Holdet 3ac id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3ac id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Vestjysk Gymnasium Tarm
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Mikkel Hoff Kielberg
Hold	2023 1ac id (1ac id, 2ac id, 3ac id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Rytmisk opvarmning
Titel 2	Badminton
Titel 3	Ultimate
Titel 4	Lacrosse
Titel 5	Dans som samværsform
Titel 6	Floorball
Titel 7	Grundtræning
Titel 8	Flag football
Titel 9	Badminton
Titel 10	Træningsprojektet
Titel 11	Jump-fitness

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Rytmisk opvarmning Undervisningsbeskrivelse: Opvarmning til musik Litteratur: Teori: Estrup m.fl.; Idræt C - teori i praksis. Kapitel 9: Opvarmning, træning og test, side 90 – 93 (4 sider). Beskrivelse: Forløbet har til formål at give kendskab til kroppens bevægelsesmuligheder gennem ved at stifte bekendtskab med opvarmning til musik. Forløbet fokuserer på en klassisk, rytmisk opvarmning til musik, hvor der indgår koordinations- og balancetræning, samt bevægelighedstræning. Eleverne gennemgår en test ift. hvorvidt opvarmning hjælper på deres præstation, koncentration og smidighed. Eleverne skal igennem forløbet selv udarbejde et opvarmningsprogram og gennemføre denne i undervisningen med de andre i klassen. Rytmisk gymnastik indeholder fokus på koordinerede bevægelser til musik, samt evnen til at bevæge sig til fastlagt koreografi. Kernestof: - Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse - Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik Evaluering: - Tekniske færdigheder og mestring af specifikke rytmiske øvelser og spring - Fejesving og andre lignende sving - Løb, gang, hop, og styrkeøvelser i takt til musik - Evnen til at udføre koreograferede øvelser (kort rytme-serie) - Evnen til at sammensætte og gennemføre opvarmning til passende musik - Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken - Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken - Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det - Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget - Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg - Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt - Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer - Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op
Indhold	Kernestof: Sang idéer til rytmisk opvarmning: Opvarmning kap 9 s. 90-93.pdf description Alle grupper skal gennemføre opvarmningsprogrammet og kunne 'erstatte' hinanden, hvis der er sygdom eller fravær i gruppen.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Badminton
Indhold	Kernestof: Lang forhåndsserv Clear Hej med jer. Så overtager jeg fra Anette. Vi fortsætter med Badminton så tøj på til det og husk sko. Medbring bogen. Badminton i hal b. Tøj og sko med til dette. Repetition af kort serv og netdrop. Herefter lidt om benarbejde inden vi spiller kamp. Husk bogen! Badminton Hal B medbring bogen
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Ultimate Fokus på følgende: kasteteknik, heurnder: Forhånd Baghånd Hammerkast Kastet udføres teknisk korrekt med fatning på disc, rotation og afvikling i kropsstammen, tyngdepunkt forflytning, pivotering. Forsvarspil Korrekt forsvarsspil, med tælling og uden at lave fejl. Korrekt udførte cuts og bevægelser for discholder Kendskab til og udførsel af basal opbygning af spilsekvenser ,herunder: Det døde område Stack sidelinjebølge Der er set video af kamp for at sætte reference på spillets tempo og opbygning. https://www.youtube.com/watch?v=3j1h1nZhxxY Kapitel om boldspil repeteret i Idræt C
Indhold	Kernestof: Vi skulle have været ude, men banerne er pga. af regnen ikke klar endnu. Vi mødes i hallen til boldspil indenfor. Vi spiller Ultimate. Ultimate på græsbanerne. Tøj på efter vejret. Ultimate på banerne. Tøj på efter vejret. Husk fodboldstøvler Ultimate på banerne. Klar 13.35, husk fodboldstøvler. Sidste gang i går, vi lukker året af med noget bold på banerne. Vi ønsker god sommer og hygger på banerne med boldspil.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Lacrosse Der er arbejdet med spillets tekniske og taktiske elementer, herunder forskellige kast og opsamlinger(Scoop), stav fatning og skift heraf. Bevægelse taktisk i spillet, herunder Zoner, opstilling samt anvendelsen af rummet rundt om målet. Der talt om og undervist i anvendelsen af cus til at frigøre sig, samt forskellen på at spille på mand og rum., Der er arbejdet med elevernes fysiske kapacitet aerobt som et element i undervisningen. Eleverne har læst enkelte elementer af regler og øvelser samt set video af college kampe med henblik på at forstå og lære spillets rytme og taktiske elementer. Der er arbejdet med progression hvor der er bygget ovenpå forløbet om boldbasis. Kapitel 4 i idræt C er læst og gennemgået i forløbet. s. 39-48 Kapitel 8 - boldspil er anvendt til at fortstå boldspillets opbygning samt udvikle lacrosse som spil til særlige målgrupper. s. 75-88
Indhold	Kernestof: Vi mødes på banerne, sko med til idræt på græsset og tøj efter vejret. Vand kan være en god ide! Mere lacrosse på banerne. https://youtu.be/fB7OiWZXGBo?si=pwJL0sY7NXq5789B Notre Dame vs. Duke: 2023 NCAA DI men's lacrosse championship \| FULL REPLAY Vi arbejder videre med Lacrosse. Medbring jeres bog. Lacrosse fortsat! I dag fokus på lidt regler samt spil på stor bane. Lacrosse fortsat. I dag lidt taktisk træning samt teknisk opvarmning. I skal huske fodboldstøvler, vejret ser lidt spændende ud. Bogen med!! Tøj med til inde!!! Vejrudsigten er meget våd. Vi satser på at være ude. Bogen med og tøj efter vejret. Gerne en jakke, til når vi skal arbejde med bogen.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Dans som samværsform Formålet med forløbet ”Dans som samværsform” er at opnå en forståelse for de centrale elementer i de to sociale dansestilarter; Lanciers og salsa. Forløbet er bygget op så eleverne arbejder med de mest centrale bevægelser i hver dansestilart. I hver stilart er der fokus på, at eleverne kan opbygge en rutine, så dansen kan udføres teknisk korrekt sammen med din partner og med et korrekt udtryk. Indenfor Les Lanciers skal eleverne kunne: - Opøve musikforståelse så du kan høre, hvornår sekvenser i folkedansene starter og slutter - Kunne føre eller blive ført af en partner - Kunne danse med korrekt dansefatning og holdning - Kunne huske de forskellige danse udenad, så du kan danse med passende udtryk Indenfor salsa skal eleven kunne: - Tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i dansen - Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger - Flere forskellige dansevariationer - Sætte variationerne sammen til små serier inden for den valgte dans - Beherske en længere rutine - Bevægelser i takt til musikken - Begynde på det korrekte taktslag i musikken - Kunne føre en partner/blive ført af en partner Eleverne har i salsa arbejdet med: - Basis salsatrin i lukket og åben position - Ladies underarm turn (vuelta) - Cross body lead (dile que no) - Sombrero - Cross hand turn - Club style exit
Indhold	Kernestof: Indendørs, vi mødes i salen til nyt forløb Sidste time med My Les Lancier Vuelta (11 min 54 sek): Salsa Dancing Walk-Through - 36 Movements Hvis I har tid, må i gerne læse: Hvad er salsa description Drejebog.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Floorball Formålet med floorballforløbet er at mestre grundlæggende tekniske og taktiske færdigheder. I de første lektioner er hovedvægten af undervisningen fokuseret på grundlæggende boldtilvænning samt læring af grundlæggende teknikker i floorball. I de efterfølgende lektioner sættes disse grundlæggende teknikker sammen i en taktisk kontekst, så eleven opnår en forståelse af samspillet mellem teknik og taktik. Forløbet tager udgangspunkt i nedenstående elementer og eleverne vil blive vurderet ud fra mestringen af disse elementer. - Aflevering til makker 5-10 meter væk - Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand - Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo - Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden - Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser - Udføre et trækskud hvor bolden løftes fra jorden - Udføre et håndledsskud - Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander - Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre
Indhold	Kernestof: Se det første minut og 40 sekunder af videoen (aflevering) #Floorball101: Floorball Passing Techniques [Floorball for Beginners] - YouTube Se det første minut af videoen (højre-venstre dribling) #Floorball101: Floorball Dribbling [Floorball for Beginners] se det første minut af videoen (højre-venstre dribling) #Floorball101: Floorball Dribbling [Floorball for Beginners] Tag telefon med Se til 1.47 i videoen: Håndledsskud og trækskud Husk drikkedunk Læs s. 98 - 100 i Idræt C - teori i praksis Læs side 40-46 i 02_Floorballkompendie_idraetsportalen_gym.pdf description Drejebog.docx description Tag telefon og computer med :)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10,5 moduler
Særlige fokuspunkter	Almene (tværfaglige) Kommunikative færdigheder Personlige Selvstændighed Sociale Samarbejdsevne
Væsentligste arbejdsformer	Gruppearbejde Pararbejde

Titel 7	Grundtræning Formålet med grundtræningsforløbet er, at du skal få en teoretisk og praktisk indsigt i, hvordan man bygger et grundtræningsprogram op indenfor styrketræning og konditionstræning. I de første lektioner afprøves forskellige typer programmer, mens du selv (sammen med din gruppe) skal konstruere et program, som afleveres til bedømmelse (og evt. afprøves til sidst). I forløbet skal eleverne i gruppe konstruere deres eget program og de vil blive bedømt på: Udvælgelse af et fokus for programmet Argumentation for varigheden af arbejdsintervaller og pauser Udvælgelse af øvelser og argumentere for deres relevans ift. programmets fokus Argumentation for opbygning af eget program Argumentation for musikvalget Gennemførelse eget program både teknisk og fysisk Evt. følge musikkens rytme/udtryk Teoretisk gennemgår eleverne overordnede træningsprincipper inden for styrketræning og konditionstræning Eleverne har læst følgende sider: s. 98-103, 106-110 og 120 i bogen Idræt C - teori i praksis (Estrup, Holm, Sig, Sørensen; systime, 2. udgave (2006))
Indhold	Kernestof: Læs s. 106-110 i Idræt C - teori og praksis RM-beregner Se det første minut og 30 sekunder af: Skulderpres Se Bænkpres Se Benpres Læs s. 98 - 103 i Idræt C - teori og praksis Læs s. 120 i Idræt C - teori og praksis Husk vandflaske Se Kettlebell teknikvideo Tag en drikkedunk med Grundtræning_VGT.pptx description Gruppen der trak Langdistanceløber afvikler deres WOD Gruppen der trak Gymnast afvikler deres WOD Husk drikkedunk Gruppen der trak Svømmer afvikler deres WOD Gruppen der trak Fodboldspiller afvikler deres WOD Gruppen der trak Amerikansk fodboldspiller afvikler deres WOD Gruppen der trak Håndboldspiller afvikler deres WOD Afsnit
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter	Faglige Læse Projektarbejde Formidling Almene (tværfaglige) Overskue og strukturere Personlige Kreativitet Sociale Samarbejdsevne
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Flag football Faglige mål - flagfootball Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i regler, teknik samt det taktiske i flagfootball. Der er arbejdet med kast og greb af en amerikansk fodbold. Yderligere er der arbejdet med at kunne løbe de rigtige ruter samt opdækning, så med derved kan indgå på et hold, og følge de aftaler, man laver på holdet (Holdets playbook). Det forventes, at eleverne under spil har kendskab til de basale regler i spillet. Forløbet kombineres med teori om skadesforebyggelse og -behandling af de typiske skader i flag football Teoretisk har eleverne arbejdet med tekniske, fysiske og taktiske elementer i kaosspil, hvor eleverne har arbejdet med taktikmodellen i kaosspil samt kompetencemodellen. Faglige mål - At kunne kaste en amerikansk fodbold med den rigtige rotation - At kunne gribe en amerikansk fodbold i bevægelse - At kunne løbe forskellige løberuter med godt tempo- og retningsskift. - At have en taktisk forståelse for defensivt og offensivt arbejde. - Have en forståelse for de basale regler. - At kunne forstå og udvise spilforståelse i forhold til de plays, som ens holds aftaler (playbook) At kunne redegøre for grundprincipperne i behandling af idrætsskader At kunne redegøre for grundprincipperne i genoptræning og forebyggelse af skader At kunne koble ovenstående teori på en af de typiske skader i flag football; løberknæ, skade på forreste korsbånd eller forstuvet fodled. Idræt C bogen - siderne 125-128 https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/knogler-muskler-og-led/sygdomme/knae/loeberknae-runner-s-knee/ https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/knogler-muskler-og-led/sygdomme/knae/korsbaandsskade-forreste/ https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/knogler-muskler-og-led/sygdomme/knae/korsbaandsskade-forreste/
Indhold	Kernestof: Læs følgende side om reglerne i flag football:DAFF \| Flag Football Regler: Spillet på 5 Mod 5 Se 5 min af følgende kamp mellem Mexico og Danmark Se følgende video som lektie og noter jer moves'ne 1/4 spin, 1/2 spin, full spin og the juke. (I behøver ikke se the dip fra 2:50 og frem) læs side 125-128 i bogen om idrætsskader Afsnit
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Badminton Faglige mål - badminton Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i regler samt teknikken i badminton. Der arbejdes med de basale greb, benarbejde til forbanen og forskellige slag. Herunder serv, clear og drop Teoretisk er der arbejdet med foreningslivet overfor fitness, samt hvordan Badminton Danmark i samarbejde med bevæg dig for livet forsøger at bibeholde deres medlemstal. Faglige mål for forløbet: - At kunne vise forskellige grebstyper forhånd og baghånd og bruge dem i praksis - At kunne forklare og bruge korrekt benarbejde på forbanen i primært i isolerede øvelser. - At kunne lave netdrop og lob ved forbanen i for- og baghånd - At kunne lave en kort baghåndsserv. - At kunne lave en lang forhåndsserv. - At kunne reglerne i både single og double - At kunne udføre clear, drop og smash på basalt niveau med centralbevægelse De teoretiske mål for forløbet er at kunne redegøre for hvilke tiltag badminton Danmark har gjort under projektet ’Bevæg dig for livet’ for at fremme medlemstallet. Yderligere skal eleverne kunne diskutere fitnesscentrenes popularitet og modsætningerne mellem fitnesscentre og foreningslivet med udgangspunkt i debatindlægget fra Kasper Lund Kirkegaard.
Indhold	Kernestof: Debatindlæg om foreningsidræt - fra Politiken 2013.pdf Læs de faglige mål til forløbet
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Træningsprojektet Træningsprojekt VGT 2024-2025 Formål I 3.g gennemføres et individuelt træningsforløb, træningsprojektet, af mindst otte ugers varighed. Som afslutning på træningsprojektet udarbejdes en individuel evaluering, hvori eleven skal: - dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt, personligt træningsprogram - koble teoretisk viden og kundskaber til sit personlige træningsprogram - demonstrere korrekt brug af faglige termer. I praksis betyder det, at du skal: - sætte dig et idrætsfagligt mål, - planlægge og gennemføre din træning frem mod målet - og endelig evaluere træningsforløbet i form af et mundtligt oplæg (se s. 3 nedenfor). Dit idrætsfaglige mål skal ligge inden for en af disse to muligheder: a) fysisk præstationsevne (fx et forbedret kondital, en bestemt tid på 5 km løb eller en øget muskelstyrke i udvalgte styrketræningsøvelser mv.). b) et disciplinspecifikt mål inden for en selvvalgt idræt (fx et hårdere vristspark i fodbold, øget længde i dit baghåndskast i discgolf eller nogle bestemte dansetrin/-moves mv.). Som der står i bogen, er det ”(…) vigtigt, at målene er realistiske og baseret på dit eget niveau og dine ønsker i forhold til træningen.” (s. 121). Testning Ved forløbets begyndelse og slutning tilbyder vi bip-test, kropsscanning, sprinttest og hoppehøjde. Det er naturligvis en mulighed at bruge disse tests, når du skal lave din målsætning. Hvis din målsætning ikke er rettet mod et eller flere af disse fysiske parametre, skal du som et led i projektet selv sørge for at udarbejde og gennemføre simple tests, der kan vise, i hvilket omfang du har opnået dit mål. Aflevering Som afslutning af træningsprojektet afleveres en powerpoint eller lignende, hvor fremlæggelsen af træningsprojektet er indtalt eller indlagt som video. Pensum Siderne 118-125 i Idræt C - teori i praksis
Indhold	Kernestof: Idræt C - teori i praksis: side 118-125 description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Jump-fitness Jump-fitness Forløbet i jump-fitness har været en grundlæggende indføring i jump-fitness som dans- og motionsform. Der er både arbejdet med at følge en længere serie med instruktør på, samt at udvikle egne trin samt serie. Det forventes at eleverne kan: - Følge rytmen til sangene og udvise rytmisk forståelse. - At kunne vise korrekt hop i trampolinen - At kunne følge en instruktørs forevisning. - At kunne følge serie en vis bevægelseskvalitet. - At kunne lave sine egne trin og sammensætte disse til en serie. - At have stor nok fysisk kapacitet til at kunne følge en længere serie. Pensum siderne 18-22 i Idræt C - idrætsteori Yderligere har vi arbejdet med kost- og energiberegning ved https://www.teamdanmark.dk/til-atleter/sportsernaering/energiberegner Grundet tidspres er de 6 undervisningsgange ikke nået, og derfor ikke et eksamensforløb
Indhold	Kernestof: Læs siderne 18-22 (indtil kost og energibehov) i "idræt C" bogen https://www.youtube.com/watch?v=tHNUWO5BOqY&list=RDtHNUWO5BOqY&start_radio=1
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb