Holdet 3m id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Gammel Hellerup Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Mads Tranberg
Hold 2025 id/3m (3m id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Fodbold og træningsprojekt
Titel 2 Kickboksning
Titel 3 Hiphop

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Fodbold og træningsprojekt

Dette forløb er et kombineret fodbold og træningsprojektforløb, hvor aerob træning (konditionstræning) indgår som en del af fodboldundervisningen.

Formål med træningsprojekt-delen:
- At opnå en praktisk og teoretisk viden om træning og træningsformer
- At fremme den fysiske kapacitet  
- At blive testet 5 km test, så fysisk udgangspunkt kendes
- At lave et træningsprogram, der skal forbedre udgangspunktet
- At gennemføre træningsprogram og føre logbog over træningen
- At blive testet igen ved slutningen af forløbet (5km løbetest)
- At præsentere resultater, teori og refleksioner vedr. træningsprojekt mundtligt (gruppearbejde)

Fodbold:
Følgende tekniske elementer er blevet omtalt/instrueret (anvendelse, beskrivelse, nøglepunkter):
Spark: Indersidespark, ydersidespark, lodret vristspark.
Tæmninger: Fodsålstæmning, indersidetæmning, tæmning af høj bold, lårtæmning, brysttæmning
Dribling: Ydersidedribling, yderside-inderside dribling
Finter: husmandsfinten, kropsfinten
Tackling: fodtackling, skuldertackling

Følgende taktiske elementer er blevet omtalt/instrueret:
Angrebsspil: Bredde i angreb, dybde i angreb
Angrebsprincipper: Skabe og udnytte frit rum, bandespil, boldovertagelse, overlap.
Forsvarsspil: Områdeopdækning, personopdækning
Forsvarsstil: Presspil, push up
Forsvarsprincipper: Opdækning/markering, opbakning, bestemme modstanderens retning.

Eleverne er blevet introduceret til nogle af de tekniske og taktiske elementer ved småspil/lille bane, da gymnasiet ikke har mulighed for brug af stor bane.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Kickboksning

Fokus:

At have en korrekt udgangsposition og derfra kunne slå, sparke og undvige, og hele tiden at vende tilbage til udgangspositionen. At kunne demonstrere slag, spark og undvigelser enkeltvis med et tydeligt fokus på korrekt teknik (se kernestof). At kunne vise serier med slag, spark og undvigelser hvor fokus i højere grad er på flow, og i lidt mindre grad på den helt korrekte teknik.

Praktisk indhold:
Slag (inkl. fokuspunkter):  

Centralbevægelse: Evne til at bruge centralbevægelsen til udvikling af kraft i kryds og uppercut, lidt mindre i hook. Derudover så skal der være en bevidsthed om, hvor kraften i jab kommer fra.

Slag (inkl. fokuspunkter):
Jab: forreste arm (den svage), fuld udstrækning med håndryg opad, lige linje mellem skulder-arm-håndryg, eksplosiv udstrækning, hurtig tilbagetrækning (tilbage samme vej), vægt på forreste fod.
Kryds: bagerste arm (den stærke), fuld udstrækning, håndryg opad, lige linje mellem skulder-arm-håndryg, eksplosiv udstrækning, hurtig tilbagetrækning (tilbage samme vej), krop bag slaget (bagerste bens hæl løftes fra gulvet/inklusiv. centralbevægelse).
Hook (med jab-arm): vægt og drejning på forreste fod, lige linje mellem skulder-arm-håndryg, 90o vinkel i albueleddet, håndryg opad, krop bag slaget (inklusiv en smule kraft fra centralbevægelse), hurtig tilbagetrækning, fortsæt ikke slaget på den anden side af modstander
Hook (med kryds-arm):  vægt på forreste fod og bagerste hæl løftes fra gulvet, lige linje mellem skulder-arm-håndryg, 90o vinkel i albueleddet, håndryg opad, krop bag slaget (inklusiv en smule kraft fra centralbevægelse), hurtig tilbagetrækning, fortsæt ikke slaget på den anden side af modstander (korteste vej retur til udgangspositionen).
Uppercut: let sænkning af tyngdepunkt/mere bøjede knæ, bøjet slagarm (men spændt!), krop bag slaget/kompakt og tæt krop (inklusiv centralbevægelse) , korteste vej retur til udgangspositionen.

Undvigelser (inkl. fokuspunkter):
Rulning under modstanders slagarm: tæt/kompakt krop, ansigt og krop pegende fremad, cirkulær bevægelse set bagfra, ikke cirkulær bevægelse fra siden men derimod en sænkning/løftelse af tyngdepunktet, vægt på begge ben, parader oppe.
Yderside af modstanders slagarm: en meget lille drejning og bøjning af overkroppen (skrå mavemuskler trækker sig sammen) så hoved og krop kommer på yderside af modstanders slagarm, vægt på forreste ben, parader oppe.
Bagud/for enden af modstanders slagarm: vægt på bagerste ben så hoved og krop kommer for enden af modstanders slagarm, parader oppe.

Spark (inkl. fokuspunkter):
Frontspark (begge ben): fuld udstrækning i modstanders mave, god balance (ikke bagvægt), træfpunkt med fodsålen, retur til udgangsposition hvis modstander ikke flytter sig – ellers et skridt fremad og finde udgangspositionen igen.  
Cirkelspark (bagerste ben): vægt og drejning på forreste fod, åben vinkel i hofteled/overkrop holder balance, udstrækning af knæled, træfpunkt med nederste del af skinnebenet, retur til udgangspositionen.  
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Hiphop

I forløbet hiphop arbejdes der med flere forskellige stilarter indenfor hip hop og breakdance. Der er arbejdet med: hip hop moves, footwork, poses, battles og freezes.
Eleverne er blevet introduceret for en række forskellige hip hop moves af lettere og sværere grad. De forskellige moves har været udført enkeltvis, i pararbejde samt grupper med 4-5 personer.
Der er taget udgangspunkt i moves fra hiphop afsnittet i yubio.


Formålet med forløbet er, at eleverne udvikler deres kropsbevidsthed og bliver bekendt med hiphoppens udtryk og stil. Derudover arbejdes der med at udvikle elevernes forståelse for og anvendelse af forskellige bevægelseskvaliteter samt evnen til at variere og nuancere bevægelser gennem principper fra Labans bevægelseslære (BESS).

Faglige mål:
- Være i stand til at tælle og bevæge sig i takt til musikken, herunder at begynde på 1-takten.
- Kunne indgå i kreative processer, hvor bevægelser udvikles, varieres og sammensættes i koreografi.
- Være i stand til at sammensætte de introducerede hip hop moves i en samlet gruppekoreografi, med indlagte solosekvenser for alle gruppemedlemmer.  
- Kunne huske og udføre gruppekoreografi i hiphop med tydelig bevægelseskvalitet:
o Attitude
o Bounce
o Slides
o Isolationer (kontrollerede bevægelser af enkelte kropsdele).
o Markerede bevægelser

Ved afslutning af forløbet har eleverne fået til opgave at sammensætte og udføre en hiphop serie i 3 dele:
Del 1: Introducerede moves fra undervisning sættes sammen i en hip hop serie. Varighed 8x8 taktslag
Del 2: En battle som består af en solosekvens (breakdancemoves eller freezes)  Sideløbende med soloen udfører de resterende gruppemedlemmer enten toprock eller står i en ”pose”. Varighed 2X8 taktslag pr. person.
Del 3: En hip hop sekvens med selvvalgte moves. Det må gerne være med moves som er introduceret fra undervisningen men min. 2-3 nye moves skal inddrages. Varighed 6X8 taktslag
Afslutning: Gruppen afslutter i en fælles pose.


Moves der er introduceret i undervisningen (Yubio):
Den store fisk (33.A6)
Fast feed – pas de Bouré (33.A5)
Fast feed – Funky salsa (33.A5)
No no steps (33.A8)
På med jakken (33.A7)
Shake Shake Jump (ATL) (33.A12)
Toprock, footwork og freezes.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer