Holdet 3w id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3w id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Greve Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Betina Bernhard Utoft, Kristine Bonde Pedersen, Morten Lund Solgaard
Hold	2023 id/w (1w id, 2w id, 3w id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Volleyball og styrketræning
Titel 2	Salsa og dansk bevægelseskultur
Titel 3	Kampsport og grundtræning
Titel 4	Kampsport - Fortsat fra 1.g
Titel 5	Flagfootball
Titel 6	Lindy hop og sundhed
Titel 7	Springgymnastik og opvarmning
Titel 8	Floorball og træningsplanlægning
Titel 9	Crossfit og 3.g træningsprojekt
Titel 10	Hip hop og Labans bevægelseslære
Titel 11	Streetbasketball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Volleyball og styrketræning Genre Tematiseret forløb hvor undervisningsforløbets praktiske del tilgodeser færdighedsområdet boldspil. Formål med forløbet I følgende undervisningsforløb kombineres det praktiske arbejde med boldspillet volleyball med en teoretisk forståelse af styrketræning og dennes effekt på den fysiske kapacitet hos en volleyballspiller. Volleyball Undervisningsforløbets praktiske del tager udgangspunkt i en række grundlæggende volleyballslag som serv, finger-, bagger- og angrebsslag. I arbejdet med disse slag vil der være fokus på både den tekniske udførsel i isolerede øvelser og hvordan eleverne bruger slagene i funktionelle øvelser og i spilsituationer. I de isolerede øvelser vil der være særlig fokus på balance, kropsposition/udgangsstilling, vægtoverførsel og den samlede bevægelse igennem slaget. I funktionelle øvelser og spilsituationen vil teknik ligeledes være i fokus, men vægtes mindre højt og målet i spilsituationen er i højere grad hvordan slaget sendes videre til medspiller eller over nettet og dermed er retning, boldflugt, præcision og højde på slagene vigtig. Derudover vil der i forløbet være fokus på elevernes spilforståelse og evne til at bygge et spil op til et angrebssalg. Det er således målet; 1) at eleverne i rimelig grad kan modtage en serv/angrebsslag med et baggerslag og spille bolden videre mod hæverpositionen; 2) at eleverne fra hæverpositionen i rimelig grad kan bruge et fingerslag til at lægge bolden an til et angrebsslag (gerne smash) i position 2 eller 4; 3) at eleverne fra position 2 og 4 i rimelig grad kan udføre et angrebsslag, med særligt fokus på tilløb og afsæt og hvor bolden slås i en horisontal eller nedadgående retning. Yderligere beskrivelse af ovenstående ses under punkter Praktiske fokuspunker. Foruden ovenstående vil eleverne ligeledes skulle arbejde med deres bevægelse- og afdækning af ansvarsområde på banen, deres samarbejdskompetencer og evne til at "gøre hinanden gode" på banen. I forløbet vil der arbejdes ud fra en didaktisk overvejelse om at mange gentagelser gør en bedre og eleverne vil således oplever at slå mange grundslag. Endvidere vil forløbet bygges op omkring en progression i spillet ud fra Kidsvolley principper, hvor eleverne vil blive bedt om at gribe bolde for derefter at kaste dem videre i spil, med det mål at kunne spille ud fra "normale" regler på længere sigt. Styrketræning Den teoretiske del af undervisningsforløbet vil bygge på en grundlæggende forståelse af musklens opbygning og hvordan den er i stand til at udvikle kraft både statisk, excentrisk og koncentrisk. Eleverne vil skulle undersøge hvilke muskelkvaliteter der er relevante at forbedre hos en volleyball spiller og diskutere om der er forskel på relevante muskelkvaliteter på de forskellige positioner på banen. Med udgangspunkt i dette skal eleverne desuden diskutere hvordan man bedst muligt forbedre disse muskelkvaliteter igennem styrketræning. Teoretisk undervisning Eleverne skal ift. volleyball-delen: - Kunne forstå de grundlæggende regler i volleyball - Kunne redegøre for optimal positionering i angreb og forsvar - Kunne redegøre for optimalt spilmønster i angrebssituationen hvor slutresultatet bliver et angrebsslag. Eleverne skal ift. styrketrænings-delen: - Have en grundlæggende forståelse for musklens opbygning, herunder dens hæftning til knogler, dens inddeling i muskelfibre og dens proteinfilamenter aktin og myosin. - Have forståelse for musklens kraftudvikling med brug af begreber koncentrisk, excentrisk og statisk arbejde og interaktionen mellem aktin og myosin i denne kraftudvikling. - Undersøge hvilke muskelkvaliteter der er relevante for en volleyball spiller og hvordan man træner disse. - Argumentere for hvilke styrketræningsøvelser man skal lave som volleyballspiller og hvordan man bør træne mht. antal sæt og gentagelser, arbejds-pauseforhold, intensitet mm. Praktisk undervisning Volleyball færdigheder: Følgende grundslag udført med et godt teknisk niveau i isolerede øvelser: Baggerslag - Strakte og samlede arme - Træfpunkt på underarme - Ned i knæ og god balance - Kontrolleret og rolig slagbevægelse - Bolden spilles i en høj bue Fingerslag - “Skålform” med hænder og fingre - Albuerne ud til siden - Kroppen under bolden - “Front mod målet” (der kigges i spilretningen) - Fjedrende bevægelse i ben og arme - Bolden spilles i en høj bue Underhåndsserv - Pendulbevægelse i slagarm som holdes strakt - Bolden holdes i modsatte hånd - Bolden kastes kun meget lidt op i luften - Vægtoverførsel fra bagerste til forreste ben Smash - Korrekt tilløb (1,2… 3 rytme / venstre, højre… venstre rytme) - Tofodsafsæt i vertikal retning - Bolden rammes højt med strakt arm Eleverne skal kunne bruge samme grundslag som ovenstående i en spilsituation med mindre fokus på teknik og mere fokus på retning, boldflugt, højde og præcision. Eleverne skal kunne udvise god spilforståelse i kampsituationer og placere sig hensigtsmæssigt ift. den enkelte spilsituation via bevægelse og kommunikation med medspillere. Afsluttende evaluering Den afsluttende evaluering af eleverne på baggrund af forløbet, beror overordnet på en vurdering af elevernes niveau ift. de overfor nævnte faglige mål og forløbsspecifikke læringsmål. Endvidere er det en vurdering af elevernes evne til at koble den teoretiske og praktiske undervisning sammen.
Indhold	Kernestof: Teori arbejdsopgave: Musklens opbygning description Læs følgende dokument: Musklens opbygning description Teori arbejdsopgave: Styrketræningskvaliteter i volleyball description Videolektie: Læselektie: description Organisering af styrketræning_Arbejdsark.docx description Vi starter kl 8.25 omklædte i lokale 119 Læs følgende dokument om organisering af styrketræning description 01 underhåndsserv Undersøg følgende: Samme lektie som til forrige modul Aflevering af volleyball videoer på følgende mappe
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Salsa og dansk bevægelseskultur Genre Tematiseret forløb hvor undervisningsforløbets praktiske del tilgodeser færdighedsområdet Musik og bevægelse Formål med forløbet Følgende undervisningsforløb er et praktisk teoretisk koblet forløb hvor der undervises i dansestilarten Salsa og dansk kropskultur. Salsa Formålet med forløbet er at give eleverne en grundlæggende forståelse for pardans og de principper som pardans bygger på, som rytme, bevægelse med partner, grundtrin, variationer mm.. I forløbet vil vi tage udgangspunkt i den latinamerikanske dansestilart Salsa. Endvidere vil eleverne stifte bekendtskab med enkelte kredsdanse i arbejdet med rytme forståelse og dans i takt til musikken. Danskernes idrætsdeltagelse Den teoretiske del af undervisningsforløbet tager udgangspunkt i en forståelse for danskernes idrætsdeltagelse og bevægelseskultur. Eleverne skal forstå hvornår vi dyrker idræt, hvor vi dyrker idræt, hvorfor vi falder fra og hvornår vi igen finder tilbage til idrætsdeltagelsen. Derudover skal eleverne undersøge om der regionale forskelle i idrætsdeltagelsen og hvilke typer af idrætsdeltagelse der er populært. Faglige mål og kernestof Forløbet tilgodeser følgende punkter inden for Idræt C’s faglige mål og kernestof: Faglige mål Eleverne skal: • gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner • beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter • opnå kropsbevidsthed • indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer • kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden • kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger • demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder. Kernestof Kernestoffet er: Gennem kernestoffet skal eleverne opnå faglig fordybelse, viden og kundskaber. Kernestoffet er: • aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet • aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse • aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik • basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner • de for undervisningen relevante digitale redskaber • de for undervisningen relevante videnskabelige metoder. Herudover skal undervisningen præsentere eleverne for mulighederne for fysisk aktivitet uden for skoleregi. Endvidere arbejdes der med følgende forløbsspecifikke teoretiske og praktiske læringsmål: Teoretisk undervisning Eleverne skal i undervisningens praktiske del kende til følgende teori: • Kunne redegøre for væsentlige karakteristika ved salsa – både kulturhistorisk og teknisk. • Kunne tælle takter til udvalgt musik. • Udvælge egen musik til arbejdet med Salsa dansene Praktisk undervisning Eleverne skal: • Kunne redegøre for og analysere ændringer i dansk korpskultur igennem de seneste 300 år. • Kunne redegøre for og analysere danskernes idrætsdeltagelse i dag ift. frafald, regionale forskelle mm. • Kunne inddrage enkle sociologiske teorier til forståelse af danskernes idrætsdeltagelse og kropskultur. Eleverne skal kunne følgende praktiske færdigheder: • Tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i salsa • De tre forskellige grundtrin i salsa: • Forward and back • Sidestep • Half swing • De i undervisningen gennemgåede variationer. • Right turn • Kombi turn • Shoulder hand drop • Barrel turn • Kunne koordinere bevægelser ved at bevæge sig rundt i forhold til en dansepartner med blikket hævet. • Sætte variationerne sammen til små serier indenfor salsa og beherske en længere rutine. • Have rytmefornemmelse og musikalitet, dvs. kunne genkende og bevæge sig i takt til forskellige typer af musik. Afsluttende evaluering Den afsluttende evaluering af eleverne på baggrund af forløbet, beror overordnet på en vurdering af elevernes niveau ift. de overfor nævnte faglige mål og forløbsspecifikke læringsmål. Endvidere er det en vurdering af elevernes evne til at koble den teoretiske og praktiske undervisning sammen. Litteratur Musik: • Salsa: • Michel Teló. Ai Se Eu Te Pego à Langsom. Moderne musik. • Crystal Sierra. Playa No More à Langsom. Klassisk salsa musik. • Shakira. Hips Don't Lie ft. Wyclef Jean à Mellemtempo. Moderne musik. • Jennifer lopez. Lets get loud à Mellemtempo. Moderne musik. • Ricky Martin. Livin' La Vida Loca à Mellemtempo. Moderne musik. • Shakira. Whenever, Wherever à Hurtig. Moderne musik.
Indhold	Kernestof: Dagens lektie Arbejdsark description Materialer: Dagens materiale: Danseprojekt
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Kampsport og grundtræning Genre Tematiseret forløb hvor undervisningsforløbets praktiske del tilgodeser færdighedsområdet Klassiske og nye idrætter Formål med forløbet Formålet med forløbet er en grundlæggende indsigt i basale teknikker i kampsportsdisciplinerne boksning og thai boksning. Den praktiske del af forløbet sigter mod, at eleven skal opnå forbedrede alsidige og grundlæggende idrætslige færdigheder, der tilgodeser færdighedsområdet nye og klassiske idrætsdiscipliner. Endvidere sigter forløbet mod, at eleven skal udvikle sin kropsbevidsthed samt opnå en forbedret fysisk kapacitet. Udgangspunktet for den praktiske del af forløbet er trygheds- og tillidsskabende kamplege, hvorefter der undervises konkret i teknikker indenfor boksning og thai-boksning. Undervejs udarbejdes en drejebog som delvist skal danne grundlag for en afsluttende forløbsprøve. Den praktiske idrætsundervisning vil undervejs kobles til teori om basal træningslære og arbejdskravsanalyser, som særligt vil fokusere på de fysiske forudsætninger som idrætsdisciplinerne boksning og thaiboksning stiller. Lektionsbeskrivelse • Modul 1: Kamplege og samarbejdsøvelser (tillid og samarbejde) • Modul 2: Boksning 1 (grundstilling, bevægelse og slag) • Modul 3: Boksning 2 (repetition, forsvarsteknik/parrering og serier) • Modul 4: Thaiboksning (grundlæggende teknik og spark) • Modul 5: Thaiboksning + boksning (stationstræning) • Modul 6: Faglig fordybelse i disciplin + drejebog • Modul 7: Forløbsprøve Teoretisk undervisning Eleven skal kunne: • Redegøre for de korrekte tekniske fokuspunkter i grundstillingerne, slag, spark og benarbejde. • Redegøre for arbejdskravsanalyser • Redegøre for basal træningslære og træningsprincipper Praktisk undervisning Eleven skal kunne: • Demonstrere den korrekte grundstilling i både boksning og thai boksning • Demonstrere det korrekte benarbejde med god balance • Forevise slagene jab, krydsslag, hook og uppercut isoleret og i sammensatte serier med forventeligt teknisk niveau, timing og kraft • Holde pletpuder og thai pads korrekt ved slag og spark under sparring med makker. Herunder kunne ”styre” serier for makker hensigtsmæssigt. • Udføre korrekte parrader og undvige aftalte slag på en hensigtsmæssig måde
Indhold	Kernestof: Dagens lektie Dagens materiale:
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Kampsport - Fortsat fra 1.g Formål med forløbet Formålet med forløbet er en grundlæggende indsigt i basale teknikker i kampsportsdisciplinerne boksning og thai boksning. Den praktiske del af forløbet sigter mod, at eleven skal opnå forbedrede alsidige og grundlæggende idrætslige færdigheder, der tilgodeser færdighedsområdet nye og klassiske idrætsdiscipliner. Endvidere sigter forløbet mod, at eleven skal udvikle sin kropsbevidsthed samt opnå en forbedret fysisk kapacitet. Udgangspunktet for den praktiske del af forløbet er trygheds- og tillidsskabende kamplege, hvorefter der undervises konkret i teknikker indenfor boksning og thai-boksning. Undervejs udarbejdes en drejebog som delvist skal danne grundlag for en afsluttende forløbsprøve. Den praktiske idrætsundervisning vil undervejs kobles til teori om basal træningslære og arbejdskravsanalyser, som særligt vil fokusere på de fysiske forudsætninger som idrætsdisciplinerne boksning og thaiboksning stiller. Praktiske mål: Eleven skal kunne: - Demonstrere den korrekte grundstilling i både boksning og thai boksning - Demonstrere det korrekte benarbejde med god balance - Forevise slagene jab, krydsslag, hook og uppercut isoleret og i sammensatte serier med forventeligt teknisk niveau, timing og kraft - Holde pletpuder og thai pads korrekt ved slag og spark under sparring med makker. Herunder kunne ”styre” serier for makker hensigtsmæssigt. - Udføre korrekte parrader og undvige aftalte slag på en hensigtsmæssig måde Teoretiske mål: Eleven skal kunne: - Redegøre for de korrekte tekniske fokuspunkter i grundstillingerne, slag, spark og benarbejde. - Redegøre for arbejdskravsanalyser - Redegøre for basal træningslære og træningsprincipper
Indhold	Kernestof: Materialer: description Arbejdsopgave
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Flagfootball Genre Tematiseret forløb hvor undervisningsforløbets praktiske del tilgodeser færdighedsområdet boldspil. Formål med forløbet Flagfootball Undervisningsforløbets vil tage udgangspunkt i en grundlæggende forståelse af spillet, da flagfootball for de fleste elevers vedkommende vil være et nyt bekendtskab. Dog vil den undervisningsmæssige tilgang til spillet være, at flagfootball læres bedst ved at blive spillet. I undervisningsplanen er der lagt vægt på, at eleverne i starten vil arbejde ud fra simple, grundlæggende principper, herunder kaste og gribeteknik, løb med bolden og placering på banen. Øvelserne vil blive introduceret i en rækkefølge der gradvist vil åbne døren til det fulde spil. Eleverne skal således arbejde med: • Taktiske elementer ○ Plays à Hvorfor et play en essentiel del af flagfootball. ○ Udgangspositioner ○ Løbemønstre ○ Forsvars- og angrebsmæssige variationer • Tekniske elementer ○ Kaste og gribeteknik ○ Tacklinger ○ Finter Teoretisk undervisning Eleverne skal i forløbets praktiske undervisning kende til følgende teori: • Have kendskab til grundlæggende flagfootball regler og terminologi. · Redegøre for grundlæggende bevægelsesmønstre i forbindelse med angreb og forsvar. · Kunne analysere og diskutere det optimale spilsystem i en given situation i både forsvar og angreb. Kunne udvikle enkle angrebs- og forsvarssystemer og analysere styrker og svagheder ved disse systemer. Praktisk undervisning Eleverne skal kunne følgende praktiske færdigheder: - Demonstrere optimal kaste- og gribeteknik. - Demonstrere løbemønstre i overensstemmelse med selvvalgte forsvars- og angrebssystemer. - Udvise forståelse for korrekt positionering på banen. - Demonstrere temposkift som del af et givent løbemønster. Afsluttende evaluering Den afsluttende evaluering af eleverne på baggrund af forløbet, beror overordnet på en vurdering af elevernes niveau ift. de overfor nævnte faglige mål og forløbsspecifikke læringsmål. Endvidere er det en vurdering af elevernes evne til at koble den teoretiske og praktiske undervisning sammen.
Indhold	Kernestof: Dagens lektie Dagens læselektie Genlæs samme lektie som sidste undervisningsgang. Undervisning på Greve fodboldbaner Greve kunstgræsbaner Vi spiller udendørs, så tag tøj med der passer til vejret Forløbsevaluering Vi træner udendørs, så tag tøj med der passer til vejret.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Lindy hop og sundhed Genre Praktisk undervisningsforløb der tilgodeser færdighedsområdet Musik og bevægelse. Formål med forløbet Formålet med forløbet er at eleverne opnår færdigheder i forhold til at kunne bevæge sig i takt til musik med bevægelseskvalitet, der knytter sig specifikt til swingdansen, lindyhop. Udover de helt konkrete trinkombinationer og aerials (løft) er der fokus på den kropslige kommunikation, der opstår i samspillet med danseepartneren, der tydeligt i praksis skal kunne demonstrere hvad de vil sige at føre og bliver ført. I forlængelse heraf et det ikke i sig selv målet, at eleverne kan danse en færdig og fast danserutine/koreografi, men at de i det samspil der opstår mellem den der fører (lead) og den der bliver ført (follow) kan vise bevægelseskvalitet i trin, der improviseres under vejs i dansen. Eleverne evalueres under vejs i forløbet, i form af en videoaflevering med visning af en danserutine og endelig til slut med en forløbsprøve, hvor de viser elementer fra deres drejebog; herunder den færdige danserutine. Sundhed Den teoretiske del af undervisningsforløbet vil arbejde med en forståelse af fysisk aktivitets betydning for sundhed. Dette med fokus på livsstilssygdomme som Type 2 Diabetes, hjerte-kar-sygdomme og knogleskørhed. Eleverne skal således forstå hvorledes fysisk aktivitet kan bruges til både forebyggelse og behandling. I forlængelse heraf arbejdes der ligeledes med konsekvenserne af fysisk inaktivitet og Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet. Teoretisk undervisning Eleverne skal i forløbets teoretiske undervisning: - Kunne redegøre for udviklingen af livsstilssygdomme som fedme, Type 2 Diabetes og hjerte-kar-sygdomme og forstå hvorfor disse sygdomme oftest hænger sammen. - Kunne analysere effekterne af fysisk aktivitet som forebyggelse og behandling af livsstilssygdomme og diskutere Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet. - Kunne diskutere og vurdere hvilken type af træning, intensitet, frekvens, mængde mm, som man bør anbefale til personer med livsstilsygdomme. Praktisk undervisning Eleverne skal kunne følgende praktiske færdigheder: - Kommunikere kropsligt, herunder at føre og bliver ført Lindyhop/swingdans - holde rytmen og bevægelser i takt til musikken - udføre arieals/ løft på et sikkert niveau - udføre dansetrin + arieals med bevægelseskvalitet. Herunder - Grundtrinnet: rockstep, tripplestep-tripplestep - Variationerne: § Tic toc § Kick the dog § Mess around § Tuck turn, bring her out – bring her in § Side by side - Aerials: § The frog § 2 selvvalgte aerials - Med egen makker at kunne udvikle og vise en danserutine/bevægelsessekvens, der ligger i ’zonen for nærmeste udvikling' hos begge partnere. Afsluttende evaluering Den afsluttende evaluering af eleverne på baggrund af forløbet, beror overordnet på en vurdering af elevernes niveau ift. de overfor nævnte faglige mål og forløbsspecifikke læringsmål. Endvidere er det en vurdering af elevernes evne til at koble den teoretiske og praktiske undervisning sammen.
Indhold	Kernestof: Dagens arbejde: Dagens læselektie Mappe til aflevering af flagfootball video Omklædning Dagens lektie Følgende variationer skal der arbejdes med Dagens variationer Medbring lille højtaler hvis i har sådan en derhjemme. Arbejdsark
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Springgymnastik og opvarmning Genre Tematiseret forløb hvor undervisningsforløbets praktiske del tilgodeser færdighedsområdet klassiske og nye idrætter. Formål med forløbet I følgende undervisningsforløb kombineres den praktiske udførsel af forskellige grundlæggende bevægelsesformer og spring indenfor springgymnastik med arbejdet med opvarmningsprogrammer og den teoretiske forståelse af opvarmningens betydning for præstation og skadesforebyggelse. Springgymnastik Undervisningsforløbets praktiske del tager udgangspunkt i en række grundlæggende øvelser der har særlig fokus på kropsbevidsthed, balance, kropsspænding og smidighed. Disse grundlæggende øvelser tæller bl.a. forlæns rulle, hovedstand og håndstand. Øvelser som skal ses som en naturlig progression i arbejdet med de mere komplekse springgymnastiske spring - hovedspring og salto. I udførslen af disse spring vil der være særlig fokus på tilløb, afsæt, hånd og hovedisætning samt kippet. Foruden de tekniske elementer vil der i forløbet også blive arbejdet med tillid, tryghed og samarbejdskompetencer, hvilket er helt afgørende for at opnå udvikling i et springgymnastik forløb. Modtagningsteknikker og sikkerhed vil desuden være en gennemgående element i undervisningen. Undervejs i forløbet vil eleverne skulle videodokumentere udførslen af de springgymnastiske elementer med efterfølgende fejlretning og optimering. Videodokumenteringen vil endvidere blive afviklet af flere omgange får at dokumentere progression i elevernes egen færdigheder. Opvarmningsprogrammer Den praktisk-teoretiske del af undervisningsforløbet tager udgangspunkt i en forståelse for opvarmningens betydning for skadesforebyggelse og præstation. Udover denne forståelse skal eleverne på egen hånd udarbejde et opvarmningsprogram i grupper til gennemførsel i den enkelte undervisningsgang. I gennemførslen af opvarmningsprogrammerne vil der blive lagt vægt på progressionen, intensitet, musik- og øvelsesvalg, samt på formidlingen af programmet. Teoretisk undervisning Eleverne skal: - Kunne redegøre for opvarmningens betydning for præstationen. - Kunne redegøre for opvarmningens skadesforebyggende virkning. - Kunne gøre sig overvejelser om øvelsesvalg, intensitet, progression og musikvalg i forbindelse med udarbejdelsen af et opvarmningsprogram. Kunne stå for afviklingen af det udarbejde træningsprogram med fokus på formidling, fremvisning og autoritet. Praktisk undervisning Eleverne skal kunne følgende springgymnastiske færdigheder: - Forlæns rulle. Udføres med korrekt teknik og i et flow der gør det muligt at komme op at stå i forlængelse af rullen. - Hovedstand. Udføres med eller uden modtager (eller op af væg) og med tydelig brug af kropsspænding. - Håndstand. Udføres med eller uden modtager (eller op af væg) og med tydelig brug af kropsspænding. Endvidere arbejdes der med færdigheder inden for springene hovedspring og salto. I hovedspringet ligges der særligt vægt på: - Tilløbsfasen. Løbet er timet og afpasset ift. springbræt/airtrack og med brug af passende tempo på løbet. - Afsætsfasen. Der sættes af med samlede fødder med tilpas kraft og kropsspænding. - Hånd/hovedisætning. Hænder og hoved placeres korrekt i en trekant på skumplinten og rygsøjlen ses i en naturlig forlængelse af nakken forud for kippet. - Kipbevægelsen. Der kippes i tilstrækkelig grad til at kroppen kan roteres på vej mod landingsfasen. - Landingsfasen. Der forsøges at lande med samlede fødder. I salto ligges der særligt vægt på: - Tilløbsfasen. Løbet er timet og afpasset ift. springbræt/airtrack og med brug af passende tempo på løbet. - Afsætsfasen. Der sættes af med samlede fødder med tilpas kraft og kropsspænding. - Der springes højt, hvorefter der foretages en rotation i luften med lukket kropsholdning. - - - - Landingsfasen. Der forsøges at lande med samlede fødder. Foruden egen færdigheder i ovenstående øvelser, arbejdes der også med modtagningsteknikker og sikkerhed Afsluttende evaluering Den afsluttende evaluering af eleverne på baggrund af forløbet, beror overordnet på en vurdering af elevernes niveau ift. de overfor nævnte faglige mål og forløbsspecifikke læringsmål. Endvidere er det en vurdering af elevernes evne til at koble den teoretiske og praktiske undervisning sammen.
Indhold	Kernestof: Fremvisning af lindy hop showcase Dagens læselektie Opvarmningsprogrammer Arbejd selv Gruppe 2 varmer op Følgende gruppe står for opvarmning. Opvarmningsgruppen mødes med mig hurtigst muligt efter pausen, så vi kan sætte airtrack op. Lektie Følgende gruppe står for opvarmning Gense hovedspring Opvarmning ved følgende gruppe: Opvarmning ved følgende gruppe Forløbsprøve i springgymnastik
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Floorball og træningsplanlægning
Indhold	Kernestof: Dagens læselektie
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Crossfit og 3.g træningsprojekt Træningsprojektets formål og fokus er individuelt. Forløbets teoretiske del bygger ovenpå aerob og anaerob træning fra 2.g. Dermed er det ”nye” en viden om træningsmetoder og træningsplanlægning. Formålet med crossfit-forløbet er en grundlæggende indføring i crossfit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på, herunder de 10 kriterier for alsidighed. Forløbsprøven tager udgangspunkt i de gennemgåede tekniske øvelser og de forskellige måder at sammensætte træningen på. Faglige mål: - Eleverne skal kunne reflektere over egen praksis og koble teori og praksis sammen. - Herunder skal eleverne kunne reflektere over de opnåede resultater i forhold til præstation og sundhed og vurdere, hvordan resultaterne kunne være blevet endnu bedre Eleven skal tilegne sig kendskab til workouts i crossfit: - AMRAP, EMOM, Chipper, Makker (You Go, I Go), Fight gone bad og Tabata. - Eleven skal kunne udføre udvalgte øvelser teknisk korrekt ud fra den skalering, der er nødvendig for den enkelte elev. - Eleverne skal opnå kendskab til fagets fagbegreber og metoder, herunder aerob træning, kondital og udholdenhed, kontinuerlig træning, intervaltræning, målbare effekter, muskeludholdenhed, træningslære, træningsplanlægning og test Eleverne skal beherske følgende øvelser med høj kvalitet: kettlebell: goblet squat, dødløft, swings, russian twist, snatch, clean & push press kropsvægt: Lunges, air squats, burpees, atomic situps, mountain climber, push ups, faldskærm, sjip medicine bold: wall ball - Eleverne skal kunne gennemføre øvelser og programmer i et forholdsvist højt tempo. - Eleverne skal kunne sammensætte øvelser og reps i en hensigtsmæssig sammenhæng i WODs. - Eleverne skal kunne udarbejde og gennemføre et personligt træningsprogram som lektier gennem forløbet - Eleverne skal gennem forløbet opnå en målbar forbedring af muskeludholdenhed og kondition. Eleverne skal i den forbindelse kunne deltage hensigtsmæssigt i en start- og en sluttest i en crossfit WOD og en afsluttende kondi-test. Praktiske færdigheder: - Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde - Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde (kettlebells, dumbbells mm.) - Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde - Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer - Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater - Have kendskab til forskellige typer af WOD´s samt deres opbygning - Have kendskab til forskellige metoder til at teste fysisk kapacitet
Indhold	Kernestof: Fight Gone Bad Yubio Idræt C+B (2023); sider: 28-33, 67-69, 78-83, 976-982, 1003 Link til jeres E-Bog Yubio Træningsplanlægning.pptx description Løberute 2,4 km HUSK gode løbesko!! Movement Demo - Kettlebell Clean and Push Press/Jerk Movement Demo - One Arm Kettlebell Snatch "Thrusters Run 3.0" Prøv 2400-meter testen - Beregn dit kondital i vores værktøj Poster-rapport til træningsprojekt.pptx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Hip hop og Labans bevægelseslære Formålet med hiphop-forløbet er, at eleverne skal kunne tilegne sig foreviste koreografier, og så skal de selv arbejde med at lave hiphop-koreografi. De skal i løbet af forløbet lære nogle af de basic moves og det udtryk, som man bruger i hiphop-dans og breakdance. I forløbet har de arbejdet med hiphop i form af koreografier, freestyle, freezes, battles, poses og body-rolls, hvor det kræver mod, samarbejde, kreativitet og rytme. Teoretisk viden: - At eleverne opnår basalt kendskab til hiphoppens historiske oprindelse. - At eleverne kan beskrive de særlige karakteristika ved hiphop; - At eleverne kan anvende udvalgte dele af Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik af hiphop og dansens bevægelsesudtryk, samt anvende udvalgte elementer af BESS til kreativ bearbejdning af koreografisk materiale. Faglige mål: Kropsbeherskelse, herunder: - Balance i freezes - Styrke til at udføre freezes - Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier - Udtryk - ofte med bounce (let på tå, ned i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude) - Isolere bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret som i f.eks. body rolls Freestyle og kreativitet, herunder: - Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en lille koreografi - En vis grad af freestyle/improvisation Flow og rytme, herunder: - Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte vil være fx 1-og-2) og holde et flow
Indhold	Kernestof: Yubio Idræt C+B (2023) 33.A1 (2020) 33.A2 (2020) 33.A3 (2020) David har forberedt moves til os - yeah! 33.D2 - 6-step 33 E1 Baby freeze Yubio Idræt C+B (2024); sider: 1354-1356 Grupper til Dance Battle
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Streetbasketball Formålet med forløbet i streetbasket er en grundlæggende indføring i centrale dele af basketball. Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter. Men taktiske elementer som ”løb i det tomme rum” og at ”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts inddrages mere og mere i små afleverings- og løbemønstrespil. Forløbsprøven tager udgangspunkt i udvalgte dele af de gennemgåede tekniske elementer og desuden evnen til at deltage i det færdige spil - herunder bl.a. løbemønstre. Eleverne skal i forløbets praktiske undervisning kende til følgende teori: - Have kendskab til grundlæggende streetbasketregler og terminologi. - Redegøre for grundlæggende bevægelsesmønstre i forbindelse med angreb og forsvar. - Kunne analysere og diskutere det optimale spilsystem i en given situation i både forsvar og angreb. Faglige mål: - Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen) - Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder - Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens) - Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet) - Finter fx crossover, skudfinte (kængurufinten) mm. - Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp - Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre
Indhold	Kernestof: Yubio Idræt C+B (2024); sider: 558-559 image.png 12 Basic 2 Afleveringer 12 Basic 1 Driblinger 12 Basic 3 Skud 12 Basic 4 Lay up 12.B4 Cross finte 12.B5 Kængurufinte/skudfinte 12.C1 Give and go 12.B2 12.D8 Real Madrid Drejebog - skabelon.docx description Forløbsprøvegrupper
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb