|
Titel
5
|
Det ultimative forløb
Formål:
At eleverne opnår grundlæggende viden og færdigheder indenfor ultimate og teamudvikling. Grundlæggende færdigheder omfatter håndtering af diverse kasteteknikker og bevægelsesmønstre i ultimate. Grundlæggende viden omfatter viden om teamudvikling, kohæsion (sammenhold), træningsklimaer, motivation, spændingsregulering og de grundlæggende regler i ultimate. Forløbet er sammensat, således at der en meget tæt forbindelse mellem teori og praksis.
I dette forløb er aerob teori fra et tidligere forløb (Ikke opgivet til eksamen) blevet genopfrisket, hvormed de teoretiske aerobe læringsmål er blevet tilknyttet dette forløb.
Praktiske læringsmål:
- At kunne genkende og udføre grundlæggende greb (Baghåndgreb og pistolgreb), gribeteknikker (Pandekage og pincet) og kast i ultimate (Baghåndskast, forhåndskast og hammerkastet)
- At kunne genkende og udføre hensigtsmæssige bevægelsesmønstre på banen - Både offensivt (Cuts) og defensivt.
- At kunne pivoterer hensigtsmæssigt i forbindelse med afleveringer
- At kunne spille det færdige spil med et godt flow, samt at udvise fairplay i henhold til ultimates ånd.
- At de uddelte teams selvstændigt kan planlægge og varetage træningsøvelser i ultimate.
Teoretiske læringsmål:
- At kunne redegøre for ultimatereglerne (Udereglen, Døm-selv-princippet, pointsystem, erobringer, ende-byt ved scoringer, kontaktfri og pivoteringer)
- At kunne redegør hvilke fokuspunkter der er i de forskellige kast.
- At kun redegøre for ultimates historie og ånd.
- At kunne redegøre og anvende teorier om motivationstyper (Ydre, introjiceret, identificeret, integreret og indre motivation)
- At kunne redegøre og anvende teorier om målsætninger (Procesmål, præstationsmål og resultatmål) og målorienteringer (Konkurrence- og opgaveorienteret, samt mestring- og konkurrenceklimaer).
- At kunne redegøre for hvad et team er og hvilke faser i et team typisk gennemgår, samt hvilke rolle kohæsion har på et teams.
- At kunne redegøre for hvorledes spændingsniveauer kan reguleres
Teoretiske aerobe læringsmål:
- At kunne lave en sundhedsprofil med relevante målinger og tests
- At kunne redegøre for forskellige aerobe tests (Coopertest, Harvard Steptest,) og herunder beskrive hvad en direkte/ indirekte test, samt en makimal og submaks-test.
- At kunne redegøre for hvordan idræt spiller ind i et biologisk sundhedsperspektiv (Med udgangspunkt i sygdommene: Hjertekarsygdomme, type-2-diabetes, knogleskørhed, kræft og mental sundhed).
- At kunne redegøre for iltens vej igennem kredsløbet (lunger, blod, hjertet og musklerne)
- At kunne redegøre for grundlæggende aerobe begreber (Maksimal iltoptagelse, udholdenheden slagvolumen, puls, minutvolumen, kondital, RQ-værdi, glykogenlager)
Litteratur:
- B - For bedre Idræt - Motivation, målsætning, målorienteringer, træningsklimaer og spændingsregulering: S. 135-152
- B - For bedre Idræt - Teamet, teamets udvikling, kohæsion og roller: S. 155-166.
- Yubio C+B - Ultimates regler og historie: S. 583-587 (PDF-fil)
Aerob litteratur:
- Sundhed.dk - H/T-ratio: (Link på Lectio)
- Grundbog i Idræt C - Test og træning S. 90-95 OG Idrætportalen - Harvard steptest (Samlet PDF-fil på Lectio)
- B - For bedre Idræt - Sundhed i et biologisk perspektiv: S. 23-36
- B - For bedre Idræt - Aerobt arbejde: S. 67-90
Øvelser:
Udflugt til Svinninge Discgolf for at afslutte forløbet, samt Idræt B.
Produkt:
- Praktisk og teoretisk: Forløbet afsluttes med en kåring af en endelig vinder af Det Ultimate forløb - Vinderholdet findes på baggrund af teoretiske og praktiske point indsamlet i løbet af forløbet.
|