Holdet 2023 id/u - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Roskilde Katedralskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Claus Bjørn
Hold 2023 id/u (1u id, 2u id, 2u id (puljetid), 3u id, 3u id (puljetid))

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmning (Musik & bevægelse)
Titel 2 Boldbasis
Titel 3 Mountainbike
Titel 4 Fodbold
Titel 5 Hiphop
Titel 6 Crossfit
Titel 7 3g Idrætsprojekt
Titel 8 Volleyball
Titel 9 Verdensdans

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmning (Musik & bevægelse)

Eleverne vil i dette forløb blive introduceret for traditionel opvarmning. Hvor fokus er lagt på musik og bevægelse.

Eleverne vil lærer om takter og tælling af musikken, som de skal anvende, når de i grupper selv skal lave et opvarmningsprogram som skal fremvises og afprøves på klassen.
Der skal, gruppevis, udarbejdes et opvarmningsprogram. Opvarmningsprogrammet skal gennemføres under gruppens ledelse med resten af holdet som ”forsøgspersoner”
Udover den praktiske afvikling skal der afleveres et skriftligt oplæg indeholdende:
- Redegørelse for programmets opbygning
- Redegørelse for de enkelte øvelser og deres formål
- Kommentarer til musikvalg
- Redegørelse for, hvilken aktivitet programmet stiler mod eller om opvarmningsprogrammet har mere almen karakter.


Eleverne vil også få kendskab til basal fysiologi såsom aerobe og anaerobe processer, lunger og hjerte/kredsløb.
Eleverne vil få en test i basal fysiologi som der gives en separat karakter for, og som vil tælle med i den samlede karakter over opvarmningsforløbet.

Eleverne vil blive evalueret på følgende:
- Samarbejde (gruppe opgaven – deltager I, i arbejdet og fremvisningen)
- Teoriens anvendelse og forståelse
- Takter og rytme (følger i takten)
- Forberedelse – fremvisning kan i jeres ting.

Materiale: C-det er idræt. Af Wolf, T m.fl. (2006) Gyldendal s. 12-29
samt diverse grafer og figurer, der virker understøttende for den fysiologiske del.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Boldbasis

Boldbasis:
I forløbet bliver eleverne introduceret til boldspillets elementer, såsom taktik, teknik, bredde/dybde, temposkift m.m.
Eleverne skal kunne reflekterer over hvorledes spil kan forbedres og hvilke elementer der er essentielle for spillet.
Eleverne skal blive bekendt med basale aflevering og modtagninger ift. forskellige boldtyper og de skal have kendskab til spilhjulet som skaber baggrund for elevernes egne konstruktioner af et boldspil i grupper.

I boldbasis forløbet skal eleverne gennem aktiv deltagelse i timerne erfarer forskellige tekniske såvel som taktiske elementer indenfor boldspil.

Eleverne skal stifte bekendtskab med forskellige boldtyper og dermed også arbejde med forskellige måde at aflevere og modtage på. Eleverne skal yderligere arbejde med og opnå en forståelse af elementer såsom: Bredde/dybde, temposkift, give and go, kommunikation; nonverbal og verbal, spilbarhed, samarbejde, som alle er elementer, der anvendes i boldspil generelt set.

Sidst i forløbet skal eleverne anvende deres kendskab til spilhjulet og deres almene boldspils viden til at konstruere et boldspil i grupper, som afprøves med klassen.


Vurderingskrav:
- Samarbejdsevner
- Modtagning og afleverings teknik
- Bevidsthed omkring hvordan man bevæger sig på banen (fx spilbarhed, bredde/dybde)
- Spilkonstruktion – herunder hvorledes i anvender spilhjulet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Mountainbike

Faglige mål for Mountainbike forløbet:
At opnå en god fysisk kapacitet, samt at være i stand til, på en passende måde, at udføre og besidde udvalgte  tekniske færdigheder.
Vi har arbejdet med Basis Teknik, Position på cyklen, Cyklens betjening, Bremseteknik, Sving – basis, Køre med vægtforskydning balanceret i fødderne.
Øvrige tekniske færdigheder som Flow, Trackstand, Hjulløft, samt skift mellem trackstand og hjulløft over kant, Forhindringer og drop.
Desuden skal den studerende være i stand til at foretage en vurdering af egenfærdigheder  i en balance mellem mestringsudfordring og sikkerhed.
Træningsfysiologisk er der lagt vægt på en kombination af aerobt/anaerobt arbejde og de studerende er blevet introduceret til disse begreber.
Fysiologiske mål: At opnå kropsbevidsthed og kropsbeherskelse, koordination, styrke, balance og konditionselementer, samt en øget motorik (grovmotorik).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Fodbold

Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende  indføring i de centrale elementer af fodboldspillet. Undervisningen i 2.g er lærerstyret, således at der sikres, at alle elever kan mestre basale færdigheder. Elevgrupper står dog for opvarmningen til hver lektion.
Der er fokus på mange boldberøringer, således at eleverne hurtigere kan få en fornemmelse af spillets tekniske elementer. I de første lektioner er der fokus på boldtilvænning og bevægelse på en fodboldbane, mens der i de følgende lektioner øves finter og vendinger, afleveringer samt afslutninger. Det hele sættes sammen i 5. og 6. lektion, hvor der er fokus på offensiv og defensiv samspil og taktik.
Forløbet afsluttes med en forløbsprøve og diverse kampsituationer.


Læringsmål:
Drible med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder
Udføre to forskellige finter/vendinger  med og uden moderat pres fra modstander
Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk.
Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand
Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk
Indgå i samspil med medspillere, mens en modspiller presser ( eks.4:1)
Gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden
Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
Stille sig i korrekt forsvarsposition og tage bolden fra modstander, som er i moderat tempo.
Få en forståelse af forskellen på zone og mand-mand forsvar.
Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Hiphop

Formål:
I dette forløb skal eleven tilegne sig foreviste koreografier, derudover skal eleven selv arbejde med at lave hiphop-koreografi. Eleven skal i løbet af forløbet indlære nogle af de basic moves og udtryk, som man bruger i hiphop-dans og breakdance. I forløbet kommer eleven til at arbejde med hiphop i form af koreografier, freestyle, freezes, battles, poses og body-rolls, så det kræver mod, samarbejde, kreativitet og rytme.
Der er blevet evalueret og undervist via henholdsvis video optagelser og youtube videoer/ + egne optagelser.
Forløbets endelige evaluering var ved en elev-skabt hiphop dans som alle skulle danse efter bedste evne. Inklusiv at være forrest i gruppen uden spejl (således at man kun har sig selv at stole på i bevægelserne).

Evalueringskriterier:
- Kropsbeherskelse, herunder: - Balance i freezes - Styrke til at udføre freezes
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- Udtryk - ofte med bounce (let på tå, ned i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude)
- Isolere bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret som i f.eks. body rolls
- Freestyle og kreativitet, herunder - Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en lille koreografi
- En vis grad af freestyle/improvisation
- Sammensætte bevægelser der tilgodeser Laban BESS forskellige kategorier

Materiale:
- Rudolf Laban - BESS (uddrag). Susanne Ravn (2005); “Med kroppen som materiale - om dans i praksis” (Uddrag af)
Samt div. youtube klip af grundtrin og lignende.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Crossfit

I dette forløb skal eleven lære om Crossfit som idrætsdisciplin både praktisk, teoretisk og kulturelt. Den praktiske del af forløbet er især centreret om de tekniske aspekter af disciplinen, hvor vi fokuserer på, kropsbeherskelse, høj funktionalitet og bevægelseskvalitet i de forskellige øvelser. Desuden arbejdes der efter at forbedre elevernes fysiske kapacitet.  Den teoretiske dimension indebærer et fokus på kredsløbet, anaerob energiomsætning og grundprincipperne for forskellige former for styrketræning. Det er væsentligt, at eleverne kan koble den teoretiske viden sammen med den udførte praksis. Endeligt skal eleverne have en fornemmelse af de forskellige træningsformer og den kultur, Crossfit er bygget op omkring.        

Organisering:
Forløbet er organiseret over 7 moduler. Hvert modul har sit tema/fokus. Undervisningen vil i de 5 første moduler være primært lærerstyret, hvorimod de to sidste vil være elevstyrede. Eleverne skal her selv udarbejde en WOD i grupper af 5, som de udfører den sidste gang. Desuden skal hver elev have videooptaget 3 øvelser af høj teknisk færdighedsgrad (såkaldte ‘skills’), som skal afleveres til underviseren i det afsluttende modul.

Læringsmål:
Kunne redegøre for begreberne kredsløbstræning, anaerob træning og styrketræning med de dertilhørende faglige begreber:
Kredsløbs-træning: Aerob/anaerob energiomsætning, iltoptagelse, kondital,
Anaerob træning: Anaerob- effekt, tolerance og hurtighed
Styrke: maksimal styrke, eksplosiv styrke, muskelvækst, spændstighed og betydningen af gentagelser og sæt.
Kunne redegøre for træningsprincipper for crossfit og anvende denne viden i udarbejdelsen, gennemførelsen og evaluering af egen WOD
Kunne udføre de gennemgåede øvelser teknisk korrekt, med kropsbevidsthed og med høj bevægelseskvalitet
Indgå i samarbejdsrelationer om udførelsen af de forskellige øvelser
Opnå en høj fysisk kapacitet

Skills vi har arbejdet med:
Håndstand, handstand push up, wallclimbs
Türkish Get Up, Kettle Bell snatch
Thruster, Clean and Jerk, push press   

Sider læst i C - det er idræt: 12-14; 32-29 & 45-48
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 3g Idrætsprojekt

Projekt
Forløbet er bygget op som et (individuelt) træningsprojekt, der har til hovedformål at forbedre din fysiske kapacitet indenfor et givent område (mest vægt på VO2max), fodbold samt din teoretiske viden om, hvordan dette gøres mest hensigtsmæssigt.
Det fordrer, at du lærer om kroppens adaptioner til specifik trænings regimer, samt at du har disciplin til at udfører dette. Ydermere er skal der arbejdes med sundhed i forbindelse med dette projekt. Både den fysiologiske og den mentale sundhed vil blive bragt på bane. Hvilke parametre er interessante som indikatorer (VO2, blodtryk, kapilarisering, fibertype fordeling, kolesterol sammensætning etc.).       

Du skal i løbet af projektperioden udarbejde en individuel træningsplan, hvor du viser, at du kan koble din teoretiske viden på praksis. Afslutningsvis skal der udarbejdes en træningsrapport, hvor du skal være i stand til at evaluere på dit træningsforløb og de tilhørende testresultater. Det forventes, at den praktiske inspiration og den teoretiske viden du allerede besidder og oparbejder gennem undervisningen, løbende kan anvendes under træningsprojekt-forløbet og i den afsluttende skriftlige rapport.

I bedømmelsen af trængningsrapporten og forløbet indgår en samlet vurdering af, i hvor høj grad du opfylder følgende mål:
- Din evne til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt personligt træningsprogram
- Din evne til følge op på og løbende justere træningsprogrammet.
- Din løbende ajourføring af trænings-logbog.
- Din fysiske kapacitet
- Den teoretiske viden, som du viser i timere omkring fysiologi og træningslære. Herunder en grundlæggende forståelse for testopbygning, arbejdskravs- og kapacitetsanalyser, aerob og anaerob energiomsætning og træningsmetoder, træningsadaptationer og træthedsfaktorer under arbejde.
- Den teoretiske viden du viser i timerne og formår at inkorporere i den afsluttende rapport , vedrørende sundhed fysisk som mental.
- Den afsluttende rapport, hvor du skal kunne koble teoretisk viden med dit personlige træningsprogram med brug af faglig viden og terminologi.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Træningsprogram idrætsprojekt 24-08-2025
Omfang Estimeret: 11,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Volleyball

I dette forløb skal eleverne være i stand til at udføre fundamentale volleyball teknikker korrekt og kunne anvende teknikkerne på korrekt vis i kamp og kamplignende situationer.

Der er blevet arbejdet med følgende teknikker i timerne:
Underhåndsserv, overhåndsserv, fingerslag, baggerslag, forsvarsspil, smash og blokade.

Det er således disse primært tekniske facetter i både øvelser og kamp, som eleverne evalueres i efter undervisningen. De forskellige teknikker trænes hver gang ved småspil - og øvelser med differentieret sværhedsgrad.

Eleverne skal kunne: De vigtigste regler i spillet. Udfører de klassiske grundslag på et vist niveau (have viden om hvordan de udføres). Forstå spillets opbygning vedrørende hæver positioner (Vi har spillet stenalder volley med roterende H3, men har snakket kort om dobbelt hæversystem og indløb),  Sideout; Modtagning, hævning og angrebsslag, og selvfølgelig spillets basale regler og kultur.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Verdensdans

Verdensdans
I dette forløb har eleverne beskæftiget sig med bevægelse til musik hvor emnet er dans. Gennem selvstændigt elevarbejde i grupper var formålet med dette forløb, at bevidstgøre eleven omkring dansens og musikkens udtryk i forskellige stilarter. Samt at udvikle elevens evne til selvstændigt at undersøge samt formidle denne form for viden.

Eleverne har arbejdet i grupper med dans fra forskellige stilarter. Hver gruppe valgt en stilart, der er valgt følgende: linedance, stomp, bollywood etc.

Eleverne har gennem arbejdet med dansen tilegnet sig teoretisk viden om, hvilke dansetrin der er typisk for denne stilart, fået viden om dansens´ historie, kulturelle sammenhæng, dansens fortælling samt hvilken musik den danses til.

Praktisk har eleverne sammensat en koreografi i grupper af denne dans til den passende musik og med det rette udtryk. De har tilegnet sig kropslig erfaring og forståelse for den givne dans og har tilmed skulle videreformidle dansen verbalt og kropsligt. De har arbejdet med og oparbejdet kompetencer indenfor kommunikation, kropslig sikkerhed, kropsbevidsthed, udstråling, og udtryk.

Deres formidlings og forevisningsevner er blevet evalueret med fokus på evne til tydeligt at forevise og formidle kropslige bevægelser verbalt og kropslige, samt evne til at følge rytme og takt under videreformidling til resten af klassen.
Afsluttende skulle eleverne i grupperne lave en performance, hvor de viser viden om en eller flere af de udvalgte stilarter. Dermed skulle eleverne lave en dans på 2 minutter,  de laver en dans, hvori de skal vise deres egen stilart og de skal også inddrage de andre stilarter (benspænd i opgaven).
Der er i dette forløb også blevet arbejdet med Les Lanciers. Denne dans er blevet tilegnet gennem traditionel lærerstyret undervisning. Læringsmålene inkluderer alle fem ture og blev blandt andet evalueret under årets gallafest.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer