|
Titel
3
|
Boksning
Boksning
Forløbet har primært haft fokus på de teoretiske og tekniske grundfærdigheder i boksning.
Der er arbejdet med slagteknikkerne jab, kryds, hook og uppercut samt tilhørende fod- og benarbejde. Derudover har vi trænet undvigelser og forsvarsteknikker.
Undervisningen har også berørt boksningens arbejdskrav, herunder kondition, koordination, styrke og reaktionsevne. Træningen har derfor indeholdt cirkeltræning med boksespecifikke øvelser samt styrketræning i begrænset omfang.
Det skal du kunne:
• Beherske grundlæggende teknik i de fire slag: jab, kryds, hook og uppercut.
• Sammensætte og udføre slagene i slagkombinationer sammen med en sparringspartner.
• Kende til korrekt udgangsstilling (guard) og kunne fastholde denne under bevægelse frem og tilbage (step-drag).
• Beherske grundlæggende fod- og benarbejde under bevægelse og slagkombinationer.
• Have forståelse for, hvordan kraftudvikling i slag øges gennem rotation og bevægelse i kroppen (arbejdsvej, hastighed og kraft).
• Kende og kunne anvende forsvarsteknikkerne Slip og Bob ’n’ Weave i samspil med en makker.
• Kunne give og modtage feedback samt fejlrette en makker ved at identificere relevante tekniske fokuspunkter.
• Have kendskab til de centrale arbejdskrav i boksning og kunne lave en forenklet arbejdskravsanalyse af disciplinen.
|