Holdet 3f id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Roskilde Katedralskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Karen Nielsen, Peter Marstrand
Hold 2023 id/f (1f id, 2f id, 2f id (puljetid), 3f id, 3f id (puljetid))

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Boldbasis
Titel 2 Rytmiske opvarmningsprogrammer
Titel 3 Springgymnastik
Titel 4 Fodbold
Titel 5 Crossfit
Titel 6 Hiphop
Titel 7 Yoga
Titel 8 Træningsprojekt
Titel 9 Pardans - Jive og chachacha
Titel 10 Floorball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Boldbasis

I forløbet introduceres eleverne for forskellige boldspil fra kategorierne kaosboldspil, netboldspil, slagboldspil og træfboldspil

Vi arbejder med spilhjulet i forhold til betydningen af spilhjulets elementer for spillets tempo og sværhedsgrad.

Vi arbejder med opdækningsformer herunder personlig opdækning og zoneopdækning.

Eleverne arbejder i grupper med at udvikle deres eget boldspil som efterfølgende afprøves med klassens øvrige elever.

Der gives mundtlig evaluering og skriftlig feedback på boldspillene
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmiske opvarmningsprogrammer

I forløber har vi arbejdet med opbygningen af et opvarmningsprogram herunder programmets varighed, valg af øvelser, progression af øvelser, valg af musik til øvelserne samt at udføre øvelserne i takt til musikken.

Teorien har omfattet kendskab til kroppens store muskelgrupper (anatomi), kendskab til muskeltemperaturens betydning for præstation og skadeforebyggelse, tælling af takter og tempo i forskellige musikstykker, bevægelseskvaliteter herunder gang, løb, sving, hop og styrkeelementer.

Eleverne har gruppevis udarbejdet eget opvarmingsprogram af 15 minutters varighed og afprøvet det på deres klassekammerater.

Mundtlig evaluering af programmet og skriftlig feedback

Materialer:
- "C-det er idræt", Troels Wolf m.fl., 1. Udg, 2005 (INDSÆT SIDETAL)
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Opvarmningsprogrammer 28-02-2024
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Springgymnastik

Der arbejdes med håndstand og forlæns rulle og en sammensætning hraf med og uden modtagning.

Der arbejdes med vejrmølle og araberspring

Der arbejdes med grundlæggende styrke og kropsspænding og balance 2 og 2.

Der arbejdes med hovedspring fra springbræt over skumplint med og uden modtagning.

Der arbejdes med flik-flak fra trampet til blød tyk måtte og med deløvelser hertil værende baglæns rulning over skumbue og baglæns kip fra høj skumplint til blødt underlag.

Afslutningsvis afprøves springene på airtrack
Indhold
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Fodbold

Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af fodboldspillet. I de første lektioner er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser, hvor der er
både individuelle øvelser, parøvelser og små-gruppeøvelser.

Mod slutningen af forløbet er der foretaget en bibtest, som skal få eleverne til at reflektere over øvelsen som konditest der bruges i forbindelse med boldsport som fodbold.
I det sidste modul har eleverne lavet og filmet en forløbsprøve i grupper.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
Tekniske færdigheder:
- Du skal beherske indersideafleveringer til makker 4-9 meter væk.
- Du skal kunne tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 4-9 meter væk.
-  Du skal kunne udføre en retningsbestemt tæmning med efterfølgende aflevering til makker.
- Du skal kunne tæmme bolden langs jorden og i luften (inderside eller fodsål).
- Du skal kunne løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder.
- Du skal kunne udføre 2 forskellige former for driblinger (inderside-, yderside og fodsål med primærben).
- Du skal udføre 2 finter med og uden moderat pres fra modstander (Husmand og Laudrup er trænet i undervisningen, men du kan også inddrage andre finter).
- Du skal kunne indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4v2, 4v1, 3v1).
- Du skal kunne gøre dig taktisk spilbar (ud af skyggen), når en medspiller har brug for at aflevere bolden.
- Du skal kunne afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander.
- Du skal kunne indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre.

Taktiske færdigheder:
- Forståelse for hvordan bolden drives frem (driblinger/afleveringer), og hvad der er mest effektivt.
- Formationer og positioner på banen. (fx: 3v3, 5v5, 8v8)
- Spilbarhed, herunder at kunne udnytte banens bredde og dybde.

Teori:
- Aerobe og anaerobe processer, s.12-14 i 'C - Det er idræt'.

Teknikvideoer:
Indersideaflevering: https://www.youtube.com/watch?v=OmUHfT1ub6o
Indersideaflevering - øvelse med kegler: https://www.youtube.com/watch?v=zEytBA2qQuU
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Fodbold forløbsprøve 29-09-2024
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Crossfit

I dette forløb skal eleven lære om Crossfit som idrætsdisciplin både praktisk og teoretisk. Den praktiske del af forløbet er især centreret om de tekniske aspekter af disciplinen, hvor vi fokuserer på, kropsbeherskelse, høj funktionalitet og bevægelseskvalitet i de forskellige øvelser. Desuden arbejdes der efter at forbedre elevernes fysiske kapacitet.  Den teoretiske dimension indebærer et fokus på crossfit som socialt fænomen i det senmoderne samfund. Desuden introduceres der til grundprincipperne for styrketræning. Det er væsentligt, at eleverne kan koble den teoretiske viden sammen med den udførte praksis. Endeligt skal eleverne have en fornemmelse af de forskellige træningsformer og den træningskultur, Crossfit er bygget op omkring.

Læringsmål:
- Kunne redegøre for træningsprincipper i crossfit og anvende denne viden i udarbejdelsen, gennemførelsen og evaluering af egen WOD
- Kunne udføre de gennemgåede øvelser teknisk korrekt, med kropsbevidsthed og med høj bevægelseskvalitet
- Indgå i samarbejdsrelationer om udførelsen af de forskellige øvelser
- Opnå en høj fysisk kapacitet
- Kunne forstå og analysere crossfit som et identitetsmæssigt og samfundsmæssigt fænomen ved inddragelse af relevante fagbegreber
        
Organisering:
Forløbet er organiseret over ca. syv moduler. Hvert modul har sit tema/fokus. Undervisningen vil i de fire første moduler være primært lærerstyret, hvorimod de tre sidste vil være elevstyrede. Eleverne skal her selv udarbejde en WOD i grupper af ca. 5, som de udfører og underviser resten af klassen i.

Evaluering ud fra følgende øvelser:
- Øvelser med egen kropsvægt som fx: burpees, planke, mountain climbers, atomic situps
- Kettlebell øvelser: swings og snatch
- Barbell øvelser: dødløft og thrusters
- At kunne forklare hvordan man skal udføre øvelserne og kunne give konkret feedback til sig selv og kammerater.
- Kunne opbygge og udføre en WOD indenfor 15 minutters varighed, med fokus på styring af klassen og gode instruktioner.

Styrketræning (Wolf, Troels m.fl., C - det er idræt, Gyldendal, (s.48-57)).pdf

Materiale:
C-det er idræt s. 48-57 (Styrketræningsprincipper)
Instruktionsvideoer på youtube (se lektionsplan)
PDF med Giddens s. 61-63 (sociologivinkel på crossfit som bevægelseskultur)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Hiphop

Hiphop-forløbet har et overordnet fokus på:
- Musikkens tempo og karakter
- Evnen til at koordinere bevægelser, som følger musikkens tempo og karakter
- Forskelige dele af hiphop-dans: posés, breakdance, freezes, basic moves, top-rock, power moves
- inddragelse af Labans koncept BESS (Body, Effort, Shape og Space)

Specifikt for hiphop-forløbet er desuden:
- at indlære en koreografi
- at give bevægelserne det rette udtryk specifikt for genren
- selv at finde på og sammensætte bevægelser inden for genren

Eleverne har lært en fælleskoreografi på 1 min, der både kan udføres til "The Next Episode" af Dr. Dre og Snoop Dogg og "Candy Shop" af 50 cent.

Derudover har de selv konstrueret en koreografi i grupper med følgende krav:
- Skal vare 1,5 - 2 min
- Fokus på Laban (BESS)
- Brug af de forskellige dele af hiphop dans, i har lært (posés, breakdance, freezes, basic moves, top-rock, power moves)
- Fokus på kreativitet (nye og kendte trin)
- Gerne en opbygning af koreografien omkring en historie
- Der skal være en intro/en måde at komme ind på
- De vælger selv musik. Den skal passe i hiphop-stilen (bevægelseskvalitet)
- De skal bevæge sig i takt til musikken

Derudover er de blevet introduceret for en 'intro-dans', der har fokus på det relationelle i hiphop. Formålet med denne mindre koreografi har været at skabe en fællesskabsfølelse og samhørighed, og mindre på det tekniske element af hiphop.

Teori:
- Intro til hiphop: https://faktalink.dk/titelliste/hiph
- Teoretisk er de blevet introduceret for Labans koncept BESS.
- De har set forskellige teknik-videoer af blandt andet breakdance og freezes.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Yoga

Mål for forløbet: Alignment, smidighed, balance, kropsspænding og samarbejde om at sammensætte et godt flow med udvalgte yoga-øvelser.

Fokus er primært på de fysiske øvelser. I planlægningen af forløbet er der truffet en række didaktiske valg; bl.a. er der valgt en meget lærerstyret tilgang til yoga. Dette valg er truffet ud fra en overvejelse om at give eleverne mulighed for fordybelse i yogaen, hvilket vil sige, at de kun skal koncentrere sig om sig selv og de forholdsvis simple instruktioner.

I sammenhæng med yogaen introduceres elever for enkelte basale stillinger i akroyoga - akrobatiske stillinger, som kræver samarbejde mellem to-tre elever ad gangen. Akrobatikken kræver koncentration, samarbejde og kommunikation med partner samt tillid og det at turde at give slip. De har arbejdet med 'Bird' og 'Candle Stick'.

Der har i slutningen af flere af undervisningerne været fokus på afslapning og meditation, hvor eleverne har ligget på ryggen i 10 min ad gangen.

Senere i forløbet har eleverne arbejdet mere selvstændigt i små grupper og har sammensat en yogasekvens på baggrund af de allerede lærte positioner, samt enkelte nye og inspiration fra YouTube. De filmes og lægges i G-drev.

Bedømmelse:
Eleverne øver fra gang til gang på solhilsen, og der kigges på progressionen i selve udførslen af disse fra første til sidste modul.
Bedømmelseskriterierne vil knytte sig til ’alignment’, balance, til dels smidighed, samarbejde i grupperne, instruktion og udførslen af deres sekvenser.
Eleverne har enten skulle instruere klassen eller instruere på video.

Teori:
"Nærmere noget - Filosofien bag yoga" af  Krohn, S.(2013)
- S. 77-80 omhandlende det autonome nervesystem
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Træningsprojekt

Overordnet
Projektet løber over 10 uger, med en start- og sluttest (cooper-løbetest) med 8 uger imellem. Eleverne udarbejder og følger et personligt træningsprogram i disse 8 uger.
Det er et krav, at eleverne laver en individuel målsætning for den afsluttende cooper-løbetest samt et andet mål for deres løbetræning.
Eleverne afleverede deres program for alle 8 uger søndagen i den første uge. Grundet sparsom viden hos eleverne forinden uploadingen af deres program, må de gerne lave ændringer undervejs.
Eleverne holder løbende logbog, hvori de reflekterer over, hvordan deres træning forløber og hvilke ændringer der løbende giver mening at lave.
Halvvejs uploader de deres programmer og logbøger og får feedback på dette, som de kan bruge frem mod den endelige rapport.
Efter sluttesten har der været en enkelt undervisning, hvor de kan få hjælp til rapporten, inden de afleverer den.

Projektets bedømmelseskriterier:
- Elevens evne til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt personligt træningsprogram
- Elevens evne til følge op på og løbende justere træningsprogrammet
- Elevens løbende ajourføring af trænings-logbog.
- Elevens fysiske kapacitet
- Den afsluttende rapport, hvor eleven skal kunne koble relevant teoretisk viden med sit personlige træningsprogram med korrekt brug af faglig termer

Rapporten skal indeholde:
- Relevant teori
- Testresultater 
- Træningsprogram
- Diskussion af elevens opnåede resultater, hvor der inddrages relevant teori i begrundelserne for resultaterne. 
- Evt. et sundhedsmæssigt perspektiv på din træning/træningsform
- Rapporten må højst fylde 4 sider. Dette tal er eksklusive træningsprogram og logbog.
- Der er afsat 3 elevtimer til projektet – 2 timer til rapporten
- På B-niveau kan der være yderligere krav til produktet

Teori:
- Uddrag af artikel om intervaltræningen 10-20-30: https://nexs.ku.dk/nyheder/2023-nyheder/godt-nyt-til-loebere-slap-lidt-af-paa-spurten-og-kom-i-form-alligevel/
- 'Træning og testning’ s. 31-48 i ‘C - Det er idræt'
- Kap. 4 i ‘C - det er idræt’ (omhandlende sundhed)
- Indre- og ydre motivation (s. 138-141 i ‘B - for bedre idræt’)
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Træningsprogram - 1. udkast 17-08-2025
Program + logbog - Midtvejsaflevering 07-09-2025
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Pardans - Jive og chachacha

Forløbet omhandler pardans, herunder jive og chachacha.
Eleverne har haft 4 moduler med jive og 3 moduler med chachacha.

Eleverne er blevet introduceret for jive først og senere chachacha. De faglige mål overordnet for forløbet har været:

- At kunne følge musikkens rytme
- Enten at være follower (den der bliver ført) eller leader (den der fører)
- At kunne udføre en kort sammensat koreografi
- At kunne udføre og udarbejde en koreografi i grupper
- At have kendskab til de to pardanse, herunder forskelle og ligheder
- At kunne føre med tohånds- og enhåndsfatning og evt. traditionel fatning
- At kunne samarbejde på tværs af klassens elever

I jive er de blevet undervist i følgende trin:
- Grundtrin
- Spark med enhåndsfatning
- Spark og twist med enhåndsfatning
- Dame under arm, så de danser ved siden af hinanden
- Samme som ovenstående med hipbump

I chachacha er de blevet undervist i følgende trin:
- Grundtrin med rytmen 2,3,4 og 1
- New yorker
- Spotdrejning
- Damedrejning
- Udvidet chassé (flytter sig med chassé)
- Udvidet new yorker (krydser ind foran hinanden)

I slutningen af både jive og chachacha har eleverne lavet en koreografi med følgende krav:
- Den skal vare ca. 1,5 minutter
- Der skal være et partner-bytte
- Der er ikke et krav til fatning, men der må gerne være forskellige
- Der skal være en intro til dansen
- De skal have et nyt trin med, som de ikke er blevet undervist i. I jive er det fx. windmill, damedrejning, bag-om ryggen.

Til chachacha har der yderligere været et krav om, at de to par i grupperne skal følge hinanden i deres danse, når de fremviser dem. Ryger de ud af takten, skal de kunne finde tilbage til den samme rytme og de samme trin.

Teori:
- Forskellige musikvideoer fra YouTube
- Videoer med teknik fokus
- s. 21-23 i dokumentet "Dans, sundhed, samvær, samfund og show (DGI)"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Floorball

Eleverne er blevet undervist i:
- Floorball regler
- Basalteknik, herunder hvordan der holdes korrekt på staven
- Driblinger, primært forhånds- baghåndsdribling og i mindre grad forhånds- forhåndsdribling
- Afleveringer (pasninger) - særligt trækafleveringen og dens udgangsstilling, samt modtagninger
- Skud - trækskud og håndledsskud

De har gennem forløbet fået en bedre spilforståelse, herunder spillernes placering på banen. De har trænet at få et overblik i isolerede spilsituationer, fx gennem kaosspil, driblefirkant og zoneopdelinger af banen.

Eleverne er blevet undervist i at udnytte brede og dybde på banen, og der har været et stort fokus på samspil og samhørighed.

Vi har primært spillet 3 mod 3, men har også spillet 5 mod 5 samt 6 mod 6. Ved 3 mod 3 har der været en "flydende" målmand, der har skullet med op ad banen i angreb.

Afslutningsvis har eleverne gennemført en forløbsprøve.

Teoretisk har eleverne fået udleveret kompendiet ’Floorballkompendium - c niveau’.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer