Holdet 3q Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Falkonergårdens Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Katrine Dam Madsen
Hold 2025 Id/q (3q Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Målrettet muskel og styrketræning (TP)
Titel 2 Volleyball og teampsykologi
Titel 3 Hip hop og nervesystemet
Titel 4 Identitet, idrætsvaner, historie og organisering
Titel 5 Badminton og anatomi
Titel 6 Lanciers
Titel 7 Skiekskursion
Titel 8 Jive rep. og opgradering
Titel 9 Teoretisk forløb: aerob og anaerob og arbejdskrav
Titel 10 Basketball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Målrettet muskel og styrketræning (TP)

I dette forløb arbejder eleverne med et teoretisk fokus primært på muskel- og styrketræning og træningsplanlægning. Vi vil dog også arbejde med motivationsformer og målsætning i forløbet og hvorfor testning og protokolføring er vigtigt når man vil opnå sine mål.

Praktisk:
Der foretages start- og sluttest i de praktiske timer på skolen. Derudover inspireres eleverne til hvordan en styrketræning kan se ud alt efter om der er fokus på maksimal styrketræning, eksplosiv styrketræning eller muskeludholdenhed.


Eleverne træner sideløbende deres egne træningsprogrammer i perioden.

Faglige mål praktisk:
-Kunne udføre forskellige styrketræningsøvelser med korrekt teknik
-Kunne tilpasse øvelser så de passer til eget niveau
-udføre muskelstyrketræningstest

Teoretisk:
-Blive i stand til at forstå og formidle viden om styrketræning, træningsplanlægning og testning
-Blive i stand til at planlægge et individuelt tilpasset styrketræningsprogram
-kende til og forstå begreberne i det læste materiale
-kende til og være i stand til at bruge SMART(e) modellen
-kende forskel på inde og ydre motivation og vide hvordan man kan påvirke motivation vha. målsætningsstrategier

Der skal afleveres et individuelt træningsprojekt i form af en screencast eller lignende på ca. 8 min med følgende indhold:

-Redegør kort for styrketræning og de 4 forskellige kvaliteter
-Præsenter dit valg af styrkekvalitet og begrund det ud fra hvad du har brug for at forbedre i din egen idræt.  
-Opstil en målsætning og redegør for din motivation for at opnå denne målsætning- brug teori!
-beskriv hvilken start- og sluttest du har brugt
-Præsenter dit træningsprogram. Kom med eksempler på træningens indhold, hvor styrken trænes. Kom f.eks. ind på øvelser, belasting (i kg og i % af 1RM), repetitioner og pauselængder samt antal sæt. Kom også ind på restitutionstid mellem træninger. -Reflekter endvidere over disse træningseksemplers relevans for din idrætsgren. Hvorfor er det vigtigt?
-Forklar med baggrund i fysiologisk idrætsteori hvilken virkning ovenstående træningseksempler har på kroppen og din præstation.
-Præsenter dine resultater af start- og sluttest. Diskuter og vurder dine resultater. Hvilke forklaringer ligger der bag dine resultater og din fremgang/manglende fremgang?
-Forhold dig kritisk til din træning. Diskuter kort hvad der kunne have givet dig et større udbytte af træningsperioden.

Materiale:
Fra "B-for bedre idræt" udg. 3, 2024 s. 127-132. https://drive.google.com/file/d/1LDV1kaoMEuV1W7jAHr9lIwvQDz_UWqgb/view?usp=drive_link
"B-for bedre idræt" 2009. s. 105-124 og s. 137-148
øvrigt materiale (ekstra) findes i elevmappen under træningsprojekt: https://drive.google.com/drive/folders/1vuV-NzZxxYaw3C9LBXwrFTH94TliZiSN?usp=drive_link

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Volleyball og teampsykologi

Eleverne skal gennem forløbet opnå følgende færdigheder (praktisk):

-Fingerslag med en rimelig korrekt teknik og en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde.
-Baggerslag med en god stabil spilleplade, som gør det muligt efterfølgende at spille videre på slaget på en fornuftig måde.
-Angreb/smash med korrekt tilløb, hvor der slutteligt sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd.
-Underhåndsserv der bevidst kan placeres fornuftigt på modstanderes bane.  
-Blokade af bolden i forsvar
-Kendskab til og forståelse for de basale regler og rotationssystemet.
-Generel evne til at placere sig selv og boldene fornuftigt på banen.
-Være en god holdspiller der kommunikerer med holdkammeraterne på en konstruktiv måde både taktisk og emotionelt.

Derudover skal eleverne opnå følgende teoretisk:

Evnen til at redegøre for og analysere spillet og holdet med teamudviklingsteori. Særligt begreberne:  
-Teamets udvikling
-Formelle og uformelle roller (på et volleyballhold)
-Social- og opgavekohæsion
-Synergieffekt (procesgevinst og procestab)
-Hierarki og teambuilding
-spændingsregulering
-Målsætning, målorientering, træningsklima og forskellige typer af mål.  
materiale:
Idræt B for bedre idræt, 2009. s. 155-166. + s. 141-154.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Hip hop og nervesystemet

Formålet med hiphop-forløbet er, at du skal kunne tilegne dig foreviste koreografier, og arbejde med eget hip hop-materiale og kunne analysere og reflektere over dansen i forhold til nervesystemet og Rodolf Labans bevægelsessystem.

Praktisk:
Du skal i løbet af forløbet lære nogle af de basic moves og det udtryk, som man bruger i hiphop-dans og i breakdans samt principper fra Rudolf Labans bevægelsessystem.

Hvert modul afsluttes med at vise eget hiphop materiale lavet i mindre grupper ud fra bundede opgaver som har haft fokus på bla. Kroppens grundbevægelser, tid, kraft, planer og kontaktforhold (LABAN).
Elevarbejde ofte med start og slutninger på koreografierne.

Forløbet træner mod, samarbejde, kreativitet og rytme som munder ud i en længere gruppekoreografi, som fremvises i slutningen af forløbet.

Hvad forventes det at jeg skal kunne?

-Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte vil være fx 1-og -2) og holde et flow i sammensat koreografi.
-Bevæge dig med hip hoppens "bouncende" kvalitet
-Udtrykke hip hoppens attitude med kropssprog og mimik
-Koordinere både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier og eget materiale.
-kende til og være i stand til at udføre Isolerede bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret eks body rolls.
-Inddrage grundbevægelser naturligt i hiphop koreografier så det passer til hiphops udtryk.
-Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en koreografi, hvor hiphops kontrastfyldte dynamik udtrykkes.
-Lave 1-2 skills fra de breakdance principper som vi har øvet i modulerne
-Arbejde med udvalgte dele af Rudolf Labans bevægelsessystem ift hip hop koreografier (BESS konceptet).

teoretisk:
-kunne redegøre for nervesystemets opbygning og funktion
-Kunne redegøre for reflekser og hvornår de kan være ekstra vigtige i idræt.
-Kunne analysere bevægelse og skabe bevægelse/koreografi ud fra Rudolf Labans BESS teori.  

Materiale:
-Videoklip og link til bevægelsesbank ligger på modulerne
B- for bedre idræt 2009, s. 125-136.
performanceguide, Labans BESS teori og hip hoppens historie ligger i mappen: https://drive.google.com/drive/folders/1EW8rE0pbaQzwClBB-rMrX3Zkm15ypNB9
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Identitet, idrætsvaner, historie og organisering

Dette er et bredt teoretisk forløb, som strækker sig over de praktiske forløb hip hop og badminton, og derfor primært refererer til disse.

Forløbet rummer både psykologiske, sociologiske, samfundsfaglige og historiske elementer  med et omdrejningspunkt omkring identitet og hvordan denne udvikles både for individer, men også hvordan den danske idrætshistorie har formet den danske idrætsidentitet og den danske idrætsmodel.

faglige mål:
Eleverne skal opnå en forståelse for hvordan identitet- og særligt idrætsidentitet udvikles i individer i samspil med det samfund det formes af. Specifikt har vi arbejdet med følgende teoretiske begreber og emner:
-identitet og værdier
-typer af idrætsudøvere
-befolkningens idrætsadfærd
-idrættens og gymnastikkens historie
-idrættens organisering
-Giddens og det postmoderne samfund

Materiale:
B-for bedre idræt, 2024. s. 171-204 (OBS- ligger som pdf. i mappen)
Idræt B for bedre idræt 2009, s. 12-22
Idræt B, systime 2009 s. 89-87 og s. 113-116 (ligger i mappen)
Gyldendals idrætspsykologi, 2015, s. 10-16 (ligger i mappen)
artikel: "Vi springer ud i ekstremsport som aldrig før" (ligger i mappen)
Tv-program: "Kroppen er mit tempel"https://www.dr.dk/drtv/program/kroppen-er-mit-tempel_206416
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Badminton og anatomi

Badminton og anatomi er et praktisk-teoretisk forløb med det formål at lære grundlæggende praktisk færdigheder i badminton samt at blive i stand til at analysere bevægelser via simple bevægelsesanalyser.


Faglige mål praktisk:
- Have korrekt forhånds- og baghåndsgreb
- Kende slagene lang forhåndsserv, kort baghåndsserv,  clear, drop, netdrop, lob & smash og kunne beherske slagene til et rimeligt niveau.
- Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton
- Rimelig beherskelse af benarbejde fra spilcentrum til henholdsvis forbanen, midtbanen og bagbanen og bruge forspændingshop, chassé, udfaldsskridt og sakse.
- Kunne udføre basale slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen

Faglige mål teori:
-kende til begreberne centralbevægelse og forspænding og kunne fortælle hvornår begreberne bruges i idræt- særligt i badminton
-kunne redegøre for bevægeapparatets overordnede anatomi herunder knogler, led, sener og musklers funktion og sammenhæng.
-kende til forskellige ledtyper og vide hvilke bevægelser der kan ske i forskellige led.
-kende og kunne redegøre for begreberne koncentrisk, statisk og excentrisk.
-kende til de største muskler i kroppen og kunne redegøre for hvilke(t) led de bevæger
-kunne lave en simpel bevægelsesanalyse

Materiale:
Videoer, som ligger på modulerne.
Idræt B- for bedre idræt, 2009, s. 37-66.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 11,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 7 Skiekskursion

Indhold


Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Jive rep. og opgradering

Dette er en repetition og opgradering af jiveforløbet fra 2.q.

Faglige mål:
Kunne udføre jive-grundtrin, samt beherske følgende variationer:
New Yorker
Mølle
Dame spin
Damen under
Damen under med spark
Forbi hinanden med spark
3 sparks variation
Herudover et par andre 'ekstra variationer' så som 'Woman in the mirror'
Lære “Falko-sekvensen”


Demonstrere viden om musiktælling (formskema, taktarter 4/4 og 3/4, BPM)
Demonstrere viden om de forskellige faser i et motorisk læringsforløb.
Følge musikken (Musikforståelse). Eleverne skal opnå rytmeforståelse og skal kunne  følge takten. Variationerne skal kunne udføres i musikkens tempo.
Danse grundtrin og variationer både som herre og dame, og have kendskab til “at føre” og “blive ført”.
Udvise energi gennem dansens udtryk og bevægelseskvalitet (smil og holdning)
Kende forskellige dansefatninger (to håndsfatning og alm dansefatning) og demonstrere viden om hvordan man danser sammen og arbejder med udtryk.
Udarbejdelse af egen koreografi (sæt variationer sammen, variere opstilling, kanon, partnerskift, eller opfind nye)
Fremvisning af egen koreografi.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Teoretisk forløb: aerob og anaerob og arbejdskrav

Formål
Eleverne skal opnå forståelse for kroppens energisystemer og deres betydning for fysisk aktivitet og præstation. Der arbejdes med aerobe og anaerobe processer samt arbejdskravsanalyse som redskab til at analysere forskellige idrætsaktiviteters fysiske krav.

Læringsmål
Eleverne skal kunne:
-Forklare forskellen på aerobe og anaerobe energiprocesser og forklare begreberne udholdenhed, maximal iltoptagelse, anaerob kapacitet og anaerob effekt.
-Beskrive hvordan kroppen producerer energi under fysisk aktivitet
-Forklare betydningen af intensitet og varighed for energiforbruget
-Anvende fagbegreber som ATP, iltoptagelse, puls, respiration og spaltning korrekt.
-Udarbejde en simpel arbejdskravsanalyse af en idrætsaktivitet
-Vurdere hvilke fysiske krav forskellige idrætsgrene stiller
-kunne analysere og forklare figurer og tabeller

materiale: B-for bedre idræt, 2009, s. 67-104.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Basketball

Det praktiske forløb har til hensigt at forbedre elevernes tekniske færdigheder inden for aflevering/modtagning, driblinger, skud og lay-up, og rebound, samt principperne for spilbarhed (cuts).

Praktiske faglige mål:
- at eleverne kan aflevere på forskellige vis (2-hånds-brystaflevering og studsaflevering) til en medspiller så denne kan arbejde hurtigt videre med bolden.

- at eleverne kan drible med bolden i diverse øvelser og spil, med god kontrol. Herunder at de kender reglen for dobbeltdribling. Derudover skal eleverne have en forståelse for hvilken hånd der med fordel kan dribles med i forskellige situationer og hvordan den frie arm bruges til at holde forsvarsspilleren væk med. Eleverne skal i øvelser kunne demonstrere dette og vise brugen af crossovers.

-at eleverne kan udføre et lay-up med korrekt teknik (2-skridts tilløbsrytme, spring opad, træk svingbenet med op, beskyt bolden på vej op, læg bolden kontrolleret i kurven via pladen med én hånd).

- at eleverne kan udføre et korrekt skud efter BEEF-konceptet.

- at eleverne kan udføre en rebound med udboksning af modstander.

- at eleverne kender principperne for spilbarhed gennem cuts (backdoor, v-cut, give and go), og kan udføre dette i praksis.

- at eleverne kender til 1-2 standsninger og jumpstops samt kan bruge disse hensigtsmæssigt i spil og øvelser.

- at eleverne kan lave pivoteringer

- at eleverne kan forsvare med korrekt slide-teknik

-at eleverne kender til spillernes placering på banen i 4- mod 4 spil, kan udvise forståelse for begreberne spacing, flow og opfyldning samt ved hvordan de bedst agerer forsvar i mand- til mand- opdækning.

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer