Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Himmelev Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Line Brok, Rasmus Højlund, Rikke Wittrock Lind
Hold 2023 id/x (1x id, 2x id, 3x id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmning
Titel 2 Volleyball
Titel 3 Parkour
Titel 4 Les Lanciers
Titel 5 Moderne dans
Titel 6 Badminton
Titel 7 Basket
Titel 8 CrossFit (Træningsprojekt)
Titel 9 Jive
Titel 10 Volleyball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmning

Fag: Idræt

Lærer: Line Brok

Estimat: 7

Forløbsbeskrivelse: KERNESTOF:
C-det er idræt. Opvarmning, s. 22-29.


Faglige mål for forløbet:
- Forståelse for formål med opvarmning i idræt, herunder fysiologisk effekt og forebyggelse af skader.
- Kunne opbygge og udføre eget opvarmnings-program i grupper.
- Rytmisk forståelse ved anvendelsen af musik til bevægelser.
- Kunne anvende musik til at understøtte bevægelser (forståelse for rytmen/pulsen i musikken, og brugen af musikken således, at der er skift i bevægelse ved 1. taksslag og/eller ved ændringer i musikken)
- Grundlæggende kropsbevidsthed, styrke og smidighed gennem forskellige kreative øvelser og udtryksformer.
- Kunne samarbejde og indgå i processer omkring bevægelse og udtryk.


Eleverne udvikler og sammensætter et opvarmningsprogram på basis af teori-input og eksempler på musik og øvelser samt brainstorming.

Arbejdsformen er projektarbejde. Der gives eksplicitte rammer og krav som skal opfyldes. Elevernes færdigheder vurderes primært på baggrund af følgende:

- effekt (bliver man varm?)
- musik- og øvelsesvalg
- følge rytmen og synkronisering
- bevægelseskvalitet
- organisering af opvarmningen (f.eks. hvordan bruges rummet? Kan alle se, hvad I laver? osv.)

Arbejdsformer:
Praktisk undervisning i hal/teori og gruppearbejde
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Volleyball

Beskrivelse af forløb: Ikke fuldt forløb.
Fokus på hovedsageligt de tekniske aspekter af spillet. Herunder grundslag, samt opstilling på banen. Der er arbejdet med grundspillet: modtagning (baggerslag/fingerslag), hævning (fingerslag/fingerslagskast) og angreb (smash).


Faglige mål:
- Tekniske elementer i volleyball: fingerslag, baggerslag samt underhåndsserv
- Sparsomme taktiske elementer i volleyball: opstilling på banen
- regler

TEORI
Idræt C (den grønne), Volleyball, s. 50-59.
Idræt C (den grønne), idrætspsykologi, s. 143-146.

OMFANG: 14 ns.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Parkour

I dette forløb introduceres, afprøver og udvikler eleverne deres færdigheder indenfor Parkour.
Begrebet dækker i dette forløb over de fysiske færdigheder kroppen kan udøve indenfor parkour samt over den fysiske kapacitet. Eleverne kommer til at arbejder med deres motorik, kropsspænding, kropsbevidsthed, spring og landinger via de forskellige teknikker som præsenteres i forløbet.

De faglige mål er at eleverne skulle arbejde med og udvikle deres færdigheder indenfor:

- Forskellige vaults ("parkour teknik")
- Præcise spring og landinger
- Forskellige typer af sving
- Bevægelsessammensætning og flow

Centralt i forløbet er forståelsen af fokuspunkter under indlæring af nye tekniske færdigheder. Bevidsthed om egne evner og tryghed i bevægelserne.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Les Lanciers

I 2-3 moduler vil eleverne modtage undervisning i Les Lanciers hvor fokus er at eleverne lærer de grundlæggende trin og bevægemønstre i dansen. Lærer de forskellige turer at kende samt at kunne bevæge sig æstetisk og elegant til musikken.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Moderne dans

Dette er et forløb i moderne dans. Forløbets formål er at i alle får erfaringer med at bevæge Jer til musik som en del af en gruppe. Med udgangspunkt i Labans B.E.S.S arbejder vi med hvordan vi kan bevæge os, samtidig med at vi bruger Labans begreber til at arbejde med at opnå endnu større bevægelseskvalitet. Forløbet er bygget op med små bevægelsesøvelser/udfordringer, der giver en introduktion til BESS konceptet. I begyndelsen er det meget lærerstyret, og gradvist løsnes denne styring og eleverne bruger de sidse 3 moduler på at udvikle deres egen performance under temaet: "Fortabt".
Som introduktion til forløbet har vi besøgs Åben Dans i Roskilde og set forestillingen "De fortabte".

- Eleverne skal kende til og kunne anvende Labans BESS principper og begreber, både til at skabe og analysere bevægelser til musik.

- Eleverne kunne udføre forskellige kontakt-timprovisationsteknikker og bruge dem i deres afsluttende performances. (Counter-contra-balance, Smygning, impulser, spejling, )

-Eleverne skal udvikle og fremvise en 3 mins performance i grupper.

Faglige Mål:
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
-opnå kropsbevidsthed
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Teori: Grundbog i Idræt C s.14-23 og BESS-SKEMA (udleveret)

Kernestof:
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Badminton

Dette er et badminton forløb.

Eleverne skal kunne lave følgende slag:

- Forhåndsclear
- Kort forhånd og baghåndsserv
-Lang forhåndsserv.
- Forhånd og baghåndslob
-Forhånd og baghånd netdrop.
-Forhåndsdrop

Derudover fokus på benarbejde og placering i spilcentrum.

Eleverne arbejder med slagene i både simple og sammensatte spiløvelser.

Vi har fokus på korrekt greb; forhånd (hammergreb) og baghånd (disney-channel).

Eleverne spiller både single og doublekampe, og der er fokus på at eleverne kender til de basale regler (banens størrelse, serveprincip) samt pointsystem.

Teori: Grundbog til idræt C s.

Faglige mål:
-gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
-beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter

Kernestof:
-aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
-aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Basket

Færdigheder:
- Kunne lave layup
-Kunne bruge Thriple Threat i kamp-situationer.
-Kunne lave jump-stop og 1-2 stop korrekt, samt kunne pivotere.
-Kunne drible med begge hænder. Fokus på tempo, lavt tyngdepunkt.
-Kunne indgå i back-door og give and go. Fokus på at kunne cutte.
-Kunne lave en hensigtsmæssig screening samt bruge screening i kampsituationer.
- Kunne lave forskellige typer af afleveringer. Fokus på at træde frem, tommelfingrerne ned.
- Kunne lave fornuftig skudafvikling med fokus på centralbevægelse (startende i ben og ud i håndled - bemærk samme begreb som vi bl.a. arbejdede med i badmintonforløbet).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 CrossFit (Træningsprojekt)

Dette er et forløb i CrossFit som samtidig fungerer som udgangspunkt for Træningsprojektet.

Forløbet starter med følgende test:

2400 meter på tid (Aerob effekt/kapacitet)
Max. stående længdespring (Anaerob effekt)
Sprintbane med retningsskift ca. 16 meter (Anaerob kapacitet)
Max. Pull-ups (Muskelstyrke)

I CrossFit forløbet arbejder vi med følgende øvelser, hvor vi træner teknik:

- Atomic Situps
- KB Swings - alm. og one arm
-KB Front Squat
-KB snatch
-Wall balls
-Mountain climbers
-Burpees

Vi arbejder med forskellige typer af WOD som er sammensat af de øvelser vi også træner teknik med: YouGoIGO, Rounds For Time, AMRAP.

Det tekniske fokus for forløbet er særligt på brug af Kb, hvor vi har fokus på at kunne

- spænde op i core
- have lige ret ryg
-bruge musklerne omkring hoften (ballemuskulatur, forlår og core) til at genere kraft fremfor at bruge armene.
-kunne arbejde eksplosivt.




Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Jive

I dette forløb danser vi Jive

Vi arbejder med følgende variationer:

- Grundtrin
- Damedrejning
- L-trin
- Individuel Sparkeserie efter L-trin
-American Spin
-The Mooch
- Sliding doors
- 1 selvvalgt variation pr. par.

Forløbet slutter af med, at hvert par fremviser deres koreografi.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Volleyball

Dette forløb fokuserer på Volleyball.

Vi arbejder med følgende færdigheder:

- Fingerslag - fokus på at fingrer danner skål og armene fungerer som fjeder
. Baggerslag - fokus på benarbejde og korrekt positionering inden slag.
- Over og underhåndsserv.
- Hævning til smash
- Smash

Udover de konkrete tekniske-praktiske færdigheder skal eleverne kende til pointsystem og rotationssystem.

Derudover er fokus på teamorganisering, hvor vi især arbejder med kommunikation og teamoptimering.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer