Holdet 3fk id/3 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3fk id/3 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Falkonergårdens Gymnasium og HF
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Louise Sørup Bloch
Hold	2023 id/fk3 (1fk id/3, 2fk id/3, 3fk id/3)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Jive
Titel 2	Basketball
Titel 3	Touch rugby
Titel 4	Bordtennis og idrættens organisering
Titel 5	Lanciers og rytmisk opvarmningsprogram
Titel 6	Kickboxing
Titel 7	Fodboldfitness og aerob træning
Titel 8	"Løb for folket"_træningsprojektet
Titel 9	Badminton og bevægelse
Titel 10	Hip/Hop og Labans bevægelseslære
Titel 11	Forløb#7

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Jive
Indhold	Kernestof: Velkommen til idræt! Jeg hedder Louise og jeg glæder mig meget til at lære jer at kende og til at lave en helt masse idræt og bevægelse sammen med jer. Her kan du se eksempler på hvordan det KAN komme til at se ud efter dette forløb - hvis du øver dig :-) Jive grundtrin Faser i motorisk læringsforløb.pdf Øv dig i grundtrin, New Yorker og New Yorker med drejning. I dette modul skal vi arbejde med variationerne Damen under (+ med spark) og store/lille mølle. Kendte variationer (som du skal øve dig på hjemmefra) Nye variationer (som du skal se på inden modulet) Ny variation, hvis tid description Læs dette om musikanalyse: Musiktælling formskema.pdf Øv dig i grundtrin, NY, NY med drejning, Møllen (lille og stor), Damen under, Damen under med spark. Det er dem vi har lært indtil nu. Husk på faserne i et motorisk læringsforløb fra sidste modul, der skal øves og øves :-) Jive QR koder Vi skal danse "Falko-sekvensen" De 2 sidste nye variationer skal ses inden modulet (vi arbejder med dem i modulet) Formskema med formled til "Completely" (Caro Emerald) Idag skal vi øve de lidt sværere variationer igen og så skal I, i par, lave en start og en slutning på "Falko-sekvensen til sangen "Completely" af Caro Emerald (2.30 min). I må også godt lave noget "ekstra" hvis I har overskud til det :-) Øv dig i de kendte/obligatoriske jive-variationer: Turene Øv jer på jeres jive dans inden modulet, så I er (næsten) klar til at filme den. Dansen (som vi øvede sidste gang) er i par og består af Falko sekvensen med jeres egen start og slutning samt gerne ekstra figurer, fx woman in the mirror. Læs dette dokument inden modulet: Vejledning til drejebog c niveau.docx description Udfyld denne drejebog Jive drejebog.docx (som skal bruges til eksamen i 3g). Både videoen og drejebogen lægges på lectio under opgaven "Jive" description
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Basketball OBS: 2 modulers lanciers imellem Faglige mål: Eleven skal: - beherske grundlæggende tekniske færdigheder - kunne modtage og omsætte fejlkorrektur - få en forståelse for spillets grundlæggende taktiske elementer - videreudvikle kropsbevidsthed - kende spillets vigtigste regler Indhold: Opvarmningsøvelser med bold Tekniske færdigheder: Forskellige typer afleveringer (bryst, studs, 1-hånd) Driblinger (inkl. crossover dribling) Layup Stående skud Standsning i totaktsrytme og jumpstop Pivotering Introduktion af spilrelevante taktiske elementer, herunder: ”Triple threat” Positionering på banen Cuts (V, L og backdoor) Scren & roll Fast break Box out forsvar (rebound) Introduktion til zone og personligt forsvar (inkl. "gun position") Kompetencer: - sociale kompetencer - kropslige kompetencer (idrætstekniske færdigheder) Arbejdsformer: klasseundervisning, teknikøvelser 2-2, taktik par- og gruppe. Virtuelle arbejdsformer/ /anvendelse af fagprogrammer/skriftligt arbejde Evaluering: Løbende evaluering samt afsluttende forløbsprøve, hvor mange af de tekniske elementer indgår i en færdig konstrueret bane.
Indhold	Kernestof: Brugbare teknikvideoer Elevkompendie til basketball Sæt dig godt ind i reglerne i basketball Genlæs basketball kompendiet s. 1-7. Især hvis du ikke var der i sidste modul 4 Great Basketball Give and Go Drills - for youth teams The Basic Steps of the Lay Up (Right Side) for Youth Basketball Tips, Skills, and Drills: Triple Threat Fundamentals Of The Jab Step Se følgende videoer inden modulet: How to Shoot a Lay-up in Basketball og Fundamentals Of Shooting Du skal vide hvad "triple threat betyder", se denne video. Cuts som I skal arbejde med i dette modul Group Drill: the Pick and Roll \| Basketball Real Madrid øvelse Læs elevkompendiet (på 1. basketball modul) s. 7-8 om forsvar og angreb. 1. Fletløb hvor alle kæmper om rebounden (+ med forsvar) Læs vedhæftede teori inden modulet: Boldspil på tværs, spilhjulet og taktiske færdigheder.pdf Basketball Positions and Roles \| Basketball Skabelon til drejebog i idræt c.docx description Først en kort intro og teori om organiseringen af basketball i Dk og i S. Herefter skal du træne og filme en forløbsprøve. Desuden skal der laves en drejebog. Video og drejebog skal uploades i opgaven på Lectio. Orienter dig i organiseringen af basketball i DK (og USA): Street basket - GAME Denmark og Find en basketballklub i nærheden af dig med DGI Basketball samt I USA hedder den største liga NBA Forløbsprøven filmes og drejebogen laves. Det hele læges op i opgaven på Lectio.
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Touch rugby Forløbsbeskrivelse I forløbet bliver der arbejdet med progression fra delelementer til det færdige spil. Der vil undervejs blive arbejdet med elevernes tekniske, taktiske og fysiske formåen, inden for de givne rammer af Falkos Touch Rugby Teoretisk er der arbejdet med "Spilhjulet" og idrættens organisering i Dk. Faglige mål: At eleverne bliver i stand til: • At udføre en teknisk korrekt aflevering • At modtage afleveringer (i teknisk forstand). • At eleven gør sig spilbar ved brug af forskellige teknikker (formationer) • At eleverne lever op til de fysiske krav i det færdige spil. • At eleverne opnår spilforståelse og kan bruge delelementer fra undervisningen i skabelonøvelser og i det færdige spil. Formålet med forløbet? formålet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i touch rugby. Der arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe samt forskellige teknikker til at løbe i fri position. Derudover arbejdes der med også med det taktiske element i touch rugby og ikke mindst holdsamarbejdet. Der lægges vægt på meget tid til selve spillet da det er den bedste måde at lære de mange regler på. Forløbet afsluttes med en turnering sammen med alle 2g idrætshold. Hvad skal jeg kunne? Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften. Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse – både lave og høje bolde. Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration. Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk. Have en taktisk og teknisk forståelse for de forskellige defence- & offence principper. Teori: Teoretisk er der arbejdet med "Spilhjulet" og idrættens organisering i Dk.
Indhold	Kernestof: Gode videoer og øvelser: How to Pass a Rugby Ball og Velkommen tilbage til idræt i 2g. Vi mødes omklædte på Frederiksberg banerne kl. 10.20. Vi skal igang med touch rugby. Husk sko og tøj efter vejret + en drikkedunk Læs reglerne igennem inden modulet: Gode øvelser og videoer: Vi mødes på Frb banerne kl. 10.15. Husk drikkedunk samt sko og tøj efter vejret. Genlæs reglerne fra sidste modul. Idag skal vi gennemgå enkelte øvelser, og derefter spille en masse kamp, så vi er klar til turneringen. Husk at få læst godt på reglerne inden modulet (find dem på 1. modul). Vi arbejder med disse angrebsspil i modulet: Vi mødes omklædte i Frb banernes cafe hvor vi kigger en smule på teori inden vi går ud og spiller. Husk tøj og sko til vejret og skiftetøj. Vi er ude uanset vejr. Læs inden Boldspil på tværs, spilhjulet og taktiske færdigheder.pdf Forløbsprøve touch rugby.docx description Touch rugby faglige mål: Inspiration til rugby øvelser Inden modulet skal du have læst de faglige mål for forløbet på studieplanen. Desuden skal du overveje hvilke øvelser vi har arbejdet med, og hvilke ville være gode at sætte i en eksamens-drejebog Skabelon til Drejebog idræt C.docx Du skal have downloadet denne skabelon inden modulet description Supplerende stof: Info om touch-rugby turnering 2024 Rugby turneringsplan print.docx description Baneoversigt.png description
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Bordtennis og idrættens organisering Formål Formålet med forløbet er at eleverne kan udføre grundslagene med en korrekt teknik, samt variere grundslagene med fart, skru og placering. Derudover skal eleverne gennem forløbet opnå kendskab til hvordan idrætten er organiseret i Danmark, herunder specifikt på bordtennis’ placering i det danske idrætsbillede. Faglige mål Hvad skal eleverne kunne praktisk? - kende slagene serv, bh- og fh-kontra, bh-prik, fh- og bh-stik, fh-loop og smash, herunder batvinkel, slagfase og træfpunkt. - beherske de ovennævnte slag med sikkerhed i isolerede øvelser. - beherske benarbejdet til de forskellige slag - rimelig beherskelse af skru, fart og placering af boldene i udvalgte slag - kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget - kunne udføre de relevante slag afhængig af boldens placering i kamp - have en taktisk forståelse af boldens og egen placering på/ved bordet i kamp - være bekendt med de grundlæggende regler i bordtennis. Hvad skal eleverne kunne teoretisk? - kunne redegøre for idrættens organisering i Danmark, herunder ideologierne bag de to store idrætsforbund (DIF og DGI). - redegøre for bordtennissportens placering i det danske idrætsbillede. - analysere udviklingen i medlemstal inden for bordtennis over en årrække, samt for køn og aldersgrupper. - vurdere årsagerne til de udviklinger der ses i medlemstallet for bordtennis (og andre klassiske foreningsidrætter) over de seneste 30 år. Materialer https://www.dif.dk/da/forbund/forbund/dansk-bordtennis-union http://bordtennisinfo.blogspot.com/ Youtube bordtenniseksperterne C - det er idræt s. 68-78 Idræt i skole og fritid (10 sider)
Indhold	Kernestof: Top 10 Best Table Tennis Points The Rules of Table Tennis (Ping Pong) - EXPLAINED! Elevkompendium til bordtennisforløb.pdf description Se de 5 videoer inden modulet: Hjælpevideo til servetræning: Se disse 3 videoer inden modulet: Skal man serve skråt i bordtennis? Bliv klædt på til EM Idag skal vi arbejde med følgende slag:Baghånd kort og Forhånd KortLoop på serven og Loop til loop i bordtennis Faser i motorisk læringsforløb og progression i øvelser Slagserier Jagd et. al. Krop & samfund, 2. udgave.pdf description Bordtennis og idrættens organisering i Dk_slides og Forehand Smash Bordtennis Danmark \| DIF Læs om forhånds loop og smash i elevkompendiet (tidligere moduler). Orientér dig også kort i disse 2 dokumenter inden modulet: Forløbsprøve_bordtennis og Tekniske færdigheder i bordtennis 20 FUNNIEST MOMENTS IN TABLE TENNIS Inden dette modul skal du have lavet dit bedste bud på en bordtennis drejebog. Brug den sædvanlige skabelon. Læs disse dokumenter: Forløbsprøve_bordtennis og Tekniske færdigheder i bordtennis
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Lanciers og rytmisk opvarmningsprogram
Indhold	Kernestof: Undervisningsevaluering i Idræt Link til video af de 5 ture Lektie: Læs denne pdf s. 102-108.pdf description Undervisningsevaluering i Idræt. Udfyld denne inden modulet. Vigtige dokumenter til modulet Vi talte i sidste modul om, at et klassisk rytmisk opvarmnings-program indeholder løb, sving, hop, styrke og udstrækning. Læs denne korte artikel inden modulet og find ud af hvorfor jeg udelader udstrækning i forløbet: Stiv som et bræt: Bør du strækk Opvarmningsteori.pdf Du skal kunne sætte lidt ord på hvert punkt og forklare hvorfor man opnår disse effekter af opvarmning Gruppen skal I have fundet den musik I vil bruge til de forskellige dele af det rytmiske opvarmnings program og lavet formskema til numrene. Opvarmning_slides Idag afvikler vi opvarmningsprogrammerne, så programmerne skal være færdige ved modulets start og det skriftlige dokument skal være klar til aflevering. I får 10 minutter til at genopfriske øvelserne så I kan huske dem.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Kickboxing Formålet med forløbet er at give eleverne grundlæggende indsigt i basale teknikker inden for kickboxing. Der arbejdes med fundamentale slag- og sparketeknikker samt hensigtsmæssige bevægelser og kropsprincipper, der ligger til grund for effektive kombinationer. Eleverne introduceres til teknisk udførelse, sammensætning af sekvenser samt samarbejde i parøvelser med brug af puder og pads. Der arbejdes både med rollen som udøver og som modtager (pad-holder). Forløbet integrerer desuden teori om kroppens opbygning og funktion, herunder nervesystemet, muskelaktivering og bevægelsesprincipper. Eleverne opnår en forståelse af, hvordan disse forhold påvirker præstation og læring i idræt. Faglige mål Praktiske mål – Udøver (slag og spark) Korrekt benarbejde i forbindelse med slagsekvenser Korrekt anvendelse af parader under egne angreb Udførelse af slag og spark med korrekt: Håndstilling Benstilling Balance Kraftudvikling Sammensætte teknikker til en iscenesat kamp Udføre kombinationer med både slag og spark Praktiske mål – Pad-holder (sparringspartner) Placere puder/pads i korrekte vinkler og positioner Give tydelige kommandoer (med og uden lyd) Motivere og støtte udøveren under træning Indgå aktivt og samarbejdende i sekvenser Centrale teknikker: Jab Hook Uppercut Lige spark Sidekick Cirkelspark Øksespark Der arbejdes med fokus på: Balance Korrdination Kraft Kropsspænding Arbejdsformer Praktisk undervisning i par og grupper Tekniktræning med progression Makkerarbejde (udøver/pad-holder) Kortere teoretiske oplæg Elevinddragelse i øvelser og sekvenser Forløbsprøve Forløbet afsluttes med en praktisk prøve, hvor eleverne fremviser en iscenesat kamp/sparring med brug af puder og pads. Der lægges vægt på: Teknisk udførelse Flow og sammensætning af kombinationer Samarbejde mellem udøver og pad-holder Evaluering og karaktergrundlag Evalueringen tager udgangspunkt i: Praktiske færdigheder Kvalitet i slag, spark og kombinationer Kropskontrol (balance, spænding og timing) Evne til at omsætte teknik til praksis Samarbejde Samspil mellem udøver og pad-holder Evne til at instruere og støtte hinanden Teoretisk forståelse Evne til at koble teori til praksis
Indhold	Kernestof: Billeder af kickboxing.pdf description Først varmer de to resterende grupper op: Christine, Naja, Frida og Hjalte, Oskar, Emil V, Carl. Derefter går vi igang med det nye forløb om kickboxing. Se denne inden modulet og besvar spørgsmålene: Hvad er Kickboxing? - Kickboxing Academy Øvelserne vi skal arbejde med idag: Lege uden bold - Kamplege og Kickboxing_slides 5 fede grunde til at dyrke kampsport: Derfor virker det Øvelse 3: Kombination med slag og spark på stor pude Mødetid kl. 10.45 i Svanemøllehallen, lokale 21. I kan godt glæde jer, det bliver virkeligt godt! Læs denne inden: Ekskursion kickboxing Øvelse 5: Cirkelspark Mestringsevne 40-årig folkeskolelærer jagter VM-guld i kickboksning;Jeg elsker alt ved det
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Fodboldfitness og aerob træning Formålet med dette forløb er at give eleverne en grundlæggende indføring i fodboldspillets centrale elementer med fokus på tekniske, taktiske og fysiske kompetencer. Eleverne skal opnå færdigheder i boldkontrol, evnen til at være spilbar og i boldbesiddelse samt kunne positionere sig korrekt på banen og skabe afslutninger. Der arbejdes samtidig med centrale taktiske principper som bredde og dybde i spillet samt spilhjulet. Derudover introduceres eleverne til teori om fodboldfitness og sundhed med fokus på de positive effekter af fysisk aktivitet gennem fodbold. Faglige mål Teori Grundlæggende kendskab til fodboldregler Indsigt i gavnlige effekter ved fodboldfitness (kondition, styrke, sundhed) Praktik Faglige mål i praktik: Tekniske elementer: - Boldtilvænning og boldkontrol - Afleveringer og modtagninger (inderside og yderside) - Driblinger (inderside og yderside) - Tæmninger (langs jorden, i luften) - Finter (kropsfinten og husmandsfinten) - Skud og afslutninger (supplerende; halvtliggende vristspark) - Øvelser der kombinerer ovenstående Taktiske elementer Gøre sig spilbar Boldbesiddelse og overblik Omstillingsspil og positionering Spil i bredde og dybde Taktisk forståelse (placering, bevægelse, samarbejde) Arbejdsformer Klasseundervisning Par- og gruppearbejde Praktisk træning Elevinddragelse (opvarmning og instruktion) Forløbet bidrager til følgende centrale kompetenceområder: Kropslige kompetencer Udvikle tekniske færdigheder i boldspil Forbedre koordination, bevægelse og kropskontrol Arbejde med fysisk kapacitet (kondition og hurtighed) Idrætslige kompetencer Anvende tekniske og taktiske elementer i spil Forstå og deltage i holdspil med samarbejde og strategi Indgå aktivt og hensigtsmæssigt i spilsituationer Refleksive kompetencer Reflektere over egen udvikling og præstation Forstå sammenhæng mellem fysisk aktivitet og sundhed Anvende teoretisk viden om spil og træning Evaluering og karaktergrundlag Evalueringen tager udgangspunkt i en helhedsvurdering af elevens: Praktiske færdigheder og teoretisk viden: Teknisk niveau (boldkontrol, afleveringer, afslutninger) Taktisk forståelse (placering, bevægelse, samarbejde) Kendskab til regler Forståelse af fodboldfitness og sundhed Evne til at koble teori og praksis Deltagelse i øvelser og kampe Evne til at samarbejde og bidrage til holdspil Aktiv rolle i elevstyrede aktiviteter
Indhold	Kernestof: Supplerende læsning: Sådan her bør alle løbetræne Læs disse artikler inden modulet: Vi mødes kl. 14.15 omklædte ved Frederiksbergbanerne. Husk drikkedunk, løbesko (eller fodboldstøvler) og tøj efter vejret. Vi mødes kl. 14.15 omklædte ved Frederiksbergbanerne. Husk drikkedunk, løbesko (eller fodboldstøvler) og tøj efter vejret. Inden modulet skal du arbejde videre med dit trænings-dokument. Fodboldfitness_hjælpedokumenter og teknikfilm Se gerne de teknikfilm som passer til dagens fokus, så er du godt forberedt. Aflyses. BL har desværre barn syg. Løb en tur i stedet i dit træningsprojekt Vigtigt materiale med teori om aerob træning: Træningsprojekt NYT kompendium.pdf og Elevkompendium idræt C version 1.pdf samt Diverse dokumenter til træningsprojektet Vi mødes kl. 14.10 omklædte i GymP. Husk løbesko og løbetøj efter vejret. Jeg sætter jer igang og derefter skal I selv ud og løbe et træningspas. Du skal løbe en "midtvejs-Coopers test" rundt om Damhussøen (flad rute, uden lysregulering mv). Træningsprojekt – aflevering Har du lyst til at prøve at løbe et løb? Der er et link til gratis Park run løb lige her: https://www.parkrun.dk Læs artiklen: Videnskaben har talt: Derfor skal du spille fodbold Orientér dig i artiklerne: Derfor er intervaltræning en god ideog Sådan løber du 10-20-30 samt Intervaltræning: 5 råd til at undgå skader Læs om følgende: Fodboldfitness.pdf og Spilhjulet Fodboldfitness_øvelseshæfte.pdf, Borgskala.pdf samt Spilhjulet og fodboldstatistik.docx Materiale med teori om aerob træning: Træningsprojektet_slides, Diverse dokumenter til træningsprojektet Cooper test • Nyt skema og beregner til kondital (2024) Vigtig lektie. Læses inden modulet. Kroppens tilpasninger til konditionstræning.pdf Vi mødes i GymP og gennemgår lidt teori. Senere går vi sammen over til 400 m løbebanen og tager Cooper testen allesammen samtidigt. Husk en telefon med strøm så du kan sætte Strava til og tage et screenshot. OBS. Husk løbesko og tøj efter vejret. V I løber Cooper testen i de første 12 min idag (husk tlf med Strava eller lign.). Derefter er der fodbold med fokus på afslutninger og bredde/dybde. Vi mødes kl. 14.15 omklædte ved Frederiksbergbanerne. Husk drikkedunk, løbesko (eller fodboldstøvler) Vi mødes kl. 10.45 foran Dansekapellet, Bispebjerg Torv 1, 2400 København. Double Bill // Marie Kaae (DK) // Steen Koerner (DK) \| Dansekapellet Drejebog_fodbold c_skabelon.docx og Forløbsprøve fodbold c.docx
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	"Løb for folket"_træningsprojektet Formålet med træningsprojektet er, at eleverne opnår indsigt i træningsplanlægning og fysiologiske forhold i forbindelse med konditionstræning. Eleverne skal selvstændigt udarbejde en individuel løbetræningsplan med udgangspunkt i deres eget niveau, gennemføre planen i praksis og efterfølgende evaluere deres træningsforløb. Der lægges vægt på at koble teori og praksis, således at eleverne opnår forståelse for, hvordan træning påvirker kroppen, og hvordan man kan forbedre sin kondition gennem målrettet træning. Faglige mål Eleverne skal kunne: Overordnet redegøre for kredsløbets opbygning og funktion. Overordnet redegøre for aerob og anaerob respiration. Forklare begrebet maksimal iltoptagelse (VO₂max) og dets betydning for præstationsevne Redegøre for kondition og faktorer, der påvirker konditionen Forstå sammenhængen mellem træningsintensitet, varighed og effekt Kunne forklare de fysiologiske effekter af konditionstræning på kroppen Foreklare træningsprincipper (progression, variation, belastning og restitution) Sætte sig et teoretisk begrundet mål vha. SMART-modellen Planlægge og gennemføre et individuelt træningsprogram Analysere og evaluere egen træning på baggrund af fysiologisk teori Gennemføre en indirekte konditionstest, her Cooper test. Indhold Grundlæggende træningsteori med fokus på løb Konditionstræning og energisystemer Pulszoner og intensitet Opbygning af træningsprogrammer Evaluering af træningsudbytte Arbejdsformer Selvstændigt projektarbejde Praktisk træning Teoretisk arbejde Skriftlig refleksion Løbende vejledning Teori, resultater og evauering af forløbet femstilles individuelt i en screencast Kobling til læreplanens kompetencer (Idræt STX) Kropslige kompetencer Forbedring af kondition og fysisk kapacitet Træning af udholdenhed Idrætslige kompetencer Planlægning og gennemførelse af træningsforløb Anvendelse af teori i praksis Refleksive kompetencer Evaluering af egen træning Forståelse af sammenhæng mellem træning og fysiologiske ændringer Evaluering og karaktergrundlag Evalueringen baseres på en helhedsvurdering af: Træningsplan Realistisk og fagligt begrundet planlægning Anvendelse af træningsprincipper Gennemførelse I hvilken grad planen er fulgt Dokumentation af træning Evaluering Faglig refleksion over eget forløb Anvendelse af begreber som VO₂-max og kondition Evne til at analysere og forbedre egen træning
Indhold	Kernestof: Vi mødes kl. 14.15 omklædte ved Frederiksbergbanerne. Husk drikkedunk, løbesko (eller fodboldstøvler) og tøj efter vejret. Inden modulet skal du arbejde videre med dit trænings-dokument. Fodboldfitness_hjælpedokumenter og teknikfilm Se gerne de teknikfilm som passer til dagens fokus, så er du godt forberedt. Aflyses. BL har desværre barn syg. Løb en tur i stedet i dit træningsprojekt Vigtigt materiale med teori om aerob træning: Træningsprojekt NYT kompendium.pdf og Elevkompendium idræt C version 1.pdf samt Diverse dokumenter til træningsprojektet Vi mødes kl. 14.10 omklædte i GymP. Husk løbesko og løbetøj efter vejret. Jeg sætter jer igang og derefter skal I selv ud og løbe et træningspas. Du skal løbe en "midtvejs-Coopers test" rundt om Damhussøen (flad rute, uden lysregulering mv). Træningsprojekt – aflevering Har du lyst til at prøve at løbe et løb? Der er et link til gratis Park run løb lige her: https://www.parkrun.dk Læs artiklen: Videnskaben har talt: Derfor skal du spille fodbold Orientér dig i artiklerne: Derfor er intervaltræning en god ideog Sådan løber du 10-20-30 samt Intervaltræning: 5 råd til at undgå skader Læs om følgende: Fodboldfitness.pdf og Spilhjulet Fodboldfitness_øvelseshæfte.pdf, Borgskala.pdf samt Spilhjulet og fodboldstatistik.docx Materiale med teori om aerob træning: Træningsprojektet_slides, Diverse dokumenter til træningsprojektet Cooper test • Nyt skema og beregner til kondital (2024) Vigtig lektie. Læses inden modulet. Kroppens tilpasninger til konditionstræning.pdf Vi mødes i GymP og gennemgår lidt teori. Senere går vi sammen over til 400 m løbebanen og tager Cooper testen allesammen samtidigt. Husk en telefon med strøm så du kan sætte Strava til og tage et screenshot. OBS. Husk løbesko og tøj efter vejret. V I løber Cooper testen i de første 12 min idag (husk tlf med Strava eller lign.). Derefter er der fodbold med fokus på afslutninger og bredde/dybde. Vi mødes kl. 14.15 omklædte ved Frederiksbergbanerne. Husk drikkedunk, løbesko (eller fodboldstøvler) Vi mødes kl. 10.45 foran Dansekapellet, Bispebjerg Torv 1, 2400 København. Double Bill // Marie Kaae (DK) // Steen Koerner (DK) \| Dansekapellet Drejebog_fodbold c_skabelon.docx og Forløbsprøve fodbold c.docx
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Badminton og bevægelse Formål: I dette forløb får eleverne kendskab til de grundlæggende tekniske og taktiske elementer af badminton, med fokus på single-spillet. Forløbet har fokus på greb, slagteknik, benarbejde og spilleregler, hvilket betyder at taktik har stået i baggrunden. Desuden får eleverne kendskab til gavnlige effekter af badmintonfitness samt af fysisk aktivitet som én af flere faktorer der indgår i almindelig sundhed, herunder KRAM(s) faktorerne. Læringsmål: Eleverne skal i dette forløb kunne: - Modtage-, omsætte og give konstruktiv feedback - Beherske de grundlæggende slag - Til dels kunne sammensætte og variere grundslagene - Positionere sig korrekt og benytte korrekt benarbejde - Have kendskab til banestørrelse og regler for single spil Faglige mål i praktik: De elementer som eleverne har arbejdet med i undervisningen er: - Lang forhåndsserv - Baghåndsserv (svipserv) - Clear (forhånd) inkl. benarbejde. - Drop (forhånd) - Lop (forhånd) inkl. benarbejde. - Smash - Netdrop (for- og baghånd) inkl. benarbejde. - Benarbejde: Krydsløb, chasse og saks. Intro til taktiske elementer, for single Dynamisk spilcentrum, placering på banen, kraft i slag og variation af slag. Faglige mål i teori: - Kendskab til reglerne i single - KRAM faktorerne, sundhed og sygdom - Gavnlige effekter af badmintonfitness Arbejdsformer: Klasseundervisning, individuelt- og pararbejde. Evaluering: Løbende evaluering samt forløbsprøve i form af video med faglige mål. Materialer: Pdf med badminton reglerne Pdf om KRAM faktorerne fra Det nationale råd for folkesundhed. Badmintonfitness: https://www.bevaegdigforlivet.dk/badminton/for-klubber/aktiviteter-og-traeningstilbud/voksne/badmintonfitness-nyt-liv-i-hallen. Ketchersport nedsætter risikoen for tidlig død: https://www.dgi.dk/badminton/badminton/artikler/ketsjersport-nedsaetter-risikoen-for-tidlig-doed
Indhold	Kernestof: Øvelser: TEKNIK I BADMINTON kompendium Forhåndsgreb og Baghåndsgreb Forhåndsserv Clear All England open 2022 Faser i motorisk læringsforløb.pdf description Øvelser Læs denne lille artikel inden modulet: Titel og orienter dig på denne side: BadmintonFitness - nyt liv i hallen. Sæt dig også godt ind i reglerne for single badminton. Vigtigste regler i single badminton: Øvelser: Benarbejde 1 og Benarbejde 2 og Slag og bevægelse på tværs af banen - forbanen samt Slag og bevægelse på tværs af banen - midtbanen Baghåndsserv Netdrop forhånd eller Netdrop med forhånd Spilsekvenser: Høj baghånd Vi mødes omklædte. Husk indendørs idrætssko og drikkedunk. Se teknikvideoerne om drop og lob: Smash KRAM faktorerne Skabelon til Drejebog idræt C.docx Lav dit bedste forsøg på drejebogen hjemmefra. I modulet filmer I forløbsfinalen. Drejebog og film afleveres i lectio. Undervisningsevaluering i Idræt (BL)
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Hip/Hop og Labans bevægelseslære Formålet med hiphop-forløbet er, at du skal kunne tilegne dig foreviste koreografier, og arbejde med eget hip hop-materiale. Du skal i løbet af forløbet lære nogle af de basic moves og det udtryk, som man bruger i hiphop-dans og i breakdans samt principper fra Rudolf Labans bevægelsessystem. Hvert modul afsluttes med at vise eget eller tillært hiphop materiale lavet i modulet. Fokus på bla. Kroppens grundbevægelser, tid, kraft, planer og kontaktforhold (LABAN). Elevarbejde ofte med start og slutninger på koreografierne. Forløbet træner mod, samarbejde, kreativitet og rytme som munder ud i en musikvideo som afleveres Hvad forventes det at jeg skal kunne? Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte vil være fx 1-og -2) og holde et flow i sammensat koreografi Koordination af både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier og eget materiale. Isolerede bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret eks body rolls Inddrage grundbevægelser naturligt i hiphop koreografier så det passer til hiphops udtryk. Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en koreografi, hvor hiphops kontrastfyldte dynamik udtrykkes. Arbejde med udvalgte dele af Rudolf Labans bevægelsessystem ift hip hop koreografier (BESS konceptet). Formål: At eleverne får et indgående kendskab til rytme, takt og koreografi med særligt fokus på dansegenren hiphop. Eleverne skal kunne tilegne sig foreviste hiphop koreografier, og selv arbejde med at lave korte hiphop koreografier. Derudover skal de demonstrere forståelse for musiktælling og hvordan denne forståelse kan omdannes til brug ved udarbejdelse af en koreografi.. Ud fra den teoretiske undervisning, bliver eleverne i stand til at redegøre for udviklingen af idræt og sport i Danmark, samt redegøre specifikt for hiphoppens udvikling og karakteristika. Læringsmål i teori: At eleverne opnår basalt kendskab til hiphoppens historiske oprindelse og udvikling. At eleverne bliver gjort bekendt med hiphoppens udtryk og stil. At eleverne kan anvende udvalgte dele af Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik af hiphop og dansens bevægelsesudtryk, samt anvende udvalgte elementer af BESS til kreativ bearbejdning af koreografisk materiale. At eleverne får kendskab til formskema og kan følge takten i musikken samt starte på 1-slaget At eleverne opnår et godt kendskab til figuren om “faser i motorisk læringsforløb” Faglige mål i praktik: - At eleverne får en forståelse for- og kan udvise hiphop genrens karakteristika, herunder være groundede, nede i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude - At eleverne kan beherske grundlæggende hiphop bevægelser inkl.: - bounce, - isolere bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret som i f.eks. isolationer og body rolls. - swag walk - forskellige poses (både stående og siddende, fra frys og fra bevægelse) - Grundtrin som spark og støt til siden, V-trin, Rotationer, Kick cross Rock step og øvrige Hip-hop specifikke trin At eleverne kan koordinere både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye trin og koreografier - At eleverne kender til og kan udføre forskellige freezes. Isoleret og i kombination med koreografi. - At eleverne kan sammensætte bevægelser og trin til en koreografi - At eleverne kan modtage og omsætte feedback - At eleverne videreudvikler kropsbevidsthed Kreativitet og koreografidannelse, herunder: - Koreografisk kreativitet (i forlængelse af Rudolf Labans bevægelseslære) Sammensætte både nye og kendte bevægelser i en koreografi - At eleverne kan fremvise den udleverede og indøvede fælles koreografi, med indlevelse og performance, hvor der lægges vægt på udtryk. - vise indlevelse og koreografihukommelse Flow og rytme, herunder: - Kunne bevæge sig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte vil være fx 1-og-2) og holde et flow samt vende tilbage til koreografien efter udfald.
Indhold	Kernestof: History of Hip Hop in the Bronx - Arts in the City og How the Bronx brought breaking to the world og Hip hop slides Hiphoppens udvikling og karakteristika Tænk over hvilken hiphop sang i vil lave show koreografi til.Vigga står for en lille ny koreografi idag Laban slides samt Bevægelsesbank - Hiphop Gruppen skal have besluttet jer for en hiphop sang inden modulet. Læs om Laban inden modulet: Labans bevægelseslære_teorilæsning.docx description Dans dit telefon nr.pdf og Bevægelsesbank - Hiphop Læs artiklen hjemmefra: Dans gør dig klogere, stærkere og gladere Oplægget: Jeres hiphop performance skal indeholde: I får 30 minutter til at øve og gøre jer klar til "Showtime" for holdet (filmes). Derefter skal I arbejde med drejebogen i eksamensgrupper. Lav dit bedste bud på en drejebog inden modulet: Skabelon til Drejebog idræt C.docx
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Forløb#7
Indhold
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb