Holdet 1hf2 id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Køge Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Line Cramon
Hold 2025 id/hf2 (1hf2 id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Forløb#1 Ultimate
Titel 2 Forløb#2 Fodbold
Titel 3 Forløb#3 Aerobic & koreografi
Titel 4 Forløb#4 X-fit
Titel 5 Forløb#5 Rytmisk opvarmning
Titel 6 Forløb#6 Pickelball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Forløb#1 Ultimate

Praktiske læringsmål/faglige mål:

At eleverne opnår en grundlæggende beherskelse af forskellige tekniske elementer og udvalgte taktiske elementer inden for ultimate.


Teknisk
- Beherske grundstilling i baghåndskast, forhåndskast, upsidedownkast.
- Beherske forhåndskast og baghåndskast samt stifte bekendtskab med upsidedownkast, samt forstå hvornår de forskellige kast benyttes.
- Skal arbejde med at udføre kast i både isolerede øvelser, under pres og i det endelige spil.
- Skal kunne kaste præcist.
- Beherske høje og lave gribninger samt sandwich gribning og forstå, hvornår de enkelte gribninger benyttes
- Beherske pivotering og finter.
- Har kendskab til øvelser der øver ovenstående

Taktisk
-Forstå spillets taktik herunder spilbarhed, dybde/bredde, mandsopdækning og cuts.
- Har kendskab til øvelser der træner ovenstående.

Teoretisk
- kendskab til basale regler og spillets ånd og begrebet fair play (Spirit of the Game). Den oprindelige, den neutrale og den vulgære opfattelse af fair play begrebet
- en forståelse for de fysiske krav i ultimate relateret til kondital, aerobt og anaerobt arbejde samt superkompensation.

Pensum:

Kernestof:
Yubio 2025 s.669-675 (regler plus teknik) + s.695-697 (fair play) + s.72-78 (kondital, aerob og anaerob træning)

Supplerende materiale:
Yubio 2025 s.676-691 (øvelsesinspiration)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb#2 Fodbold

Faglige mål:

• At kunne beherske grundlæggende tekniske og taktiske færdigheder inden for fodboldspillet.
- De tekniske færdigheder falder i hovedområderne driblinger, tæmninger, afleveringer, afslutninger og finter.
- De taktiske færdigheder dækker generel spilforståelse med fokus på spilbarhed, udnyttelse af det frie rum
        samt defensiv spilforståelse.

I forbindelse med fodboldforløbet har eleverne trænet op til 5 km. løb

Kernestof
Teori i forløbet:

• ”Yubio C+B (2025)”, s.510-51, s. 572-78 (kondital, aerob og anaerob træning)

Supplerende materiale:
(”Yubio C+B (2023)”, s.516-537 øvelser og inspiration )
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Forløb#3 Aerobic & koreografi

Aerobic

Forløbslængde: 6 moduler à 90 minutter

Aerobic- faglige mål:


Eleven skal:

Opnå kendskab til grundlæggende aerobic som træningsform og dens tekniske elementer.

Kunne udføre følgende basistrin i aerobic (fokus på bevægelseskvalitet):
-march
-step touch
-hælspark
-V-trin
-A-trin
-grapevine
-scoop
-jumping jacks

Kunne udføre en koreografi med ovenstående trin

Kunne sammensætte aerobic-serier og simple koreografier, der passer til elevens niveau og træner udholdenhed, koordination og rytme.

Opnå viden om progression, regression (skalering) og differentiering af trin og intensitet.

Koreografi-delen:

I dette forløb arbejder eleverne med at udvikle deres egne små koreografiske sekvenser bestående af blokke på 4 x 8 taktslag. Eleverne træner i at kombinere grundtrin, variationer og retningsskift til en sammenhængende og rytmisk helhed. Der lægges vægt på musikforståelse, timing, koordination og kreativ udfoldelse, samt evnen til at samarbejde om opbygning og præsentation af en kort koreografi. Det er ikke et krav, at der inddrages trin fra aerobic.

Kernestof:
Teori i forløbet:
”Yubio C+B (2025)”, aerobic s. 1457-1463,  BESS s. 1355-1357, s. 72-78 (kondital, aerob og anaerob træning)


Supplerende materiale:
(”Yubio C+B (2025)”, Aerobic: s. 1464-øvelser og inspiration)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Forløb#4 X-fit

Forløbslængde: 6 moduler à 90 minutter
Faglige mål:

• Opnå kendskab til funktionel træning og centrale tekniske øvelser.

• At kunne udføre grundlæggende øvelser teknisk korrekt og på den måde forebygge skader.

• At kunne vise øvelser både med egen kropsvægt og øvelser med udstyr i form af fx kettlebells, medicin bolde, sjippetov ect.

• At kunne sammensætte øvelser i forskellige typer af WODs (workouts) der tilsvarer elevens tekniske niveau og træner fysisk alsidighed gennem varierede øvelser.
(WOD = Workout Of the Day).

• At opnå viden om hvordan man kan differentiere (skalere) øvelserne.

• At kunne sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde.

• At være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer.

X-Fit: I forbindelse med X-Fit forløbet har eleverne været på besøg i Crossfit center Køge og modtaget instruktion og træning.

Kernestof:
Teori i forløbet:
• ”Yubio C+B (2025)”, s. 985-992, s. 72-78 (kondital, aerob og anaerob træning)

Supplerende materiale:• (”Yubio C+B (2025)”, s. 992-999 & 1003-1015 øvelser og inspiration)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Forløb#5 Rytmisk opvarmning

Rytmisk opvarmning

Forløbslængde: 6 moduler à 90 minutter

Rytmisk opvarmning - faglige mål:

• At være i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram
        til musik på ca. 15 min.

• At kunne holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken.

• Kunne høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag
        i musikken

• Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg.

• Kunne koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser
        teknisk korrekt.

• Have en forståelse for hvilke gavnlige effekter der er ved at varme op.

Kernestof:
Teori i forløbet:
”Yubio C+B (2025)”, Rytmisk opvarmning: s. 1334-1339
”Yubio C+B (2025)”, Rytmisk opvarmning: s. 71-72
”Yubio C+B (2025)”, BESS s. 1355-1357

Supplerende materiale:
(”Yubio C+B (2025)”, Rytmisk opvarmning: s. 1340-1348 -øvelser og inspiration)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Forløb#6 Pickelball

Formål:
Eleverne skal igennem de praktiske lektioner arbejde med pickleball teknik og taktik. Eleverne skal forsøge at opnå en rimelig  beherskelse af forskellige slag og bevægelser på banen. Taktisk skal de få et indblik i spillets taktiske dimension både i forhold til angrebs- og forsvarsspil, samt de særlige forhold der gør sig gældende i pickleball ift "køkkenet" og doublebounce.  

I den praktiske del af forløbet har følgende stof været gennemgået:

Teknik
- Greb og batvinkel (kontinentalgreb og åben og lukket batvinkel)
- Baghåndsslag
- Forhåndsslag
- Serv
- Smash
- Flugtninger
- Lob
- Dink
- Dropshot
- Det færdige spil https://www.youtube.com/watch?v=UF0i_EboHqA

Taktik
- Placering på banen og spilforståelse
- Angrebsopbygning og forsvarstaktik

Regler
- Eleverne skal have kendskab til banens dimensioner og hvornår bolden er inde og ude
- Eleverne skal have kendskab til de særlige regler for "køkkenet" og køkken linien
- Eleverne skal have kendskab til reglen om doublebounce
- Eleverne skal have kendskab til point tælling og hvordan man i doublespillet har en 1.server og en 2.server, samt hvor disse skal stå ved serveigangsætning.

Pensum
Kernestof
Yubio 2025 s.1271-1278

Supplerende materiale (øvelsesinspiration)
Yubio 2025 s.1280-1286
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer