Holdet 3idrC225v id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Z - NAB KHS
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Lukas Kjelgaard Christensen
Hold 2025 3idrC225v (3idrC225v id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Volleyball
Titel 2 Træning og Fitness

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Volleyball

1. Kompetencemål
Forløbet sigter mod at styrke følgende kompetencer i overensstemmelse med læreplanen for Idræt C:

Udvikling af tekniske og taktiske færdigheder i volleyball

Evne til at analysere og reflektere over spil og bevægelsesformer

Forståelse af idræt som kulturelt og socialt fænomen

2. Faglige mål (jf. læreplanen)
Eleven skal kunne:

Udvise færdigheder i udvalgte boldspil, herunder tekniske og taktiske aspekter

Deltage aktivt og samarbejde i spil og øvelser

Anvende og reflektere over grundlæggende begreber og bevægelsesanalyse

Demonstrere viden om idrættens betydning i historisk og kulturelt perspektiv

3. Kernestof
Boldspil: Volleyball med fokus på spillets teknik, regler og taktik

Bevægelsesanalyse og teknikforståelse

Spillets organisering og udvikling

4. Indhold i forløbet
Tekniske færdigheder:

Baggerslag og fingerslag

Serv (stående og evt. springserv)

Drive (placeringsslag)

Introduktion til smash og smashtilløb

Taktiske elementer:

Placering og bevægelse på banen

Kommunikation og samarbejde

Positionering i forhold til bold og modspillere

Enkel zone- og rotationsforståelse

Spiløvelser og kamptræning:

Småspil (2v2, 3v3) og fuldt spil (6v6)

Fokus på taktisk forståelse og anvendelse af teknik i spilsituationer

Teoretiske elementer:

Kort introduktion til spillets regler, dommerroller og fairplay

Refleksion over spillets dynamik og samarbejdets betydning



5. Arbejdsformer
Praktisk træning (færdigheds- og spilsituationer)

Gruppearbejde og parøvelser

Peer-feedback og lærerfeedback undervejs


6. Evaluering
Løbende formativ evaluering via observation og feedback



7. Materialer
Volleyballbaner og bolde

Evt. videoklip som støtte til teknikforståelse

Regelmateriale fra Dansk Volleyball Forbund
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Træning og Fitness

Indhold og forløb
Forløbet har haft fokus på Crossfit og funktionel træning som træningsform med vægt på kroppens naturlige bevægelser og alsidighed. Eleverne har arbejdet med øvelser som squats, burpees, hop, kravlebevægelser, løb og sprint. Derudover har vi inddraget både styrketræning, konditionstræning og mobilitet.
Eleverne har selv udarbejdet, gennemført og evalueret egne træningsprogrammer med inddragelse af opvarmning, hoveddel og nedvarmning. Forløbet har haft fokus på at koble praksis med relevant fysiologisk teori, herunder kredsløb, energisystemer, muskelarbejde og bevægelsesanalyse.

Mål
Eleverne har i dette forløb arbejdet med følgende faglige mål:

Demonstrere viden og kundskaber i relation til idrætsfagets identitet og metoder.

Udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmnings- og træningsprogrammer.

Redegøre for relevant fysiologisk teori i relation til praktisk træning.

Forstå og anvende funktionel træning som en metode til at udvikle både styrke, kondition, koordination og mobilitet.

Metoder
Undervisningen har vekslet mellem praktiske øvelser og kortere teoretiske oplæg. Eleverne har arbejdet både individuelt og i grupper med planlægning og afvikling af træningsprogrammer. I forbindelse med evalueringen af forløbet har eleverne arbejdet refleksivt med egne træningsforløb og fået feedback fra lærer og medelever.

Teoretisk indhold
Funktionel træning og Crossfit som træningsform

Bevægelsesanalyse: flerledsøvelser og naturlige bevægelsesmønstre

Muskelarbejde og muskeltyper

Energisystemer og kredsløb

Træningsprincipper og progression

Opvarmningens funktion og betydning

Elevens udbytte
Eleverne har gennem forløbet opnået erfaring med at planlægge og strukturere funktionel træning med fokus på variation og progression. De har arbejdet med at koble teori og praksis og har tilegnet sig viden om, hvordan kroppen arbejder under forskellige belastninger. Eleverne har desuden trænet deres evne til at samarbejde, give og modtage feedback, samt evaluere egen og andres træningsindsats.

Evaluering
Elevernes læring er blevet vurderet formativt gennem observation i praksis, ved gruppearbejde og i forbindelse med evaluering af egne og andres programmer. I afslutningen af forløbet blev der afholdt en opsamling, hvor eleverne reflekterede over deres egen progression og udbytte – både fysisk og teoretisk.
Indhold
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer