Holdet 1h id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 1h id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2025/26
Institution	Greve Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Linda Hejselbak Jensen
Hold	2025 id/h (1h id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Ultimate - Grundforløb
Titel 2	Crossfitinspireret grundtræning og træningsplanlæg
Titel 3	Lindyhop
Titel 4	Rytmisk opvarmning
Titel 5	Judo
Titel 6	Volleyball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Ultimate - Grundforløb Formål med forløbet Undervisningsforløbet Ultimate fungerer som første undervisningsforløb i idræt på Greve Gymnasium og er et obligatorisk det af grundforløbet, som alle 1.g og 1h id eleverne gennemfører. Formålet med forløbet er at introducere eleverne til spillet og de tekniske, taktiske og spilforståelsesmæssige elementer, som spillet indeholder. Eleverne skal kunne redegøre for- og i praksis udføre optimal kaste- og gribeteknik, samt kunne variere dette under hensyntagen til spilsituation og flowet i spillet. Derudover skal eleverne kunne positionere sig, gøre sig spilbare og vurdere hensigtsmæssige løbemønstre ift. den enkelte spilsituation. Forløbets praktiske undervisning er på et meget overordnet niveau koblet til teoretisk viden om teampsykologiske begreber og forhold som er afgørende for et godt samarbejde og resultat på banen. Den primære undervisningsmetode/organisationsform har primært været gruppearbejde/ i mindre teams for dermed at højne muligheden for at de kunne koble teorien fra teampsykologien; herunder et teams forskellige faser, begreber om kohæsion og rollefordeling til deres egen praksis. Lektionsbeskrivelse Forløbet er bygget op omkring 7 undervisningsgange med hvert sit tema og teoretiske arbejde. Introduktion til grundlæggende kaste- og gribeteknik. Introduktion til idræt på Greve Gymnasium - omklædning, skader, karakterer, forløb mm. Det primære fokus har været på praktikken jf. nedenstående Grundlæggende kaste- og gribeteknik: Herunder kunne foretage et korrekt baghåndkast og forhåndskast med korrekt benarbejde Spilforståelse og det tomme rum; herunder kunne foretage cuts med passende tempo og retningsskifte, for at gøre sig spilbare. Forsvar og forståelse for regler Angreb - overblik og præcision Taktik og repetition Drejebøger og selvtræning Forløbsprøve/evaluering Spil/turnering. Forløbet er på et overordnet plan koblet til teori Teampsykologi, Kohæsion, Roller og hieraki Faglige mål og kernestof Forløbet tilgodeser følgende punkter inden for Idræt C’s faglige mål og kernestof: Faglige mål: Følgende faglige mål fra idræt c bekendtgørelsen, arbejdes der med i nærværende forløb Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner. Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter. Opnå kropsbevidsthed Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer Kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder. Kernestof: Følgende kernestof fra idræt c bekendtgørelsen, arbejdes der med i nærværende forløb Kernestoffet er: Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik Basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner De for undervisningen relevante digitale redskaber Teoretiske mål: Eleverne skal - Kunne kende til og redegøre for regler og terminologier. - Kunne redegøre for tekniske fokuspunkter i forbindelse med forhånds- og baghåndskast, samt forskellige gribeteknikker. - Analysere og diskutere den enkelte spilsituation og agere hensigtsmæssigt på baggrund af med- og modspilleres bevægelsesmønstre. - Desuden skal eleverne arbejde med følgende teampsykologiske læringsmål: - Kunne redegøre for et teams forskellige faser - Kunne redegøre for begrebet kohæsion - Kunne redegøre for og diskutere forskellige roller på et team bl.a. ved indragelse af viden om hieraki - Kunne perspektivere ovenstående til egne erfaringer fra nuværende eller tidligere idrætsdeltagelser. Praktiske mål: Eleverne skal kunne følgende praktiske færdigheder - Udføre forhånds- og baghåndskast - Udføre optimal gribeteknik - Variere tempo og gøre brug af retningsskift i løbemønstre - Gøre brug af forskellige taktiske dispositioner for dermed at kunne ændre kampforløbet. Materiale: Grupppeopgaver https://sites.google.com/gg-drev.dk/ultimategrevegymnasium/gruppeopgaver?authuser=0 - 10 ns Teknikbeskrivelse - 5 ns Videomateriale https://sites.google.com/gg-drev.dk/ultimategrevegymnasium/videomateriale?authuser=0 10 ns Wolf og Hansen (2010), B-for bedre idræt s. 156-166 Teampsykologi - 4 ns Yubio Idræt C+B (2023) , side 661-668, Ultimate regler mv. - 5 ns Supplerende materiale (kun anvendt delvist via. gruppeøvelserne i undervisningen. Kan anvendes som supplerende stof til eksamen: Tekniske øvelserhttps://sites.google.com/gg-drev.dk/ultimategrevegymnasium/%C3%B8velser/tekniske-%C3%B8velser?authuser=0 Spilrelaterede øvelserhttps://sites.google.com/gg-drev.dk/ultimategrevegymnasium/%C3%B8velser/spilrelaterede-%C3%B8velser?authuser=0 Forsvarsøvelserhttps://sites.google.com/gg-drev.dk/ultimategrevegymnasium/%C3%B8velser/forsvars-%C3%B8velser?authuser=0 Angrebsøvelserhttps://sites.google.com/gg-drev.dk/ultimategrevegymnasium/%C3%B8velser/angrebs-%C3%B8velser?authuser=0 ca. 10 ns. (Bruges på B niveau) Du finder materiale i denne drevmappe: https://drive.google.com/drive/folders/1drnNme2xbwRl_8MbVplkKYn6vqv4PQtd?usp=drive_link Pensum: 44 normalsider
Indhold	Kernestof: Idrætsundervisning på GG: idræt på GG Læs om forløbet her: ultimate på GG Læs om teknikken om håndtering af discen her: teknik Afsnit Se de to meget korte videoer om kaste og gribeteknik Læs side 48-49 om: Spirit of the game i dit vedhæftede kompendium: Dansk Frisbee Sport Union (2020). Ultimate i gymnasiet. Kompendium om ultimate (1).pdf Dansk Frisbee Sport Union (2020). Ultimate i gymnasiet. Et forløb til idrætsundervisningen på c-niveau. Side 48-49 (om: Spirit of the game). Du kan med fordel se/læse om de øvelser vi gennemgår i modulet her: Læs om forsvar i ultimate og forbered dig på de øvelser vi skal gennemgå i modulet her: Genlæs side 45-49 i Ultimatekompendiet I kan se jeres hold her.
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2

Crossfitinspireret grundtræning og træningsplanlæg

Forløbsbeskrivelse
Forløbet hører under færdighedsområdet, klassiske og nye idrætter, og den praktiske-teoretiske kobling sker som en kombination af teorien om grundtræning tematiseret til styrketræning; med særligt fokus på crossfit.
Formålet med forløber er, at eleverne bliver bekendte med teori om træningslære, udvalgte styrketræningstest, og får afprøvet et repertoire af crossfit-relaterede øvelser.
Vægten er på korrekt udført teknik og sekundært på den fysiske kapacitet.
Den teoretiske kobling til praksis har været særlig tydelig i forhold til de udførte WODs, hvor eleverne bl.a. har skulle reflektere over
1) Hvilke af de 10 fysiske domæner:
Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed, muskeludholdenhed, muskelstyrke, fleksibilitet, power, hurtighed, koordination, behændighed, balance og præcision, der var mest frremtrædende i WOD’en.
2) Hvorvidt der var tale om øvelser der var hoftedominerede, hoftelukkende, knædominerede, horisontalt eller vertikalt pres.
3) Hvordan man ville kunne teste mulig fremgang.
4) Hvordan kan tilpasse træningspasset (WOD’en) til mere eller mindre trænede udøvere.
5) Hvilke type træning der er tale om- og hvad adaptationerne ville være over 12 uger.

tests
- Muskeludholdenhed - cirkeltræning (tabata og 45/15).
- Lodret hoppehøjde (jump and reach) - kun snakket om dem og ikke afprøvet i praksis.
- Estimeret RM test - kun snakket om dem og ikke afprøvet i praksis.
-       BIB-test - kun snakket om dem og ikke afprøvet i praksis.

Øvelser, som I bliver bedømt på jeres tekniske udførsel af:

• Funktionelle: Lunges, Squat, Variationer af Situps, Pushpres, Rygbøjninger, Burbees, Variationer af planker, Glut-bridge, Cardio-øvelser (sjip, Moutainclibers, shuttlerun)
• Klassiske løft med vægtstænger: Squat (front og back), Goodmorning, Dødløft
• Kettebell øvelser: Swings, Power clean, Pushpress, Goblet squats, Russian twist.
• Refleksioner over testning

Bedømmelse og forløbsprøve
Eleverne bedømmes løbende i undervisningen samt i form af en forløbsprøve, hvor hver gruppe har 7 minutter; hvor de 2 af minutterne går på at vise mindst 2 øvelser udført med god teknik og tilpas belastning/ intensitet. Herefter en selvvalgt WOD hvor intensiteten øges væsentligt, men ikke på bekostning af teknikken.

Faglige mål
Eleverne introduceres til fitness-sportsgrenen CrossFit. De skal:
• have kendskab til crossfit og overfladisk kendskab til de 10 fysiske domæner, der definerer sportsgrenen.
• have kendskab til de 5 grundlæggende bevægelsesmønstre: det knædominante, det hoftedominante, det hoftelukkende, det vertikale træk og horisontale pres.
• kunne genkende bevægemønstrene i de praktiske øvelser.
• kunne udføre mindst én øvelse indenfor hvert bevægemønster teknisk korrekt.
• have indgående kendskab til teknikken i squat og KB-swings og kunne fejlrette andre.
• kunne sammensætte en alsidig WOD, hvori der indgår flere forskellige bevægemønstre.
• kunne lave et træningsprogram, der forbedrer elevens crossfitness og reflektere over effekten heraf.
• kunne reflektere mundtligt over effekten af deres eget udformerede træningsprogram til en fiktiv udøver.

Materiale
• Udleveret ark med funktionelle øvelser til cirkeltræning
• Udleveret ark med udførlig teknisk beskrivelse af Klassiske styrkeløft og Kettlebell øvelser.
• Yubio, kapitel 25, side 902-910 (om crossfit)
• Yubio, kapitel 7, om testning, side 193-204
• Yubio, kapitel 3, side 66-77, om træningsplanlægning.

Du finder materiale i denne drevmappe:
https://drive.google.com/drive/folders/1M5BN1Vpn5V1luvWDPDMYUEPO7R3PgeE8?usp=drive_link

Videomateriale/ Links
Primært
Det knædominante bevægemønster https://www.youtube.com/watch?v=QT5ZadI6HPQ
Det hoftedominante bevægelsesmønster https://www.youtube.com/watch?v=eyzTjFup5Pw
Det hoftelukkende https://www.youtube.com/watch?v=MiSXKs73HMA
Det horisontale pres https://www.youtube.com/watch?v=Ki5Blpl9o-c
Det vertikale pres https://www.youtube.com/watch?v=xq_1wHyk6gM

Perifært
Det horisontale træk:  https://www.youtube.com/watch?v=lNV_TrhOMy8
Det vertikale træk:  https://www.youtube.com/watch?v=5byDhF7GJas

Pensum:   15 normalsider

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Crossfit teori og forberedelse til egen WOD	08-09-2025
Ønske af makker til eksamen	21-09-2025

Omfang

Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 10

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Eksperimentelt arbejde
Forelæsninger
Gruppearbejde
Individuelt arbejde
Lærerstyret undervisning
Pararbejde
Projektarbejde

Titel 3	Lindyhop Forløbsbeskrivelse Lindyhop forløbet er Greve Gymnasiums fælles forløb som alle 1h id valgfag og 2.g.'ere skal have. I forløbet lærer eleverne de mest grundlæggende lindyhop trin samt løft aerieals. Vægten er på pardansens rolledynamik og alle elever skal både kunne føre/ danse leade og blive ført/ danse follower og vægten har her været på at kunne give tydelige verbale og nonverbale signaler, så lindyhoppens improvisatoriske element kan træde tydeligt frem i samspillet mellem danserne. I forløbet er der lagt vægt på at eleverne skal lære tydelig bevægelseskvalitet, dvs. bounce og at eleverne skal kunne danse i takt til forskellige musiktyper, tempier og bevare rytmefornemmelsen. Vi har arbejdet med humanistisk metode og italesat hvordan man kunne arbejde med oplevelsesbeskrivelser som metode til at indsamle viden, men ikke afprøvet den i praksis. Faglige mål: I forløbet vil du blive bedømt på din opfyldelse af følgende faglige mål: - At beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for musik og bevægelse - Kommunikere kropsligt, herunder at føre og bliver ført Lindyhop/swingdans - holde rytmen og bevægelser i takt til musikken - udføre arieals/ løft på et sikkert niveau - udføre dansetrin + arieals med bevægelseskvalitet. Herunder særligt: Grundtrinnet, rockstep, tripplestep-tripplestep Variationerne: - Tic toc - Zig zag - Kick the dog - Mess around - Tuck turn - Bring her out – bring her in Aerials: * The frog * I skal kunne mindst 2 selvvalgte aerials fra de 4 som vi har arbejdet med: 1) Kick in the pants 2) Lindy throw out 3) A form 4) Swing set * Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer * kommunikere kropsligt, herunder at føre og bliver ført. * At kunne danse med forskellige partnere med bevægelseskvalitet. * Kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger * Med egen makker at kunne udvikle og vise en danserutine/bevægelsessekvens, der ligger i ’zonen for nærmeste udvikling' hos begge partnere. * Opnå kropsbevidsthed * I stand til at beskrive og reflektere over sine egne og andres roller og oplevelser i bevægelsessituationer. * via. rubric evalueringsskemaet istand til at beskrive og reflektere over egen udvikling i forhold til de faglige mål i forløbet. * demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder * at kunne koble teori og praksis. Både at kunne inddrage teori i arbejdet med og refleksionen over praksis. Både konkret som bevægelse og dans som kulturelt fænomen om selve praksis Materiale: Udleveret lindyhop kompendium med videomateriale findes i nedenstående link. https://drive.google.com/open?id=1kA7fq8Oz7DMyt87UAcvzYb9kn1bFbdF_&usp=drive_copy
Indhold	Kernestof: Læs side 5-6 i kompendiet om kroppens fortællinger og de musiske krop Se og øv dig på variationen: kick the dog: Tuck turn Bring her in, bring her out Se the frog jump som er en af de Arieasl/løft I skal lave og notér dig hvad lead og follow gør i løftet: KOMPENDIUM TIL LINDYHOP_2g_opdateret.okt 23.docx
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4

Rytmisk opvarmning

Rytmisk opvarmningsprogram og idrætshistorie

Forløbsbeskrivelse
Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at eleven bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Eleven skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.
Idet forløbet er placeret under færdighedsområdet; musik og bevægelse er vægtningen på bevægelseskvalitet og brug af musik særligt betonet.
Teoretisk har forløbet lagt vægt på brug af musikken; og de dertil hørende fagbegreber, som BPM, Rytme, Puls, mv. For at fremme fokus på bevægelseskvalitet har vi inddraget Labans BESS koncept med særligt fokus Body og Effort kategorien.

Det naturvidenskabelige har vi koblet til forløbet med den fysiologiske teori til opbygning af et godt opvarmningsprogram; hvor vi har kigget på effekten af det gode opvarmningsprogram.

For at det skulle give mest muligt mening, har eleverne lavet idrætsspecifikke opvarmningsprogrammer målrettet judos bevægelsesmønster. Det har kørt parallelt med judo forløbet, så ca. 1/2 af et modul har været brugt på opvarmning og feedback , efterfulgt af judo som "hovedaktivitet".

Pratiske faglige mål:
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op

Materiale:
Yubio kapitel 30, udgave 2023, side 1287-1302~ 10 sider
Yubio Idræt C+B (2023) kap, 3.3 Opvarmning / nedvarmning, side 71-72
Eksempel på drejebog

I alt: 15 normalsider

Alt materiale kan finde her i denne drevmappe https://drive.google.com/drive/folders/1oSeuU8Jj8ZfgTFBtiu5R0ODJyfu-xGr7?usp=drive_link