|
Titel
4
|
Repetition
1. BASKETBALL
Formålet med forløbet er at give eleverne grundlæggende tekniske og taktiske færdigheder i basketball.
Indhold
• Forskellige afleveringstyper
• Driblinger
• Jumpstop , 1-2 standsning og pivotering og Triple Threat position (TTP)
• Forskellige afslutningsformer, herunder lay-up og stående skud
• At gøre sig spilbar (v-cut og give and go)
• Elementært regelkendskab
• Forskellige småspil og det færdige spil
Evalueringskrav
Eleverne bliver evalueret på deres evne til:
• at kunne kaste og gribe i bevægelse
• at udføre layup og stående skud (i isolerede øvelser og i mere komplekse spilsituationer)
• at kunne drible i kontrol og benytte sig af korrekte standsninger, pivoteringer og TTP
• at kunne gøre sig selv spilbar og udnytte når medspillere er spilbare.
• at kunne dække op (personligt forsvar)
• teoretisk at forstå og praktisk at beherske det færdige spil, herunder spil
2. KICKBOKSNING
Her har vi gennemgået følgende slag og spark:
Kernestof (bevægelser):
Udgangsposition (inkl. fokuspunkter):
forskudte ben med let bøjede knæ, hoftebredde, fødderne pegende fremad, ligelig vægtfordeling på begge ben/forfoden, hænder i parade på siden af kindben, albuer ind til kroppen.
Slag (inkl. fokuspunkter):
Jab: forreste arm (den svage), fuld udstrækning med håndryg opad, lige linje mellem skulder-arm-håndryg, eksplosiv udstrækning, hurtig tilbagetrækning (tilbage samme vej), vægt på forreste fod.
Kryds: bagerste arm (den stærke), fuld udstrækning, håndryg opad, lige linje mellem skulder-arm-håndryg, eksplosiv udstrækning, hurtig tilbagetrækning (tilbage samme vej), krop bag slaget (bagerste bens hæl løftes fra gulvet).
Hook (med jab-arm): vægt og drejning på forreste fod, lige linje mellem skulder-arm-håndryg, 90o vinkel i albueleddet, håndryg opad, krop bag slaget, hurtig tilbagetrækning, fortsæt ikke slaget på den anden side af modstander
Hook (med kryds-arm): vægt på forreste fod og bagerste hæl løftes fra gulvet, lige linje mellem skulder-arm-håndryg, 90o vinkel i albueleddet, håndryg opad, krop bag slaget, hurtig tilbagetrækning, fortsæt ikke slaget på den anden side af modstander (korteste vej retur til udgangspositionen).
Uppercut: let sænkning af tyngdepunkt/mere bøjede knæ, bøjet slagarm (men spændt!), krop bag slaget/kompakt og tæt krop, korteste vej retur til udgangspositionen.
Undvigelser (inkl. fokuspunkter):
Rulning under modstanders slagarm: tæt/kompakt krop, ansigt og krop pegende fremad, cirkulær bevægelse set bagfra, ikke cirkulær bevægelse fra siden men derimod en sænkning/løftelse af tyngdepunktet, vægt på begge ben, parader oppe.
Spark (inkl. fokuspunkter):
Frontspark/trykspark (begge ben): fuld udstrækning i modstanders mave, god balance (ikke bagvægt), træfpunkt med fodsålen, retur til udgangsposition hvis modstander ikke flytter sig – ellers et skridt fremad og finde udgangspositionen igen.
Cirkelspark (bagerste ben): vægt og drejning på forreste fod, åben vinkel i hofteled/overkrop holder balance, udstrækning af knæled, træfpunkt med nederste del af skinnebenet, retur til udgangspositionen.
3. PARDANS (CHA CHA CHA + JIVE)
Eleverne skal repetere pardans - herunder jive og cha cha cha.
Vi har lavet følgende koreografier, som eleverne har øvet.
Jive:
Sang: "Wake med up before you gogo" (Wham)
2 Grundtrin
2 Damen under armen
2 Hip bump
2 skrivemaskine
2 skrivemaskine m. arm
2 New Yorker
Koreografien starter forfra.
Cha cha cha
Sang: "The Shoop Shoop song" (Cher)
2 grundtrin
2 new yorker
2 grundtrin
2 omvendt new yorker
2 grundtrin
2 damen under armen
2 grundtrin
2 new yorker med spin
2 grundtrin
1 chase
Koreografien starter forfra.
|