Holdet 3p id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Roskilde Katedralskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Karen Nielsen, Mette Kirstine Dernoff Nielsen, Thine Hvid
Hold 2023 id/p (1p id, 2p id, 2p id (puljetid), 3p id, 3p id (puljetid))

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Forløb#1Boldbasis
Titel 2 Forløb#2 Opvarmning
Titel 3 Forløb#3 Basket ball
Titel 4 Crossfit
Titel 5 Hiphop
Titel 6 Yoga+akroyoga
Titel 7 Fodbold
Titel 8 Træningsprojekt med fodbold
Titel 9 Badminton
Titel 10 Step aerobic
Titel 11 Volleyball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Forløb#1Boldbasis

I boldbasis forløbet skal eleverne gennem aktiv deltagelse i timerne erfarer forskellige tekniske såvel som taktiske elementer indenfor boldspil.
Eleverne skal stifte bekendtskab med forskelige boldtyper og dermed også arbejde med forskellige måder at aflevere og modtage på. Eleverne skal yderligere arbejde med og opnå en forståelse af elementer såsom: Bredde/dybde, temposkifte, kommunikation; nonverbal og verbal, spilbarhed, samarbejde, som alle er elementer, der anvendes i boldspil generelt set.
Sidst i forløbet skal eleverne anvende en eller flere af elementerne ved at konstruere et boldspil i grupper, som afprøves med klassen.


Vurderingskrav:
- Samarbejdsevner
- Modtagning og afleverings teknik
- Bevidsthed omkring hvordan man bevæger sig på banen (fx spilbarhed, bredde/dybde, temposkifte)
- Spilkonstruktion – herunder hvorledes i anvender spilhjulet.

Materiale
Boldbasiskompendium pdf s. 9-11, 18-19, 26-27, 63-64, 104-105,110-111
Dokument; "Spilhjulet og opgave i Boldbasis"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb#2 Opvarmning

Eleverne vil i dette forløb blive introduceret for forskellige former for opvarmning

Eleverne vil lærer om takter og tælling af musikken, som de skal anvende, når de i grupper selv skal lave et opvarmningsprogram som skal fremvises og afprøves på klassen.

Eleverne vil også få kendskab til basal fysiologi såsom aerobe og anaerobe processer, lunger og hjerte/kredsløb.
eleverne skal gennem teorien få en forståelse for 1) hvad der sker i kroppen når vi varmer op/bevæger os 2) hvorfor opvarmning er vigtigt 3) hvordan man kan konstruere et opvarmnings program.
Eleverne vil få en test i basal fysiologi, som der gives en separat karakter for, og som vil tælle med i den samlede karakter over opvarmningsforløbet.

Som afslutning fremlægger eleverne deres opvarmningsprogrammer for hinanden.


Eleverne vil blive evalueret på følgende:
- Samarbejde (gruppens opgave – deltager I; både i arbejdet og fremvisningen)
- Teoriens anvendelse og forståelse i opgaven og i plenum
- Takter og rytme (følger i takten)
- Forberedelse – fremvisning kan i jeres ting.

Materiale:
C-det er idræt s. 12-29
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Forløb#3 Basket ball

Basket startes op samtidig med at eleverne fremviser de sidste opvarmningsprogrammer.

I basket forløbet vil der bliver arbejder primært med teknik inden for:
Skudteknik (BEEF)
Afleveringsteknik
Ball-handling
Triple-threat-positionen
Lay-ups
V-cut
Derudover vil der blive repeteret lidt fra boldbasis forløbet ift. spilbarhed (herunder også Løbebaner i det færdige spil), samarbejde om kommunikation.

der vil primært være fokus på 3 mod 3 og lidt 5 mod 5.

Få regler præsenteres således at spillet kan forløbe nogenlunde ordentlig

Materiale:
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Crossfit

I dette forløb skal eleven lære om Crossfit som idrætsdisciplin både praktisk og teoretisk. Den praktiske del af forløbet er især centreret om de tekniske aspekter af disciplinen, hvor vi fokuserer på, kropsbeherskelse, høj funktionalitet og bevægelseskvalitet i de forskellige øvelser. Desuden arbejdes der efter at forbedre elevernes fysiske kapacitet.  Den teoretiske dimension indebærer et fokus på crossfit som socialt fænomen i det senmoderne samfund. Desuden introduceres der til grundprincipperne for styrketræning. Det er væsentligt, at eleverne kan koble den teoretiske viden sammen med den udførte praksis. Endeligt skal eleverne have en fornemmelse af de forskellige træningsformer og den træningskultur, Crossfit er bygget op omkring.

Læringsmål:
- Kunne redegøre for træningsprincipper i crossfit og anvende denne viden i udarbejdelsen, gennemførelsen og evaluering af egen WOD
- Kunne udføre de gennemgåede øvelser teknisk korrekt, med kropsbevidsthed og med høj bevægelseskvalitet
- Indgå i samarbejdsrelationer om udførelsen af de forskellige øvelser
- Opnå en høj fysisk kapacitet
- Kunne forstå og analysere crossfit som et identitetsmæssigt og samfundsmæssigt fænomen ved inddragelse af relevante fagbegreber
        
Organisering:
Forløbet er organiseret over ca. syv moduler. Hvert modul har sit tema/fokus. Undervisningen vil i de fire første moduler være primært lærerstyret, hvorimod de tre sidste vil være elevstyrede. Eleverne skal her selv udarbejde en WOD i grupper af ca. 5, som de udfører og underviser resten af klassen i.

Evaluering ud fra følgende øvelser:
- Øvelser med egen kropsvægt som fx: burpees, planke, mountain climbers, atomic situps
- Kettlebell øvelser: swings og snatch
- Barbell øvelser: dødløft og thrusters
- At kunne forklare hvordan man skal udføre øvelserne og kunne give konkret feedback til sig selv og kammerater.
- Kunne opbygge og udføre en WOD indenfor 15 minutters varighed, med fokus på styring af klassen og gode instruktioner.

Styrketræning (Wolf, Troels m.fl., C - det er idræt, Gyldendal, (s.48-57)).pdf

Materiale:
C-det er idræt s. 48-57 (Styrketræningsprincipper)
Instruktionsvideoer på youtube (se lektionsplan)
PDF med Giddens s. 61-63 (sociologivinkel på crossfit som bevægelseskultur)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,50 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Hiphop

Hiphop-forløbet har et overordnet fokus på:
- Musikkens tempo og karakter
- Evnen til at koordinere bevægelser, som følger musikkens tempo og karakter
- Forskelige dele af hiphop-dans: posés, breakdance, freezes, basic moves, top-rock, power moves
- inddragelse af Labans koncept BESS (Body, Effort, Shape og Space)

Specifikt for hiphop-forløbet er desuden:
- at indlære en koreografi
- at give bevægelserne det rette udtryk specifikt for genren
- selv at finde på og sammensætte bevægelser inden for genren

Eleverne har lært en fælleskoreografi på 1 min, der både kan udføres til "The Next Episode" af Dr. Dre og Snoop Dogg og "Candy Shop" af 50 cent.

Derudover har de selv konstrueret en koreografi i grupper med følgende krav:
- Skal vare 1,5 - 2 min
- Fokus på Laban (BESS)
- Brug af de forskellige dele af hiphop dans, i har lært (posés, breakdance, freezes, basic moves, top-rock, power moves)
- Fokus på kreativitet (nye og kendte trin)
- Gerne en opbygning af koreografien omkring en historie
- Der skal være en intro/en måde at komme ind på
- De vælger selv musik. Den skal passe i hiphop-stilen (bevægelseskvalitet)
- De skal bevæge sig i takt til musikken

Derudover er de blevet introduceret for en 'intro-dans', der har fokus på det relationelle i hiphop. Formålet med denne mindre koreografi har været at skabe en fællesskabsfølelse og samhørighed, og mindre på det tekniske element af hiphop.

Teori:
- Intro til hiphop: https://faktalink.dk/titelliste/hiph
- Teoretisk er de blevet introduceret for Labans koncept BESS.
- De har set forskellige teknik-videoer af blandt andet breakdance og freezes.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Yoga+akroyoga

Yoga og akroyoga

Mål for forløbet: Alignment, smidighed, balance, kropsspænding, samarbejde i akrobatikken samt samarbejde om at lave et flow med udvalgte yoga-øvelser.

Fokus er primært på de fysiske øvelser. I planlægningen af forløbet er der truffet en række didaktiske valg; bl.a. er der valgt en meget lærerstyret tilgang til yoga. Dette valg er truffet ud fra en overvejelse om at give eleverne mulighed for fordybelse i yogaen, hvilket vil sige, at de kun skal koncentrere sig om sig selv og de forholdsvis simple instruktioner.

I sammenhæng med yogaen introduceres til basale stillinger i akroyoga - akrobatiske stillinger, som kræver samarbejde mellem to-tre elever ad gangen. Akrobatikken kræver koncentration, samarbejde og kommunikation med partner samt tillid og det at turde at give slip.

Der har i slutningen af flere af undervisningerne været fokus på afslapning og meditation, hvor eleverne har ligget på ryggen i 10 min ad gangen.

Senere i forløbet skal eleverne arbejde mere selvstændigt i små grupper og sammensætte en yogasekvens på baggrund af de allerede lærte positioner, samt enkelte nye, ved brug af inspiration fra YouTube. De filmes og lægges i G-drev.

Bedømmelse:
Eleverne øver fra gang til gang på solhilsen, og der kigges på progressionen i selve udførslen af disse fra første til sidste modul.
Bedømmelseskriterierne vil knytte sig til ’alignment’, balance, til dels smidighed, samarbejde i grupperne, instruktion og udførslen af deres sekvenser.
Eleverne har enten skulle instruere klassen eller instruere på video.

Teori:
"Nærmere noget - Filosofien bag yoga" af  Krohn, S.(2013)
- S. 77-80 omhandlende det autonome nervesystem
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Fodbold

Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af fodboldspillet. I de første lektioner er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser, hvor der er
både individuelle øvelser, parøvelser og små-gruppeøvelser.

Mod slutningen af forløbet er der foretaget en bibtest, som skal få eleverne til at reflektere over øvelsen som konditest der bruges i forbindelse med boldsport som fodbold.
I det sidste modul har eleverne lavet og filmet en forløbsprøve i grupper.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
Tekniske færdigheder:
- Du skal beherske indersideafleveringer til makker 4-9 meter væk.
- Du skal kunne tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 4-9 meter væk.
-  Du skal kunne udføre en retningsbestemt tæmning med efterfølgende aflevering til makker.
- Du skal kunne tæmme bolden langs jorden og i luften (inderside eller fodsål).
- Du skal kunne løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder.
- Du skal kunne udføre 2 forskellige former for driblinger (inderside-, yderside og fodsål med primærben).
- Du skal udføre 2 finter med og uden moderat pres fra modstander (Husmand og Laudrup er trænet i undervisningen, men du kan også inddrage andre finter).
- Du skal kunne indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4v2, 4v1, 3v1).
- Du skal kunne gøre dig taktisk spilbar (ud af skyggen), når en medspiller har brug for at aflevere bolden.
- Du skal kunne afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander.
- Du skal kunne indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre.

Taktiske færdigheder:
- Forståelse for hvordan bolden drives frem (driblinger/afleveringer), og hvad der er mest effektivt.
- Formationer og positioner på banen. (fx: 3v3, 5v5, 8v8)
- Spilbarhed, herunder at kunne udnytte banens bredde og dybde.

Teori:
- Aerobe og anaerobe processer, s.12-14 i 'C - Det er idræt'.

Teknikvideoer:
Indersideaflevering: https://www.youtube.com/watch?v=OmUHfT1ub6o
Indersideaflevering - øvelse med kegler: https://www.youtube.com/watch?v=zEytBA2qQuU
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Træningsprojekt med fodbold

Forløbet er bygget op som et (individuelt) træningsprojekt, der har til hovedformål at forbedre elevernes fysiske kondition og dermed deres generelle træningstilstand og sundhed. I dette forløb vil undervisningen bestå af forskellige løbelege/øvelser med og uden bold (fodbold). Formålet med øvelserne er at øge elevernes aerobe kapacitet gennem en legende tilgang.

Træningsprojektet er af ca 8 ugers varighed, og skal hjælpe eleverne til at omsætte deres viden om kroppen og træning i praksis. Eleverne skal selv planlægge, gennemføre og evaluere et træningsprogram og derigennem komme i bedre fysisk form og øge deres sundhed. Afslutningsvis skal der udarbejdes en træningsrapport, hvor eleven skal være i stand til at evaluere på deres træningsforløb og de tilhørende testresultater.

Tiden mellem starttesten og den afsluttende test (coopertest) bruges til at gennemføre programmet. I løbet af disse uger fører eleverne en træningslogbog over forløbet af træningen, der dels beskriver træningstype- mængde og intensitet og dels fortæller om oplevelsen af træningsprogrammet. Denne logbog vedlægges i den afsluttende træningsrapport. De praktiske idrætstimer skrives selvfølgelig ind i træningsplanen, så disse er en del af træningen.  

I bedømmelsen af forløbet indgår en samlet vurdering af, i hvor høj grad du opfylder følgende mål:
- Din evne til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt personligt træningsprogram
- Din evne til følge op på og løbende justere træningsprogrammet.
- Din løbende ajourføring af trænings-logbog.
- Din fysiske kapacitet
- Den teoretiske viden, som du viser i timerne omkring fysiologi og træningslære. Aerob og anaerob energiomsætning og træningsmetoder, træningsadaptationer og træthedsfaktorer under arbejde. Der inddrages desuden viden om løbeøkonomi.

- Den afsluttende rapport, hvor du skal kunne koble teoretisk viden med dit personlige træningsprogram med brug af faglig viden og terminologi.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Badminton

I dette badmintonforløb fokuseres der primært på de tekniske færdigheder i badminton. Der introduceres til tekniske slag såsom lang og kort serv, netdrop, clear, drop og lob gennem formelle og funktionelle øvelser og småspil. Der arbejdes også med slagkombinationer for, at eleverne trænes i at beherske de forskellige slag. Ligeledes har der været fokus på korrekt benarbejde - her har fokus primært været på benarbejde fremme på forbanen, men eleverne er også blevet introduceret til sakse-bevægelsen.
Ligeledes er eleverne blevet introduceret til doubletaktik - herunder hvornår det er hensigtsmæssig at stå side om side + for og bag.

Reglerne i single og double er desuden blevet gennemgået med eleverne.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Step aerobic

Formål

Fokus vil være på at træne elevens
- Koordination
- rytmiske forståelse
- kropslige udtryk
- kondition og udholdenhed.

Forløbet vil indeholde opvarmningsøvelser, hvor kreativiteten får lov at blomstre, så formålet er også, at eleverne bliver i stand til selv at sammensætte små koreografier i step aerobic.

Faglige mål - Hvad skal jeg kunne?
- Udføre de forskellige trin i stepaerobic
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (Eks. hele foden på, rank kropsholdning, stræk benene)
- fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med
- sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk

Indhold
Grundtrin og variationer i step aerobic
Step aerobic koreografier
Opbygning af koreografier fra simple bevægelser til udfordrende trin.
Eleverne laver afsluttende en serie, som de viser for resten af klassen.

Teori:
Eleverne bruger deres teoretiske viden i forbindelse med step aerobic. Vi har koblet viden ift., hvordan man kan hhv. øge og sænke intensiteten i step aerobic. Eleverne skal kunne se sammenhængen mellem step aerobic og aerob træning med fokus på følgende begreber:
- Aerob træning; stofskiftetræning og kredsløbstræning
- Slagvolumen
- Minutvolumen
- puls og pulszoner
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Volleyball


Volleyball forløbet har til hensigt at give eleven indsigt i den tekniske og taktiske udførsel af volleyballspillet herunder samspilsevne og placeringsevne. Ydermere har forløbet til hensigt at udvikle elevens egne tekniske færdigheder samt taktiske kompetencer.

I den praktiske volleyball undervisning har der været fokus på teknisk korrekt udførsel af finger- og baggerslag, under- og overhåndsserv, smash og blokade. Undervisningen har bestået af tekniske øvelser til læring af den grundlæggende tekniske udførsel af de enkelte elementer, samt sammensatte øvelser til at lærer disse i en spilrelateret sammenhæng. Ydermere har en del af undervisningen foregået som det færdige spil med indlagte timeouts til diskussion og refleksion over praksis.

Eleven evalueres på baggrund af det opnåede tekniske niveau i slagende finger- og baggerslag, samt smash og serv, herunder brugen af disse i en spilsituation. Ydermere evalueres eleven på den opnåede samspilsevne og placering på banen.

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer