ud til siden på andet, fjerde og sjette taktslag. På syvende og ottende taktslag vendes tilbage til lukke dansefatning.
- Damen rundt: Damen går rundt om herren (mod uret) på otte taktslag, herren går langsomt rundt om sig selv (mod uret) på efterfølgende otte taktslag.

Fokuspunkter i Samba:

- Markant brug af hoften (det er latindans!) og bouncy knæ.
- Der danses på forfoden.
- Hurtig vægtoverføring når der trædes ud til siden i variationer (fintebevægelse).
- Kig hinanden i øjnene (det er latindans!).
Indhold
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Les Lanciers

Indhold
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Badminton

Det forventes at eleven, efter forløbsafslutning, har tillært eller stiftet bekendtskab med følgende færdigheder i badmintonspillet:

Tekniske færdigheder:
- Udgangsgreb
- Kort baghåndsserv.
- Lang forhåndsserv.
- Netspil.

Taktiske færdigheder:
- Placering og bevægelse i double-spillet.

Desuden har eleven modtaget undervisning i de mest almindelige regler i badmintonspillet, herunder baneafgrænsning og serveorden.

Undervisningen har været præget af tekniktræning og kampøvelse.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Atletik - spydkast og højdespring

Spydkast:
- Greb (Gaffelgreb og det amerikanske greb).
- Spidskontrol + afleveringsvinkel og -retning.
- Modsving med den 'frie' arm.
- Udførsel og rytme i 5-skridtstilløb (1-2-3  -  4-5)
- Kraftudvikling i hoften.

Højdespring:
- Ritualiseret indløb og tilløb.
- Afsætsteknik.
- Tyngdepunktstryring i svævefasen.
- Landingsteknik.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Funktionel anatomi og bevægelseslære

Det forventes at eleven, efter forløbsafslutning, har tillært eller stiftet bekendtskab med følgende teori indenfor funktionel anatomi og bevægelseslære:

- Ledlære: Herunder de mest almindelige lednavne og ledtyper, samt deres relevante ledbevægelser, så eleven er i stand til at lave en fyldestgørende ledbeskrivelse.
- Muskellære: Herunder en række af de vigtigste musklers, som har funktion på menneskelegemets bevægelse. Som en del af muskelbeskrivelsen forventes at indgå: musklens navn og funktion, samt i en vis grad musklens placering.
- Bevægelseslære: Eleven bør være i stand til, at lave en simpel systematisk bevægelsesanalyse.
- Begreber: Eleven har modtaget undervisning i relevante faglige udtryk såsom agonist/antagonist samt musklens kontraktionsformer (koncentrisk, excentrisk, isometrisk/statisk).

Undervisningen har været præget af meget par- og gruppearbejde (under lærerobservation) med forløbets pensum.
Foruden forløbets naturlige element af udenadslære, er eleverne også blevet stillet overfor reflekterende opgaver.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Boksning

Det forventes at eleven, efter forløbsafslutning, har tillært eller stiftet bekendtskab med følgende færdigheder i boksning:

Tekniske færdigheder:
- Udgangsstilling
- Bevægelse inkl. pivotering
- Jab
- Kryds
- Hook
- Uppercut
- Slip
- Rul

Taktiske færdigheder:
- Realistiske slagserier.
- Fasearbejde.

Desuden har eleven modtaget undervisning i brug af plethandsker til pararbejde.

Undervisningen har været præget af lærerinstrueret tekniktræning i par eller små grupper, men har også inkluderet andre træningsformer såsom reaktionsøvelse og skyggeboksning. Både lærer og elev har været ansvarlige for feedback. I hvert modul har eleven arbejdet med selv- og lærerkonstruerede boksekombinationer.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Nerve- og muskelfysiologi

Det forventes at eleven, efter forløbsafslutning, har tillært eller stiftet bekendtskab med følgende teori indenfor nerve- og muskelfysiologi:

- Neurofysiologi: Herunder opbygningen af nervesystemet (CNS, PNS og det autonome nervesystem), dannelsen og udbredelsen af aktionspotentialer, opbygningen af en nerve og kommunikation mellem 1) nerveceller og 2) nerveceller og muskelceller, så der sker en muskelkontraktion.

- Muskelfysiologi: Herunder opbygningen og komponenterne i en sarkomer. Eleverne har også arbejdet med hele processen bag en tværbrocyklus, herunder frigivelsen af Ca2+ fra SR og dets rolle i tværbroen.
Eleverne har yderligere arbejdet med forskellige muskelfibertyper, deres karakteristika og deres betydning for idrætsudøvere i forskellige idrætter.
Ydermere har eleverne arbejdet med muskelfibertyper og træningens effekt derpå, samt de mekaniske forhold for kraftudvikling.

Undervisningen har været præget af meget par- og gruppearbejde (under lærerobservation) med forløbets pensum.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Jive / Cha cha cha

Det forventes at eleven, efter forløbsafslutning, har tillært eller stiftet bekendtskab med følgende færdigheder i Cha cha cha og Jive:

Cha cha cha:

- Grundtrin
- New York
- Alemana
- Spot Turn
- Hand to hand
- Triple lockstep
- Fan Alemana

Fokuspunkter i Cha cha cha
- Vægt på forfod (hælen bruges aldrig i chachacha).
- Små trin. Man har kun brug for 1-2 m2 pr. par til grundtrin.
- Der er kun én som bestemmer og det er den, som fører. Kommunikation gennem hænder/arme.
- Parret danser i “en boks” med samme afstand altid.
- Bløde hofter og skarp på 1. og 3. takt.

Jive:

- Grundtrin
- Damedrejning
- Walk in the Park
- Mølle
- Stop 'n' go
- American spin

Fokuspunkter i Jive:
- Ingen slæbende fødder - placér altid foden i jive.
- Mikrotrin, ellers kan det ikke nås i fuldt tempo.
- Pendulhofter - overkroppen danser ikke.
- HELT op på forfoden.
- Bounce i knæ/ankler.

Undervisningen har været præget af lærerinstruerede dansetræning og selvtræning under lærerobservation.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Idræt og samfund

Det forventes at eleven, efter forløbsafslutning, har tillært eller stiftet bekendtskab med følgende teori indenfor feltet ‘Idræt og samfund’:

- Dansk idrætshistorie, med særligt fokus på den moderne idræt.
Overordnet ønskes besvaret hvilke idrætter der dyrkedes, hvem der dyrkede dem og hvorfor de dyrkede dem, inden for følgende perioder:
   - Den nordiske middelalder.
   - Det moderne.
   - Det postmoderne (her er der dog mere fokus på udviklingen/intensiveringen af konkurrenceidrætten).

- Danskernes idrætsvaner.
Emnet har været fokuseret på hvilke idrætter danskerne dyrker i dag, hvilken organisationsform de dyrkes i, danskernes grundlag for at vælge denne organisationsform, samt demografiske undersøgelser af hvad der har indflydelse på mængden af danskernes fysiske aktivitet.

- Idrætssociologi.
I undervisningen er danskernes valg af idrætsgrene diskuteret med baggrund i sociologerne Bourdieau og Giddens.

Undervisningen har været præget af meget par- og gruppearbejde (under lærerobservation) med forløbets pensum.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Idrætspsykologi

Det forventes at eleven, efter forløbsafslutning, har tillært eller stiftet bekendtskab med følgende teori indenfor feltet ‘Idrætspsykologi’:

- Idrætsudøveres identitet, herunder hvilke forskellige motiver udøveren har for at dyrke idræt, samt de identiteter udøveren danner som følge af idrætsdeltagelsen.
- Idrætsudøverens kriser, herunder indflydelsen af langvarige skadesperioder på udøverens mentalitet, samt hvordan det at være udskiftningsspiller opfattes og håndteres.
- Individuel toppræstation, herunder målorienteringsteori og persontyper, indre og ydre motivation, målsætning (resultatmål, præstationsmål, procesmål), samt spændingsregulering.
- Holdets toppræstation, herunder synergieffekt, social dovenskab, holdkohæsion og roller.
- Ekstremsport og træningsafhængighed, herunder hvem og hvorfor.

Undervisningen har været præget af meget par- og gruppearbejde (under lærerobservation) med forløbets pensum. I forløbet har eleven set filmen ‘Sommeren ‘92’ og relateret denne til forløbets pensum.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Volleyball

Det forventes at eleven, efter forløbsafslutning, har tillært eller stiftet bekendtskab med følgende færdigheder i volleyballspillet:

Tekniske færdigheder:
- Baggerslag
- Fingerslag
- Overhåndsserv
- Stående smash
- Blokade

Taktiske færdigheder:
- Basis opstilling og rotation.
- Servemodtagning (i H1-hæversystem)
- Vigtigheden af tre berøringer.
- Hæverrollen (i H1-system).
- Bevægelse og placering af netspillere under 'Vi/De har bolden'.
- Simpel holdkommunikation.

Undervisningen har været præget af lærerinstruktion og -observation af de enkelte elementer, efterfulgt af elevaktiviteter med feedback fra både lærer og andre elever.

Hvert undervisningsmodul er blevet afsluttet med kampøvelse.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Fodbold

Det forventes at eleven, efter forløbsafslutning, har tillært eller stiftet bekendtskab med følgende færdigheder og begreber indenfor fodboldspillet:

Teknisk:
- Indersideafleveringer
- 1. berøring

Taktisk:
- Modtag - aflever - tilbyd!
- Presspil
- Lokalt overtal
- At ‘vende’ spillet

Undervisningen har været præget af små øvelser med mange repetitioner under lærersupervision. Hvert modul er afsluttet af kampøvelse med. ca. 3-5 spillere på hvert hold.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Træningslære

Det forventes at eleven, efter forløbsafslutning, har tillært eller stiftet bekendtskab med følgende teori inden for arbejdsfysiologi og træningslære:

Arbejdsfys:
- Aerobe (respiration) og anaerobe (KP spaltning, glykolyse) energiprocesser og deres bidrag under arbejde ved forskellig intensitet og varighed.
- Det ilttransporterende system (store/lille kredsløb, lunger, hjerte), samt kendskab til relevante begreber: ventilation, vitalkapacitet, ventilatorisk kvotient, minutvolumen, puls, slagvolumen, maksimal iltoptagelse, kondital, hæmatokritværdi og respiratorisk kvotient.

Træningslære:
- Grundlæggende træningsprincipper: princippet om specificitet, overbelastningsprincippet, restitution og superkompensation.
- Aerob træning: Træningsprincipper og forventede fysiologiske ændringer ved træning af maksimal iltoptagelse og udholdenhed.
- Anaerob træning: Træningsprincipper og forventede fysiologiske ændringer ved træning af anaerob effekt, anaerob kapacitet, samt forskellige former for styrketræning (maks. styrke, muskeludholdenhed, eksplosiv styrke, spændstighed).

Undervisningen har været præget af meget par- og gruppearbejde (under lærerobservation) med forløbets pensum.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 15 Pickleball

Det forventes at eleven, efter forløbsafslutning, har tillært eller stiftet bekendtskab med følgende færdigheder i pickleball:

Tekniske pensum:
- Udgangsgreb (kontineltal- og pistolgreb)
- Kropsstilling og bevægelse ved grundslag og flugtning.
- Dink.
- Serv og servereturnering med double bounce.
- Drop og lob.

Taktisk pensum:
- Baneanatomi.
- Third shot drop.
- Det offensive og defensive spil, herunder “No Man’s Land”.

Desuden har eleven modtaget undervisning i de mest almindelige regler i pickleball, herunder køkkenreglen, serve- og returneringsreglen, samt pointsystem og serverotation.

Undervisningen har været præget af tekniktræning og kampøvelse.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 16 Sundhedslære

Det forventes at eleven, efter forløbsafslutning, har tillært eller stiftet bekendtskab med følgende teori indenfor feltet ‘sundhedslære’:

- Sundhed som begreb, herunder fysisk, mental og social sundhed.
- Den fysiske inaktivitets og BMIs indflydelse på sundheden.
- Sygdomsforståelse og træningens effekt på følgende fysiske lidelser: det metaboliske syndrom, type 2 diabetes, hyperlipidæmi, hypertension, svær overvægt, samt knogleskørhed.
- Sygdomsforståelse og træningens effekt på følgende psykiske lidelser: stress, angst og depression.

Undervisningen har været præget af meget par- og gruppearbejde (under lærerobservation) med forløbets pensum. I forløbet har eleven arbejdet med at lave en national handlingsplan til at få den danske befolkning til at være mere fysisk aktive.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 18 Ski i Hemsedal

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer