|
Titel
5
|
Atletik og træningslære
Teorien vil omhandle kredsløbsfysiologi, samt styrke-, anaerob- og aerob træning set i lyset af atletik.
-Kredsløbsfysiologi (hjertet, lungernes og kredsløbets funktion og opbygning, samt regulering af disse. Minutvolumen og lungeventilationen under hvile og aerobt arbejde. Erytrocytter og hæmoglobin).
-Aerob træning: aerob effekt og kapacitet, energiomsætningen, kondital og VO2max, adaptationer (centrale og perifære), beregning af pulsreserven, maksimal puls, hvilepuls, aerob træningszoner (lav, moderat og høj) m.m.
-Styrketræning: maksimal muskelstyrke, RFD, energiomsætning, fibertyperekruttering, RM, styrketrænings faser(begynder til øvet), adaptationer(neurale og hypertrofi).
-Anaerob træning: energiomsætning, træthed ved kortvarigt arbejde, anaerob effekt og kapacitet, fibertype rekrutteringen, Hurtigheds-, produktions- og tolerance træning, adaptationer(neurale og anaerobe energiomsætning).
Atletik har fokus på teknik og fysisk kapacitet indenfor:
-60m Sprint (Startblokke og teknik i forskellige sprintfaser).
-Kuglestød (Glide/hinketeknik).
-Længdesprint (Tilløb, afsæt, sævefase og landing).
-Spydkast (Tilløb og afvikling).
-Højdespring (Tilløb, afsæt og sævefase).
|