Holdet 3g Id/1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Falkonergårdens Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Signe Skov Christensen
Hold 2025 ID_B1 (3g Id/1)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate og energiomsætning
Titel 2 Anatomi og bevægeslesanalyse
Titel 3 Hip hop, nervesystem & spændingsregulering
Titel 4 Kickboxing og muskler
Titel 5 Parkour og danskernes idrætsvaner
Titel 6 Skiekskursion
Titel 7 Jive - repetition af fælles forløb (1g)
Titel 8 Touch rugby - repetition af fælles forløb (2g)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate og energiomsætning

FORMÅLET MED FORLØBET
Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
Beherske centrale færdigheder inden for færdighedsområde boldspil
Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

PRAKTISK FOKUS
- Beherskelse af baghåndskastet og forhåndskastet.
- Kendskab til hammerkast
- Beherskelse af pandekagegribning og tohåndgribning
- Udføre et cut m. forståelse for retnings- & temposkift samt efterfølgende modtage discen
- Pivotere og aflevere discen under pres med både forhånd og baghånd
- Placering og bevægelse på banen og kunne gøre sig spilbar
- Forståelse for og brug af taktikken stak samt mand-mand forsvar.
- Forståelse for fairplays betydning for spillet
- Evne til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet

TEORETISK FOKUS
- Energiomsætning og resyntese af ATP
- Energiomsætning i forskellige idrætsgrene herunder ultimate
- Arerob træning herunder maximal iltoptagelse og udholdenhed
- Anaerob træning herunder kapacitet og effekt
- træningsprincipper og fysiolologiske effekter af træning.  

FAGLIGE MÅL
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for og anvende centrale begreber inden for træning, idrættens discipliner og teoriområder.
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for færdighedsområdet boldspil
- Opnå kropsbevidsthed ̶
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer ̶
- Opnå viden og kundskaber om centralt arbejdsfysiologisk stof

KERNESTOF
- Aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der træner kropsbeherskelse og boldbeherskelse ̶
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde
- De for undervisningen relevante digitale redskaber
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Anatomi og bevægeslesanalyse

FORMÅLET MED FORLØBER

At eleverne får en basis forståelse for kroppens anatomi for på den måde at kunne forstå og give feedback if t kroppens bevægelser i specifikke idrætsdiscipliner.

TEORETISK FOKUS
Vi har været omkring kroppens forskelige knogletyper og deres funktion. Ledtyper og bevægelser. Kroppens muskler og hvilke led de bevæger.
Muskelarbejde: dynamisk - koncentrisk, excentrisk og statisk muskelarbejde.
Herefter har de lavet en simpelbevægelsesanalyse af et precision jump (afsæt og landing) kun med fokus på under ekstremiteterne.

FAGLIGE MÅL
- Kunne indsamle data om, analysere og vurdere egen fysisk aktivitet med henblik på forbedring af praksis
- Opnå viden og kundskaber om funktionelt anatomisk stof (..) og anvende denne viden til at analysere og vurdere fysisk aktivitet

KERNESTOF
- funktionelt anatomisk stof
- aktiviteter, der giver mulighed for fordybelse under inddragelse af fagets teoriområder .
- De for undervisningen relevante digitale redskaber
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Hip hop, nervesystem & spændingsregulering

FORMÅLET MED FORLØBET
Formålet med hiphop-forløbet er, at du skal kunne tilegne dig foreviste koreografier, og arbejde med eget hip hop-materiale.
Du skal i løbet af forløbet lære nogle af de basic moves og det udtryk, som man bruger i hiphop-dans samt principper i Rudolf Labans bevægelsessystem. Hvert modul afsluttes med at vise eget hiphop materiale lavet i mindre grupper ud fra bundede opgaver som har haft fokus på bla. Kroppens grundbevægelser, tid, kraft, planer og kontaktforhold (LABAN) SAMT Start og slutninger på koreografien.
Forløbet træner mod, samarbejde, kreativitet og rytme.
Forløbet slutter med at eleverne arbejder med eget materiale i form af en længere koreografi hvor der arbejdes med koreografiske principper ift kontakt forhold, forskellige niveauer, dynamisk udtryk, anvendelse af musikken (vers/omkvæd/lyrik/historiefortælling) m.m.

PRAKTISK FOKUS
Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte vil være fx 1-og -2) og holde et flow.
Koordination af både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier og eget materiale.
Isolerede bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret eks body rolls
Lave poseringer og lade disse indgå i mindre sekvenser og i eget materiale.
Inddrage grundbevægelser naturligt i hiphop koreografier så det passer til hiphoppens udtryk.
Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en koreografi, hvor hiphops kontrastfyldte dynamik udtrykkes.
En vis grad af freestyle/improvisation.
Arbejde med udvalgte dele af Rudolf Labans bevægelsessystem ift. hip hop koreografier (BESS konceptet).
Kunne lave en længere hip hop koreografi hvor dele eller flere af overstående elementer indgår.  

TEORETISK FOKUS
- opbygning af nervesystemet
- nervesystemets betydning for bevægelse og idræt ift reflekser samt medfødte og tillærte bevæegsler.
- begreber og faktorer med betydning for motiavtion og spændingsregulering
- Teamudviklings faser og begreber knyttet hertil.


FAGLIGE MÅL
- beherske centrale færdigheder inden for færdighedsområdet musik og bevægelse.
- opnå kropsbevidsthed
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- kunne indsamle data om, analysere og vurdere egen fysisk aktivitet med henblik på forbedring af praksis  
- kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af idrætslige problemstillinger
- opnå viden og kundskaber om centralt arbejdsfysiologisk og funktionelt anatomisk stof, træningslære samt udvalgte områder inden for den naturvidenskabelige, humanistiske og samfundsvidenskabelige idrætsteori og anvende denne viden til at analysere og vurdere fysisk aktivitet
- demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.

KERNESTOF
- aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der træner kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- grundlæggende principper for træning
- centralt arbejdsfysiologisk og funktionelt anatomisk stof
- natur- og sundhedsvidenskabeligt samt humanistisk og samfundsvidenskabeligt teoristof om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner
- de for undervisningen relevante digitale redskaber
- de for undervisningen relevante videnskabelige metoder.


Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Kickboxing og muskler

FORMÅLET MED FORLØBET
At udforske og forbedre elevernes kropsbeherskelse, samarbejdsevner og forståelse for Kickboxing. Gennem en kombination af instruktion og praktisk træning vil eleverne blive introduceret til grundlæggende teknikker, ideelle bevægelser og principperne bag slag, spark og kombinationer inden for Kickboxing. Desuden indgår der en ekskursion til Svanemølle hallen hvor kickbokser Lars Kursaa instruerer i kickbohkxing og samtidig invitere eleverne til at komme og træne med hver fredag aften.

PRAKTISK FOKUS
Forskellige slag og spark samt de tekniske faglige mål der knytter sig til disse:
- Lige stød (jabb) og front spark og sidespark
- Hook, uppercut og cirkelspark
- Øksespark hookspark og baglænsspark
Slag og spark skal udføres teknisk korrekt og i balance. I skal kunne sætte slag og spark sammen til kortere og længere kombinationer som har flow og tilpasset kraft.

I skal vise forståelse for samarbejde og tilpasning af slag/spark til modtager (puden) samt forståelse for hvordan puderne holdes korrekt samt hvorledes at begge parter har en vigtig rolle og at I er sammen om det.

Vise fysisk kapacitet samt udholdenhed både til at arbejde hårdt fysisk men også til at nørde det tekniske via videofeedback.

TEORETISK FOKUS
Vi har set på musklernes opbygning samt faktorer med betydning for muskelstyrke. I forlængelse her af styrketræning i praksis. Hvordan opnås muskelstyrke, eksplosivstyrke, udholdenhed og spændstighed.

FAGLIGE MÅL
- opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for og anvende centrale begreber inden for træning, idrættens discipliner og teoriområder
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter indenfor (...) klassiske og nye idrætter
- opnå kropsbevidsthed
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer (...)
- vurdere egen fysisk aktivitet med henblik på forbedring af praksis (...)
- opnå viden og kundskaber om centralt arbejdsfysiologisk og funktionelt anatomisk stof, træningslære (..)

KERNESTOF
- aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet aktiviteter, der træner kropsbeherskelse
- der fokuserer på samarbejde og etik
grundlæggende principper for træning centralt arbejdsfysiologisk og funktionelt anatomisk stof
- præsentere eleverne for mulighederne for fysisk aktivitet uden for skoleregi.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Parkour og danskernes idrætsvaner

FORMÅLET MED FORLØBET
At introducere eleverne for en nyere form for bevægelse hvor det omkringliggende miljø tages i brug og hvor der er fokus på naturlige bevægelsesmønstre som hoppe, løbe, svinge, kravle m.m. med et legende og eksperimenterende fokus.  Vi har brugt Falkos skolegård og de elementer der har været her til at lege og være kreative. Trapper, kasser, bord og bænksæt, bordtennisbord m.m. er anvendt på forskeligvis.

PRAKTISK FOKUS
I skal kunne vise forskellige passager/vaults eks: stepvault, lazy, monkey osv.  
I skal kunne vise precisions, running precisions, strides og kombinationer heraf.
I skal kunne vise specifikke bevægelser i rails (eks: underbar, lazy, dobbelt lazy (med spotter) og lign. bevægelser.
I skal kunne lave simple kombinationer af overstående samt kunne lave et længere kreativt flow (eller rute) hvor i sammensætter forskellige bevægelser.
I skal udvise bevægelseskvalitet og kunne vise flow, dynamik og præcision i jeres bevægelser og sammensatte kombinationer.
I skal kunne se muligheder i forhold til at anvende det omkringliggende miljø til at bevæge jer i (eks skolegårdens forskellige elementer)
I skal kunne reflektere over jeres egen praksis og hvorledes i forbedre jer teknisk.

TEORETISK FOKUS:
Dansk idrætshistorie herunder: Skyttebevægelsen, gymnastikken (danske, svenske, tyske), højskolebevægelsen, sportens udvikling.
Samfundsforhold, der har påvirket overstående og været medvirkende til udviklingen.
Idrætshistoriens betydning for den organisering af idræt vi kender i dag.
De store hovedorganisationer i dansk idræt og deres forskelle og ligheder, samt fremkomsten af nye spiller på idrætsscenen eks. ’Den nationale platform - Gadeidræt'. Gadeidrættens rolle og deres ønske om del i (DGI og DIF’s) tipsmidlerne.
Muligheder og begrænsninger ved DGI og DIF’s rolle i forbindelse med gadeidræt.
Undersøgelse af danskernes idrætsadfærd ud fra tabeller og grafer samt kommuners prioriteringer og fokus på bestemte målgrupper eller opførelse af bestemte idrætsfaciliteter m.m.

FAGLIGE MÅL
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for færdighedsområdet: klassiske og nye idrætter  
- Opnå kropsbevidsthed
- Kunne indsamle data om, analysere og vurdere egen fysisk aktivitet med henblik på forbedring af praksis  
- Kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af idrætslige problemstillinger
- Opnå viden og kundskaber om udvalgte områder inden for den humanistiske og samfundsvidenskabelige idrætsteori og anvende denne viden til at analysere og vurdere fysisk aktivitet
- Kunne analysere og reflektere over idrættens kulturelle værdier i Danmark og i andre lande.
- Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.

KERNESTOF
- aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der træner kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- humanistisk og samfundsvidenskabeligt teoristof om dansk og international idræts- og bevægelseskultur
- Herudover skal undervisningen præsentere eleverne for mulighederne for fysisk aktivitet uden for skoleregi.
- aktiviteter, der giver mulighed for fordybelse under inddragelse af fagets
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 29 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Skiekskursion

OM FORLØBET
At få et kendskab til forskelige skidiscipliner (Alpin og langrend) samt at få kendskab til fundamentale principper for disse to discipliner.

I langrend har vi særlig fokus på diagonalgang, bremseteknik og dobbelt stavtag. Der ud over, det at være på tur i fjeldet og presse sig selv fysisk.

På alpinski er fokus at lære at svinge og køre paralle ski. For de mange elever der i forvejen står på ski er fokus at effektivisere sit skiløb og blive opmærksom på udgangsposition m.m. ved brug af videofeedback.

Teoretisk bruger vi de to skidiscipliner til at se på arbejdskrav hvor de to discipliner repræsenterer to modpoler aerob/anaerob arbejdskrav.
Indhold


Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Jive - repetition af fælles forløb (1g)

FORMÅLET MED FORLØBET
Indføring i dansegenren jive og jives udtryk

PRAKTISK OG TEORETISK FOKUS
- udføre grundtrinnet i jive, samt beherske følgende variationer:
New Yorker, Mølle, Dame spin, damen under, Damen under med spark, Forbi hinanden med spark, 3-sparks variation.
- kombinere de forskellige variationer i mindre serier
- kombinere variationer i danse-sekvenser
- demonstrere viden om musiktælling (formskema, taktarter 4/4 og 3/4, BPM)
- demonstrere viden om de forskellige faser i et motorisk læringsforløb.
- følge musikken (Musikforståelse) - variationerne skal kunne udføres i musikkens tempo (et realistisk mål er 140 BPM).
- danse grundtrin og variationer både som herre og dame, og have kendskab til “at føre” og “blive ført”.
- udvise energi gennem dansens udtryk og bevægelseskvalitet (smil og holdning)
- kende forskellige dansefatninger (to håndsfatning og alm dansefatning) og demonstrere viden om hvordan man danser sammen og arbejder med udtryk.
- udarbejde egen koreografi (sæt variationer sammen, variere opstilling, kanon, partnerskift, eller opfind nye)
- fremvisning af egen koreografi.

FAGLIGE MÅL
- beherske centrale færdigheder inden for færdighedsområdet musik og bevægelse.
- opnå kropsbevidsthed
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

KERNESTOF
- aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der træner kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- grundlæggende principper for træning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Touch rugby - repetition af fælles forløb (2g)

FORMÅLET MED FORLØBET

Formålet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i touch rugby. Der arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe samt forskellige teknikker til at løbe i fri position. Derudover arbejdes der med også med det taktiske element i touch rugby og ikke mindst holdsamarbejdet. Der lægges vægt på meget tid til selve spillet da det er den bedste måde at lære de mange regler på. Forløbet afsluttes med en turnering sammen med alle 2g idrætshold.

PRAKTISK FOKUS
Efter forløbet skal eleverne kunne
Kaste en rygbybold, så den roterer rigtigt i luften.
Gribe en rugbybold stående/i bevægelse – både lave og høje bolde.
Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration.
Have forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk.
Have en taktisk forståelse for forskellige angrebs- og forsvarsprincipper i boldspil - Herunder hvordan de særligt udmøntes i touch rugby.

FAGLIGE MÅL
- beherske centrale færdigheder inden for færdighedsområdet musik og bevægelse.
- opnå kropsbevidsthed
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

KERNESTOF:
- aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der træner kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- grundlæggende principper for træning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer