Holdet 3mtx id/2 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25 - 2025/26
Institution Z - ASR testskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Michael Andersen
Hold 2024 id/mtx23/2 (2mtx id/2, 3mtx id/2)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Flag Football
Titel 2 Jive/Chachacha
Titel 3 Pickelball
Titel 4 X-fit og Polititest (og Træningsprojekt)
Titel 5 Hiphop

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Flag Football

Formålet med forløbet
Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i flag football. Der arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe samt forskellige teknikker til at løbe i fri position. Derudover arbejdes der også med det taktiske element i flag football og ikke mindst holdsamarbejdet. I hele forløbet udarbejdes playbook. Der lægges vægt på meget tid til selve spillet, da det er den bedste måde at lære de mange regler på. Tidsreglen på 30 sekunder ml. hvert spil bør overholdes for at undgå
for lange pauser og for lav intensitet + de 7 sekunder til .
Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor man testes i sine tekniske færdigheder samt evner i det færdige spil. Derudover en mindre teoriprøve om regler/taktik samt relevant anaerobe processer og træning.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper
- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder
- Grundlæggende viden anaerobe processer og træning  knyttet til et arbejde som i Flagfootball
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Jive/Chachacha

Elever skal have kendskab til og kunne udføre disse variationer i jive:
- Grundtrin
- Damedrejning
- Side by side (Chassé ved siden af hinanden
- Stop and go
- Vindmøllen
- American spin
- evt. bag om herrens ryg

Fokuspunkter i Jive
- korrekte grundtrin
- små trin
- op på forfoden
- øjenkontakt
- den der danser herrer fører

Elever skal have kendskab til og kunne udføre følgende variationer i isolerede øvelser i cha cha cha:
- Grundtrin
- New Yorker
- Damedrejning (Alemana)
- Spotturn (begge drejer)
- Hand to hand
- Fan alemana
- Triple Lock step

Fokuspunkter i Chachacha
- start korrekt, og hold takten korrekt (start med skridt til siden på 1, og derefter "cha cha cha" på "4 og 1" - "IKKE 1 og 2" eller "3 og 4")
- korrekte grundtrin
- små trin
- markerede hofter på 1 og 3
- samme afstand til partneren hele tiden
- øjenkontakt
- den der danser herrer fører

Link til dokument med videoer af alle trin:
https://docs.google.com/document/d/1CMpnoJht5HygGeZA4yu0aLAxdL4kBt6EJDB1W-DxCjk/edit?tab=t.0
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Pickelball

Faglige mål for forløbet:
Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål:
I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål:
I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden, herunder under serv, modtagning, og 3. bold. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 X-fit og Polititest (og Træningsprojekt)

Formålet med Træningsprojekekt + X-Fitforløbet er en grundlæggende indføring i X-Fit som træningsform, kendskab
til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes
på. Derudover grundlæggende viden om kredsløbs og styrketræning, herunder træningsformer og erfaring med Politiets Optagelsesprøve som start og sluttest

Som eksamensforløb er der ikke fokus på elevernes egne træningsprojekter, men i  stedet X-fit, polititest, og grundlæggende viden om kredsløbs og styrketræning, herunder træningsformer og erfaring med Politiets Optagelsesprøve som start og sluttest

X-fit
Fokus primært være på øvelser med egen kropsvægt
HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde
- Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde
- Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer
- Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater

Træningsprojekt:
Grundlæggende viden om kredsløbstræning og forskellige former for styrketræning
Basal arbejdsfysiologi om kredsløbskondition og superkompensation.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Hiphop

Formålet med hiphop-forløbet er, at du skal kunne tilegne dig foreviste koreografier, og så skal du selv arbejde med at lave hiphop-koreografi. Du skal i løbet af forløbet lære nogle af de basic moves og det udtryk, som man bruger i hiphop-dans. I forløbet kommer du til at arbejde med hiphop i form af koreografier, freestyle, freezes, battles, poses og body-rolls, så det kræver mod, samarbejde, kreativitet og rytme.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
Kropsbeherskelse, herunder:
Udtryk - ofte med bounce (let på tå, ned i knæ på taktslagene, ikke for rank holdning og med lidt attitude) eller Jacking (ned i knæ MELLEM taktslagene) + poses
- Isolere bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret som i f.eks. body rolls
Freestyle og kreativitet, herunder:
- Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en lille koreografi
- En vis grad af freestyle/improvisation
Flow og rytme, herunder:
- Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte vil være fx 1-og-2)
- Anvende dele af Labans BESS(R)-terminologi i forhold til analyse af egen koreografi
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer