Holdet 3g Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3g Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2025/26
Institution	Frederiksberg Gymnasium
Fag og niveau	Idræt B
Lærer(e)
Hold	2025 Id/3g Id (3g Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Kondition
Titel 2	X-fit og sundhed
Titel 3	Volleyball og foreningshistorie
Titel 4	Badminton, OL og sportens ånd og væsen
Titel 5	Padel og muskelopbygning
Titel 6	Besøg fysioterapiskolen og sundhedsfremme for 70+
Titel 7	Hip Hop
Titel 8	Salsa Rueda de Casino
Titel 9	Fodbold og teambuilding

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Kondition I konditionsforløbet skal vi opnå en forståelse for, hvordan kredsløbet og energiomsætningen i de arbejdende muskler fungerer. Vi skal desuden igennem praktiske og teoretiske øvelser opnå forståelse for, hvordan man træner og forbedrer sin kondition, herunder direkte og indirekte test. Teoristof: C-Det er idræt: s. 11-22 og 31-63 Aerob præstationsevne - restitutions-, udholdenheds- og konditionstræning (Hæfte fra Danmarks Idrætsforbund) https://www.dif.dk/media/0aujrfoh/aerob-pr%C3%A6stationsevne-h%C3%A6fte.pdf Yubio: S. 45-53, 67-78, 221-337, 294-309, 342-350 Øvelsesvejledning til direkte konditionstest fra Vejle Idrætshøjskole:
Indhold	Kernestof: Kære idrætshold Vi begynder med teoritime, så ingen idrætstøj og vi mødes i 1a1. Vi skal repetere, hvad vi lærte i grundtræningsforløbet, så I skal læse i den blå bog "C - Det er idræt" s. 11-22 og s. 31-45. Vi skal have teori igen. Lektien er at læse om tests i Yubio s. 196-202. I skal desuden have styr på jeres hvilepuls og have målt den inden timen. Man måler bedst sin hvilepuls, når man vågner om morgenen. Vi laver Coopers løbetest. Vi mødes ude på atletikstadion ved Tre Falke Skolen kl. 14.25 omklædt. Som forberedelse skal I se, hvor langt I skal løbe for at opnå samme kondital, som i pulsforholdstesten (s 202 i Yubio). Lav derefter en plan for din te Lav en oversigtlæsning af hele kap 8.2 i Yubio, som er udvidet viden om lunge, blod og ATP. Vi skal ud at løbe i Frederiksberg Have, så medbring tøj og sko som passer hertil. Vi mødes omklædt i hallen kl. 10.10. Vi skal lave en plan for træningsforløbet. Som lektie til planlægningen skal i læse denne artikel: https://www.loebeshop.dk/inspiration/guide-interval-training-for-runners Vi mødes på FB's baner på Jens Jessens Vej, hvor vi skal lave intervaltræning med udgangspunkt i fodbold. Alle er klar og omklædt kl. 10.25.
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	X-fit og sundhed Forløbet foregår i samarbejde med Idræt C, hvor elevernes træningsprojekt har taget udgangspunkt i X-fit. I forløbet har vi haft fokus på træning og grundprincipperne i forhold til opbygning og udførslen af forskellige typer af WOOD's. Der har været særligt fokus på enkelte tekniske X-fit-øvelser, hvor hver elev skulle kunne mestre mindst 3. Teoretisk har vi undersøgt musklers opbygning og kontraktion, herunder også opbygning af forskellige styrketræningsprogrammer og bevægelsesanalyse. Der er i forbindelse med træningsprojektet udfærdiget en rapport med målsætning, udvikling og evaluering af træningen og teoretiske overvejelser om træningsadaptationer. Vi har desuden stiftet bekendtskab med KRAM-faktorerne og naturligvis fordybet os i motionens sundhedsfremmende evne. I den forbindelse har vi analyseret sundhedskampagner med motion som omdrejningspunkt og med statistikker fra IDAN, som rygdækning. Vi har læst: Yubio s. 13-42, 267-290, 307-318 Idræt B - idrætsteori s. 167-174 (Sundhedfremme - oplysning, pisk eller gulerod?)
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædt kl. 8.10 og så har jeg afsat 25 minutter til konditionstræning. I bestemmer selv, om I vil lave kontinuerlig (fx løbe 5 km) eller intervaltræning. Bagefter går vi op i klassen, hvor jeg vil gennemgå KRAM-faktorerne med særligt blik p Vi fortsætter vod KRAM og sundhed. Dem der ikke fik læst lektien til i mandags gør det til i dag. Det bliver ren teori. I skal fremlægge jeres cases om Susannes Pre-diabetes. Derefter skal vi se en dokumentarfilm fra BBC om sundhed og træning.
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Volleyball og foreningshistorie I forløbet skal vi lære at beherske de grundlæggende teknikker i volleyball og arbejde os frem mod mestring af det færdige spil. Sideløbende hermed skal vi lære om idrættens og idrætsorganisationernes fremkomst i Danmark og hvilken betydning den har haft for identitetsdannelsen og relation til samfundet. Læst teori: Yubio: 584-616 og 353-365 "Gymnastik og national identitet - Svensk og dansk gymnastik med særligt henblik på Niels Bukh" af Hans Bonde https://idrottsforum.org/articles/bonde/bonde.html "Fejesving i hagekorsets skygge" af Karen Lerbeck https://www.dr.dk/nyheder/webfeature/gymnastik "Den hurtige mand - Mandsidealer i den tidlige danske sportsbevægelse" af Hans Bonde https://tidsskrift.dk/historisktidsskrift/article/view/53053/70558
Indhold	Kernestof: Vi skal i hallen og spille volleyball. Der er ingen lektier, men du skal være klar og omklædt (også med indendørssko) kl. 14.10. Vi fortsætter med volleyball. Vi mødes omklædt i hallen kl. 8.15. Vi har teoritime Vi fortsætter med volleyball. Vi mødes omklædt i hallen kl. 8.15 Vi spiller volleyball igen. Vi skal se på smash og lave nogle småspil. Vi spiller volleyball, så alle mødes omklædt i hallen kl. 8.15. I skal læse kapitel 13.2 i Yubio, som handler om regler, organisering og idé med volleyball. Det er vigtigt, at I forstår hvordan man stiller op i volleyball, både når man modtager i ser Vi mødes i omklædt (inkl. indendørssko) i hallen kl. 8.15. Vi skal lave drejebog til volleyball. Se denne video fra Yubio om, hvordan man udformer en drejebog: Teori. Vi forbereder os på højskoleturen. I skal orientere jer på denne hjemmeside: https://www.motionsplan.dk/#gsc.tab=0 Vi mødes omklædt inkl. indendørssko og klar i hallen. Vi tager hul på badminton, som vi også skal spille på højskolen.
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Badminton, OL og sportens ånd og væsen Læringsmål i badminton: Kropslige kompetencer: -Kondition/udholdenhed -Eksplosivitet/spændstighed -Koordination Tekniske kompetencer: Krop-bold-koordination: -At kunne beherske forskellige slag: -Serv både lang og kort -Clear - fra baglinje til baglinje -Loop - fra nettet til baglinje -Drop - fra baglinje til nettet -Netdrop - fra nettet til nettet Benarbejde: -At stå i grundstillingen -At stå rigtigt i de forskellige slag Taktiske kompetencer: -At kunne placerer sig i spilcentrum -At have et blik for, hvor bolden skal spilles hen og hvor man selv skal placere sig på banen. Teoretisk kompetencer: -At kunne reglerne og point tællingen for single og double. Læst teori: Grundbog i idræt C - teori og praksis 79-86 (Badminton) Yubio kap. 22 Badminton Vi skal desuden fordybe os i store idrætsbegivenheder herunder OL og de indbyggede dilemmaer, som findes i forhold til sportens ånd og sportens væsen og i forhold til demokratiske principper, herunder brugen af blød magt, sportswashing, politikmonopol, overpolitisering og modpolitik. Læst teori: Yubio: s. 397 - 420 Medietrekanten Sportens moral ved Ask Vest: https://vimeo.com/25400815 Sport og doping ved Ask Vest: https://vimeo.com/25400841 Modpolitik: https://idraetsmonitor.dk/nyheder/art9785712/Hans-Bonde-vil-hj%C3%A6lpe-dansk-idr%C3%A6t-til-at-navigere-i-politiske-dilemmaer https://nyheder.ku.dk/podcasts/sportogmodpolitik/
Indhold	Kernestof: Vi har teori. Vi begynder med drejebog til badminton og derefter arbejder vi med de resultater, som vi fik fra William og Storms test. Teori: Teori, men medbring skiftetøj, som kan bruges til styrketræning, fordi vi skal en tur i styrkerummet og prøve forskellige øvelser. Vi mødes i hallen. Vi skal spille padeltennis i Matc Padel Kløvermarken på adressen Raffinaderivej 20, 2300 København S. Det er nemmest at tage cyklen, men man kan også tage offentlig transport. Det tager ca. 25 minutter på cykel fra skolen. Teori, så I behøver ikke at have skiftetøj med. Vi skal arbejde med vores træningsprogrammer. I skal skimme kapitel 8.7 om styrketræning. I får tid i timen til at fordybe jer i emnet. Teori. I skal ikke have idrætstøj med. Vi har teori, men vi mødes omklædt i hallen, fordi vi skal prøve vores springtræning af. Teori. Vi skal forberede et besøg på fysioterapeut-skolen. Vi skal på besøg på fysioterapeut-skolen. Vi mødes på Sigurdsgade 26, 2200 København N kl. 8.25. Vi er færdig kl. 11.30. Det kan være en fordel at komme på cykel, så man kan nå tilbage på skolen til 3. modul.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 22 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Padel og muskelopbygning Formålet med forløbet er, at eleverne udvikler praktiske færdigheder, taktisk forståelse og refleksion i forhold til padel. Eleverne skal kunne kombinere teknik, taktik og samarbejde i par‑ og holdspil, samt relatere spillet til relevante teoretiske emner som træningslære og biologiske forudsætninger for spilintensitet. Faglige mål (praktisk): Beherske grundlæggende teknik: serv, servmodtagning, grundslag (forhånd/baghånd), flugtninger og lob. Anvende simple taktiske principper i både angreb og forsvar (dækning, funktioner, pladsbrug, kommunikation). Samarbejde effektivt i par og mindre hold med fokus på rollefordeling, feed‑back og spilforståelse. Faglige mål (teori): Redegøre for de basale regler og måder at spille padel på (point, serv, ‑sides, bagvæg, net). Analysere spilintensitet og konditionelle krav ved padel (kortvarige, intensive intervaller, bevægelsesmønstre). Reflektere over egen og andres færdigheder og læring i spillet (feed‑back, observation). Kendskab til skadesforbyggende styrketræning
Indhold	Kernestof: Teori, men medbring skiftetøj, som kan bruges til styrketræning, fordi vi skal en tur i styrkerummet og prøve forskellige øvelser. Vi mødes i hallen. Vi skal spille padeltennis i Matc Padel Kløvermarken på adressen Raffinaderivej 20, 2300 København S. Det er nemmest at tage cyklen, men man kan også tage offentlig transport. Det tager ca. 25 minutter på cykel fra skolen. Teori, så I behøver ikke at have skiftetøj med. Vi skal arbejde med vores træningsprogrammer. I skal skimme kapitel 8.7 om styrketræning. I får tid i timen til at fordybe jer i emnet. Teori. I skal ikke have idrætstøj med. Vi har teori, men vi mødes omklædt i hallen, fordi vi skal prøve vores springtræning af.
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Besøg fysioterapiskolen og sundhedsfremme for 70+ Med udgangspunkt i besøg på fysioterapiskolen på KP skal vi undersøge faldulykker blandt ældre i et fysiologisk og samfundmæssigt perspektiv. Fysiologisk skal vi undersøge: Muskler og knogler: Sarkopeni og osteoporose Hvad er sarkopeni og osteoporose? Hvorfor bliver musklerne svagere når der sker sarkopeni? Nervesystemet: Reaktionstid, koordination og balance Hvordan aktiveres muskler af nervesystemet? Kredsløb og respiration: Kondition og udholdenhed Sanser: Syn, hørelse og proprioception Dataanalyse af muskel- og konditionstests Lave træningsinterventioner med udgangspunkt i cases Samfundfagligt skal vi undersøge: Dataanalyse af danskernes motionsvaner Forståelse for sociale fællesskaber og motivation Udarbejde kampagnemateriale, som kan ændre motionsvaner hos udvalgte målgrupper.
Indhold	Kernestof: Teori. Vi samler op på vores besøg på fysioterapeut-skolen. Husk resultaterne, som I skrev op på de udleverede papirer. Teori. I skal fremlægge jeres løsninger på denne case: https://classroom.google.com/c/NzgzMDAxOTU1OTY0/a/ODM2MzA5MTk0Njk0/details Teori. Læs kapitlet om sundhedfremme i classroom: https://classroom.google.com/c/NzgzMDAxOTU1OTY0/a/ODM4MjQ0OTU0ODk0/details
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Hip Hop Hip Hop foregår i samarbejde med idræt C, hvor alle eleverne har haft minimum 6 moduler. Læringsmål: Grundlæggende bounces og slides Beherskelse af flere hiphop-moves Kunne følge en simpel hiphop-koreografi Sammensætte øvede/kendte moves på en ny måde i en lille koreografi Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte vil være fx 1-og-2) og holde et flow Pensum: orientering i Yubio kapitel 33 Hip Hop
Indhold	Kernestof: Vi skal lave hip hop i eksamensgrupperne, så vi mødes omklædt og klar i hallen på FG (spejleenden) kl. 10.10. Vi skal lave hip hop i eksamensgrupperne, så vi mødes omklædt og klar i hallen på FG kl.14.05.
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Salsa Rueda de Casino Salsa Rueda de Casino er en cubansk danseform, der kombinerer elementer af salsa og en cirkulær gruppeformation. Navnet betyder “casinohjul” og refererer til den runde cirkel, hvor flere par udfører synkroniserede trin og partnerudvekslinger baseret på kommandoer fra en leder (cantante). Dansens struktur Danserne står i en cirkel med front mod centrum og udfører figurer samtidigt på lederens kald, som kan variere fra simple drejninger til komplekse mønstre. Partnerbytte skaber dynamik og sikrer, at alle danser med forskellige partnere. Forløbsmål Forløbet under musik og bevægelse i Idræt B udvikler kropsbeherskelse, rytme og samarbejde gennem Rueda-dans, med fokus på relationer (fører/følger) og gruppeflow. Eleverne reflekterer over dansens sociale og kulturelle værdi for at styrke fællesskab og bevægelseskompetence. Læringsmål • Følge 1-2-3-pause-rytme og udføre basistrin med korrekt timing. • Mestre figurer som Vuelta, grundtrin, dame, Rapido, Fly, Enchufla, Enchufla dile que no, Directo, La prima, Dame Dos, Besito, Fly Double. • Tilpasse sig kommandoer, partnerbytte og calling for dynamisk gruppedans.
Indhold	Kernestof: Vi begynder på et nyt forløb i salsa. Alle mødes omklædt og klar på FG kl. 10.10. Vi danser salsa på FG Lektie: Øve trinene: Grundtrin, Vuelta, Dame og Rapido, som vi gennemgik i lektionen. Video med trin findes her: Grundtrin Ændring: Vi mødes til fravær kl 8.10 og gå i Aula til Lars Lykke Rasmussen oplæg. Da vi fik aflyst vores time mandag, så laver vi salsa i dag i stedet for teori. Vi mødes omklædt kl. 10.10 og går i Aulaen og danser. Vi skal dels repetere de figurer, som vi allerede har lært og bygge fire nye på. Salsa! Vi mødes i hallen omklædt og klar kl. 14.05. Vi danser kl. 8.15:-) Tag dit pæneste salsatøj med. Vi skal danse!
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Fodbold og teambuilding Alle elever har haft minimum 6 moduler med fodbold på idræt C med følgende undervisningsbeskrivelse: Læringsmål fodbold: Kropslige kompetencer: Kondition/udholdenhed Eksplosivitet/spændstighed Koordination Tekniske kompetencer: Krop-bold-koordination: At kunne beherske forskellige aflevering og modtagninger: Afleveringer: inderside, vrist og halvliggende vrist Modtagninger: inderside/fod og bryst At kunne beherske vendinger med bolden Taktiske kompetencer: Individuel taktik: Evnen til at gøre sig spilbarhed: finde det frie rum, temposkift, retningsskift og kommunikation Nærtaktisk: Evnen til at udføre personligt forsvar Evnen til at gøre sig spilbar i spilsituationer At beherske bandespil Holdtaktisk: Spilforståelse. Evnen til at gøre holdet bedre - have et blik for hvor bolden skal spilles hen og hvor man selv skal placere sig på banen i både forsvar og angreb Overføre taktik til ny sammenhæng Evnen til at kunne overføre taktisk forståelse fra boldspilsforløbene i 1.g og 2.g samt kunne anvende disse i fodboldspillet. På idræt B har vi bygget teambuilding på, således at eleverne igennem en teoretisk forståelse af teambuilding, skulle bygge deres eget hold op, så det kunne vinde mod det andet hold. Forløbet har til formål at udvikle elevernes samarbejdsevner og forståelse for teambuilding gennem fodbold. Gennem praktiske øvelser og refleksion arbejder eleverne med kommunikation, rollefordeling, tillid og fælles målsætning i holdsport. Undervisningen tager udgangspunkt i både tekniske og taktiske elementer i fodbold, men med særlig vægt på de sociale og samarbejdsmæssige aspekter og forståelse af roller på et fodboldhold. Der inddrages teori om motivation, samarbejde og gruppedynamik. Eleverne kobler teori og praksis gennem evaluering af deres egne oplevelser i spil og øvelser. Faglige mål: • Udvikle samarbejdsevner og forståelse for holdsportens dynamik • Anvende taktiske principper i fodbold i samarbejde med andre • Reflektere over egen rolle i et team • Koble praktisk erfaring med teoretisk viden om teambuilding Evaluering: Evalueringen baseres på aktiv deltagelse, evne til samarbejde samt elevens refleksioner over egen læring. Der kan afsluttes med en kort skriftlig opgave eller mundtlig fremlæggelse om teambuilding i fodbold. B-for bedre idræt s. 156-166 Yubio kap. 5 om idrætspsykologi
Indhold	Kernestof: Teori: Team og motivation Fodbold på FB's baner. Vi arbejder videre i vores teams. Trænerne sørger for indholdet og evt. at have individuelle samtaler. Vi laver eksamensforberedelser i hallen på FG. Vi mødes omklædt og klar i eksamengrupperne kl. 8.20. I får respons på drejebøger. Vi mødes på FB's baner og spiller fodboldkamp og bagefter evaluerer vi vores mini-team-forløb. Der er kampstart kl. 10.30 præcist, så der skal I have varmet op og aftaler på teamet på plads.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb