Holdet id3u/ (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Midtsjællands Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e)
Hold 2023 id1u 1-6s (id1u/, id2u/, id3u/)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate, boldbasis
Titel 2 Pardans
Titel 3 Pickleball
Titel 4 Fodbold
Titel 5 Amerikanske idrætter: Softball og flagfootball
Titel 6 Rytmisk opvarmning og x-fit
Titel 7 Basketball
Titel 8 Træningsprojektet
Titel 9 Floorball
Titel 10 Lanciers og andelskoreografi

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate, boldbasis

Formålet med Ultimate forløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af Ultimate. Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres, og i de følgende lektioner bygges ovenpå, hvor både forsvars- og angrebsmuligheder øves. Overblik, præcision og stilbarhed er nøgleord i Ultimate. Til sidst i forløbet arbejdes også med nogle taktiske muligheder.



HVAD SKAL JEG KUNNE?.

- Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt
- Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det
- Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game”
- Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum
- Du skal vide, hvad det vil sige at være ”handler”
- Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering


Formålet med det generelle boldbasisforløb er en grundlæggende indføring i almen boldspilsteori med udgangspunkt i begreberne boldspilsfamilier og spilhjul. Desuden skal der opnås viden om, hvordan hold opbygges og fungerer med udgangspunkt i begreber som samarbejde, kommunikation og kohæsion.


HVAD SKAL JEG KUNNE?
- kunne bevæge sig hensigtsmæssigt på en bane, gøre sig spilbar
- Kunne reflektere over forskellige spil med baggrund i de gennemgåede modeller og figurer
- Kunne justere forskellige spil ud fra spilhjulets principper mod et givent formål
- kunne anvende begreberne samarbejde, kommunikation og kohæsion i teori og praksis


Materiale.
YUBIO kap 10 Boldbasis, kap. 15 - Ultimate, kap. 5.3. - Holdets toppræstation
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Pardans

pardans: engelsk vals og cha cha cha

Læringsmål:
- beherske centrale færdigheder i musik og bevægelse
- samarbejdsrelationer med forskellige partnere under dans
- kunne holde takt og rytme sammen
- kunne leve sig ind i den enkelte dans' særlige bevægelsesform
- kunne sammensætte små kompositioner med forskellige dansetrin

Praksis:
- engelsk vals: grundtrin (herre og dame), fatning og holdning, højredrejning, venstredrejning, grundtrin fremad og i firkant på stedet (boxtrin), pronemadeposition, whisk og chassé, damedrejning m.m.
- cha cha cha: grundtrin med åben / lukket holdning, newyorker, drejning Alemana (dame enhåndsdrejning), spotturn , hand to hand, shoulder to shoulder m.m.

Teori: Yubio s. 1038-1040 om dansenes kendetegn og historie.
Teknik: dansetrin: Yubio
Engelsk vals: udvalgte filmklip s. 1055-1059.
Cha cha cha: udvalgte filmklip s. 1041-1047.

ialt ca. 16 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 4 Fodbold

- Vi arbejder med basale tekniske færdigheder inderside afleveringer, korte/lange afleveringer, Tæmning af bold, 1. touch. Hurtige fødder.
- Vi arbejder med den taktiske del, Vi og De delen, med fokus på 8 mands fodbold.
-Vi arbejder med dybde og bredde i spillet. Jævnfør DBU's principper.
- Vi afslutter forløbet med at lave en turnering mod id1a.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Amerikanske idrætter: Softball og flagfootball

Formålet med forløbet er at eleverne får en grundlæggende indføring i to amerikanske boldspil.

Nedenunder fremgår hvad der arbejdes med i de to boldspil:


Flagfootball:
Eleverne skal introduceres til flagfootball med udgangspunkt i at det er en idrætsdisciplin uden den store fysisk kontakt.

Formål:
Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i flag football. Der arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe, forskellige cuts og løbemønstre. Holdene udarbejder en playbook med forskellige løbemønstre, som øves i praksis og anvendes i kamp. Der er fokus på det gode holdsamarbejde.

Du skal kunne:
- Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskelige defence-principper
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper
- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder

Indhold
Yubio. Kap. 16: Flag football og kap. 5.3.3: Roller og kommunikation

Prakis:
Teknik: Greb, kast med spinn, gribning (højt, lavt, over skulderen),  gribe under løb, løb frem med cut bevægelser og retningsskift/temposkift, tackling ved at hive i flag

Taktik og løbemønstre: Eleverne skal afprøve fastlagte mønstre og også selv udvikle deres egne mønstre/aftaler, som de kan vælge imellem under kampsituation

Regler: Der spilles med få regler i starten af forløbet og der tilføres flere regler undervejs, som eleverne bliver mere kendte med spillets gang

Hold: Der spilles med faste hold i en del af forløbet, så eleverne kan huske deres løbemønstre og aftaler fra gang til gang, og dermed kan blive i stand til at få mere flow i spillet og undgå for lange pauser ved spilstop/tackling

Softball:
Formålet med forløbet i softball er en grundlæggende indføring i centrale dele af spillet.
Der lægges i starten vægt på tekniske elementer som det at kaste og gribe, fielding og batting.
Senere i forløbet vil taktiske elementer som ”forudsigelse af spilsituationer og næste træk” inddrages mere.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kaste kontrolleret og præcist til dine medspillere
- Gribe bolden med din handske og bruge støttehånd, så bolden bliver i handsken
- Fielde bolden både i isolerede øvelser og i kampsituationer
- Aflæse boldens bane og positionere dig herefter
- Batte til bolden både når bolden ligger på en tee, og når den bliver pitchet
- Kendskab til regler og taktisk forståelse af spilsituationer
- Indgå i kampsituationer, hvor du forudsiger og reagerer på næste mulige træk.

Indhold:
Et dokument om softball "Softball regler". Desuden diverse teknik videoer såsom batting, modtagning, kast i indfield og outfield og pitching.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Rytmisk opvarmning og x-fit

Rytmisk opvarmning:

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.
Opgave:
Forløbet afsluttes med en skriftlig aflevering i grupper af et begrundet opvarmningsprogram. Opvarmningsprogrammet fremlæggelse, og resten af klassen deltager og instrueres.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
Finde egnet musik til de fundne øvelser
Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt, herunder kunne skelne mellem markerede, førende og svingende bevægelser
Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op

Materialer.
Yubio
kap. 30.1 Hvorfor varme op
kap. 30.2 Selve musikken
Kap. 30.3 Bevægelseskvaliteter

X-fit:

I dette forløb kombinerer vi x-fir med yoga, idet x-fit er en effektiv måde at træne kroppen på. Det vil sige at eleverne bruger forholdvis kort tid på at blive udmattede. Derfor er det fint at afslutte træningen med yoga, hvor kroppens muskler strækkes ud. Eleverne introduceres også for en liggende meditation til afslappende musik.

Formålet med X-Fit forløbet er en grundlæggende indføring i X-Fit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på.

Eleverne arbejder med forskellige metoder såsom Fight Gone Bad, AMRAP, EMOM og X-fit team.

I de første lektioner vil fokus primært være på øvelser med egen kropsvægt, og i de følgende lektioner vil der blive inddraget forskellige redskaber.

HVAD SKAL JEG KUNNE?

X-fit:
- Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde
- Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde
- Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde
- Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer
- Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater

Materiale:
25.1 X-Fits historie
25.2 Regler, ide & organisering
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Basketball

Formålet med forløbet i basketball er en grundlæggende indføring i centrale dele af basketball.

Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet så som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter.

Men taktiske elementer som ”løb i det tomme rum” og at
”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts inddrages mere og mere i små afleverings- og løbemønstrespil.

HVAD SKAL JEG KUNNE?

- Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen).

- Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder.

- Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens).

- Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet).

- Finter fx crossover, pumpfake (kængurufinten).

- Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp.

- Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb.

- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Træningsprojektet

I 3.g gennemføres træningsprojektet, som er et individuelt træningsforløb
af mindst otte ugers varighed. Som afslutning på træningsprojektet afleveres en individuel rapport, hvori du bl.a. skal:

1) Dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt, personligt konditionstræningsprogram.

2) Koble teoretisk viden og kundskaber til dit personlige konditionstræningsprogram.

3) Demonstrere korrekt brug af faglige termer.

Udover de mere overordnede mål er det et konkret mål, at du forbedrer din fysiske præstationsevne i løbet af træningsprojektet. For atvurdere, om det er sket, laves en baseline, inden projektet går i gang. Med det menes, at du skal have målt startværdier, så der er noget at sammenligne med, når du til sidst måler de samme parametre igen, slutværdier. Det skal bemærkes, at hvis du i forvejen er i fremragende form, kan det være vanskeligt at forbedre dig ret meget under forløbet.

I idrætstimerne laver vi både bib-testen og Coopers løbetest som start og slutmålinger. Desuden en 5 km løbetur undervejs i forløbet og et afsluttende 5 km løb i form af et fælles MSG løb for alle 3.gere.

I dette forløb er der et krav om en skriftlig aflevering. Nedenfor følger opgavebeskrivelsen:

Opgavens omfang: 3 siders tekst.
Elevtid: 3 timer

Opgavebeskrivelse :
Følgende ni dele skal indgå i din rapport:
1. Formål med træningsprojektet
2. En teoridel om konditionstræning med relevante fagbegreber Fx superkompensation, ATP, fysiologiske forbedringer i forbindelse med konditionstræning mm.
3. Materialer
4. Fremgangsmåde: Din træningsplan og din justering af denne.
5. Resultater: Start og slutværdier: Bib-testen. Coopers løbetest, 5 km løb, sundhedsmålinger, hvilepuls, udfyldt motivationsskema
6. Fejlkilder
7. Diskussion: Diskutere dine resultater på baggrund af din planlagte træning og praksis. Inddrag relevant teori.
8. Konklusion
9. Bilag 1: Din logbog bestående af minimum tre ugentlige konditionstræningsgange.

Den teori, som vi arbejder med, er kapitel 3: "Træningslære".
Start med at læse kapitel 3.1 "Superkompensation" og læs til og med kapitel 3.4.4 "Mærkbare effekter".
Desuden Figur 8.12 i kapitel 8.3 "Energi (ATP)"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Floorball

Formålet med floorballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale aspekter af
floorball.

Hvad skal jeg kunne:

- Aflevering til makker 5-10 meter væk
- Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand
- Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo.
- Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser.
- Udføre et trækskud, hvor bolden løftes fra jorden.
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander.
- Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser.
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre.
- placere sig hensigtsmæssigt i det færdige spil (bruge banens bredde og dybde).

Litteratur:
Yubio:
Kap. 14.1 "Floorballs historie"
Kap. 14.2 "Regler, idé og organisering"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Lanciers og andelskoreografi

Vi arbejder med følgende:

- Trin over gulv.
- Person nummerdansen
- Gruppearbejde om en andelskoreografi
- Les lanciers

Litteratur:

Yubio kapitel 30.8 Labans bevægelseslære.  Med et særligt fokus på:

Figur 30.7 " Nyttige overvejelser til opvarmningsprogrammer eller rytmiske serier - udledt af BESS(R)."
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer