Holdet 3z id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Roskilde Katedralskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Karen Nielsen, Mie S. Sørensen
Hold 2023 id/z (1z id, 2z id, 2z id (puljetid), 3z id, 3z id (puljetid))

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmningsforløb
Titel 2 Basketball
Titel 3 Ketsjersport
Titel 4 Crossfit
Titel 5 Hiphop
Titel 6 Redskabsgymnastik og parkour
Titel 7 Fodbold
Titel 8 Træningsprojekt
Titel 9 Pardans - Jive og chachacha
Titel 10 Floorball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmningsforløb

OBS. pga. lokaleforhold og mulighed for boldspil i slut dec og januar har holdet startet de indledende gruppearbjedslektioner i november-december, og så har vi ventet med at fremvise/instruere løbene henover tid, når lokalerne ikke har været til boldspil.


Opvarmningsforløbet i 1g. tager udgangspunkt i praksis, men kobles løbende til teori om opvarmning herunder basal fysiologi og musikforståelse.
I forløbet præsenteres et eksemplarisk opvarmningsprogram til musik.
Med udgangspunkt i lærerens eksempel samt den præsenterede teori om opvarmning, skal eleverne i de efterfølgende moduler gruppevis udarbejde og øve deres eget opvarmningsprogram, som afslutningsvis formidles til resten af holdet.

Indhold:
- Lærerinitieret opvarmningsprogram til musik.
- Praktiske øvelser til udvikling af øvelser.
- Teorisnak om opvarmning
- Gruppearbejde og instruktion af klassekammerater

Eleverne skal kunne:
- udarbejde et musik-ledsaget opvarmningsprogram på skrift.
- argumentere idrætsfagligt for valg af øvelser.
- formidle et musik-ledsaget opvarmningsprogram for resten af holdet.
- vurdere et opvarmningsprogram på baggrund af praktiske erfaringer og teoretisk indsigt.  

Primære tekster:
C-Det er idræt s. 22-29 (ns 8)
Opgaveformulering med tilhørende teori inkluderet (ca. 2 ns)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Basketball

Basketball:
Der har været fokus på de basale tekniske færdigheder (fundamentals): Dribling, stående skud på kurv, lay up med fokus på elevens gode hånd, v-cut (at gøre sig fri angreb), crossover, forsvarspositioner.

Læringsmål:
- at kunne udføre korrekte driblinger under hoften med højre og venstre hånd.
- at kunne modtage og aflevere basketbold korrekt ved brystaflevering og modtagning.
- at kunne udføre og forklare hvordan et stående skud på mål skal udføres
- at kunne udføre og forklare hvordan et layup skal udføres (m. fokus på den gode hånd)
- at kunne udføre og forklare hvordan en basal crossover-dribling skal udføres
- at kunne udføre og forklare hvordan et V-cut skal udføres samt hvad formålet med dette er i minikampe.
- at kunne udføre og forklare hvordan et backdoor cut skal udføres samt hvad formålet med dette er i minikampe.
- at kunne indgå i minikampe 3mod3 og placere sig hensigtsmæssig i forsvars- og angrebsposition i forhold til bredde/dybde i banen.
- at have kendskab til basale regler i streetbasket

Varighed: Ca. 7 moduler

Kernestof:
Fundamentals of Shooting (3 min)
https://www.youtube.com/watch?v=t7ciq_x4138&t=15s
Layup – Basketball (2 min)
https://www.youtube.com/watch?v=q4IqeXob_qg&feature=emb_title
Basketball drills – V Cut shooting drill (4 min)
https://www.youtube.com/watch?time_continue=208&v=iLlyOksP8nw&feature=emb_title
How to crossover – Basketball moves for beginners (6 min)
https://www.youtube.com/watch?v=M3yD-gwjoRE
Man-to-man defense
https://www.youtube.com/watch?v=wuWE4T1DHCw
Zone defense
https://www.youtube.com/watch?v=N5Nsw0WHvX0
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Ketsjersport

Badminton og bordtennis.

Klassen er blevet undervist 3 moduler i hhv. badminton og bordtennis med en afsluttende forløbsprøve-video i begge dele.

Formålet med ketsjersportforløbet er en grundlæggende indføring i centrale aspekter af bordtennis og badminton, og herigennem en forståelse for forskelle og ligheder på de to grene af ketsjersport.
Der arbejdes med boldtilvænning og fundamentale slag i både badminton og bordtennis. I begge dele af forløbet har eleverne arbejdet med doublespillet og de basale taktiske overvejelser samt de regler, som er vigtige for doublespillet.

Badminton:
Der er undervist i for- og baghåndsserv (både korte og lange), clear, drop, netdrop - og lob samt korrekt benarbejde til de 4 hjørner af banen.
De er blevet undervist i spilsystemet clear-clear-drop-lob.

Bordtennis:
Der er undervist i kontra og loop (både for- og baghånd), serv og over- og underskrue i de forskellige slag. Derudover har elverne afprøvet forskellige spilsystemer, herunder 'sommerfuglen'.

Læringsmål:
- Kunne fremvise boldsikkerhed i samspil med en anden spiller
- Kunne spille med et vis tempo i spillet
- Udføre en serv og kunne fortælle om de to greb i badminton samt et greb i bordtennis
- Kunne fremvise et sikkert spil med kontra-slaget med makker i bordtennis
- Vise forståelse for teknikken i de forskellige slag i badminton og bordtennis
- Skal kunne udføre en kort baghåndsserv med forståelse for, hvor på banen bolden skal lande
- Udføre en forhåndsserv med over- eller underskrue
- Kende til doublereglerne
- Indgå i samspil med en doublemakker i en kampsituation
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Crossfit

I dette forløb skal eleven lære om Crossfit som idrætsdisciplin både praktisk og teoretisk. Den praktiske del af forløbet er især centreret om de tekniske aspekter af disciplinen, hvor vi fokuserer på, kropsbeherskelse, høj funktionalitet og bevægelseskvalitet i de forskellige øvelser. Desuden arbejdes der efter at forbedre elevernes fysiske kapacitet.  Den teoretiske dimension indebærer et fokus på crossfit som socialt fænomen i det senmoderne samfund. Desuden introduceres der til grundprincipperne for styrketræning. Det er væsentligt, at eleverne kan koble den teoretiske viden sammen med den udførte praksis. Endeligt skal eleverne have en fornemmelse af de forskellige træningsformer og den træningskultur, Crossfit er bygget op omkring.

Læringsmål:
- Kunne redegøre for træningsprincipper i crossfit og anvende denne viden i udarbejdelsen, gennemførelsen og evaluering af egen WOD
- Kunne udføre de gennemgåede øvelser teknisk korrekt, med kropsbevidsthed og med høj bevægelseskvalitet
- Indgå i samarbejdsrelationer om udførelsen af de forskellige øvelser
- Opnå en høj fysisk kapacitet
- Kunne forstå og analysere crossfit som et identitetsmæssigt og samfundsmæssigt fænomen ved inddragelse af relevante fagbegreber
        
Organisering:
Forløbet er organiseret over ca. syv moduler. Hvert modul har sit tema/fokus. Undervisningen vil i de fire første moduler være primært lærerstyret, hvorimod de tre sidste vil være elevstyrede. Eleverne skal her selv udarbejde en WOD i grupper af ca. 5, som de udfører og underviser resten af klassen i.

Evaluering ud fra følgende øvelser:
- Øvelser med egen kropsvægt som fx: burpees, planke, mountain climbers, atomic situps
- Kettlebell øvelser: swings og snatch
- Barbell øvelser: dødløft og thrusters
- At kunne forklare hvordan man skal udføre øvelserne og kunne give konkret feedback til sig selv og kammerater.
- Kunne opbygge og udføre en WOD indenfor 15 minutters varighed, med fokus på styring af klassen og gode instruktioner.

Styrketræning (Wolf, Troels m.fl., C - det er idræt, Gyldendal, (s.48-57)).pdf

Materiale:
C-det er idræt s. 48-57 (Styrketræningsprincipper)
Instruktionsvideoer på youtube (se lektionsplan)
PDF med Giddens s. 61-63 (sociologivinkel på crossfit som bevægelseskultur)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,50 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Hiphop

Hiphop-forløbet har et overordnet fokus på:
- Musikkens tempo og karakter
- Evnen til at koordinere bevægelser, som følger musikkens tempo og karakter
- Forskelige dele af hiphop-dans: posés, breakdance, freezes, basic moves, top-rock, power moves
- inddragelse af Labans koncept BESS (Body, Effort, Shape og Space)

Specifikt for hiphop-forløbet er desuden:
- at indlære en koreografi
- at give bevægelserne det rette udtryk specifikt for genren
- selv at finde på og sammensætte bevægelser inden for genren

Eleverne har lært en fælleskoreografi på 1 min, der både kan udføres til "The Next Episode" af Dr. Dre og Snoop Dogg og "Candy Shop" af 50 cent.

Derudover har de selv konstrueret en koreografi i grupper med følgende krav:
- Skal vare 1,5 - 2 min
- Fokus på Laban (BESS)
- Brug af de forskellige dele af hiphop dans, i har lært (posés, breakdance, freezes, basic moves, top-rock, power moves)
- Fokus på kreativitet (nye og kendte trin)
- Gerne en opbygning af koreografien omkring en historie
- Der skal være en intro/en måde at komme ind på
- De vælger selv musik. Den skal passe i hiphop-stilen (bevægelseskvalitet)
- De skal bevæge sig i takt til musikken

Derudover er de blevet introduceret for en 'intro-dans', der har fokus på det relationelle i hiphop. Formålet med denne mindre koreografi har været at skabe en fællesskabsfølelse og samhørighed, og mindre på det tekniske element af hiphop.

Teori:
- Intro til hiphop: https://faktalink.dk/titelliste/hiph
- Teoretisk er de blevet introduceret for Labans koncept BESS.
- De har set forskellige teknik-videoer af blandt andet breakdance og freezes.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Redskabsgymnastik og parkour

Eleverne er bevet undervist 3 moduler i hhv. redskabsgymnastik og parkour.

Formålet med redskabsgymnastik- og parkourforløbet er at arbejde med elevernes kropskontrol og bevægelseskvalitet. Eleverne skal mestre basale færdigheder inden for de to bevægelseskulturer. De skal bevidstgøres om forskelle og ligheder mellem redskabsgymnastik og parkour, så de kan bruge deres kropslige færdigheder i begge sammenhænge.
   Der er fokus på, at eleverne tilvænnes at have vægt på armene og at have hovedet nedad. Eleverne skal kunne udføre de udvalgte spring/færdigheder. Der arbejdes med sikker modtagning og herunder tillid til modtager.

Faglige mål for eleverne:
- Almene motoriske færdigheder, som bl.a. trænes i opvarmningen. Eksempler: Krydskoordination, hinke, rulle, trille, kropsstammespænding, balance mv.
- Korrekt teknik de nedenstående spring/øvelser:
   - Parkour: Vaults (lazy, step og butt-rool), precision jumps (herunder running presicion, strides og plyos), cat crawl, 360 underbars. (evt. Monkey, palm spin, cat leap/cat waist)
   - Redskabsgymnastik: Forlæns- og baglæns rulle, vejrmølle, håndstand, hovedstand og hovedspring.
- Viden om, hvordan de enkelte øvelser kan nedjusteres når de trænes. Herunder en viden om progression i øvelserne, og vurdering af ens eget niveau.
- Viden om, hvilke forskellige steder man kan anvende til at lave ovenstående parkour-øvelser.
- Kunne modtage klassekammeraterne i simple øvelser.
- Kunne sammensætte ovenstående spring/øvelser til en sekvens med fokus på flow.
- I skal kunne reflektere over fremkomsten af nye idrætter og bevægelseskulturer som fx parkour.
- Teoretisk viden om forskelle og ligheder på redskabsgymnastik og parkour.

Forløbet er blevet afsluttet med en video, hvor eleverne i grupper selv kan vælge enten redskabsgymnastik eller parkour. Der har været fokus på flow, uanset om der blev valgt redskabsgymnastik eller parkour.

Materiale:
- ’Idræt C - teori i praksis’, kapitel ’1.Idræt. Fag, fritidsinteresse, livsstil’: https://idraetc.systime.dk/?id=180
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Fodbold

Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af fodboldspillet. I de første lektioner er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser, hvor der er
både individuelle øvelser, parøvelser og små-gruppeøvelser.

Mod slutningen af forløbet er der foretaget en bibtest, som skal få eleverne til at reflektere over øvelsen som konditest der bruges i forbindelse med boldsport som fodbold.
I det sidste modul har eleverne lavet og filmet en forløbsprøve i grupper.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
Tekniske færdigheder:
- Du skal beherske indersideafleveringer til makker 4-9 meter væk.
- Du skal kunne tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 4-9 meter væk.
-  Du skal kunne udføre en retningsbestemt tæmning med efterfølgende aflevering til makker.
- Du skal kunne tæmme bolden langs jorden og i luften (inderside eller fodsål).
- Du skal kunne løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder.
- Du skal kunne udføre 2 forskellige former for driblinger (inderside-, yderside og fodsål med primærben).
- Du skal udføre 2 finter med og uden moderat pres fra modstander (Husmand og Laudrup er trænet i undervisningen, men du kan også inddrage andre finter).
- Du skal kunne indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4v2, 4v1, 3v1).
- Du skal kunne gøre dig taktisk spilbar (ud af skyggen), når en medspiller har brug for at aflevere bolden.
- Du skal kunne afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander.
- Du skal kunne indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre.

Taktiske færdigheder:
- Forståelse for hvordan bolden drives frem (driblinger/afleveringer), og hvad der er mest effektivt.
- Formationer og positioner på banen. (fx: 3v3, 5v5, 8v8)
- Spilbarhed, herunder at kunne udnytte banens bredde og dybde.

Teori:
- Aerobe og anaerobe processer, s.12-14 i 'C - Det er idræt'.

Teknikvideoer:
Indersideaflevering: https://www.youtube.com/watch?v=OmUHfT1ub6o
Indersideaflevering - øvelse med kegler: https://www.youtube.com/watch?v=zEytBA2qQuU
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Træningsprojekt

Overordnet
Projektet løber over 10 uger, med en start- og sluttest (cooper-løbetest) med 8 uger imellem. Eleverne udarbejder og følger et personligt træningsprogram i disse 8 uger.
Det er et krav, at eleverne laver en individuel målsætning for den afsluttende cooper-løbetest samt et andet mål for deres løbetræning.
Eleverne afleverede deres program for alle 8 uger søndagen i den første uge. Grundet sparsom viden hos eleverne forinden uploadingen af deres program, må de gerne lave ændringer undervejs.
Eleverne holder løbende logbog, hvori de reflekterer over, hvordan deres træning forløber og hvilke ændringer der løbende giver mening at lave.
Halvvejs uploader de deres programmer og logbøger og får feedback på dette, som de kan bruge frem mod den endelige rapport.
Efter sluttesten har der været en enkelt undervisning, hvor de kan få hjælp til rapporten, inden de afleverer den.

Projektets bedømmelseskriterier:
- Elevens evne til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt personligt træningsprogram
- Elevens evne til følge op på og løbende justere træningsprogrammet
- Elevens løbende ajourføring af trænings-logbog.
- Elevens fysiske kapacitet
- Den afsluttende rapport, hvor eleven skal kunne koble relevant teoretisk viden med sit personlige træningsprogram med korrekt brug af faglig termer

Rapporten skal indeholde:
- Relevant teori
- Testresultater 
- Træningsprogram
- Diskussion af elevens opnåede resultater, hvor der inddrages relevant teori i begrundelserne for resultaterne. 
- Evt. et sundhedsmæssigt perspektiv på din træning/træningsform
- Rapporten må højst fylde 4 sider. Dette tal er eksklusive træningsprogram og logbog.
- Der er afsat 3 elevtimer til projektet – 2 timer til rapporten
- På B-niveau kan der være yderligere krav til produktet

Teori:
- Uddrag af artikel om intervaltræningen 10-20-30: https://nexs.ku.dk/nyheder/2023-nyheder/godt-nyt-til-loebere-slap-lidt-af-paa-spurten-og-kom-i-form-alligevel/
- 'Træning og testning’ s. 31-48 i ‘C - Det er idræt'
- Kap. 4 i ‘C - det er idræt’ (omhandlende sundhed)
- Indre- og ydre motivation (s. 138-141 i ‘B - for bedre idræt’)
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Træningsprogram - 1. udkast 17-08-2025
Program + logbog - Midtvejsaflevering 07-09-2025
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Pardans - Jive og chachacha

Forløbet omhandler pardans, herunder jive og chachacha.
Eleverne har haft 4 moduler med jive og 3 moduler med chachacha.

Eleverne er blevet introduceret for jive først og senere chachacha. De faglige mål overordnet for forløbet har været:

- At kunne følge musikkens rytme
- Enten at være follower (den der bliver ført) eller leader (den der fører)
- At kunne udføre en kort sammensat koreografi
- At kunne udføre og udarbejde en koreografi i grupper
- At have kendskab til de to pardanse, herunder forskelle og ligheder
- At kunne føre med tohånds- og enhåndsfatning og evt. traditionel fatning
- At kunne samarbejde på tværs af klassens elever

I jive er de blevet undervist i følgende trin:
- Grundtrin
- Spark med enhåndsfatning
- Spark og twist med enhåndsfatning
- Dame under arm, så de danser ved siden af hinanden
- Samme som ovenstående med hipbump

I chachacha er de blevet undervist i følgende trin:
- Grundtrin med rytmen 2,3,4 og 1
- New yorker
- Spotdrejning
- Damedrejning
- Udvidet chassé (flytter sig med chassé)
- Udvidet new yorker (krydser ind foran hinanden)

I slutningen af både jive og chachacha har eleverne lavet en koreografi med følgende krav:
- Den skal vare ca. 1,5 minutter
- Der skal være et partner-bytte
- Der er ikke et krav til fatning, men der må gerne være forskellige
- Der skal være en intro til dansen
- De skal have et nyt trin med, som de ikke er blevet undervist i. I jive er det fx. windmill, damedrejning, bag-om ryggen.

Til chachacha har der yderligere været et krav om, at de to par i grupperne skal følge hinanden i deres danse, når de fremviser dem. Ryger de ud af takten, skal de kunne finde tilbage til den samme rytme og de samme trin.

Teori:
- Forskellige musikvideoer fra YouTube
- Videoer med teknik fokus
- s. 21-23 i dokumentet "Dans, sundhed, samvær, samfund og show (DGI)"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Floorball

Eleverne er blevet undervist i:
- Floorball regler
- Basalteknik, herunder hvordan der holdes korrekt på staven
- Driblinger, primært forhånds- baghåndsdribling og i mindre grad forhånds- forhåndsdribling
- Afleveringer (pasninger) - særligt trækafleveringen og dens udgangsstilling, samt modtagninger
- Skud - trækskud og håndledsskud

De har gennem forløbet fået en bedre spilforståelse, herunder spillernes placering på banen. De har trænet at få et overblik i isolerede spilsituationer, fx gennem kaosspil, driblefirkant og zoneopdelinger af banen.

Eleverne er blevet undervist i at udnytte brede og dybde på banen, og der har været et stort fokus på samspil og samhørighed.

Vi har primært spillet 3 mod 3, men har også spillet 5 mod 5 samt 6 mod 6. Ved 3 mod 3 har der været en "flydende" målmand, der har skullet med op ad banen i angreb.

Afslutningsvis har eleverne gennemført en forløbsprøve.

Teoretisk har eleverne fået udleveret kompendiet ’Floorballkompendium - c niveau’.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer