Holdet 3i id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Roskilde Katedralskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Tine Almblad Egholm
Hold 2023 id/i (1i id, 2i id, 2i id (puljetid), 3i id, 3i id (puljetid))

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmning til musik
Titel 2 Pickleball
Titel 3 Yoga
Titel 4 Yoga
Titel 5 Fodbold
Titel 6 Crossfit
Titel 7 Hiphop
Titel 8 Bordtennis
Titel 9 Træningsprojekt
Titel 10 Volleyball
Titel 11 Filmdans og performance
Titel 12 Eksamenstræning og repetitionsforløb

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmning til musik

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

Hvad skal I kunne?
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op

Evalueringen består af tre dele:
-Gruppens fremvisning af opvarmningsprogrammet til musik
-Demonstration af teoretisk forståelse for, hvorfor vi varmer op
-En videooptagelse af bevægelse i takt til musik
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Pickleball

Spillet ligner tennis, lyder som bordtennis og spilles på en badmintonbane, så det kan med rette siges at være et hybridspil! Mest af alt minder spillet dog om minitennis/skumtennis, dvs. tennis på en lille bane.

6 modulers forløb med fokus på:

Teknik:
Serv – skal være underhånd. Udføres som regel i forhånd
Grundslag/returnering – både forhånd og baghånd
Drop – baghånd og forhånd. Fra baglinje og ind i modstanders kitchen
Dink – baghånd og forhånd. Når man spiller bolden fra eget kitchen og ind i modstandernes kitchen, hedder det et ”dink”. Man må gerne træde ind i the kitchen og spille bolden, når den har ramt gulvet. Oftest unødvendigt at træde ind
Flugtning – forhånd og baghånd
Lob – spilles over modstanderen mod dennes baglinje
Smash – god idé at sigte mod modstanders fødder.

Regler og taktik

Materiale:
https://gym-idraet.dk/nyheder-viden/pickleball-et-velegnet-ketsjerspil-til-gymnasiet/

Faglige mål for forløbet:
Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil.
Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål:
• I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag: serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob.
• Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling (åben i forhånd, lukket i baghånd).

Taktiske delmål:
• I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden.
• At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.
• I rimelig grad at beherske simple slagserier.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Yoga

Yoga

Mål for forløbet: Alignment, smidighed, balance, kropsspænding og samarbejde i akrobatikken.

Fokus er primært på de fysiske øvelser. I planlægningen af forløbet er der truffet en række didaktiske valg; bl.a. er der valgt en meget lærerstyret tilgang til yoga. Dette valg er truffet ud fra en overvejelse om at give eleverne mulighed for fordybelse i yogaen, hvilket vil sige, at de kun skal koncentrere sig om sig selv og de forholdsvis simple instruktioner.

I sammenhæng med yogaen introduceres til basale stillinger i akroyoga - akrobatiske stillinger, som kræver samarbejde mellem to-tre elever ad gangen. Akrobatikken kræver koncentration, samarbejde og kommunikation med partner samt tillid og det at turde at give slip.

Senere i forløbet skal eleverne arbejde mere selvstændigt i små grupper og sammensætte enten en yogasekvens eller en akroyogasekvens på baggrund af de allerede lærte positioner, samt enkelte nye og inspiration fra youtube. De filmes og lægges i G-drev.

Bedømmelse:
Eleverne øver fra gang til gang på solhilsen, og der kigges på progressionen i selve udførslen af disse fra første til sidste modul.
Bedømmelseskriterierne vil knytte sig til ’alignment’, balance, til dels smidighed, samarbejde i grupperne, instruktion og udførslen af deres sekvenser.

Materiale:
Guni Martin "Yoga i hverdagen" (kompendium 19 sider)
Krohn Simon "Nærmere noget - filosofien bag yoga" (61 - 62 , 77 - 81, 132 - 140, (14 sider)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 5 Fodbold

Undervisningsbeskrivelse:

Fokus i dette forløb er at tillære eleverne enkelte tekniske elementer fra fodboldspillet, som gør spil muligt. Taktisk er formålet at bringe eleverne til en forståelse af, hvad der bibringer vedvarende boldbesiddelse og gør scoringer mulige. Der arbejdes med variationer af småspil og tekniske øvelser i arbejdet hen mod et 5 mod 5 spil, som det færdige spil.

Tekniske færdigheder:

Tæmning af bold langs jorden og i luften (inderside eller fodsål)
Aflevering af bold (indersideafleveringer). Afleveringer er en relationel færdighed og eleverne skal opnå evne til at vurdere medspillerens evner ift. fart og retning i aflevering.
Retningsbestemt tæmning med efterfølgende aflevering.
Driblinger (inderside-, yderside og fodsål med primærben).
Dækning af egen bold.
Skud med inderside.

Taktiske færdigheder

Forståelse for hvordan bolden drives frem (driblinger/afleveringer), og hvad der er mest effektivt.
Formationer og positioner på banen.
Spilbarhed, herunder at kunne udnytte banens bredde og dybde.
Forståelse for og udførelse af: Bandespil, overlap, boldovertagelse og modløb.
Defensivt arbejde med højt og lavt pres.

Teoretisk materiale:

Kapitel 9.1 – Hvad er sundhed i Van Ee, J.E.; Kristensen, L.B.; Wolf, T. (2018), Grundbog i idræt C, Gyldendal A/S, 2. iBogsudgave, 2019, kap. 9.1.
Fodboldtræning reducerer risiko for hjertekarsygdomme og diabetes, Videnskab.dk marts 2016.
Fodbold Fitness giver et vigtigt løft af sundheden hos kvinder behandlet for brystkræft, SDU.dk april 2021.
Fodbold giver 70-årige knogler som 25-årige, Videnskab.dk september 2017
Stilladsering af arbejdet med drejebøger.

Læringsmål eleven skal kunne:
Tekniske:
- Du skal beherske indersideafleveringer til makker 4-9 meter væk.
- Du skal kunne tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 4-9 meter væk
-  Du skal kunne udføre en retningsbestemt tæmning med efterfølgende aflevering til makker.
- Du skal kunne tæmme bolden langs jorden og i luften (inderside eller fodsål)
- Du skal kunne løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder
- Du skal kunne udføre 2 forskellige former for driblinger (inderside-, yderside og fodsål med primærben)
- Du skal udføre 2 finter med og uden moderat pres fra modstander.  (fx Husmand, Laudrup)
- Du skal kunne indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser
    (fx 4v2, 4v1, 3v1)
- Du skal kunne gøre dig taktisk spilbar (ud af skyggen), når en medspiller har brug for at  
    aflevere bolden.
- Du skal kunne afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander.
- Du skal kunne indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre

Taktiske færdigheder
Forståelse for hvordan bolden drives frem (driblinger/afleveringer), og hvad der er mest effektivt.
Formationer og positioner på banen. (fx: 3v3, 5v5, 8v8)
Spilbarhed, herunder at kunne udnytte banens bredde og dybde.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Crossfit

Forløbsbeskrivelse: Crossfit

I dette forløb skal eleven lære om Crossfit som idrætsdisciplin både praktisk og teoretisk. Den praktiske del af forløbet er især centreret om de tekniske aspekter af disciplinen, hvor vi fokuserer på, kropsbeherskelse, høj funktionalitet og bevægelseskvalitet i de forskellige øvelser. Desuden arbejdes der efter at forbedre elevernes fysiske kapacitet.  Den teoretiske dimension indebærer et fokus på crossfit som socialt fænomen i det senmoderne samfund. Desuden introduceres der til grundprincipperne for styrketræning. Det er væsentligt, at eleverne kan koble den teoretiske viden sammen med den udførte praksis. Endeligt skal eleverne have en fornemmelse af de forskellige træningsformer og den træningskultur, Crossfit er bygget op omkring.

Læringsmål:
● Kunne redegøre for træningsprincipper i crossfit og anvende denne
        viden i udarbejdelsen, gennemførelsen og evaluering af egen WOD
● Kunne udføre de gennemgåede øvelser teknisk korrekt, med
        kropsbevidsthed og med høj bevægelseskvalitet
● Indgå i samarbejdsrelationer om udførelsen af de forskellige øvelser
● Opnå en høj fysisk kapacitet
● Kunne forstå og analysere crossfit som et identitetsmæssigt og
       samfundsmæssigt fænomen ved inddragelse af relevante
        fagbegreber

Organisering:
Forløbet er organiseret over seks moduler. Hvert modul har sit tema/fokus. Undervisningen vil i de fire første moduler være primært lærerstyret, hvorimod de to sidste vil være elevstyrede. Eleverne skal her selv udarbejde en WOD i grupper af 5, som de udfører den sidste gang. Desuden skal hver elev have videooptaget et antal øvelser af høj teknisk færdighedsgrad (såkaldte ‘skills’), som skal afleveres til underviseren i det afsluttende modul.
1. modul - introduktion til Crossfit, øvelser med egen vægt og WOD-
        opbygning
2. modul - Kettlebell som tema (swings og snatch)
3. modul - Styrkeløft som tema (Dødløft & Thrusters) + teori om
        styrketræningsprincipper
4. modul - Styrkeløft med fokus på Hang Power Clean + mere teori om
        styrketræning  
5. modul - ‘Open gym’ - elever træner deres ‘skills’ + laver WOD til næste
        gang + kobling til Giddens og det senmoderne samfund
6. modul - Afprøvning af egne WODs + aflevere videoer med skills +
        fælles evaluering  

Der bruges yderligere 2 moduler på RKS Crossfit games i foråret
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Hiphop

Formål:
I dette forløb skal eleven tilegne sig foreviste koreografier, derudover skal eleven selv arbejde med at lave hiphop-koreografi. Eleven skal i løbet af forløbet indlære nogle af de basic moves og udtryk, som man bruger i hiphop-dans og breakdance. I forløbet kommer Eleven til at arbejde med hiphop i form af koreografier, freezes, battles, poses og power moves, så det kræver mod, samarbejde, kreativitet og rytme.

Evalueringskriterier:
-Bevægelse i takt til musikken
-God bevægelseskvalitet i øvelser og koreografier
-Kropsbeherskelse, herunder: Balance i freezes, styrke til at udføre freezes og power moves
-Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
-Udtryk - ofte med bounce (let på tå, ned i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude)
-Kreativitet, herunder sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i mindre koreografier og supplere med nye bevægelser og en lille grad af freestyle
-Forståelse for Labans BESS, herunder.
  - at kunne redegøre teoretisk for begreberne
  - anvende dem under udarbejdelsen af en koreografi
  - kunne analyse koreografier ved at anvende begreberne
-Kende til hiphoppens historie
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Bordtennis

Eleverne øver teknik og får spilforståelse og kendskab til bordtennisreglerne i både single og double. Der spilles mest double.

Teknik:
Forhånd
Baghånd
Underskru
Overskru
Benarbejde

Evaluering: Eleverne filmer af to omgange deres slag med fokus på, hvad der kan forbedres.

Materiale: DGI-trænerguide om bordtennis
samt diverse youtubeklip om slagteknik
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojekt

Forløbet er bygget op som et (individuelt) træningsprojekt, der har til hovedformål at forbedre din fysiske kondition og dermed din generelle træningstilstand og sundhed. I dette forløb vil rammen for projektet være løb med fokus på forskellige træningsmetoder indenfor løb.

Træningsprojektet er af ca 8 ugers varighed, og skal hjælpe dig til at omsætte din viden om kroppen og træning i praksis. Du skal selv planlægge, gennemføre og evaluere et træningsprogram og derigennem komme i bedre fysisk form og øge din sundhed. Afslutningsvis skal der udarbejdes en træningsrapport, hvor du skal være i stand til at evaluere på dit træningsforløb og de tilhørende testresultater.

Tiden mellem starttesten og den afsluttende test (coopertest) bruges til at gennemføre programmet. I løbet af disse uger fører du en kort træningslogbog over forløbet af træningen, der dels beskriver træningstype- mængde og intensitet og dels fortæller om oplevelsen af træningsprogrammet. Denne logbog vedlægges i den afsluttende træningsrapport. De praktiske idrætstimer skrives selvfølgelig ind i din træningsplan, så disse er en del af din træning – udover denne undervisning skal du regne med at bruge minimum 1,5 timer om ugen på at træne i din fritid (og gerne mere!).  

I bedømmelsen af forløbet indgår en samlet vurdering af, i hvor høj grad du opfylder følgende mål:
- Din evne til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt personligt træningsprogram
- Din evne til følge op på og løbende justere træningsprogrammet.
- Din løbende ajourføring af trænings-logbog.
- Din fysiske kapacitet
- Den teoretiske viden, som du viser i timerne omkring fysiologi og træningslære. Aerob og anaerob energiomsætning og træningsmetoder, træningsadaptationer og træthedsfaktorer under arbejde. Der inddrages desuden viden om løbeøkonomi.

- Den afsluttende rapport, hvor du skal kunne koble teoretisk viden med dit personlige træningsprogram med brug af faglig viden og terminologi.

Enkelte elever har haft andre fokusområder grundet skader.

Materiale:

C- Det er Idræt s. 23 -41

https://sport.tv2.dk/atletik/2017-04-03-dansk-loebe-teenager-chokerer-ekspert-med-ekstrem-fysik

Film fra CFU:
48 timers løb

Beskrivelse:
Programmet forklarer detaljeret, hvorledes ultraløb i 48 timer og eliteroning på kort distance påvirker kroppen. Mens eliteroeren skal yde sit maksimale over en ganske kort tidsperiode, kan ultraløberen løbe langsomt i dele af løbet eller helt slappe af. Der gøres rede for, hvad der sker i kroppen, når ultraløberen kæmper mod mælkesyre eller møder "muren". Forskellen på aerob og anaerob forbrænding anskueliggøres grafisk, og det forklares, hvorledes eliteidræt påvirker hjertets størrelse og ydeevne.

Udsendelsesdato:
21. oktober 2008

Udgiver:
DR2
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Volleyball


Fokus på grundslag og boldfornemelse. Vi skal stifte bekendtskab med reglerne og beherske de simpleste af dem.
For at få volleyballspillet til at fungere vil I i starten af forløbet blive præsenteret for en del spil og øvelser, hvor regelsæt og teknikker er justeret med det formål at holde et højt aktivitetsniveau og tilvænne jer til volleyballspillets karakteristika. Disse spil og øvelser vil alle sammen lede frem mod volleyballspillet i sin endelige form. I lærer også at lave en drejebog.

Faglige mål:
At kunne beherske:
Fingerslag
Baggerslag
Underhåndsserv
Modtagning og opspil til hæver

At have kendskab til:
Smash
Fremløb til smash
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Træningsprojekt 27-10-2025
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Personlige
  • Initiativ
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
Væsentligste arbejdsformer
  • Eksperimentelt arbejde
  • Gruppearbejde
  • Lærerstyret undervisning

Titel 11 Filmdans og performance

I grupper får eleverne tildelt et klip fra en film, hvori der indgår en dans, som eleverne skal blive inspireret af til at udarbejde deres egen koreografi. Forløbet afsluttes med, at eleverne fremviser filmklippet samt deres dans foran resten af klassen. Eleverne har haft fire moduler lave en koreografi som varer i min. 2 minutter, hvormed der er fokus på indøvning og kvalitet. Eleverne skal tage trin/moves fra det klip, som de har fået tildelt, men de skal også supplere med “originale” trin, disse må meget gerne være inspireret af deres forløb på idræt C, men det kan også være trin, eleverne selv udvikler. Eleverne skal danse til musikken fra det tildelte klip, men de må også godt inddrage andet musik undervejs.

Udover de praktiske færdigheder har elevene i forløbet arbejdet med Labans bevægelseskvaliteter. Eleverne har primært arbejdet med Labans effort-kategori, hvilket eleverne skal benytte i tilrettelæggelsen af egen dans.

Bedømmelseskriterier:
I bedømmes på:
- Om I har lavet en sammenhængende koreografi ud fra de retningslinjer, der er givet.
- Om koreografien er blevet indstuderet og øvet.
- Om I har rytmefornemmelse og derved tydeligt viser, at I kan følge musikken.
- Kvaliteten af jeres bevægelser
- Sværhedsgraden/kvaliteten af jeres koreografi
- Hvorvidt I deltager aktivt i gruppearbejdet omkring at udforme jeres koreografi.
- Laban; tydelige overvejelser omkring brugen af kroppen og rummet.
-       Dansens udtryk med udgangspunkt i følelser, narrativ og stemnninger
- Jeres gruppeopgave; forståelse af Laban i analyse af egen dans samt overvejelser omkring dansen.
- Jeres performance
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer