Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Solrød Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Mikkel Teglgaard Jensen
Hold	2023 id/x (1x id, 2x id, 3x id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Opvarmning til musik
Titel 2	Badminton
Titel 3	Les lanciers
Titel 4	Ultimate del 1
Titel 5	Svømning
Titel 6	Jive
Titel 7	Volleyball
Titel 8	Ultimate del 2
Titel 9	Charleston
Titel 10	Træningsprojekt
Titel 11	Floorball
Titel 12	Forløb#6

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Opvarmning til musik Indenfor emnet "Opvarmning til musik" under genren "musik og bevægelse" er der arbejdet med: - Opbygningen af opvarmningsprogrammer - Musikkens rolle og anvendelse i forbindelse med opvarmning - Tælling af musikkens taktslag - Fokus på at starte øvelser på 1-slaget i musikken - Fokus på synkronitet og asynkronitet i øvelser Teoretisk er der i dette forløb gennemgået et afsnit om opvarmningens opbygning, grunde til at opvarmning er essentielt samt basal musikteori. Dette er fra bogen: Wolf&Hammer, "C - det er idræt", Gyldendal 2005, side 22-30.
Indhold	Kernestof: Alle medbringer den hvide idrætsbog "C - det er idræt". Wolf/Hammer: C - det er idræt, Gyldendal 2005-2006; sider: 22-29 C - det er idræt, side 22-29.pdf description Krav til opvarmningsprogrammerne: Alle gruppemedlemmer møder op med min. tre musiknumre og 5 gode øvelser, der kan bruges i deres gruppes opvarmningsprogram. Gruppe 6 (Agens, Sevval, Oliver, Mirana) er klar til fremlæggelse kl 14:55. Følgende grupper er klar til fremlæggelser - man skal kunne fremlægge uanset om man mangler gruppemedlemmer. Dagens grupper er klar til at fremlægge uanset om man mangler gruppemedlemmer: Fokuspunkter (ikke lektie): Fremlæggelser (uanset om gruppen mangler nogen):
Omfang	Estimeret: 14,00 moduler Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Badminton Praktisk fokus: Fokus på tekniske og taktiske bevægelser indenfor badminton. Særligt fokus på: - Regler - Udgangsgreb på ketsjer - Basal taktik i single - Clear - Net drop - Net Lop - Lang single serv - Kort double serv - Korrekt benarbejde til Spil Center (SC) - Net spil Teoretisk fokus: Udover tekster/videoer om teknik er der som teoretisk emne er der i dette forløb gennemgået et afsnit om ”opvarmning”. Wolf&Hammer, ”C – det er idræt”, Gyldendal 2005, side 22-30.
Indhold	Kernestof: Badmintonkompendium.pdf description Badminton clear bio-mechanics - 5 easy tips Bevægelse – Benarbejde til bagbanen Bevægelse - Benarbejde til forbanen Netdrop Højt løft med baghånd 1 Højt løft med forhånd 1 Se alle tre videoer hjemmefra og øv bevægelserne. Husk udendørs løbetøj- og sko der passer til vejret. Coopertest.pdf description Wolf/Hammer: C - det er idræt, Gyldendal 2005-2006; sider: 130-131
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Les lanciers Les lanciers trænes til gallafesten.
Indhold	Kernestof: Ringkjøbing Gymnasium: Les Lanciers tur 1 Ringkjøbing Gymnasium: Les lanciers tur 2. Ringkjøbing Gymnasium: Les lanciers tur 3 Se videoerne før timerne. Ringkjøbing Gymnasium: Les Lanciers tur 4 Ringkjøbing Gymnasium: Les Lanciers tur 5 Se videoerne før dagens dansen :)
Omfang	Estimeret: 4,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Ultimate del 1 Praktisk fokus: Fokus på tekniske og taktiske elementer indenfor boldspillet ultimate. Særligt fokus på: - Basale regler og spil - Gribeteknikker - Forhåndskast - Baghåndskast - "Upside down"-kast - Spilbarhed: Tempo og retningsskift - Basal taktisk teori indenfor spillet Teoretisk fokus: Udover tekster/videoer om teknik er der som teoretisk emne er der i dette forløb gennemgået et afsnit om ” boldbasis”. Eiberg & Siggaard, ”Boldbasis”, Hovedland, 2000, side 9-11, 18-19, 27-28, 42-45, 52-53, 97, 104-105.
Indhold	Kernestof: Øvelsesguide til Ultimate: Baghåndskast Ultimatekompendium.pdf description Øvelsesguide til Ultimate: Forhåndskast Øvelsesguide til Ultimate: Kast med markør (smørklat) Øvelsesguide til Ultimate: T-shirt cut Øvelsesguide til Ultimate: T-shirt cut med vending Upside Down
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Svømning Praktisk fokus: Fokus på crawl indenfor svømning. Særligt fokus på: Crawl som svømmedisciplin med særligt fokus på: - kroppens position i vandet - armtaget (høj albue, om på siden, kvadrantsvømning) - bentaget (balance) - Den færdige crawl: Hovedspring, undervandsfasen, crawl og vending Sekundært fokus - Livredning: - Livredderspring - Bjergning - Sikker aflevering ved kant Teoretisk fokus: Udover tekster/videoer om teknik er der som teoretisk emne er der i dette forløb gennemgået et afsnit om ”Balance i crawl og rygcrawl”. Kirkegaard & Olesen, ”Balance i crawl og rygcrawl”, Focus Idræt, nr 5, 1999.
Indhold	Kernestof: Rio Replay: Women's 50m Freestyle Final The Ultimate Superman Glide for Freestyle- 究極の伏し浮き The Ultimate Superman Glide for Freestyle 9 Stroke Freestyle Technique Opdrift og tyngdekraft (2).docx description Crawl - om balance.pdf description Grant Hackett Front Crawl Technique Fokus på armtaget: Se begge videoer. Overvej hvad der gøres godt i disse videoer i henhold til, hvad vi har talt om omkring teknikken i crawl. Freestyle flip turn in 3 steps How To Breathe Whilst Swimming Freestyle \| Swim Technique For Front Crawl Breathing Se de to videoer før timens start. Flip Turn Tips - Swim with Leila 5 Biggest FREESTYLE Mistakes Swimmers Make!! How to swim underwater Håndtering af nakkeskade Bjærgning STREAMLINE DOLPHIN KICK \| The Most Important Swimming Skill!
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Jive Praktisk fokus: Fokus på basale rytmiske elementer indenfor dansegenren jive. Særligt fokus på: - At udføre de valgte trin korrekt - At kunne udføre trinene i takt til musikken - Bevægelseskvaliteter indenfor de udvalgte trin (høje knæ, op på for-foden, lethed/tyngde, små trin) - Evne til at føre/lade sig føre - Forståelse af trinene og hvordan de kan sammensættes til en koreografi - Arbejde med trinnene: grundtrin, Change of place/ladies underarm turn, Mans underarm turn, Change hands behind back, Mooch step, Sliding doors. - Gruppearbejde om øvrige trin Trin: Obligatoriske: Grundtrin: https://www.youtube.com/watch?v=LMilE769YY8 Change of place/ladies underarm turn: https://www.youtube.com/watch?v=nc86a6juY_U Mans underarm turn: https://www.youtube.com/watch?v=8VaXih_7SJw Change hands behind back: https://www.youtube.com/watch?v=Fe1beZVHdzs&list=PLfkquHxPX0OHHIBv99xYa7dzIMfITkxAr&index=3 Mooch step: https://www.youtube.com/watch?v=tsmJC9q80z4&list=PLA0BC57g-TkxfY__KJbN80H3bNQowaG8F&index=3 Sliding doors: https://www.youtube.com/watch?v=WZmHNV28bxI&list=PLfkquHxPX0OHHIBv99xYa7dzIMfITkxAr&index=2 Valgfrie: American spin: https://www.youtube.com/watch?v=w-6L2i5e9A8 Back walks and kicks: https://www.youtube.com/watch?v=gGcM2tSvZTA&list=PLfkquHxPX0OHHIBv99xYa7dzIMfITkxAr&index=5 Toe Heel swivels: https://www.youtube.com/watch?v=6tQ1Y3HvuB0&index=6&list=PLfkquHxPX0OHHIBv99xYa7dzIMfITkxAr Hip lift: https://www.youtube.com/watch?v=zxg3dXWQTGk&index=1&list=PLfkquHxPX0OHHIBv99xYa7dzIMfITkxAr Turn into dip: https://www.youtube.com/watch?v=l38JQamI1Wk&index=8&list=PLfkquHxPX0OHHIBv99xYa7dzIMfITkxAr Teoretisk fokus: Udover tekster/videoer om teknik er der som teoretisk emne er der i dette forløb gennemgået et afsnit om ”Labans bevægelseslære”. Friis, John, Focus dræt, nr. 1, 2001, årgang 25.
Indhold	Kernestof: Alle har set videoerne og har brugt 15 minutter hjemmefra på at øve trinnene. Grundtrinnet i jive Variation 1: Damedrejning Jive - Grundtrin Variation 2: Sliding Doors Variation 3: Mooch Step Alle SKAL kunne grundtrin når man møder ind til dagens timer. Derudover øves trin fra sidst i 5 minutter, mens de nye trin øves i 15 minutter. Lektien er således 20 minutters dans. Variation 6: Back Walks and Kicks Variation 7: Turn into Dip Variation 8: American Spin Variation 9: Toe Heel Swivels Alle kan trinnene fra sidst, når de møder op i dag. Desuden har man brugt 10 minutter på at øve de nye trin. Variation 4: Change Hands Behind Back Variation 5: Herredrejning Alle kan trinnene fra sidst, når de møder op i dag. Desuden har man brugt 15 minutter på at øve de nye trin. Brug 15 minutter på at se videoer af trin 6-9 og opnå en basal forståelse af trinnet. Labans bevægelseskvaliteter.PDF description Opsummering: Brug 15 minutter på at se videoer af trin 6-9 og opnå en basal forståelse af trinnet. Produktkrav til Jive forløbet - projekt 2025.docx description Alle grupperne har givet hinanden lektier for: a) Øvet hjemme hvad I nåede sidst og b) tænkt videre på serien, så den kan blive færdig i dag. Alle grupper er klar til fremlæggelsen uanset om man mangler gruppemedlemmer. I får dog de første 40 minutter til at træne.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Volleyball Fokus på boldberøringer og holde bolden i gang. Teknisk fokus: - serv (underhånd og overhånd) - fingerslag (skål, ned i benene) - backer slag (ned i benene, strakte arme og ro på armene) - Overspilning/ evt. smash Færdighedsområde: boldspil Forløbs titel: Volleyball¨ Forløbets mål: beherske centrale færdigheder i volleyball indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer Fokus på boldberøringer og holde bolden i gang. Kunne indgå i det færdige spil Teknisk fokus: - serv (underhånd og/eller overhånd) - fingerslag (skål, ned i benene) - backer slag - Ramme bolden mellem håndled og albueled - strakte arme - Skulder skudt fremad - Bene bøjes, og kontroleret strækkkes - Er kroppen placeret således at armene, brystkassen og hovedet er placeret den retning man intenderer at skyde. - overspilning Rytme (backerslag, fingerslag og overspilning) - læse boldens bane, Løbe i position og komme godt ind under bolden
Indhold	Kernestof: Volleyball: Setting Drills In Palesta con Maurizio Moretti. A scuola di Bagher. BEST VOLLEYBALL SPIKING DRILLS FOR BEGINNERS EVER Elev fejlretning baggerslag.docx description Underhand and overhand serves \| Volleyball How to Spike a Volleyball (Best Tutorial For Begginers) Volly boldkontrol øvelser: hæve øvelse frem og tilbage Baggersalg med løbe i position forflytninger med baggerslag reaktionsevne
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Ultimate del 2 Praktisk fokus: Fokus på tekniske og taktiske elementer indenfor boldspillet ultimate. Særligt fokus på: - Basale regler og spil - Gribeteknikker - Forhåndskast - Baghåndskast - "Upside down"-kast - Spilbarhed: Tempo og retningsskift - Basal taktisk teori indenfor spillet Teoretisk fokus: Udover tekster/videoer om teknik er der som teoretisk emne er der i dette forløb gennemgået et afsnit om ” boldbasis”. Eiberg & Siggaard, ”Boldbasis”, Hovedland, 2000, side 9-11, 18-19, 27-28, 42-45, 52-53, 97, 104-105.
Indhold	Kernestof: Cutting Technique \| RISE UP Ultimate S7 Ep8 Øvelsesguide til Ultimate: Baghåndskast Øvelsesguide til Ultimate: Forhåndskast Ultimatekompendium.pdf description Øvelsesguide til Ultimate: Modløb Øvelsesguide til Ultimate: Medløb Øvelsesguide til Ultimate: Stak Øv jeres fællesdans! :) Link i fælles-chat.
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Charleston Praktisk fokus: Fokus på basale rytmiske elementer indenfor dansegenren jive. Særligt fokus på: Grundtrin og variationer af grundtrin og arme. Herunder: - Grundtrin med spark. - Grundtrin med tap. - Grundtrin med klap. - Grundtrin med forskellige arme og deres udtryk Fokus på følgende trin: 1) New Yorker, 2) assynkron New Yorker 3) Airplane. 4) The Tandem Step Grupperarbejde om følgende variationer: Variation 5: Spirk Variation 6: Kicks Variation 7: Bunny Hops Variation 8: Bill Bailey Sammensætningen af den færdige danse Teoretisk fokus: Udover tekster/videoer om teknik er der som teoretisk emne er der i dette forløb gennemgået et afsnit om ”Labans bevægelseslære” og charleston Friis, John, Focus dræt, nr. 1, 2001, årgang 25. Winther, Helle, ”Performance – Guide til gymnasiet”, Institut for idræt, Københavns Universitet
Indhold	Kernestof: How to Dance the Charleston Basic Step How to Charleston Swivel Next Level: Partner Charleston (side-by-side, airplane, free turns) Lindy Hop Bases • Tandem Charleston (Shadow Charleston) Alle grupper er klar til at fremlægge deres trin efter 20 minutters træning. MEN HUSK OGSÅ AT TRÆNE TRINNET HJEMMEFRA! :) Produktkrav til fremlæggelse i Charleston - ny version.docx description Fast feet vintage viral "Paris Jazz Roots Dance Jam" in 2015 (part) Variation 5: Spirk Variation 6: Kicks Variation 7: Bunny Hops Variation 8: Bill Bailey Træn de nye fra sidst hjemmefra. Solo-variation 1: Double F Solo-variation 2: ABS Solo-variation 3: Helicopter Solo-variation 4: Solo-variation 5: Karatekid Solo-variation 6: Shoe Sweep Solo-variation 7: Squats Labans bevægelseskvaliteter.PDF description charleston different basic steps Alle er klar til at fremlægge. Når man ikke fremlægger enten: 1) øver man, 2) laver den lille opgave om dansen med Laban eller 3) Filmer de manglende videoer og uploader.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Træningsprojekt Træning i grupper med fokus på: - Aerob træning - Planlægning af træning primært med kredsløbskondition som mål - Udarbejdning af træningsprogrammer - Idrætsrelevante træningsbegreber - Selvrefleksion af egen praksis
Indhold	Kernestof: Spørgsmål til Træningsprojektet (uden svar).doc description Alle møder op i idrætstøj, idrætssko og med vand/astmamedicin eller hvad der ellers påkræves for at tage testen. :) Medbring jeres hvide bog "C - det er idræt". Wolf/Hammer: C - det er idræt, Gyldendal 2005-2006; sider: 33-45 To lektier til i dag:
Omfang	Estimeret: 5,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Floorball Praktisk fokus: Fokus på tekniske og taktiske elementer indenfor boldspillet floorball. Særligt fokus på: - Basale regler i floorball - Kontrol og beskyttelse af bolden - Tæmninger og pasninger - Skud: Sweeper shot, Wrist shot, Slap shot - Finter: Left/Right dribble (short and long dribble), Forehand & Backhand Spin, Mini Lob - Taktiske opstillinger og overvejelser - Boldbasisbegreber: skabe og udnytte frie rum, overtalsspil Teoretisk fokus: Udover tekster/videoer om teknik er der som teoretisk emne er der i dette forløb gennemgået et afsnit om ” aerob træning”. Wolf&Hammer, ”C – det er idræt”, Gyldendal 2005, side 32-41.
Indhold	Kernestof: Alle er iført idrætstøj og sko! Floorball Fundamentals - Shooting Vi skal have dannet eksamensgrupper af 3-4 elever i klassen. Overvej før modulet hvilke gruppemedlemmer, der ville give mening for dig. :) Boldbasiskompendium.pdf description Kompendium - Idræt C - 2026.pdf description Eksamen i idræt på C.docx description Eksempel på drejebog hf idræt C.docx description
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Forløb#6
Indhold
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb